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1、宝宝便秘怎么办？五种食材帮娃润肠通便

妈妈们都知道，在宝宝六个月以后要逐步添加辅食，最开始添加的就是泥糊状辅食。今天给大家推荐的就是一款制作简单，营养却不简单的泥糊状食材——五白粥。

顾名思义，在食材上选取了五种白色的食材，在保证食材多样性的基础上，使用最基础的熬煮烹饪方式，尽可能降低食材营养的流失，保证营养摄入。下面会给大家介绍一下，选取食材营养的优越性。

菜花的营养：

1，高膳食纤维：菜花的膳食纤维含量也很丰富，膳食纤维不仅对于大人作用强大，对于孩子来说依旧不可或缺。

2，维生素使者：菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是可以提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人机体免疫功能。

膳食纤维对孩子到底有什么作用呢？

1，防止便秘：膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少食物在肠道中停留的时间，产生通便的作用

2，促进矿物质吸收：水溶性膳食纤维有助于提高肠道钙铁锌等微量元素的吸收

根据《中国居民膳食营养参考摄入量》，每日膳食纤维摄入量宜为25克，而大部分中国人日常摄入为10克左右，尤其是婴幼儿及孕妇，更应该注意补充膳食纤维

豆腐：豆腐中有一种成为叫做大豆异黄酮，是一种植物雌激素，植物雌激素有一个重要的功能就是可以帮助钙的吸收，如果体内缺少这种元素，那么身体对于钙质的吸收就会大打折扣，同时豆腐本身也是补充蛋白质的优质食材，每天吃一块豆腐，就能很好的满足宝宝对于钙质的吸收。

白木耳：白木耳中含有的铁含量相对黑木耳来讲较低，但是白木耳中含有大量的维生素D，也是很好促进宝宝钙吸收的介质。

芦笋：芦笋中含有大量的叶酸，含有丰富的B族维生素，是一款可以帮助宝宝神经发育和智力发育的食材。

不同的蔬菜有不同的营养，白保证食材多样性的同时，在粥中加入了鲣鱼精这款和风调料，这款调料中没有任何会让宝宝过敏的东西，在煮粥的时候可以适当加一些，提高粥的鲜美程度。今天的五白粥只是一款例子，各位妈妈可以根据自家的情况，在粥里加入各种各样的蔬菜，从而全面给宝宝补充营养。

材料：

豆腐，菜花，白木耳，芦笋，鱼肉，白米粥，和风调料

步骤：

1，将豆腐，芦笋，芋头，菜花和白木耳切到尽可能碎的碎末

2，将所有的食材放到五倍米粥中进行熬煮，熬煮至食材成熟加入和风调料即可

2、宝宝便秘吃什么效果最好：宝宝便秘吃什么效果最快

宝宝便秘吃什么效果最快

1、红薯和花生：把红薯和花生煮熟，做成花生白薯泥给宝宝吃，对缓解便秘有很好的作用。

2、蜂蜜与香蕉：早晨起来，给宝宝吃一根香蕉，然后喝一杯蜂蜜，可有效地缓解便秘。

3、菜泥：芹菜、菠菜、韭菜等绿叶蔬菜煮熟剁成泥，可单独吃，也可和在面条或粥中。

4、水果：香蕉、西瓜、葡萄、荔枝、猕猴桃、白梨等可用于便秘宝宝。

5、黄豆：黄豆、芹菜、花生、胡萝卜放在一起做成菜食对缓解便秘有很好的作用。

6、小米粥伴红糖：小米粥伴红糖是过去月子饭，宝宝吃了有缓解便秘的效果，妈妈不妨试一试。

宝宝便秘护理注意事项

1、4个月以上的宝宝，可喝些果汁或菜汁。如萝卜、胡萝卜、芹菜等煮水喝，橙子、苹果、西瓜榨汁喝。宝宝太小，应先喝1-2勺，如没有异常，再逐渐加量。

2、宝宝满5个月，就应增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥或麦片内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。蔬菜中所含的大量纤维素，可以促进肠蠕动，达到通便的目的。还可喂点香蕉、苹果等水果泥，有利于促进肠蠕动。

3、养成定时排便好习惯。一般来说，宝宝3个月左右，妈妈就可以帮助他逐渐形成定时排便的习惯。每天早晨喂奶后，妈妈就可以帮助宝宝定时坐盆，并发出嗯嗯声，让宝宝形成条件反射。

4、做做宝宝操。运动量不够也会造成肠蠕动减慢，导致排便不畅。妈妈可以常帮宝宝做做宝宝体操。对于大些的宝宝，可鼓励其自己练习翻身、爬行，或给宝宝一个球，和他一起玩。

宝宝便秘吃什么效果最快

1、红薯和花生：把红薯和花生煮熟，做成花生白薯泥给宝宝吃，对缓解便秘有很好的作用。

2、蜂蜜与香蕉：早晨起来，给宝宝吃一根香蕉，然后喝一杯蜂蜜，可有效地缓解便秘。

3、菜泥：芹菜、菠菜、韭菜等绿叶蔬菜煮熟剁成泥，可单独吃，也可和在面条或粥中。

4、水果：香蕉、西瓜、葡萄、荔枝、猕猴桃、白梨等可用于便秘宝宝。

5、黄豆：黄豆、芹菜、花生、胡萝卜放在一起做成菜食对缓解便秘有很好的作用。

6、小米粥伴红糖：小米粥伴红糖是过去月子饭，宝宝吃了有缓解便秘的效果，妈妈不妨试一试。

宝宝便秘护理注意事项

1、4个月以上的宝宝，可喝些果汁或菜汁。如萝卜、胡萝卜、芹菜等煮水喝，橙子、苹果、西瓜榨汁喝。宝宝太小，应先喝1-2勺，如没有异常，再逐渐加量。

2、宝宝满5个月，就应增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥或麦片内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。蔬菜中所含的大量纤维素，可以促进肠蠕动，达到通便的目的。还可喂点香蕉、苹果等水果泥，有利于促进肠蠕动。

3、养成定时排便好习惯。一般来说，宝宝3个月左右，妈妈就可以帮助他逐渐形成定时排便的习惯。每天早晨喂奶后，妈妈就可以帮助宝宝定时坐盆，并发出嗯嗯声，让宝宝形成条件反射。

4、做做宝宝操。运动量不够也会造成肠蠕动减慢，导致排便不畅。妈妈可以常帮宝宝做做宝宝体操。对于大些的宝宝，可鼓励其自己练习翻身、爬行，或给宝宝一个球，和他一起玩。

宝宝便秘吃什么效果最快

1、红薯

红薯削去外皮后洗净，洗好的红薯切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。

2、梨

生津解渴的.梨子，是秋季润燥的好水果。便秘者经常饱受排毒之苦，多吃梨子滋润肠胃，促进消化和排毒。

3、黑木耳

黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

4、猕猴桃

被誉为水果界的维C之王，猕猴桃有着其他水果不能媲美的营养。经常吃猕猴桃，可以有效的预防结肠癌，便秘者尤其要注意。

5、香蕉

香蕉对于便秘者十分适用。除了传统的直接食用外，还可以同香蕉搭配冰糖，隔水蒸煮。对于改善便秘有很好的效果哦!但是注意，效果好，不代表一天要吃很多。每天最多食用2-3根香蕉即可。

6、黄芪苏麻粥

黄芪10克，苏子50克，火麻仁50克，粳米250克。将黄芪、苏子、火麻仁洗净，烘干，打成细末，倒入200毫升温水，用力搅匀，待粗粒下沉时，取药汁备用。洗净粳 米，以药汁煮粥。适用于气虚便秘。

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