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1、出汗能排毒又能排湿？三伏天出汗过量反伤身

读者周先生：大暑节气，正是一年中最热的时候，人们稍微一动就会出汗。有人说把汗出透了，既能排毒又能排湿。有人还为了多出汗，去蒸桑拿或是大量运动。请问这样做对吗？

“夏季生活点题服务”专栏记者：天津中医药大学第二附属医院专家石陨提示，出汗是一种正常的生理现象，是体温调节的主要机制。如果通过大量运动、蒸桑拿等方式让身体过量出汗，很容易导致体内水分和电解质紊乱，反而影响身体健康。

正常出汗具有调节体温、滋润皮肤的作用。一般人的活动量增加，血液循环加快，体温升高，就会自然出汗。尤其是在当前的高温条件下，人体产热增加，稍微一动汗腺就会分泌出大量汗液，蒸发后会帮助皮肤降低体温。汗水中的绝大部分成分是水和电解质，其余是少量尿素、乳酸、脂肪酸以及一些无机盐等，是人体的代谢产物。可以看出，通过出汗来排泄代谢产物的作用其实微乎其微，人体主要的代谢还是靠肾脏和肝脏。

一般来说，运动强度越大，排汗量越多。但如果运动时过量出汗，补水不及时可导致心率加快、体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。夏季运动应讲究适量，以微微出汗为宜。

有一些中老年人觉得自己湿气重，就想通过汗蒸等方式加快排汗，排出体内湿气。蒸桑拿做汗蒸对祛湿气有一定的作用，但湿气的形成并非通过排汗就能解决。蒸桑拿做汗蒸过度容易出现头痛、头晕、胸闷的症状。因此不管是蒸桑拿还是做汗蒸，都要控制好时间，有心脑血管疾病的人最好不要蒸桑拿做汗蒸。

夏季气温高导致出汗多是自然的生理现象，不能抑制出汗，也不能大量出汗。出汗多应该注意补钾，适当吃一些含钾的食物，如青菜、芹菜、毛豆、桃子、李子等。茶叶中也含钾，可适量饮些热茶，既能消暑又能补钾。还要注意补充维生素、钙等，弥补出汗流失的营养素。此外，如果无缘无故大量出汗，要警惕是不是身体异常的信号，最好到医院进行正规诊断。（刘波）

2、排汗真的能排出身体里的湿气寒气吗：运动排汗可以去湿气吗

运动排汗可以去湿气吗

健身运动大量出汗能够除湿气吗？

俗话说得好：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”殊不知，湿浊没去，吃再多的滋补品、药物全是在做瞎忙。并且，湿气太重人也非常容易发胖。运动出汗能除去湿寒吗？它是真還是假？

为何，身体有湿气太重是啥原因，让体内湿气压身又有哪些影响。尽管，经常听见“十人九湿”但却一脸懵逼的模样，夏季，也是体内湿气多发阶段，又应当如何解决？

运动出汗当然可以除去湿寒？

身体湿气重的大多数全是欠缺健身运动的人，因此 才会感头晕四肢无力、四肢厚重等。而适度健身运动对人体十分有利，能够释放压力，推动身体器官运行，加快体内湿气排出来身体之外，跑步、快步走、游水、瑜伽健身、太极拳等健身运动都有利于活性血气循环系统，提升水份新陈代谢。

留意：夏季湿寒更重，运动出汗后千万别吹空调、散热风扇，最好是让人体里边的汗散发出去，不然身体沉积的湿气大，来到冬季毫无疑问会生病的。

适度流汗去湿气出汗反伤肝

适度运动出汗能够加快湿寒排出来，但是，并并不是流汗越大对去湿气越有益，出汗反倒会伤肝。

流汗的全过程要排热，假如出很多的汗还会继续遗失许多电解质溶液，非常容易造成水低钙血症，这个时候也不一定除湿气了。并且，健身运动中很多的流汗，会让人觉得早已充足的锻练了，可是就由于很多的流汗，让人体的水流量不够，进而损害身心健康，并且也不会有哪些实际效果。

此外，有的人在高溫的自然环境中健身运动，觉得那般能够缓解休重，但事实上她们的作法仅仅让自身脱水。出汗特别多另外也会造成腿抽筋和别的.健身运动损害。

运动排汗可以去湿气吗

健身运动大量出汗能够除湿气吗？

俗话说得好：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”殊不知，湿浊没去，吃再多的滋补品、药物全是在做瞎忙。并且，湿气太重人也非常容易发胖。运动出汗能除去湿寒吗？它是真還是假？

为何，身体有湿气太重是啥原因，让体内湿气压身又有哪些影响。尽管，经常听见“十人九湿”但却一脸懵逼的模样，夏季，也是体内湿气多发阶段，又应当如何解决？

运动出汗当然可以除去湿寒？

身体湿气重的大多数全是欠缺健身运动的人，因此 才会感头晕四肢无力、四肢厚重等。而适度健身运动对人体十分有利，能够释放压力，推动身体器官运行，加快体内湿气排出来身体之外，跑步、快步走、游水、瑜伽健身、太极拳等健身运动都有利于活性血气循环系统，提升水份新陈代谢。

留意：夏季湿寒更重，运动出汗后千万别吹空调、散热风扇，最好是让人体里边的汗散发出去，不然身体沉积的湿气大，来到冬季毫无疑问会生病的。

适度流汗去湿气出汗反伤肝

适度运动出汗能够加快湿寒排出来，但是，并并不是流汗越大对去湿气越有益，出汗反倒会伤肝。

流汗的全过程要排热，假如出很多的汗还会继续遗失许多电解质溶液，非常容易造成水低钙血症，这个时候也不一定除湿气了。并且，健身运动中很多的流汗，会让人觉得早已充足的锻练了，可是就由于很多的流汗，让人体的水流量不够，进而损害身心健康，并且也不会有哪些实际效果。

此外，有的人在高溫的自然环境中健身运动，觉得那般能够缓解休重，但事实上她们的作法仅仅让自身脱水。出汗特别多另外也会造成腿抽筋和别的.健身运动损害。

运动排汗可以去湿气吗

1、运动能够塑造好身材

想要锻炼得好身体，光靠节食肯定是不够的，必要的运动会帮我们瘦得更健康，更容易锻炼出令人惊叹的肌肉线条。运动是keepfit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。

2、运动能防止心血管疾病

人在安静时候，心率比较低，而在运动时候心率会提高。经常运动的人，安静心率和运动心率相差较远，这样会很好锻炼到心脏，提高其泵血量。运动还能让血管变得有弹性。坚持运动，能预防心血管疾病。

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3、运动让你远离糖尿病

葡萄糖是运动能量来源，通过运动消耗葡萄糖，能够降低血糖，预防糖尿病。而糖尿病患者通过运动控制血脂，有利于治疗。

4、运动能改善肺呼吸功能

运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。

5、运动有助益智，增强记忆力

人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。

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