关于【冬天游泳注意什么】，冬天游泳注意什么事项，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、注意！冬季“滑野冰”危险！这份安全滑冰指南请家长查收

近日，山西榆次。

一名12岁孩子落水被钓友们合力救出。

救人者陈先生介绍称，

桥底下冰薄，

孩子很可能是玩冰的时候落水。

听见有人呼救，

一个钓鱼的人说看见桥面下有人，

钓友们就赶快跑过去，

四五个人用树枝将其救起。

冬日里，不少家长带孩子开展一些冰上运动，其中不少孩子不顾危险去“滑野冰”。最近一段时间，北京市119指挥中心接到6起冰面救援警情，多人命丧冰水之中。

滑冰虽好，却仍需远离“野冰”，前往正规冰场。多地消防部门提醒，禁止“滑野冰”等危险行为，市民应前往正规冰场游玩。

什么情况下“上冰”才算安全？

如果落水要如何自救或施救？

安全滑冰指南请家长查收↓↓↓

什么样的冰面才能滑？

根据相关部门规定，冰层达到15厘米以上，且之后一周气温持续保持在-8℃到1℃之间，不出现大风天气的条件下，冰场才能开放。

户外人工湖、公园内湖等冰场，需持续半月以上低温，使湖面冰层厚度至少达10厘米到15厘米以上，才能保证滑冰者人身安全。

选择正规冰场

对于无人管理的野冰场，冰面厚度一般不均匀，个别位置未冻实，存在安全隐患；且常有垂钓爱好者凿冰钓鱼，凿开的冰洞很难再冻结，会形成一个个“冰陷阱”。建议家长带孩子选择正规冰场，安全滑行。

避免午间活动

滑冰时间的选择也有讲究。推荐在清晨7时至10时30分，下午3时至6时滑冰。即便冰层厚度达到安全标准，午间日照好时冰面也可能会融化，这就需要经营者在气温低时定期喷洒水，以增加冰面厚度。

图片来自央视新闻

滑冰准备工作有哪些？

初学者最好能找会滑的伙伴或教练陪同，掌握要领后再单独滑行。

滑行前要做热身运动，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围。

溜冰时穿的衣服要既保暖又利落。最好戴上护膝、护腕，可起到一定的保护作用。

如身体过度疲劳便很难保持平衡，最好每隔15分钟到30分钟休息一次，把鞋带解开，使脚上血液循环通畅，更好地消除脚部疲劳。

发生冰面溺水怎么办？

如不小心掉进冰窟窿，一定不要慌，保持镇定，大声呼救。尽量使身体上浮，保持头部露出水面，不要乱扑乱打，否则会使冰面破裂加大。

寻找冰面较厚、裂纹小的地点脱险。身体尽量靠近冰面边缘，双手伏在冰面上，双足打水，使身体上浮。全身呈俯卧姿势，双臂向前伸张，增加全身接触冰面的面积，一点一点爬行，使身体逐渐远离冰窟窿。

离开冰窟口，千万不要立即站立，要卧在冰面，用滚动爬行的方式到岸边后再站立，以防冰面再次破裂。

这6点提示让孩子牢记——

1.不到设有“禁止下水（游泳）”标志的水域附近玩耍。

2.不到河塘、水库等危险的水域冰面上行走、玩耍、滑冰、捡物品等。

3.发现伙伴去冰面玩耍，要及时提醒和劝阻，劝阻无效时，要立刻告诉老师或家人。

4.如果要滑冰，应在大人陪同下，去正规的滑冰场所，并且全程不能脱离大人的监护视线。

5.外出时要告诉父母：到哪里去、和谁一起、什么时间回来，严禁私自相邀外出玩耍。

6.提高安全意识，发现不安全因素或险情应立即避开或及时报告家长、老师或报警。

安全无小事！

愿每个孩子度过一个平安、快乐的假期！

文章综合自 | 央视新闻、新华社微博、中国教育报等

来源： 中国教育报

2、冬天游泳注意什么

冬天游泳注意什么

一、冬天游泳要注意冷水锻炼

参加冬泳的人,必须具有冷水锻炼的基础,身体对冷刺激有一定的适应能力,才可开始冬泳。冬泳前必须做充分的准备活动,待身体发热后方可下水。初练时,下水时间不宜过长,每次游10米即可,在此基础上逐步增加。冬泳时间的长短,要依天气和个人情况而定,不可强求一致。

二、冬天游泳要注意控制运动量

控制运动量是科学冬泳最关键的。理论上说,在水中当人体的毛孔还来不及张开时,结束游泳最好。具体如何操作全凭个人体会。感觉上,下水时全身很冷,游了一段后,身体会有些相对发热的感觉,这时候上岸最好。但是,这二个阶段的时间长短每个人的感受是不同的,身体相对发热时,往往在不知不觉中,或者还游性正浓,身体越好的人越不能自拔,要自觉上岸往往做不到。

三、冬天游泳的其他注意事项

1、水域选择:在天然的江河湖海和水库等地冬泳时,要选择水质干净、水流平稳、无漩涡、水底无树枝和杂草的地方。

2、入水前准备:冬泳前,要准备好保暖用品,如干毛巾,拖鞋和保暖的服装鞋袜等。入水前要做好充分的准备活动,如体操、跑步等,使身体逐步发热,但不要出汗。下水前应先用冷水浇淋头部和胸部,使身体适应冷水的刺激。

3、游泳时间:冬泳下水游泳的时间,可根据当时的气温、水温和身体的感觉而定,不要等寒颤期出现后才结束游泳。适宜冬泳的时间一般在中午或下午为宜,最好有固定的`时间。

4、冬泳时忌静止不动:冬泳时,不要在水中静止不动。如果感到疲劳或是有不适感觉,或者快要到寒颤期,就应马上上岸。在水中如出现小腿、脚趾抽筋等现象,应立即上岸,擦干身体,穿上衣服,治疗抽筋。

冬天游泳注意什么

1、装备齐全。除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。

2、准备活动充足。与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。

3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，造成体温快速下降，导致受凉感冒。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。

4、要提醒大家的是，游泳要掌握适宜的运动量，应根据年龄、性别、健康情况、运动基础、体力特点及运动习惯来合理制定健身计划，且持之以恒，一定能达到最佳的锻炼效果。

5、水冬季游泳，水温对人体皮肤表面形成刺激，能更好地促进血液循环。可见，游泳不仅是一项适合四季的运动，更是一项需要长期坚持的运动。

冬天游泳注意什么

一、冬天游泳要注意冷水锻炼

参加冬泳的人,必须具有冷水锻炼的基础,身体对冷刺激有一定的适应能力,才可开始冬泳。冬泳前必须做充分的准备活动,待身体发热后方可下水。初练时,下水时间不宜过长,每次游10米即可,在此基础上逐步增加。冬泳时间的长短,要依天气和个人情况而定,不可强求一致。

二、冬天游泳要注意控制运动量

控制运动量是科学冬泳最关键的。理论上说,在水中当人体的毛孔还来不及张开时,结束游泳最好。具体如何操作全凭个人体会。感觉上,下水时全身很冷,游了一段后,身体会有些相对发热的感觉,这时候上岸最好。但是,这二个阶段的时间长短每个人的感受是不同的,身体相对发热时,往往在不知不觉中,或者还游性正浓,身体越好的人越不能自拔,要自觉上岸往往做不到。

三、冬天游泳的其他注意事项

1、水域选择:在天然的江河湖海和水库等地冬泳时,要选择水质干净、水流平稳、无漩涡、水底无树枝和杂草的地方。

2、入水前准备:冬泳前,要准备好保暖用品,如干毛巾,拖鞋和保暖的服装鞋袜等。入水前要做好充分的准备活动,如体操、跑步等,使身体逐步发热,但不要出汗。下水前应先用冷水浇淋头部和胸部,使身体适应冷水的刺激。

3、游泳时间:冬泳下水游泳的时间,可根据当时的气温、水温和身体的感觉而定,不要等寒颤期出现后才结束游泳。适宜冬泳的时间一般在中午或下午为宜,最好有固定的`时间。

4、冬泳时忌静止不动:冬泳时,不要在水中静止不动。如果感到疲劳或是有不适感觉,或者快要到寒颤期,就应马上上岸。在水中如出现小腿、脚趾抽筋等现象,应立即上岸,擦干身体,穿上衣服,治疗抽筋。

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