关于【想要美白远离哪些食物】，什么食物可以美白，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、妇科主任忠言：睡前坚持1个好习惯，皮肤白嫩，色素绕开走

随着生活水平的提高，女性对自己的外在容貌不在满足与苗条的身材和气质，更是更注重细节，比如肤色、皮肤的质量如何，白净透亮的皮肤逐渐成了女性追求的统一标准。就算一个人的五官不够精致，但是白白嫩嫩的皮肤都会增加一个人的美感，增强个人气质，为你的美丽加分。

但是随着年龄的增加，很多女性会发现想要维持自己的白净皮肤很难，脸上开始出现色斑，皮肤暗沉，肤色不均等皮肤问题逐渐爆发，这几乎是令所有30+女性都非常困扰的问题。

所以很多人都开始追求各种美白"捷径"，轻信了市面上各种美白产品和土方法。花了不少冤枉钱不说，没有任何效果还会"害"了你的脸，所以在生活中一定不要盲目，及时避开这些"冤枉事"。

错误的皮肤美白方式，正在"害"了你的脸，女性及时避开

1、 乱用美白产品

市面上多种多样的美白产品让人眼花缭乱，不知道怎么选择适合自己的，往往会先选择大家买的最多，宣传最好的那款产品。但是这样选择的产品不一定符合每个人的肤质，弄不好皮肤不能变白不说，还会刺激皮肤，造成敏感肌，加快皮肤的暗沉长斑。

2、 柠檬水美白

柠檬中含有丰富的vc，经常喝柠檬水确实可以帮助改善肤色。但同时，柠檬又属于感光食物，可以提高肌肤对紫外线的吸收，如果喝了柠檬水不做好防晒，反而适得其反，皮肤黑的更快。

3、 白醋洗脸

用白醋洗脸可以加快皮肤表层的角质代谢，但会对皮肤有一定的刺激性，并且经常使用会减慢皮肤的内部代谢，血液流通不通畅，影响皮肤的排毒及运作，造成黑色素堆积，皮肤也会变得敏感脆弱。

与其费尽心思和钞票去做外部美白,不如通过饮食调理,吃一些可以抑制黑色素生长、促进肌肤美白的食物,让肌肤从内到外都白起来,自然的美白带给皮肤的光彩是无法阻挡的。中医认为,人必须先从饮食方面着手,调理好身体,排出毒素,除去皮肤的黄气、黑气,才能拥有健康美白的肌肤。

想要加快皮肤的色素代谢，多喝水很重要，同时其中增加烟酸固态，其中的烟酸和维C相互协同，能够更好地加快黑色素代谢，同时其中的多种天然抗氧化物能减少自由基带来的氧化损伤，减少自由基数量，不仅美白提亮肤色，还能够减少皮肤黄气，从根源改善色斑问题。还能为肌肤补充营养，增强肌肤屏障，皮肤也更加白嫩通透。

此外，无论多大年纪的女性想要皮肤白净，没有暗沉色斑，都需要养成良好的生活习惯，早睡早起，规律健康饮食，常运动，都可以帮助养出白嫩嫩的好皮肤，让别人羡慕。

2、想要美白远离哪些食物

想要美白远离哪些食物

深色，油炸的食物。普通爱吃油炸食物的 MM可以忍一忍，闻着香辣味吃进去却有很大的害处，不仅让你很容易发胖，还含有加速皮肤衰老，变黑或长斑的氧化物；深色食物包括紫米，黑豆，红豆，青豆，红菱，黑芝麻，核桃，乌骨鸡，牛羊肉，猪肝，甲鱼，深色鱼肉，海参等肉食，应该尽量少吃。

至于油炸食品，如果实在无法控制，不妨在食用前添加富含维他命 E的食物，如南瓜，香蕉，菠菜，胡罗卜，全麦面包，花生，芝麻，糙米等。

感光蔬菜感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些元素可以直接或间接增加酪氨、酪氨酸酶和多巴胺醌等与黑色素生成有关的物质的数量和活性，而多吃这类食物会使皮肤更易受紫外线的伤害而变黑或长斑，所以要适量食用。

土豆，波菜，韭菜，芹菜，香菜，白菜，豆类等等，这些蔬菜让喜欢长斑的人的皮肤更容易长出好斑。

强酸性食物平衡是自然界中最好的健康状态，食物的摄取也是如此；健康人的体液呈弱碱性，平时酸性食物和碱性食物摄取不均衡，血液会趋向于酸性，从而给身体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

所以，多吃新鲜水果、食用菌等食品，控制肉类、葡萄酒、糖分等强酸性食物的摄入，是保持体内弱碱性良好状态，预防和淡化色斑的关键。

想要美白远离哪些食物

可以美白的食物

草莓——增白和滋润保湿

草莓属浆果，含糖量高达6%—10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的`莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。

经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

西红柿——平衡皮肤的PH值，祛斑美白

西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。

它丰富的。酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。

菠萝——淡化面部色斑

菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

想要美白远离哪些食物

深色，油炸的食物。普通爱吃油炸食物的 MM可以忍一忍，闻着香辣味吃进去却有很大的害处，不仅让你很容易发胖，还含有加速皮肤衰老，变黑或长斑的氧化物；深色食物包括紫米，黑豆，红豆，青豆，红菱，黑芝麻，核桃，乌骨鸡，牛羊肉，猪肝，甲鱼，深色鱼肉，海参等肉食，应该尽量少吃。

至于油炸食品，如果实在无法控制，不妨在食用前添加富含维他命 E的食物，如南瓜，香蕉，菠菜，胡罗卜，全麦面包，花生，芝麻，糙米等。

感光蔬菜感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些元素可以直接或间接增加酪氨、酪氨酸酶和多巴胺醌等与黑色素生成有关的物质的数量和活性，而多吃这类食物会使皮肤更易受紫外线的伤害而变黑或长斑，所以要适量食用。

土豆，波菜，韭菜，芹菜，香菜，白菜，豆类等等，这些蔬菜让喜欢长斑的人的皮肤更容易长出好斑。

强酸性食物平衡是自然界中最好的健康状态，食物的摄取也是如此；健康人的体液呈弱碱性，平时酸性食物和碱性食物摄取不均衡，血液会趋向于酸性，从而给身体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

所以，多吃新鲜水果、食用菌等食品，控制肉类、葡萄酒、糖分等强酸性食物的摄入，是保持体内弱碱性良好状态，预防和淡化色斑的关键。

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