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1、痛经真的很难受？教你5个简单方法，快速缓解痛经

女性痛经是生活中常见的一种问题，痛经会根据女性的具体情况呈现出不同的疼痛性质，所以女性就有必要针对自己痛经的问题进行处理。有的时候痛经是非常痛苦的，甚至会让人坐立难安，这样就会严重影响到女性的正常生活和工作，所以及时采取有效措施缓解症状很重要。

该如何缓解痛经的症状？

1、保持均衡营养

在生活中女性想要改善痛经的话，要养成良好的饮食习惯，首先要保持均衡营养，因为饮食的健康虽然不能够直接消除痛经，但是可以从各个方面来调整身体，帮助女性改善引发痛经的原因。女性之所以会痛经，可能是局部血液循环或者是身体虚弱等问题，这些都是可以通过饮食来调整的，比较均衡健康的饮食，能够让女性降低痛经的症状以及发展程度。

2、控制疾病

有的女性往往是身体的疾病引发的痛经问题，如果患上一些原发疾病，女性就要在生活中进行控制，就比如内分泌疾病以及相应的内脏病变，都是导致女性痛经的主要原因之一。患有相关疾病的女性，除了在生活中要控制疾病以外，月经期间也要避免疾病发作，因为月经的时候女性身体比较虚弱，更容易导致疾病症状变得明显，这就会诱发痛经问题，所以在经期女性要提前做好对疾病的管理。

3、避免喝太多饮料

女性要避免喝太多饮料，因为生活中各种饮品之中，都会存在对身体有影响的物质，就比如茶和可乐中含有咖啡因，而其他的一些饮品中含有比较多的糖分，这些物质会导致神经过于兴奋和紧张，在经期的时候对神经和本身情绪的影响会更大一些，所以女性也就会增加痛经的概率。在经期要注意避免喝含有咖啡因的饮品，其次在日常生活中，女性要减少这些饮品的摄入量。

4、保养消化道

女性之所以要保养消化道，是因为有一部分人群在经期的时候，除了痛经以外，还会出现相应的消化道问题，而消化道受到影响后，除了会引发腹痛腹泻症状，还会直接影响到痛经。因为消化道的功能与内分泌系统有关系，受到影响之后，会导致女性的痛经加重，所以缓解消化道症状，保养好自己的消化功能，其实可以有效的缓解痛经问题。

5、保暖

生活中常见的引发痛经问题的，还有温度偏低，影响到女性血液循环的因素。这是因为局部的保暖工作不到位，所以血液循环明显受到影响，在局部会产生肌肉痉挛或者是组织充血问题，这才导致女性痛经加重。想要改善这种问题，可以在经期到来之前及时添加衣物，并且做好保暖工作，如果是身体比较虚弱的，还要准备相应的药物。

痛经是让女性头疼的一个问题，因为有一些严重的痛经，甚至会让女性直不起腰，影响到了正常生活和工作。日常要做好保健措施，够缓解女性痛经症状，对于女性的生活质量是很大的保障。

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2、痛经最快缓解十大妙招

痛经最快缓解十大妙招

1、锻炼身体

有痛经问题的女性平时应该坚持锻炼身体，改善自身体质。在月经期可以做一些轻柔缓慢的活动，比如伸展肢体、散步、瑜伽等活动，有助于缓解疼痛。

2、调整饮食

有痛经问题的女性应该吃一些温经活血的食物，比如生姜红糖水、桂圆红枣粥等热饮，有助于减轻疼痛。

3、放松身心

在月经期间保持身心愉悦，宣泄心理压力，有助于减轻疼痛，比如深呼吸、听轻音乐、看看美丽的风景等。

4、热水泡脚

热水泡脚有助于促进血液循环，从而减轻痛经的症状。体寒的女生最好用生姜、艾叶、益母草等中药来泡脚，效果更好一些。

5、按摩

痛经时，可以在小腹部按摩，注意力度要轻柔，还可以点按子宫穴、关元穴、合谷、三阴交、太冲穴等穴位，都有助于缓解疼痛。

6、热敷

在月经期间要避免受凉，以免加重痛经的症状。尤其要注意腹部保暖，可以在腹部放一个热水袋，有助于减轻疼痛。

7、改善生活习惯

痛经的女性要养成良好的生活习惯，包括规律作息，坚持早睡，保持充分的睡眠。坚持清淡饮食，适当补充营养，防止贫血和肥胖等问题。

8、家庭艾灸

家庭艾灸也是缓解痛经的方法，但月经过多的女性不适用。痛经时可以艾灸子宫穴、关元穴、气海穴、足三里、太冲穴和三阴交等穴位。

9、痛经贴

痛经贴是一种缓解痛经的外用药物，可以在痛经发生之前就开始使用，能够取得一定的缓解作用。

10、口服止痛药

在医生指导下口服止痛药或者雌孕激素，可以迅速缓解疼痛。止痛药对轻中度的痛经效果较好，对重度痛经的效果不是很好。

痛经最快缓解十大妙招

能有效缓解痛经的水果

1、香蕉

香蕉不仅品尝起来香甜可口，而且还是一种营养异常丰富的水果。对于痛经的朋友而言，香蕉中所含的维生素B6可以在一定程度上减轻腹部剧烈的疼痛、安抚人们紧张的情绪。香蕉中所含的维生素B6可以在一定程度上减轻腹部剧烈的疼痛。而且适当的补充维生素可以增强人体的抵抗力，让人们避免因疼痛而出现的失眠现象。

2、苹果

身体受凉会加重痛经的剧烈程度，而苹果在性质上属于温性，适当的食用可以祛除淤积在体内的寒气、疏通堵塞的经络、补充身体内的阳气。而且苹果中含有独特的苹果酸，可以为人们补充失去的体力。

3、荔枝

荔枝中含有丰富的维生素C和蛋白质，经常食用可以增强身体的免疫能力。大部分女性朋友在痛经期间都会出现食欲不振、腰膝酸软等症状，食用荔枝则可以很好的缓解这些身体上的不良反应，并且降低痛经给人体带来的刺激。

4、红枣

红枣是补气养血的'佳品，痛经期间身体会流失大量的血液，这会让身体变得更加虚弱，同时对于疼痛的抵抗能力也会大大下降。适当的吃一些红枣可以起到补血强身、提升元气的效果，一段时间后就可以很好的提高身体的免疫能力。

5、提子

提子也是一种美味可口的水果，一般来说，脾胃比较虚弱的人是不建议吃提子的，但处于月经期的女性却没有这方面的顾虑。因为提子味甘性平，食用后并不会加重痛经，反而可以补充身体流失的气血，缩短痛经持续的时间。提子味甘性平，食用后并不会加重痛经

6、榴莲

虽然很多人都对榴莲特殊的气味非常讨厌，但事实却表明它可以缓解月经期间的疼痛。中医认为，榴莲性热，食用后可以祛除体内的寒气、帮助身体疏通气血，非常适宜痛经的女性食用。

痛经最快缓解十大妙招

1、锻炼身体

有痛经问题的女性平时应该坚持锻炼身体，改善自身体质。在月经期可以做一些轻柔缓慢的活动，比如伸展肢体、散步、瑜伽等活动，有助于缓解疼痛。

2、调整饮食

有痛经问题的女性应该吃一些温经活血的食物，比如生姜红糖水、桂圆红枣粥等热饮，有助于减轻疼痛。

3、放松身心

在月经期间保持身心愉悦，宣泄心理压力，有助于减轻疼痛，比如深呼吸、听轻音乐、看看美丽的风景等。

4、热水泡脚

热水泡脚有助于促进血液循环，从而减轻痛经的症状。体寒的女生最好用生姜、艾叶、益母草等中药来泡脚，效果更好一些。

5、按摩

痛经时，可以在小腹部按摩，注意力度要轻柔，还可以点按子宫穴、关元穴、合谷、三阴交、太冲穴等穴位，都有助于缓解疼痛。

6、热敷

在月经期间要避免受凉，以免加重痛经的症状。尤其要注意腹部保暖，可以在腹部放一个热水袋，有助于减轻疼痛。

7、改善生活习惯

痛经的女性要养成良好的生活习惯，包括规律作息，坚持早睡，保持充分的睡眠。坚持清淡饮食，适当补充营养，防止贫血和肥胖等问题。

8、家庭艾灸

家庭艾灸也是缓解痛经的方法，但月经过多的女性不适用。痛经时可以艾灸子宫穴、关元穴、气海穴、足三里、太冲穴和三阴交等穴位。

9、痛经贴

痛经贴是一种缓解痛经的外用药物，可以在痛经发生之前就开始使用，能够取得一定的缓解作用。

10、口服止痛药

在医生指导下口服止痛药或者雌孕激素，可以迅速缓解疼痛。止痛药对轻中度的痛经效果较好，对重度痛经的效果不是很好。

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