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1、3个时间段吃香蕉效果最棒

香蕉延年益寿，老少皆宜。许多香蕉爱好者一吃起香蕉来便没了节制。但是，许多人可能不知道，吃香蕉在时间上也是有讲究的。什么时间段最宜吃香蕉？一起来看看。

吃香蕉的最佳时间

1、上午10点

每天上午10点左右是吃香蕉的好时机，此时距离早餐和中餐都有段距离，一则充饥提升能量，二则能减少中午的摄入量。尤其是那些整天对着电脑的上班族，吃香蕉有利于防辐射。

2、饭后吃香蕉

由于香蕉含有大量的膳食纤维，所以有利于排便。在饭后30分钟到60分钟左右的时间内食用香蕉能达到很好的排便效果。因为，这时吃香蕉能增加肠道蠕动，增强胃酸分泌，促进消化，润肠通便的作用能即刻体现。

3、下午4点

在下午四点左右是人体感到疲倦时期，此时会感到饥饿，这时候吃上一根高热量的香蕉，有助于补充能量。从而也减少晚餐的摄入量，对女生减肥有帮助。

2、香蕉什么时候吃通便效果最好

香蕉什么时候吃通便效果最好

香蕉味道好，营养丰富，位居减肥水果之冠，很多减肥的人吃香蕉很随意，没有明确的时间，想吃就吃自然而洒脱。这样也没什么不好，但为了它能发挥更大的减肥效果，还是要按科学减肥标准来。香蕉的最佳减肥时间分为三个时间段，即上午10点，饭后一小时，下午4点，详情如下：

香蕉的最佳减肥时间

1、上午10点钟食用最佳：

上午10点钟处于早餐和中餐的衔接点，距离早餐和中餐都有两小时左右，选择这个时间段食用，既可促进早晨进食食物的消化，又可增加饱腹感，减少中餐的摄入量，一举两得，达到更好的减肥效果。

2、饭后一小时食用最佳

香蕉什么时候吃最好减肥，大家都知道香蕉热量低，而且膳食纤维特别是的丰富，有促进消化排便的作用，饭后一小时食用，可以顺利的`促进肠胃蠕动，强化新成代谢功能，将身体多余的油脂分解排泄出体外，达到瘦身减肥的效果。

3、下午4点食用最佳

下午4点一般人都会处于半饥饿状态，选择这个时间段吃香蕉，首先可以补充人体的营养和能量需求，其次可以减少晚餐的摄入量，晚餐8分饱更有利减肥，晚餐吃多了不易消化，少吃点减肥效果极为明显。

香蕉什么时候吃通便效果最好

香蕉是一种润便效果很好的水果，所以人称香蕉是“通便神果”，一般在饭后1小时左右食用，通便效果最为显著。便秘可以配合着喝点蜂蜜，效果很好，有益排便的同时，清除了体内毒素，美容养颜的功效也得到最大的发挥。

关于香蕉什么时候吃最好减肥三个时间段大家都了解了，要说香蕉什么时候吃通便效果最好，当然是饭后1小时左右，这个时间段食用香蕉通便、瘦身效果都好得不得了。

香蕉什么时候吃通便效果最好

香蕉味道好，营养丰富，位居减肥水果之冠，很多减肥的人吃香蕉很随意，没有明确的时间，想吃就吃自然而洒脱。这样也没什么不好，但为了它能发挥更大的减肥效果，还是要按科学减肥标准来。香蕉的最佳减肥时间分为三个时间段，即上午10点，饭后一小时，下午4点，详情如下：

香蕉的最佳减肥时间

1、上午10点钟食用最佳：

上午10点钟处于早餐和中餐的衔接点，距离早餐和中餐都有两小时左右，选择这个时间段食用，既可促进早晨进食食物的消化，又可增加饱腹感，减少中餐的摄入量，一举两得，达到更好的减肥效果。

2、饭后一小时食用最佳

香蕉什么时候吃最好减肥，大家都知道香蕉热量低，而且膳食纤维特别是的丰富，有促进消化排便的作用，饭后一小时食用，可以顺利的`促进肠胃蠕动，强化新成代谢功能，将身体多余的油脂分解排泄出体外，达到瘦身减肥的效果。

3、下午4点食用最佳

下午4点一般人都会处于半饥饿状态，选择这个时间段吃香蕉，首先可以补充人体的营养和能量需求，其次可以减少晚餐的摄入量，晚餐8分饱更有利减肥，晚餐吃多了不易消化，少吃点减肥效果极为明显。

香蕉什么时候吃通便效果最好

香蕉是一种润便效果很好的水果，所以人称香蕉是“通便神果”，一般在饭后1小时左右食用，通便效果最为显著。便秘可以配合着喝点蜂蜜，效果很好，有益排便的同时，清除了体内毒素，美容养颜的功效也得到最大的发挥。

关于香蕉什么时候吃最好减肥三个时间段大家都了解了，要说香蕉什么时候吃通便效果最好，当然是饭后1小时左右，这个时间段食用香蕉通便、瘦身效果都好得不得了。

香蕉什么时候吃通便效果最好

1、香蕉什么时候吃通便效果最好

饭后

饭后吃一根香蕉润肠通便的效果最好，尤其是在饭后30-60分钟之内，因为这时的香蕉能增加肠道蠕动，增强胃酸分泌，促进消化，能发挥出润肠通便的最好效果。

2、吃香蕉注意事项

1、睡前2小时内不宜吃香蕉：睡前2小时内不宜吃香蕉。晚上睡前吃香蕉也是属于吃夜宵的一种，不提倡睡前吃东西，不利于胃消化，而且易发胖。

2、不宜空腹吃：空腹时胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。

3、青香蕉不宜食用：颜色还是青色香蕉表示未成熟，由于没有成熟的香蕉中含有大量鞣酸，不仅仅没有通便的作用，反而会引发便秘，成熟以后鞣酸大大降低，所以青香蕉不宜食用。

3、什么人不能吃香蕉

1、糖尿病人：香蕉的糖分很高，糖尿病人食用香蕉的话会加重病情。

2、消化道溃疡病人：消化道溃疡病人的胃酸分泌较多，胃肠的收缩能力相对较差，如果是吃香蕉的话很容易加重肠胃病病情，所以不能吃香蕉。

3、腹泻患者：香蕉具有润肠滑肠的作用，腹泻病人肠道已经很脆弱，如果再吃香蕉的话会加重腹泻，不利于康复。

4、关节炎或肌肉痛患者：香蕉能使局部的血液循环速度减慢，而使代谢产物滞留在体内，再加上香蕉含糖量较高，吃香蕉会消耗身体内更多的B族维生素，这都会加重关节疼痛、肌肉疼痛。：5、脾胃体质虚寒者：脾胃体质虚寒者要忌凉性的水果，而香蕉性寒，因此，脾胃虚寒的人好不要吃香蕉。

4、肠胃不好饮食注意事项

1、饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

2、规律饮食：有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

3、定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

4、细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

5、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

6、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

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