关于【腰果的功效与作用及副作用】，腰果的作用和副作用，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、不吃腰果你会觉得很悲伤，吃了腰果你会觉得很健康

谁不爱腰果吗？我们必须承认，他们是我们的最爱之一。这里有一个鲜为人知的事实：腰果是在同一个家庭，芒果、开心果、毒葛、毒橡树！腰果是一个水果叫腰果苹果种子。原产于南美洲，也成长在中国，泰国，哥伦比亚，尼日利亚，和菲律宾。

美国有那里的腰果树长得好几个地方，这可以解释为什么美国是一个最大的进口商的腰果。腰果散布在世界各地有很多原因，你应该多吃腰果。我们已经缩小了前10名的原因你不能吃腰果和忧郁。

1。他们预防胆结石

如果你有胆结石，你知道他们很痛！你会很高兴知道，一个哈佛的研究，并进行了20年的时间表明，妇女谁消耗至少1盎司的坚果，如腰果，每星期，患胆石病的风险降低25%。减少胆结石的风险，简单地大嚼美味的腰果，是一种很好的快乐的理由。

2。富镁源

腰果是一个了不起的镁的来源，只有1盎司。给你一个高达81.8毫克的镁，矿物质，几乎所有的美国人都有一个缺乏。镁对骨骼健康是至关重要的。事实上，大部分的镁在人体发现居住在我们的骨头。没有镁，我们不能在我们的骨骼的钙质。镁对肌肉的调节也很重要。一个缺镁的常见的症状是头痛、肌肉痉挛、肌肉酸痛，高血压，和极度疲劳。高兴的是，你不需要处理任何这些问题，因为你是吃腰果！

三.帮助你减肥

虽然很多人生活在恐惧中的坚果由于其脂肪含量高，你应该感到自由放纵以来，许多研究已经证明，适量吃坚果，做完全相反的事。该杂志称肥胖发表研究这表明，那些食用坚果至少一周两次分别为31%不太可能增肥。当然，坚果还含有的热量和脂肪，所以你不想嚼上一整天。很高兴知道只是一盎司的美味腰果是所有你需要得到所有的维生素和健康的好处，你的身体需要。

4。有助于控制血压

因为他们的高镁水平，腰果就可以保持你的血压控制。这并不是说你不需要其他的维生素和矿物质，如钾、为你的血压的调节，但每天吃腰果一盎司就可以达到你的目标。这当然是好消息。

5。全纤维

纤维应是我们饮食的重要部分，他们改善消化和保持结肠运动。当在结肠的东西被开除的每一天，他们清除体内毒素，以及。所以如果你经验的较量便秘，要知道，每天吃一小把腰果可以帮助纠正这个问题。

6。良好的心脏

英国营养杂志上发表的一项研究表明，腰果是其中一些最好的食物的时候抗氧化剂。抗氧化剂对我们心灵的健康和维护是很重要的。这一杂志上发表的另外一个研究也表明，吃坚果，比如腰果、降低冠状动脉心脏病的风险，这足以让任何人谁喜欢这些坚果雀跃！

7。癌症

如果这不是一个愉快的事实，是什么？腰果是原花青素的小宝箱，一种特殊的抗氧化和抗癌能力。原花青素已被一些研究证明阻止癌细胞的扩散和饿死肿瘤。腰果是铜还高，杀死自由基损害我们的DNA可致癌的身体，以及许多其他疾病。

8。铜的丰富来源

铜是一种矿物，没有得到应有的重视。铜对所有类型的身体功能，包括激素的生产是必要的，酶的活性，和正常的大脑功能。Cooper也有助于身体的红血细胞，阻止人们成为贫血。关于腰果的铜和所有的好东西，它对你的身体做的微笑。

9。健康的脂肪

所有的坚果都含有脂肪和腰果是没有什么不同，但他们都是低脂肪比其他坚果。你可以感受到真正的快乐知道腰果的脂肪是心脏健康的单不饱和类脂肪。腰果中也含有称为油酸的脂肪的一种重要类型，它是不饱和脂肪，橄榄油中发现的同类型。美国临床营养学杂志上发表的一项研究发现，当糖尿病患者消耗更多的油酸和其他健康的单不饱和脂肪酸的类型，他们的甘油三酯水平明显下降。

10。腰果是抗抑郁的坚果

根据分子医学新闻服务，每天吃两把腰果是百忧解处方药的治疗等效。两盎司（约两把）腰果有大约2000毫克的色氨酸，这已被证明在研究以及许多处方抗抑郁药。一旦食用，身体将色氨酸转化为血清素，这是感觉良好的激素会使你感到快乐和有助于你的睡眠。许多处方抗抑郁药，如帕罗西汀和百忧解，模仿血清素或他们保持身体的自然的血清素水平不高。腰果可以让你感觉快乐没有任何严重的副作用，处方药通常有。

需要注意的是最“原始”的腰果是真正的原真有趣。在果壳里层有一个有毒层必须正确删除，否则是不可食用的坚果。大多数公司将蒸汽的壳打开，而厨师的螺母。一些公司把坚果油，这也将除去壳但它，太，受试者还螺母到很高的温度，这可能会破坏一些营养物质。有几家公司在印度尼西亚使用专门设计的工具，清除干净的壳而不使螺母到很高的温度。如果你能找到这种类型的坚果，你会保证你得到所有的好处，腰果必须提供。

2、腰果的功效与作用及副作用

腰果的功效与作用及副作用

功效与作用

降压、益颜、延年益寿、利尿降温

营养价值(好处)

1、腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处；

2、含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老；

3、经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲，使体重增加。

副作用(坏处)

要过没有副作用。

能吃吗

能吃。

怎么吃

腰果不宜食用过量，特别对于肥胖者更要慎用。

腰果不适宜长时间保存。一旦出现“油哈喇”味的更加不能食用。

既可以把腰果作为零食食用，有能将其制成美味佳肴。

禁忌人群

1、腰果含油脂丰富,所以对于胆功能严重不良者、肠炎腹泻患者和痰多患者不宜食用。

2、由于腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸，不易使人发胖,但还是不能过量,尤其对于肥胖的人更要慎用。

3、因为腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人，食用腰果可能会引起一定的过敏反应。

适宜人群

一般人群均可食用腰果

腰果的功效与作用及副作用

功效与作用

降压、益颜、延年益寿、利尿降温

营养价值(好处)

1、腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处；

2、含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老；

3、经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲，使体重增加。

副作用(坏处)

要过没有副作用。

能吃吗

能吃。

怎么吃

腰果不宜食用过量，特别对于肥胖者更要慎用。

腰果不适宜长时间保存。一旦出现“油哈喇”味的更加不能食用。

既可以把腰果作为零食食用，有能将其制成美味佳肴。

禁忌人群

1、腰果含油脂丰富,所以对于胆功能严重不良者、肠炎腹泻患者和痰多患者不宜食用。

2、由于腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸，不易使人发胖,但还是不能过量,尤其对于肥胖的人更要慎用。

3、因为腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人，食用腰果可能会引起一定的过敏反应。

适宜人群

一般人群均可食用腰果

腰果的功效与作用及副作用

一、腰果的功效与作用

1、 腰果性味甘、平，有降压、益颜、延年益寿、利尿降温的功效。治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老的作用。 经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲，使体重增加。

2、腰果有软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。

3、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,虽不易使人发胖,但仍不宜食用过多,尤肥胖的人更要慎用;还含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。

二、腰果虾仁的`做法

1、首先锅里先放油，开小火，凉油的时候，把腰果丢进去，然后小火慢慢的炸，让腰果随着油温慢慢加热，表面金黄即可捞出。放一边儿晾凉，备用。腰果要凉了才会脆。

2、再把虾仁处理好洗净，姜蒜随便切碎，青椒红椒切碎;锅里油烧热，姜蒜入锅爆香，虾仁入锅，翻炒几下会炒出一点儿水，然后加一点儿胡椒粉，一点儿生抽，稍稍就着虾仁本身的水分焖一会儿，试试咸味，不够加盐。

3、加入青椒红椒翻炒，断生即可，待汤汁收的差不多，关火。晾凉的腰果倒入，拌匀出锅。味道鲜美。

三、腰果的禁忌

胆功能严重不良、肠炎、腹泻患者和痰多患者禁忌食用;肥胖、过敏体质的人要谨慎食用腰果。

四、如何选择腰果

一般优质的果呈现出完整月牙形，色泽为白色显得十分的饱满，香气扑鼻，而起油脂非常的丰富，没有蛀虫和斑点的腰果为佳。

腰果对于人们有很好的保健作用，可以增强体质，促进身体健康。很适合日常生活食用，而且腰果的功效很好，能够有效预防疾病，提高身体免疫力，

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