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1、血压太低也是病？身上出现4种症状，可能是低血压来了，别忽视

人们往往知道要预防高血压，但是却没有想过血压偏低了也会给人体带来麻烦，它们两个就像调皮的双胞胎，哪一个都不好惹，如果你不了解低血压，可能会吃亏。

出现哪些症状时，可能是低血压来了？

①改变姿势的时候大脑一蒙

从躺着到坐着，从蹲着到站着，在你突然改变姿势的时候，大脑血液供应不上，感觉两眼一抹黑，就像被人打了一拳，这种感觉可能就是低血压导致的。简单来说，就是压力不足血液无法到达大脑，所以眼睛、心脏、大脑都感觉不舒服。

②总是看起来没有精神萎靡不振

无法长时间进行运动，很快就会感觉心慌、胸闷、头晕、四肢没有力气，整个人都快晕了。在炎热的天气中也会感觉浑身没劲，提不起精神。这类患者的脸色通常是苍白的，嘴唇颜色浅，而且心情比较压抑。

③怕冷，早早就穿上厚衣服

这几天温度降下来，但是大部分人还在穿短裙，而低血压的人往往比较怕冷，已经率先穿上长袖和外套。夏天的时候吹空调，也会比其他人怕冷，得穿空调衫才行。这是因为血压太低血流缓慢，产生的热量比较少，所以会比较怕冷。

④食欲差，总是感觉恶心

进餐后血液主要供应肠胃消化，其他地方的供血变少，患者会感觉头晕，而这种现象又会间接导致患者食欲低下，对进食不感兴趣。

如果身上有以上几种情况，可能是低血压来了，用电子血压计测量，一般血压在90/60以下。不过，并非所有的低血压都是不健康的，有的人天生比较瘦，怎么吃都吃不胖，只要精神好，没有其他异常现象，就不用太担心。

而有的患者是药物和疾病引起的，这两种情况则要多关注。比如说患癌症的老人，身体很虚弱，食欲也很差，时间长了机体缺乏营养，可能会出现低血压，另外，服用降压药过量也会导致相同的情况。

此外，意外受伤出血量大、心力衰竭、严重感染等情况，同样会影响人的血压，总之，如果发现自己血压太低了，应尽快查找原因。

同样是头晕，低血压、低血糖、贫血，有什么区别？

低血压是血液灌注不足，程度有轻有重，病因各不相同，常见的有大失血、姿势改变、消瘦、心脏病、缺乏营养有关，只要根据病因调理，预后比较好。

低血糖主要和糖的摄入、代谢异常有关，一旦患者饮食不当或体力活动过多，就会出汗、心慌、头晕等情况，一般正常饮食是不会有问题的。

贫血的话通过血液检查能看出来，它和低血压有一点相同，那就是会在大量失血后贫血头晕，而当患者的出血情况控制后，通过输血治疗头晕的症状会慢慢改善。

预防低血压，做好以下几件事

做好血压管理，经常测量血压，尤其是每天吃药降压的人，应记录自己的血压变化，防止血压降低了自己还不知道。

老年高血压患者，日常要避免弯腰捡东西、蹲着做家务、猛地起床等行为，如果想变换姿势，应先活动下肢，稍微按摩一会，等待血流改善后再慢慢站起、坐起。尤其是天冷的时候，晚上去厕所，一定要放慢动作，别着急。白天外出也要增加衣物，头、手、脚要注意保暖。

洗澡、泡澡、汗蒸时间不宜过长，高温会让血压升高，导致头晕、胸闷，等到血压再降下来，对血管又会造成一次伤害。简单冲洗即可，水温不要过高。

身材瘦弱的人要加强营养，增加蛋奶肉的摄入量，和蔬菜、谷物、乳制品合理搭配，保证营养均衡。如果缺乏维生素B12和叶酸，会加重血管负担。浓茶、咸菜、饮料、酒水等食物对血压影响比较大，患者要合理控制，不要贪食。

每天要补足饮水量，现在天气变干燥，水分蒸发快，要注意补水增加血液容量，帮助血压稳定。如果发现自己的尿比较少，味道比较重，要尽快补水。

知识延伸：中医是怎么看低血压的？

气血相生相伴，前者是行动力，后者是承载力，二者都充足人体才能得到滋养，而出现低血压说明患者存在“虚劳”的情况，具体表现为乏力、消瘦、脉象弱、说话颤抖、舌淡、经血少等，想改善这种情况那就要补气血。

可用补气血的药方进行调理，也可用山药、粳米、生姜、大枣、桂圆、鸭肉、海参等温性的、滋养脾胃的、补气血的食物进行调理，身体里产生的气血增多，脾胃运化变好，气血两虚的症状就能得到改善。

低血压的患者不宜过度劳累、操心，要注重保重身体，饮食忌寒凉、辛辣、高糖，多食温软清淡的食物。天气转凉要及时增加衣物，少穿凉鞋、短裤。也可进行体育锻炼强健身体素质，改善血液循环，不要长时间卧床休息，卧床太久血液运行慢，只会加重低压症状，还会让心情抑郁。

参考资料：

[1]低血压，补补气血·生命时报.2020-03-29

[2]头晕、怕冷、易疲劳，你可能是低血压.北京114预约挂号.2021-03-09

[3]您有低血压的困扰吗·健康中国.2022-02-21

[4]#健康中国行动2030# #517世界高血压日# 【低血压是怎样一种体验？】·西安市第四医院.2022-05-17

2、血压低贫血吃什么能快速补上去：低血压吃什么补血快

低血压吃什么补血快

血压低的人吃什么好

1、多吃一些补齐和健脾肾的食物，如莲子、桂圆、大枣、桑椹、干果等食物，因为它们具有养心益血、健脾补脑的作用，可常食用。人参炖瘦肉、当归煲羊肉、田七炖鸡等对低血压患者均十分有益。

多煮一些汤喝，可以适当加入一些莲子、大枣、桂圆等等。并且多饮水，可以适当加一些盐。低血压患者应该加强营养，荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。

2、由于血压过低可能会伴随贫血的发生，所以应多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于缓解血压低，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

3、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

4、与高血压病相反，血压低的人可以多吃一些高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克(但食盐摄入量亦不可太高)。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

血压低的饮食疗法

1、红枣15枚去核，栗子150克，净鸡1只。鸡切成块状，大火煸炒，后加佐料，煮至八成熟，加红枣，栗子闷熟食之。

2、韭菜适量，捣烂取汁，每日早晨起来服1杯，常服用，可使血压恢复正常。

3、当归、黄芪红枣各5O克，鸡蛋4只同煮熟，吃蛋喝汤，每日早晚各1次，空腹吃。

4、栗子2OO克(去壳)，猪脊肉200克，洗净切块，煲汤，加食盐及味精调味服食。每周1次，连服1月。

5、鲫鱼 1 条，糯米 60 克。将鱼洗净(不要去鳞)与糯米共煮成粥，每周用 2 次，连服两月。

6、韭菜虾仁汤。 把鸡蛋磕破盛到碗里，搅匀，倒入虾仁、淀粉、适量盐拌好待用，清水倒入锅里煮沸，放油，倒入虾仁蛋液，煮至刚熟，放入韭菜，待熟后放适量盐和香油即可食用。

低血压吃什么补血快

低血压的症状

1、生理性低血压状态

是指部分健康人群中，其血压测值已达到低血压标准，但无任何自觉症状，经长期随访，除血压偏低外，人体各系统器官无缺血和缺氧等异常，也不影响寿命，据统计，有上述低血压状态的人约占健康人的2、5%～3、5%，常见于经常从事较大运动量的人群如体育运动员，重体力劳动者，而体型瘦长的年轻妇女也不少见，生理性低血压可有家族性倾向，无重要临床意义。

2、原发性低血压病主要有以下表现

(1)疲乏，无力：尤其是早上，患者常感到精神萎靡不振，四肢酸软无力，经午睡或休息后可好转，但到下午或傍晚又感乏力，这种倦怠感与患者实际工作或活动所消耗的体力不相称，即这种乏力并非都是因疲劳过度所致，这种疲乏可能与神经系统功能紊乱导致过多的肌肉收缩不协调，而不恰当地消耗肌力所致。

(2)头痛，头晕：在低血压病的患者中，头痛可以是惟一的主诉，其头痛往往在紧张的脑力或体力活动后较为明显，头痛性质和程度不一，多表现为颞顶区或枕下区隐痛，也可呈剧烈的搏动性疼痛或麻木性疼痛，头晕轻重不一，轻者两眼发黑，眩晕;

重者可以失神，甚至晕厥倒地，常在突然改变体位，尤其是由蹲位突然起立时最易发生，此外，静止而又负担过重的工作条件下也易发生，头痛和头晕可能与血压低致脑灌注不足有关。

(3)心前区隐痛或不适：低血压病患者心前区隐痛，不适，不仅可在体力劳动或紧张脑力劳动时发作，在安静时也可发作，甚至引起心绞痛样发作，尤其多见于40岁以上患者，这种情况不仅见于低血压病并冠心病的患者，也可能由于血压过低本身导致冠脉供血不足，引起心肌缺氧，缺血而产生上述症状。

(4)神经功能障碍：可表现为精神萎靡不振，记忆力减退，睡眠障碍和失眠等，自主神经功能失调可表现为多汗，皮肤苍白或轻度发绀，浑身忽冷忽热，时有蚁爬感，手脚麻木等。

(5)内分泌功能减退的现象：主要表现为肾上腺素和去甲肾上腺素一类物质不足，部分患者血糖降低和性功能衰退。

(6)其他：哟时候食欲不振，肚子不舒服，胃部消化不良也是低血压的症状。

血压低的人吃什么好

血压低分为急性低血压和慢性低血压，常见于体质弱者，女性较多，并有家庭遗传倾向，多半没有自觉症状。对于这类人群，我们有必要注意一下日常的饮食，那么，血压低的人吃什么好呢?

饮食要科学地合理搭配，荤素兼吃，再结合适当的体育锻炼，使瘦弱的身体变强壮，才能增强脑和心血管系统的功能。应多食莲子、桂圆、大枣、桑椹、赤豆、花生等干鲜果食，这些食物既能增强血管功能，又能增强大脑神经中枢调整血压的功能，显着纠正血压偏低。

对伴有贫血者，应多食精肉、蛋黄、猪肝、鱼虾、贝类、牛奶、豆制品、菠菜、番茄、柑橘、葡萄等有补血作用的食物。还应当吃些富含胆固醇的食物，血中胆固醇增高能促进血管的紧张度，使血压上升。

低血压病人还可适当饮低度酒，如啤酒、葡萄酒。酒可促使肠胃蠕动，增进食欲，低度酒还能增强血液中的高密度脂蛋白，这也有益于增强血压。

低血压吃什么补血快

血压低的人吃的补品

1、虫草老鸭煲

虫草老鸭煲需要用到的材料有老鸭一只,最好是老的雄性鸭子,冬虫夏草6枚,将老鸭清洗干净,然后切成小块,与虫草一起放在砂锅内,加入适量的水,文火熬汤,等汤熬好之后加入调味品,就可以了,吃肉喝汤,对于低血压具有不错的滋补疗效。

2、红枣乌鸡煲

板栗200克,当归5克,红枣10枚,杞子5克,龙眼肉10克,竹丝鸡(乌鸡)一只清洗干净,然后切成小块,将所有的食材一起放进砂锅内,加入适量的水,加入调味品,然后用文火慢炖就可以了,等到炖好后可以吃肉喝汤,对于提高血压具有非常好的效果。

3、参耆竹丝鸡汤

参耆竹丝鸡汤可以达到补气养血,适合体虚贫血的人服用。具体的做法如下:先去掉竹丝鸡的内脏,将鸡洗干净后斩成件,把猪瘦肉洗干净,一起放入沸水中焯一下,再过冷水。将红枣、黄芪、党参洗干净 ,把所有材料放入锅内,再加入适量清水,用武火煮沸后,再用文火煲2小时,之后调味即可食用。

4、 江瑶柱红枣鸡肉汤

江瑶柱红枣鸡肉汤可以达到健脾补血、滋阴养血的功效,适合贫血体虚、过度劳累的人食用。做法如下:去掉鸡内脏及肥油鸡皮,将鸡洗净吊干水后,斩成件。

将锅烧热后再倒入油,爆姜后放入鸡块,爆炒片刻后取出。用水将江瑶柱浸软,将红枣和莲子洗净。把所有材料放入锅里,加清水,武用火煮沸后,转文火煲3小时再调味。

5、党参当归羊肉汤

常以“党参当归羊肉汤”为佐膳,可以强壮身体,令精神气力充沛,增加血液的流量。需要用到的'材料有取党参,当归各15-20克,陈皮一块,红枣四枚,羊肉200-250克,精盐少许。

做法需要比较有耐心哦,做法如下:当归,党参分别用清水洗干净。党参切段,当归切片,备用。陈皮,红枣,羊肉分别用清水洗干净。红枣去核,备用。瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水开,然后放入以上全部材料,改用中火继续煲三小时左右,加少许精盐调味,即可饮用。

6、龙眼酒

龙眼肉100克,加入低度白酒500毫升中,浸泡2周。每晚饮用1小杯,约15毫升。不会饮用白酒者,可将龙眼肉浸泡于葡萄酒中饮用。此方可补气血,益心脾,安心神,升血压。

7、人参莲肉羹

人参莲肉羹可收益气温阳,安神升压功效,尤其适宜脑力劳动伴低血压者食用。需要用到的原材料是红参片5克,莲子肉10枚,冰糖30克。做法如下:先将红参、去芯莲子放在碗内,加水浸泡,再加入冰糖。

然后将碗置于蒸锅内,隔水蒸炖1小时。喝汤、吃莲肉。红参片可连续使用2次,次日再加莲子、冰糖及水适量,如前法蒸炖后,喝汤、吃莲肉,并连红参片一道嚼食。连续服用,或隔口服食一次。

血压低的食疗

第一,多食补气血、温补脾肾的食物,如莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品,具有养心益血、健脾补脑之力,可常食用。人参炖瘦肉、当归煲羊肉、田七炖鸡等对低血压患者均十分有益。多喝汤,多饮水,增加盐份摄入。

所以,低血压患者应该加强营养,荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。

第二,如伴有红细胞计数过低,血红蛋白不足的贫血症,宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C 等“造血原料”的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛肉、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血,有利于增加心排血量,改善大脑的供血量,提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

第三,伴有食少纳差者,宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品,如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

第四,与高血压病相反,本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克(但食盐摄入量亦不可太高)。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品,适量常吃,有利于提高血胆固醇浓度,增加动脉紧张度,使血压上升。

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