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1、怎么知道自己的基础代谢率是多少

基础代谢率的计算公式有很多种，分别对应不同方法，以下仅列举其中的三种，其中最常用的为第一种方法。如计算时取以下公式结果的平均值，则更为可靠 ：

（1）基础代谢率 % =（脉率 + 脉压差）- 111（Gale法）

（2）基础代谢率 % = 0.75 × （脉率 + 脉压差 × 0. 74） - 72（Reed法）

（3）基础代谢率 % = 1.28 ×（脉率 + 脉压差）- 116（Kosa法）

基础代谢低提高的办法介绍如下：

基础代谢率太低是，就要通过一些方法来提高，生活中最主要的方法就是注意多喝水，同时每餐的食物要做到合理的搭配，必须要有蛋白质、粗粮、蔬菜、水果。这样搭配好饮食，身体摄入丰富足够的营养，这样就可以有利于提高基础代谢的情况。同时也要加强运动锻炼，在运动中肌肉的含量就会随之增多，有利于基础代谢来消耗更多的脂肪。要改变一些不良的习惯，要注意不要喝碳酸饮料，不要过度的熬夜，不要暴饮暴食，尽量少量多餐。同时不宁多做一些体育锻炼，对提高身体基础代谢也非常有利。

（综合媒体报道）

2、新陈代谢怎么算

新陈代谢怎么算

第一种非常简单，可是精确度不高，公式计算为休重(斤)x 15至18 = 每天所需发热量。一切正常女士标值一般在1500上下，男士得话可能要高一些，在1800到2500。第二种是较为科学研究的，精确度较高，他被称作Mifflin – St Jeor 公式计算，较为不便。

身体一天耗费发热量的计算方式又是什么呢。一切正常新陈代谢所耗费的发热量一般与造成的发热量是均衡的，可是因为人一天要从业各种各样活动，在其中不缺有需要耗费许多动能的，这时候，团体就收购到信号，加速人体的基础代谢，进而确保机体所需要的动能，那样便会造成动能剩下，并转换为别的物质，基本耗费热量的公式为，基本发热量(大卡)= 休重(斤) x 9。

电子计算机体新陈代谢的影响要素有很多，最先男女在测算时，相关系数r是不一样的，在明确男人女人后，以便可以精确测算出其基础代谢的动能标值，也要掌握该个人的个子、休重、年纪、每日的均值运动强度、人体的体脂率占比、肌肉含量、新陈代谢速度、消化吸收食材所需耗费和非自主运动活动耗费等，每一个要素都可能对結果造成非常大影响。

身体基础代谢对身体健康是十分关键的，他是身体可以保持存活的基本，因而我们需要根据测算了解本身的基础代谢速度，有没有产能过剩的动能这些。根据掌握这种数据信息，来分辨我们是不是身心健康，是不是需要根据一些方式来推动基础代谢，提升机体的免疫能力和每个的身心健康运行。

新陈代谢怎么算

第一种非常简单，可是精确度不高，公式计算为休重(斤)x 15至18 = 每天所需发热量。一切正常女士标值一般在1500上下，男士得话可能要高一些，在1800到2500。第二种是较为科学研究的，精确度较高，他被称作Mifflin – St Jeor 公式计算，较为不便。

身体一天耗费发热量的计算方式又是什么呢。一切正常新陈代谢所耗费的发热量一般与造成的发热量是均衡的，可是因为人一天要从业各种各样活动，在其中不缺有需要耗费许多动能的，这时候，团体就收购到信号，加速人体的基础代谢，进而确保机体所需要的动能，那样便会造成动能剩下，并转换为别的物质，基本耗费热量的公式为，基本发热量(大卡)= 休重(斤) x 9。

电子计算机体新陈代谢的影响要素有很多，最先男女在测算时，相关系数r是不一样的，在明确男人女人后，以便可以精确测算出其基础代谢的动能标值，也要掌握该个人的个子、休重、年纪、每日的均值运动强度、人体的体脂率占比、肌肉含量、新陈代谢速度、消化吸收食材所需耗费和非自主运动活动耗费等，每一个要素都可能对結果造成非常大影响。

身体基础代谢对身体健康是十分关键的，他是身体可以保持存活的基本，因而我们需要根据测算了解本身的基础代谢速度，有没有产能过剩的动能这些。根据掌握这种数据信息，来分辨我们是不是身心健康，是不是需要根据一些方式来推动基础代谢，提升机体的免疫能力和每个的身心健康运行。

新陈代谢怎么算

，第一种比较简单，但是准确度不高，公式为体重(斤)x 15至18 = 每日所需热量。正常女性数值一般在1500左右，男性的话可能要高一些，在1800到2500。第二种是比较科学的，准确度较高，他被称为Mifflin – St Jeor 公式，比较麻烦。

人体一天消耗热量的计算方法又是什么呢。正常代谢所消耗的热量一般与产生的热量是平衡的，但是由于人一天要从事各种活动，其中不乏有需要消耗很多能量的，这时，集体就回收到讯号，加快身体的新陈代谢，从而保证机体所需要的能量，这样就会产生能量剩余，并转化为其他物质，基本消耗热量的'公式为，基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9。

计算机体基础代谢的影响因素有很多，首先男女在计算时，相关系数是不同的，在确定男女后，为了能够准确计算出其新陈代谢的能量数值，还要了解该个体的身高、体重、年龄、每天的平均运动量、身体的体脂比例、肌肉含量、基础代谢速率、消化食物所需消耗和非运动性活动消耗等，每个因素都可能对结果产生很大影响。

人体新陈代谢对人体健康是非常重要的，他是人体能够维持生存的基础，因此我们需要通过计算知道自身的新陈代谢速率，有没有过剩的能量等等。通过了解这些数据，来判断我们是否健康，是否需要通过一些手段来促进新陈代谢，提高机体的免疫力和各个器官的健康运转。

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