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1、行走或跑步一段时间手就出现肿胀感，这是为什么？应该怎么办呢

在与喜爱跑步的朋友们聊天的过程当中，他们也有这样的感受，而且普遍觉得在炎热的天气下跑步肿胀会更加的明显，但是大家普遍反应是，跑步之后，休息一下自然也就有明显的减轻了！

那么到底为什么会出现这种情况呢？每个人体质不同，导致运动后手胀的原因不同，以下是一些常见的原因：

第一，血流因素。当人们跑步的时候，血流速度会有明显的加快，那么就会有更多的血液流向手部的毛细血管，就有可能导致手指的肿胀。

第二，电解质失衡。在我们血管的血液当中有一种成分，那就是盐，对于保持身体的液体平衡，具有非常重要的作用。想要给大家解释好电解质平衡的问题是比较难的，大家就简单的认为：当运动的时候会大量的出汗，随着汗液会丢失很多的盐分，那么血液的盐分浓度就会有相应的下降，之后就会有液体渗向周围的组织当中，导致肿胀。这种情况就相当于淡盐水会向浓盐水流动，最后达到平衡浓度一样。

第三，手臂的摆动（或者缺乏摆动）。其实对于在运动的过程当中，手臂的挥动是否会有体液进入到手中还是有一些争论的。在运动的过程当中，双手是在心脏的下方摆动的，这就相当于在做一个中百的运动，所以循环系统的血液将会更难的从手中回流到心脏，此时如果不适当的活动双手促进血液的回流，就有可能导致肿胀。另外跑步的时候或者是行走的时候缺乏摆动，也会减慢血液的循环，导致肿胀。

第四，病理因素。常见的病理因素是腕管综合症，也就是跑步人群本身腕部就已经开始出现了韧带的紧张、神经的水肿，在跑步的过程当中，随着摆动会使紧张的韧带或者是神经再次受到刺激，也会使患者感到手部的肿胀，但是很多患者在肿胀的同时会伴有疼痛。

预防手部肿胀的一些技巧

第一，在跑步或者是行走之前尽量将手指的戒指，腕部的腕带等任何会压迫到血液循环的设备摘下。

第二，注意要补充水分。建议在步行或者是跑步出汗以后适当的补充水分，不要补充的过多，如果因为渴就大量的喝水，很有可能导致水肿。

第三，在走路的时候可以携带一个手杖，来回切换最好，这种情况比较适合爬山，这样可以更加好的活动手和手臂的肌肉，有助于血液的循环，促进血液回流入心脏。

第四，在行走的时候可以在手上带一个小物体，比如一个小的泡沫球或者是橡皮球，这样既可以锻炼了手和前臂的肌肉，也可以促进血液循环。

第五，每走一段时间如果觉得有不舒服感，可以多做几次手臂的画圈运动，或者是反复的握拳动作，这都可以促进血液循环。

第六，建议在行走或者是跑步的时候，手臂尽量要采用弯曲在90度左右角度，尤其是跑步的时候，要尽量通过肩膀的放松来回摆动，而不是做打开和关闭手肘的运动。

第七，在天气炎热的时候是比较容易出现手部肿胀的，所以建议在炎热的天气当中，尽量在每一天的清晨或者是傍晚进行运动，不要在温度特别高的时候采取比较容易出汗的运动。

重要提示

如果运动之后出现了明显的手部肿胀，经过休息以后也不缓解，那么一定要到医院去进行相应的检查。这种情况就不再是生理性的肿胀，而是有病理性问题存在。比如骨关节炎、还有纤维组织的炎症、腕管的狭窄、昆虫的叮咬、糖尿病导致的神经问题，都会导致这种异常的改变。

2、散步后手指发胀发紧绷正常吗

散步后手指发胀发紧绷正常吗

静脉回流不畅导致的

散步时血液循环加速，由于手臂是下垂的，局部血液循环欠佳，导致静脉回流不畅就可能出现手指肿胀，一般在数小时后症状会消失。如果只是在剧烈运动后偶尔出现，属于正常现象，不需要特别治疗。

肾功能不好引起的

肾功能不好也可能出现水肿现象，只是手指肿胀不只是出现在散步后，其他时间也会有手指发胀的现象。此外，身体的其他部位，比如脸部、脚都会有水肿现象。症状轻的数小时会消失，严重的可能一直会有水肿现象。

营养不良引起的

营养不良会导致血浆中的蛋白质降低，不能形成足够的白蛋白，组织中的废料无法完全排出，日积月累的就会有水肿现象。

风湿性关节炎引起

手指肿胀是风湿性关节炎的常见症状，散步后血液循环加速，但是由于风湿性关节炎患者局部组织液循环不畅，就容易出现肿胀现象。通常可以通过热敷或者摩擦生热改善症状。

散步后手指发胀发紧绷正常吗

运动后手部发胀，这种情况虽然是比较常见的，但并不是一种正常的现象。运动后手部发胀首先有可能是过度劳累引起，剧烈运动时有可能会引起手部、肌肉韧带的慢性损伤，就有可能会引起手部发胀的症状。

患有腕管综合征的患者由于手部血管神经受到卡压，可引起手部血液循环障碍，有可能会出现手部发胀并出现手部发麻的症状，尤其是在剧烈运动后症状有可能会更为明显。运动时由于手部长时间下垂，也会引起手部的血液循环障碍。

引起静脉回流不畅，从而会加重手部发胀的症状。出现这种情况首先要注意休息，避免劳累，可以适当的抬高手部，以利于静脉回流减轻肿胀，可以口服活血化瘀的中成药进行治疗，促进血液循环，从而缓解手部发胀的'症状。

这可能是患有颈椎病，颈椎病会造成手臂和手指发麻的症状，这是因为局部的神经受到压迫，如果严重可以到医院检查确定具体病因。颈椎病的病人平时需要注意多休息，尽量端正姿势，不能太过劳累，也不能过度的行走。你平时尽量睡硬板床，不要枕太高的枕头，可以对局部热敷或者按摩，促进周围血液循环。

1、由于平时的运动量少，手指部位是习惯于较小量的血液回流，而进行剧烈运动之后，血液循环速度加快，会使得血液急速涌进身体的末梢部位，从而导致手指充血过多发生肿胀。

2、在运动前没有活动好手指部位或运动姿势如跑步时手臂屈起、散步时手臂下垂，都是会导致运动时会出现手指的血液流动受阻，血液循环不顺畅，从而出现手指肿胀的情况。

3、很多人喜欢在运动后喝大量的水，特别是天气热的时候。但是在运动过后补充水分过多，会容易出现低钠血症，从而导致手肿胀的情况。

4、在运动中产生乳酸过多，就可能使得肌肉在运动之后产生酸涨的感觉，而手指则会给人肿胀酸胀的感觉。

5、营养不良会使得血浆中的蛋白质有所降低，形成不了足够的白蛋白，组织中的废弃物无法完全排出，这样长期下来就会出现手肿的情况。

6、颈椎病中可能会出现肢体肿胀，甚至麻木感的情况发生。但是由于颈椎病引起的肿胀，不仅是出现在运动后的手指部位，在其他时间也可能出现像颈肩上肢的肿胀。

手指关节肿胀怎么办

1、手指关节肿胀怎么办之痛风型

痛风型手指关节痛有明显得红肿，手掌握拳的时候有些困难。在疼痛时，越是去捏住手指，反而越痛。治疗应该从排除体内多余尿酸物质入手。

(1)倒出适量温水，温度在四十度左右。

(2)将发生疼痛的手指关节完全泡入水中。

(3)然后轻轻扣一下手指，不要用力，这样就可以加快血液循环，从而打散堆积在手指关节里面的尿酸盐，缓解疼痛。

(4)应急过后，应该及时去就医。

2、手指关节肿胀怎么办之风湿类

手指关节疼痛并不是很急促，而是带着一种麻木而酸痛的感觉，关节处的皮肤比较光亮，看不到皮肤的细纹，疼痛时，越是去揉捏患处，越是舒服。下面是应急治疗方法。

(1)将两个手的手指交叉在一起，互相摩擦到皮肤发烫为止。

(2)然后取一块生姜切成片，使用姜片涂抹于患处。

(3)然后逐个手指关节去捏几下，这样做主要是生姜汁发挥了祛湿的作用，疼痛就会有所缓解，但是并不能治根，最终还是需要进行针灸或者服药等治疗手段。

3、手指关节肿胀怎么办之饮食调理

若是您的身体中的右手中指关节最近出现了肿痛的情况，可以吃鹿茸鸡：以当年的公鸡只，鹿茸3～6g，在锅内焖熟，不放油盐。吃肉喝汤，两天吃完。可根据情况每隔周或半月吃次。

散步后手指发胀发紧绷正常吗

静脉回流不畅导致的

散步时血液循环加速，由于手臂是下垂的，局部血液循环欠佳，导致静脉回流不畅就可能出现手指肿胀，一般在数小时后症状会消失。如果只是在剧烈运动后偶尔出现，属于正常现象，不需要特别治疗。

肾功能不好引起的

肾功能不好也可能出现水肿现象，只是手指肿胀不只是出现在散步后，其他时间也会有手指发胀的现象。此外，身体的其他部位，比如脸部、脚都会有水肿现象。症状轻的数小时会消失，严重的可能一直会有水肿现象。

营养不良引起的

营养不良会导致血浆中的蛋白质降低，不能形成足够的白蛋白，组织中的废料无法完全排出，日积月累的就会有水肿现象。

风湿性关节炎引起

手指肿胀是风湿性关节炎的常见症状，散步后血液循环加速，但是由于风湿性关节炎患者局部组织液循环不畅，就容易出现肿胀现象。通常可以通过热敷或者摩擦生热改善症状。

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