关于【睡眠时间短是什么原因】，睡眠时间短是什么原因,大概6个小时，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、睡眠充足=8小时，别轻易被忽悠，合理的睡眠时间应该是多久？

如果你随意的去问一个人，每天睡多长时间才算是睡眠充足，给出的答案，大多都是8小时，每天睡够8小时的睡眠论，几乎已经深入到大家的内心，在他们看来，每天必须要睡到8个小时才行，一旦少了，就说明缺觉了。

8小时真的就是硬性标准吗？为啥有人睡了6个小时，也是精神抖擞的，反而有的人睡了超过8个小时，每天都睡了至少9个小时，状态却并不是很好。

每天到底睡多久比较合理？

8个小时的睡眠论早就过时了，现代人的睡眠节律已经发生改变，更何况年龄不同，睡眠需求也是会存在差异，并不能一概而论，8个小时本身就不是铁律，不必太执着于8个小时睡眠。

对于睡眠作息比较规律的人来说，每天睡足7个小时左右，也是合理的。而且，我们需要明白一件事，就是好的睡眠，并不是看睡眠时长，而是要看睡眠质量。

睡得时间长，并不一定代表睡眠质量就好，而睡眠时间短的人，也不意味着睡眠质量不高，睡眠好坏，不仅要看睡眠的时长，也要关注睡眠质量。

当然，睡眠时间过短和过长，对身体健康真有可能造成不利影响，在很多研究中，都已经发现睡眠时间过长和过短的人，死亡风险相对比较高。

患上一些疾病的可能性也会增高，还可能会增加肥胖风险，主要是睡眠不好，影响到了人体的代谢和激素分泌。

研究表明，成年人每天的睡眠时间达到6-8个小时会比较合理，而低于5个小时，高于9个小时，对健康造成的不利影响，相对会比较多。

还需要提醒一下，对于孩子、老人，睡眠时间也是会有增加和减少，孩子正处于发育期，每天睡眠时间基本上都是要超出10个小时，而老年人的人，能达到7个小时已经算不错了，大多都是在6个小时左右。

那么，为啥有的人睡得时间久，状态还比较差？

1. 睡眠质量差

有的人可能早早就上床睡觉了，也确实闭上眼睛了，但并没有真正进入到深度睡眠中，也就是说没有真正入睡。

还可能在夜里醒来，醒来的次数相对也比较多，睡眠比较浅，很容易受到干扰，也就会夜里醒来，也就需要反复的醒来、再入睡，这样的话，睡眠质量很难保证良好。在此种状态下，精神状态又怎么会好。

2. 疾病作祟

肾脏出现较大损伤时，肾功能会受到影响，在此种情况下，也就可能会让人表现的比较困乏、无力、没有精神。

患有抑郁症、焦虑症等心理疾病的人群，睡眠质量可能会比较差，也容易受到不良情绪的困扰，可能就会让在睡得久的情况下，出现状态比较差的现象。

3. 睡眠姿势

错误的睡眠姿势，也是会让人状态变差，长期坚持错误的睡眠姿势，会越睡越累，也就会影响到个人的状态。

总是习惯蜷缩着睡觉，或者喜欢趴着睡，这些错误的睡姿，都有可能影响到睡眠，从而让身体受累，次日，人的状态也就会比较差。

每天坚持22点睡觉，就不算是熬夜了？

现代人熬夜情况相对比较严重，而长期熬夜带给身体的影响也是比较多，不仅会影响到皮肤，还会增加心脏负担，加大猝死的风险。

不仅如此，经常熬夜的人，还可能面临肥胖危机，对心脑血管健康也是不利，总而言之，长时间的熬夜，对于整个机体来说，形成的伤害不是一般大。

然而，意识到熬夜危害的人却比较少，当然，也有人对于熬夜有模糊的概念，不知道怎么才算是熬夜，到底多少点睡觉才不叫熬夜。

有人说22点以前睡觉，就不算是熬夜了，真是这样吗？是不是意味着在22点以后睡觉，都算是熬夜，跟你说实话，不是这样算的。

对于睡眠作息比较规律的人来说，即便是23点以后睡觉，也算是合理的，每个人的睡眠作息不一样，相对于几点睡算熬夜，不如这样说。

每天睡觉时间都不固定的人，没有一个自己的生物钟，要么几天很晚睡觉，要么突然又很早睡觉，总是不断的变化，根本没有睡眠规律，且每天睡觉都很晚，对于这类人群，可以算的上是熬夜了，带给身体的伤害也比较大。

如果你属于此类人群，希望能及时的纠正，别总是不在意，睡眠质量太低，容易破坏人体的免疫力，也就可能会增加患病的风险。

2、睡眠时间短是什么原因

睡眠时间短是什么原因

正常人的睡眠时间，成人是6-9个小时，只要在这个时间范围内都是属于正常的，如果低于5个小时，在医学上叫做睡眠时间过短，只要是第二天精神正常，没有心烦、焦虑，睡眠时间短并不是疾病，有可能是一种正常的生理现象。

如果经常低于5个小时并且伴有闷闷不乐、不高兴或者是烦躁以及恶梦的情况，需要考虑到焦虑失眠症的可能性比较大，可以口服一些调节神经的药物进行治疗，比如谷维素、维生素B1或者是一些安眠类的药物，比如佳乐定以及右佐匹克隆这样的药物进行治疗。平时在睡前不要喝酒，不要喝茶以及咖啡，以免影响睡眠的质量。

睡眠时间短可以通过改善睡眠环境、调节生活方式、服用药物等方法进行缓解。睡眠时间短一般为睡眠障碍的一种表现形式，还会表现为早醒、入睡困难、浅睡、多梦、易醒、醒后难以再次入睡等。

1、改善睡眠环境：建议患者每天保持充足的睡眠，一般保持八个小时的睡眠时间比较好，根据气温随时加减衣物和被褥，尽量避免居住在嘈杂的环境下，平时不要熬夜，中午可以休息半个小时左右；

2、调节生活方式：白天可以适当的做一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽等，多吃一些营养丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等，尽量避免浓茶、咖啡的摄入，平时尽量保持愉悦的心情，睡觉之前可以淋浴或用热水泡脚，也可以听舒缓的音乐来帮助入睡；

3、药物治疗：可以在医生指导下应用镇静催眠药物延长睡眠时间，改善睡眠质量，如苯二氮30类的等。如果患者由于原发病，如焦虑、抑郁等疾病导致的睡眠时间短，可遵医嘱给予适当的抗焦虑、抗抑郁药物改善症状，如氟西汀、舍曲林等。如果为器质性疾病，如哮喘发作时晚上被迫醒来，从而影响睡眠，可在医生建议下进行雾化治疗，如沙丁胺醇、特布他林等。

除上述外，长期睡眠时间短会导致人身体的各个机能得不到充分休息，使脑部营养不足，白天工作没有精神，身体疲劳感增加或精神涣散，并且可能出现头晕、头疼等一系列症状。日常生活中可以适量运动，如慢走、太极拳等，可帮助延长睡眠时间。

睡眠时间短是什么原因

正常人的睡眠时间，成人是6-9个小时，只要在这个时间范围内都是属于正常的，如果低于5个小时，在医学上叫做睡眠时间过短，只要是第二天精神正常，没有心烦、焦虑，睡眠时间短并不是疾病，有可能是一种正常的生理现象。

如果经常低于5个小时并且伴有闷闷不乐、不高兴或者是烦躁以及恶梦的情况，需要考虑到焦虑失眠症的可能性比较大，可以口服一些调节神经的药物进行治疗，比如谷维素、维生素B1或者是一些安眠类的药物，比如佳乐定以及右佐匹克隆这样的药物进行治疗。平时在睡前不要喝酒，不要喝茶以及咖啡，以免影响睡眠的质量。

睡眠时间短可以通过改善睡眠环境、调节生活方式、服用药物等方法进行缓解。睡眠时间短一般为睡眠障碍的一种表现形式，还会表现为早醒、入睡困难、浅睡、多梦、易醒、醒后难以再次入睡等。

1、改善睡眠环境：建议患者每天保持充足的睡眠，一般保持八个小时的睡眠时间比较好，根据气温随时加减衣物和被褥，尽量避免居住在嘈杂的环境下，平时不要熬夜，中午可以休息半个小时左右；

2、调节生活方式：白天可以适当的做一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽等，多吃一些营养丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等，尽量避免浓茶、咖啡的摄入，平时尽量保持愉悦的心情，睡觉之前可以淋浴或用热水泡脚，也可以听舒缓的音乐来帮助入睡；

3、药物治疗：可以在医生指导下应用镇静催眠药物延长睡眠时间，改善睡眠质量，如苯二氮30类的等。如果患者由于原发病，如焦虑、抑郁等疾病导致的睡眠时间短，可遵医嘱给予适当的抗焦虑、抗抑郁药物改善症状，如氟西汀、舍曲林等。如果为器质性疾病，如哮喘发作时晚上被迫醒来，从而影响睡眠，可在医生建议下进行雾化治疗，如沙丁胺醇、特布他林等。

除上述外，长期睡眠时间短会导致人身体的各个机能得不到充分休息，使脑部营养不足，白天工作没有精神，身体疲劳感增加或精神涣散，并且可能出现头晕、头疼等一系列症状。日常生活中可以适量运动，如慢走、太极拳等，可帮助延长睡眠时间。

睡眠时间短是什么原因

睡眠时间多少好

——青少年

青少年真是在长身体的时候，因此这类人群每天一定要保障8小时的睡眠时间，而且孩子们长个子主要是在晚上，如果青少年经常熬夜的话，势必会影响到长个子影响到骨骼发育，因为为了给自己的身体打好基础，在晚上十一点之前一定要上床睡觉。

——老年人

老年人睡眠时间较少，不过即便如此也需要在晚上十一点上床睡觉，不过老年人一般醒的都比较早，可以在早上六点起床，这样也可以保障5-6个小时的睡眠时间，老年人本身身体素质就较差，因此稍有不慎就可能危害到患者健康。

——上班族

上班族不管是工作还是生活都非常忙碌，有些人加班到深夜，有些人晚上还有各种应酬，也有一些人晚上需要参加各种聚会充实自己的夜生活，但是不管如何，也要保障每天6个小时以上的优质睡眠，而且这是短时间采取的一种应对措施，切勿长时间这样，长时间睡眠不足会导致患者的免疫力下降抵抗力降低，很容易让病毒入侵。

关于最佳的睡眠时间，民间说法不同，有七个小时的说辞有八个小时的说法，其实针对不同的年龄段针对不同的人群所需要的失眠时间是不同的，比如在不同的.阶段每个人的身体状况会有所差异，虽然说尽量保障每天八个小时的睡眠，但是睡觉时间也不是越长越好，否则也会出现头昏脑涨的症状。

提高睡眠质量的小技巧：

1、来一张舒服的床

想要保障优质的睡眠一定要准备一张舒适的床，这是非常重要的，只有这样才给良好优质的睡眠创造了一个好的环境。

2、白天少睡觉

想要晚上睡的香，白天不要长时间睡觉，中午可以适当睡一会儿，但是睡眠时间不要太久，最好不要超过半个小时，否则人体已经进入深睡眠，醒来之后状态是比较差的。

3、下午两点后不要喝咖啡

现在的年轻人都有喝咖啡的习惯，白天疲惫的时候来杯咖啡可以提提神，但是如果在下午也喝大量的咖啡，那么咖啡因在体会会一直持续下去直到晚上，也会影响晚上的睡眠状态。

4、睡前冲个热水澡

在睡觉之前一个小时可以冲个热水澡，温度不要太低，时间也不要太短，洗澡时候的蒸汽可以帮助放松肌肉，会让人感觉到疲惫，容易入睡。

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