关于【维生素b2对女性的好处】，维生素b1对身体有什么好处，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、每天吃维生素B2，有什么好处？几块钱的维生素B2能天天吃吗？

如果要去药店里买维生素，那么你一定要蹲下来找！

因为性价比最高、便宜又好用的维生素，大多数都被店家放在了柜台的最不引人注目的底部。

今天咱们就来聊聊维生素中的“潜力股”——维生素B2，在药店中往往几块钱就买到整整100片，不少人口腔溃疡的时候都吃过它，其实一项新的研究发现，维生素B2对预防高血压也有一定的潜力。

一、权威研究：维生素B2是高血压的克星，或可预防血压升高

南方医科大学南方医院肾内科研究组，针对中国健康与营养，对1.2万余名成年人展开了一次调查。调查研究发现，食物中核黄素（维生素B2）摄入越多，新发高血压风险越低。

分析显示，维生素B2总摄入量与新发高血压风险之间存在非线性的负相关关系。只有在维生素B 2摄入量比较低的情况，新发高血压才会增加风险。

《中国心血管健康与疾病报告2019》显示，中国高血压患病人数2.45亿，如果补充维生素B2，能降低高血压的风险，那真是再好不过了。

二、维生素B2的重要性，人人需知

维生素B2大家耳熟能详，它在人体内以黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸的形式存在，广泛参与人体细胞氧化还原系统，促进脂肪、糖、蛋白质代谢。维生素B 2对皮肤粘膜、视觉也有一定作用，可用于治疗口角炎、脂溢性皮炎、溃疡等口腔、眼部疾病。

可见，若身体缺乏维生素B2时，人体生物氧化过程就会受到影响，代谢发生障碍，皮肤粘膜容易受到伤害，发生炎症。

《中国成年人营养素摄入状况的评价》显示，维生素B2在我国居民中存在普遍缺乏的现象，男性缺乏比例高达88.1％，女性缺乏比例高达：85.4％。

维生素B2具体有哪些作用呢？

1、下火

口腔粘膜病变是缺乏维生素B2最突出的表现。一些患者表现为舌炎，起初为舌色紫红、舌裂、舌乳头肥大，后有不规则的侵蚀，可引起舌部疼痛；累及咽部黏膜，也可表现为咽部发炎，咽痛。因症状与“上火”相似，所以维生素B 2常运用到“下火”中。

2、护肤

维生素B2对女性非常重要，皮肤粗糙、黯淡无光，都与维生素缺乏有关。女性长期合理服用维生素B 2，不仅会改善皮肤状态，甚至对宫颈血液循环也有好处。

3、帮助改善新陈代谢，保护血管

维生素B2能参与肌体能量代谢，增强人体新陈代谢，改善冠状动脉的血液循环。

4、帮助减肥

对于减肥人群而言，维生素B 2也相当重要。它可以帮助脂类分解，加速体内脂肪物质的代谢，在减肥过程中，补充适量的维生素B2，能使减肥效果事半功倍。

既然维生素B2的好处这么多，我们普通人是否有必要到药店购买维生素B2来服用呢？

三、药店里的维生素B2，能不能长期吃？

老话说“药补不如食补”，有时候是有一定道理的。无锡市人人民医院营养科周群燕主任表示，维生素B2广泛存在于肉、蛋、奶类等食物中，健康人群通过正常饮食就能满足日常需求，无需额外补充。

只有营养不良的病人，如高血压、糖尿病、痛风等患者、老年人等特殊群体，因无法从饮食中摄取足够的维生素，才需要额外进行补充。需要注意的是，过量补充维生素，也会有副作用的。

B族维生素是水溶性的，偶尔过量服用，多余的维生素B可随体液排出体外，不会引起太多的副作用。但若经常过多服用，人体皮肤容易变黄，出现瘙痒、麻痹感，严重者甚至会导致流鼻血、刺痛、灼热感等问题。

四、补充维生素B2，不妨适当吃这几种食物！

根据膳食指南建议，每个成年男性每天需要补充维生素B2应在1.4mg范围；每个女性则应在1.2mg范围内。那么，哪些食物含有的维生素B2最丰富？

1、奶制品：芝士、奶酪、奶豆腐、酸奶等奶制品，动物内脏，蛋类等

2、蔬菜水果：菠菜、大豆、蚕豆、土豆、番茄、花生等蔬菜，以及柑橘、橙子等水果，都含有丰富的维生素B 2。

要注意的是，维生素B2容易因冲洗、高温等方式流走，因此淘米时，尽量减少冲洗次数；偶尔增加粗粮的食用；切好的蔬菜长时间浸泡容易流失营养，建议洗干净后再切。

补充维生素很有必要，但并不一定需要用到药剂。即便是维生素B2缺乏症，也需遵循医嘱或说明书服用。#健康明星计划##健康2022#

参考资料：

[1]《多吃含维生素B2的食物，可防高血压！Hypertension杂志南方医院研究》.中国循环杂志.2020-11-03

[2]随杰；《维生素B 2功效》.养生之道.2015年

[3]《缺乏维生素B2会致癌？多多益善？专家：不必专门补充》.江南晚报.2016-03-30

2、维生素b2对女性的好处

维生素b2对女性的好处

维生素B2又称核黄素 功效:有助于将脂肪、糖类以及蛋白质(蛋白质食品)转化为能量。是修复和维护身体内部及外部皮肤健康必需的营养物质。有助于调节体内的酸碱度。

对头发、指甲和眼睛的健康也很重要。平时注意多休息，保持口腔的卫生，多补充些维生素，特别是动物的内脏以及蛋黄之类的，在蔬菜水果中，比如，西红柿，红萝卜含有维生素b2比较多。做到饮食搭配合理，不要偏食。

维生素B2对女性的好处主要如下：首先是延缓衰老，长时间的服用维生素B2，能够起到抗衰老的效果，因为此类药物能够加速身体的新陈代谢，还能够帮助毒素排出，可以使细胞衰老的速度得到延缓，使皮肤变得更加白皙有光泽。

其次是缓解脱发，维生素B2也能够舒缓压力，使压力性脱发的症状得到缓解，可以在一定程度上促进细胞的再生，还能够稳健发根。再则是治疗妇科疾病。

维生素B2也能够促进到黏膜细胞有一定的再生功能，可以使阴道出现的干涩症状得到缓解。如果本身有性欲减退，在此时服用维生素B2，也能够起到调理的作用，而且能够缓解阴道炎疾病。

女性吃维生素b二的好处可以起到一定的身体中的一些维生素的补充的作用对于皮肤也是有好处的，对于身体的健康也是有好处的，所以说可以适当的吃一些，

但是建议还是要在日常的饮食当中做到营养全面均衡，恢复到最好，不要挑食，多吃蔬菜水果对身体是有好处的，而且也要坚持锻炼身体，才能够有好的健康的身体。

维生素b2对女性的好处

维生素B2又称核黄素 功效:有助于将脂肪、糖类以及蛋白质(蛋白质食品)转化为能量。是修复和维护身体内部及外部皮肤健康必需的营养物质。有助于调节体内的酸碱度。

对头发、指甲和眼睛的健康也很重要。平时注意多休息，保持口腔的卫生，多补充些维生素，特别是动物的内脏以及蛋黄之类的，在蔬菜水果中，比如，西红柿，红萝卜含有维生素b2比较多。做到饮食搭配合理，不要偏食。

维生素B2对女性的好处主要如下：首先是延缓衰老，长时间的服用维生素B2，能够起到抗衰老的效果，因为此类药物能够加速身体的新陈代谢，还能够帮助毒素排出，可以使细胞衰老的速度得到延缓，使皮肤变得更加白皙有光泽。

其次是缓解脱发，维生素B2也能够舒缓压力，使压力性脱发的症状得到缓解，可以在一定程度上促进细胞的再生，还能够稳健发根。再则是治疗妇科疾病。

维生素B2也能够促进到黏膜细胞有一定的再生功能，可以使阴道出现的干涩症状得到缓解。如果本身有性欲减退，在此时服用维生素B2，也能够起到调理的作用，而且能够缓解阴道炎疾病。

女性吃维生素b二的好处可以起到一定的身体中的一些维生素的补充的作用对于皮肤也是有好处的，对于身体的健康也是有好处的，所以说可以适当的吃一些，

但是建议还是要在日常的饮食当中做到营养全面均衡，恢复到最好，不要挑食，多吃蔬菜水果对身体是有好处的，而且也要坚持锻炼身体，才能够有好的健康的身体。

维生素b2对女性的好处

维生素在人体中占的比例虽小，但作用却是不可小量的。维生素B2还与性生活的质量密切相关，当人体缺乏维生素B2时，人体腔道内的黏膜层就会出现问题，造成黏膜细胞代谢失调。

具体表现为黏膜变薄、黏膜层损伤、微血管破裂，对于女性生殖器官所造成的伤害则更为严重，最典型的症状如阴道壁干燥、阴道黏膜充血、溃破，直接影响性欲，造成性欲减退、性冷淡、性不适。

由于阴道内环境的病理性改变而导致性交疼痛，即使勉强过夫妻生活，也无愉快感产生，反而造成女方精神极度紧张，加剧痛感，导致夫妻性生活的不和谐。

夫妻生活中一旦出现上述情况，可能是由于女方缺乏维生素B2造成的。治疗方法首先是食疗，多食些富含维生素B2的食物，让男女重享鱼水之欢，增进夫妻感情。

维生素B2的欠缺会导致口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍，称为核黄素缺乏病;脂溢性皮炎(眼、鼻及附近皮肤脂溢且有皮屑及硬痂);引起嘴唇发红、口腔炎、口唇炎、口角炎、舌炎;会使眼睛充血、易流泪、易有倦怠感、头晕;阴道瘙痒;口腔溃疡。

服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女;不常吃瘦肉和奶制品的人;因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人;容易惹蚊子咬的人士;精神紧张的人需要更多的维生素B2。

哪些食物能帮助我们补充维生素B2?

其实想要补充维生素B2很简单，每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。富含维生素B2的食物还有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类和蔬菜等。

需要注意的是，维生素B2具有水溶性，极易损失在水中，并且容易在碱性环境中被破坏。富含维生素B2的食材，在烹调时应避免高温加热过久，并减少在水中焯烫的时间，尽量避开碱性环境，少添加碱性物质，以免维生素B2被破坏，起不到补充作用。

此外，还可以采取直接补充维生素B2，虽然临床发现维生素B2过量摄入并不会引起中毒，但并非补充越多越好，在使用维生素B2补充剂是，应当遵医嘱或者参照说明书适量服用。

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