关于【男人不同年龄段该怎样锻炼最好】，男人体能最好的年龄段，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、未来由它引领 高通骁龙810技术/性能解读

我们都知道，一款智能手机性能水准的高低很大程度上取决于其装备的处理器性能的优劣，这也是一款智能手机卓越体验的坚实保障。高通骁龙系列处理器这几年一直引领着智能手机处理器的发展，今年上半年其最核心的产品就是骁龙810，目前HTC One M9、小米Note顶配版、nubia Z9 Max等旗舰级产品都采用了这款处理器，那么高通骁龙810的实际性能究竟如何呢？这也是今天笔者想跟大家伙聊的。

高通骁龙系列处理器共有四个系列，分别是200、400、600、800系列，400系列主打千元级的中低端市场，600系列主打中高端市场，800系列则主打旗舰高端市场。800系列目前有800、801、805、808、810五款处理器，其中810是最为顶级的，所以在清楚高通骁龙系列处理器的分类后，大家就应该对骁龙810这款处理器有了初步的认识。

高通骁龙810是高通最顶级的移动处理器

骁龙810最早发布于2014年第一季度，在去年第四季度进入量产阶段，今年开始才陆续有装备这款处理器的产品正式发布和上市，不过目前装备骁龙810处理器的产品也是屈指可数，有LG G Flex 2、HTC One M9、小米Note顶配版、nubia Z9 Max四款产品，也足以见得这款处理器的稀有性。

高通骁龙810采用20nm工艺制程，性能更强、功耗更低

骁龙810是目前为数不多采用20nm工艺制程的移动处理器，相比之前的28nm工艺制程，20nm工艺制程可以容纳更多的晶体管，这也就意味着处理器CPU、GPU的性能水准会更强。同时更精密的工艺制程在能量损耗方面的表现也更加出色，这也就意味着即便是性能水准维持不变，但处理器的功耗依旧会有所下降，这对于如今十分缺电的智能手机来说显得尤为重要。

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2、男人不同年龄段该怎样锻炼最好

男人不同年龄段该怎样锻炼最好

20岁长肌肉

这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个时段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。

锻炼可隔天进行一次，如星期一、三、五，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10～12次)。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。

20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等。

30岁练柔韧

锻炼仍是隔天进行一次，每次进行5～30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不要像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。

5～10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟；仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。

这个年龄段的人仍可进行各种体育锻炼。若间断一段时间，重新进行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则，35岁以上的人最好锻炼前先做心电图检查。

40岁+保体形

超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。锻炼每星期一、五进行两次，内容包括：25～30分钟的.心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。

50岁以上的人可以做10～15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时的轻一些，重量太大会损害健康，但次数不妨多些。

为防止意外，最好不使用哑铃，而是用健身器。5～10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。周三加一次45分钟增强体力的锻炼，可做俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次。

男人不同年龄段该怎样锻炼最好

1、20岁左右的青年，重在力量和耐力锻炼。

此时正是身体功能最强的时候，可以进行任何运动，但是鉴于这个时期最好进行肌肉强化锻炼，让肌肉变得紧实发达，为后面年岁的增长储备健康资源。加强心脏耐力训练，可以提高心肺功能，提升耐力水平，使得身体综合素质得到提升，现在储备好的“常规体力“，哪怕等老了不锻炼了也不会消失。

所以这个年龄段的男人很适合冲浪，攀岩，重力训练等锻炼。

2、30岁、40岁适合柔韧性相关的锻炼，重在保持体形。

男性到了30岁，也需要柔韧性锻炼，因为此时骨骼变得脆弱，为了保持关节的柔韧性，就可以多做伸展运动。过了四十岁，随着新陈代谢能力下降，如果缺乏锻炼，很容易长出啤酒肚，此时就要进行中等强度的锻炼，可以进行游泳，慢跑，徒步等运动。

3、50岁以上的男性，大多已经事业有成，现在要做到的就是在运动中享受生活。

过了50岁的男人，如果健康允许，可以做些肌肉锻炼，每次运动时做15分钟左右的器械练习，但一定要选重量轻些的，量力而行，次数可以多做点。此外也要注意锻炼身体的柔韧性和平衡性，比如太极就是项不错的锻炼身体平衡性的运动。这样不仅能保持好体形，还可以预防中老年常见病。

综上所述，男人要锻炼身体，也需要根据自身的身体情况和年龄情况，做出相应的选择和正确的安排，切不可为了健身而健身。再是保持适度的运动外，还要注重养成良好的生活、饮食习惯。只有这样才能让你拥有健康的体魄，强壮的身体，迷人的魅力。

男人不同年龄段该怎样锻炼最好

20岁长肌肉

这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个时段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。

锻炼可隔天进行一次，如星期一、三、五，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10～12次)。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。

20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等。

30岁练柔韧

锻炼仍是隔天进行一次，每次进行5～30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不要像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。

5～10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟；仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。

这个年龄段的人仍可进行各种体育锻炼。若间断一段时间，重新进行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则，35岁以上的人最好锻炼前先做心电图检查。

40岁+保体形

超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。锻炼每星期一、五进行两次，内容包括：25～30分钟的.心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。

50岁以上的人可以做10～15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时的轻一些，重量太大会损害健康，但次数不妨多些。

为防止意外，最好不使用哑铃，而是用健身器。5～10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。周三加一次45分钟增强体力的锻炼，可做俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次。

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