关于【孕妇饮食注意事项】，怀孕注意事项和饮食禁忌都有哪些，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、孕期饮食禁忌，孕妈妈要注意喽

一、忌营养过剩

一些孕妈妈片面地认为吃得越好，营养越丰富，对胎儿越有利。所以孕期对饮食采取“多多益善”，和“见好就吃”的态度，结果造成体重增加过快，容易产生“巨大儿”，不仅给分娩造成困难，也是孕妈妈产后发胖的原因之一

二、忌常吃油条

在孕早期，尽量不要吃油条。油条在制作时，加入了一定量的明矾，而明矾正是一种含铝的无机物。炸油条时，每500克面粉就要用15克明矾。如果孕妈妈每天吃两根油条，就等于吃了3克明矾。这样天天积累起来，其摄入量就相当惊人了。这些明矾中的铝通过胎盘，侵入胎儿的大脑，会使其形成大脑障碍，增加痴呆儿的发生概率。孕早期是胎儿大脑形成的重要时期，所以，孕妈妈千万不要吃油条。

三、忌吃不消化的食物

在孕早期，孕妈妈最好选择粥，面条，豆腐，牛奶，香蕉等易消化的食物，不要吃硬米饭，黄豆，年糕，冷牛奶及油炸食品等不容易消化的食物。因为这些食物可能导致孕妈妈消化不良，出现便秘等症状，影响胎宝宝的正常发育。

四、 忌把水果当饭吃

水果含有一定量的糖类，丰富的矿物质和维生素。适当吃些水果，可以减轻妊娠反应，促进食欲，对胎宝宝的健康成长有好处。

五、忌饥饱不一

不按时吃饭不但对胎宝宝无益，对孕妈妈同样也无益。怀孕期间，胎宝宝完全依赖于孕妈妈获得的能量。

如果不吃饭，胎宝宝將得不到所需的营养，他就会使用孕妈妈储存的营养，使孕妈妈衰弱下去。如果孕妈妈漏掉一顿饭，下一顿，孕妈妈就会吃得很多来补偿，多余的热量就会被转化为脂肪储存起来。

六、忌吃热性香料

人们日常生活中常食的八角，茴香，小茴香，胡椒，花椒、五香粉，桂皮，辣椒粉等都属于热性香料，孕妈妈如果常吃这些调料，对健康很不利。

孕妈妈体温较孕前有所提升，肠道也很干燥，而香料性大热，有刺激性，容易消耗肠道的水分，造成便秘等。而肠道秘结后孕妈妈就会用力屏气解便，这样会引起负压增大，压迫腹中胎儿，易造成胎动不安，流产等不良后果。

七、忌只吃精制米面

孕妈妈不能只吃精制米面，应尽可能以“完整食品”（指未经细加工过的食品，或部分精致的食品）作为热量的主要来源。

因为“完整食品”中含有人体所必需的各种微量元素（铬，锰，锌）等及维生素B1,B6，维生素E等，他们在精致加工过程中常常被损失掉，如果孕妈妈偏食精米，精面，則易患营养缺乏症。

八、忌饮用含咖啡因的饮品

摄入过量咖啡因对胎儿不利。茶，咖啡等含有咖啡因，不宜多喝。

对于孕妈妈来说，应尽量回避可乐饮品，饮茶也不宜过多，尤其不宜饮浓茶。因为可乐和茶水中含有一定比例的咖啡因，咖啡因能够起到调节精神，刺激大脑皮层使之兴奋的作用。孕妇饮用可乐或茶水后，其中的咖啡因可通过胎盘进入胎儿体内，抑制胎儿生长发育，影响胎儿大脑，心脏，肝脏等器官的发育，是胎儿致畸的因素之一。出生后的婴儿也容易出现体重偏低，抵抗力差，容易生病。

2、孕妇饮食注意事项

孕妇饮食注意事项

营养均衡

准妈妈在怀孕期间所摄取的营养，与腹中胎儿的成长发育息息相关，而良好的营养就来自于日常的均衡饮食。

所谓“均衡饮食”，也就是均衡摄取六大类食物，包括五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。财团法人振兴复健医学中心营养治疗科营养师钟子雯表示，均衡饮食的重要性在于不同食物所含的营养素不同，如果偏废或独锺哪一类食物，对营养需求而言都是一种失去平衡的状态，所以均衡摄取各类食物是非常重要的。

少量多餐

腹胀是大多数准妈妈常见的困扰，从怀孕初期到后期都可能发生，因此，准妈妈不妨掌握少量多餐的进食原则，每天分成4～6餐，每餐维持5、6分饱，避免一次吃进大量食物，不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于孕期体重的控制。

少量多餐指的是在三餐之间增加点心，而如何挑选适合的点心，也是不能忽略的重要环节。尽量避开高热量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、调味饮料等，否则非但缺乏营养价值，还容易造成体重直线上升。

饮食安全

为了避免病从口入，影响自身及胎儿的健康，准妈妈对于饮食卫生必须格外注意，例如尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保存期限、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等，都是一般常见的基本原则。

钟子雯营养师表示，除了上述原则之外，准妈妈应避免购买来源不明或价格过低的食品，尽量选购印有政府标章的食品，如健康食品标章、GMP及CAS标章，以确保食品质量；一旦发现食品有异味或腐败的情形，也要立刻停止食用。另外，建议准妈妈可多留意新闻报导，才能有效掌握黑心食品的相关信息，替自身的饮食安全把关。

饮食替换

怀孕期间由于荷尔蒙的影响，许多准妈妈会出现饮食习惯改变的情形，而有些准妈妈则是在孕前就有偏食问题，钟子雯营养师建议，如果您也属于这类型的准妈妈，其实并不需要刻意改变饮食习惯，只要懂得运用饮食替换的方式，一样能达到摄取均衡营养的目的。举例来说，不喜欢吃饭的准妈妈，可选择面条、馒头、地瓜、红豆、马铃薯等食物；不爱吃鱼的准妈妈，则可选择鸡蛋、各种肉类、黄豆制品等食物来取代。

值得提醒的是，饮食替换的基础在于营养不失衡，然而六大类食物所提供的营养素不同，因此，同一类的食物才能自由替换，不同类型的食物可就无法任意取代。

预防过敏

准妈妈在怀孕期间，可能会接触很多过敏物质，这些过敏物质会刺激母体，产生过敏反应，再藉由胎盘影响胎儿，因此，注意孕期的饮食摄取也是早期预防的`重点之一。建议准妈妈应该注意某些容易引发过敏的食物，如硬壳海鲜类（虾、蟹等)，是否可能对自身造成过敏，如果有此情况时，应该尽量避免摄取；尤其本身就有过敏体质的准妈妈，更要避开会引起自身过敏的食物，以降低宝宝出生后发生过敏的机率。

胎儿和母体相连，母亲的饮食健康与胎儿的正常发育息息相关。为了宝宝的健康，准妈妈们可以向营养师咨询或听听有经验的老辈建议。

孕妇饮食注意事项

营养均衡

准妈妈在怀孕期间所摄取的营养，与腹中胎儿的成长发育息息相关，而良好的营养就来自于日常的均衡饮食。

所谓“均衡饮食”，也就是均衡摄取六大类食物，包括五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。财团法人振兴复健医学中心营养治疗科营养师钟子雯表示，均衡饮食的重要性在于不同食物所含的营养素不同，如果偏废或独锺哪一类食物，对营养需求而言都是一种失去平衡的状态，所以均衡摄取各类食物是非常重要的。

少量多餐

腹胀是大多数准妈妈常见的困扰，从怀孕初期到后期都可能发生，因此，准妈妈不妨掌握少量多餐的进食原则，每天分成4～6餐，每餐维持5、6分饱，避免一次吃进大量食物，不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于孕期体重的控制。

少量多餐指的是在三餐之间增加点心，而如何挑选适合的点心，也是不能忽略的重要环节。尽量避开高热量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、调味饮料等，否则非但缺乏营养价值，还容易造成体重直线上升。

饮食安全

为了避免病从口入，影响自身及胎儿的健康，准妈妈对于饮食卫生必须格外注意，例如尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保存期限、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等，都是一般常见的基本原则。

钟子雯营养师表示，除了上述原则之外，准妈妈应避免购买来源不明或价格过低的食品，尽量选购印有政府标章的食品，如健康食品标章、GMP及CAS标章，以确保食品质量；一旦发现食品有异味或腐败的情形，也要立刻停止食用。另外，建议准妈妈可多留意新闻报导，才能有效掌握黑心食品的相关信息，替自身的饮食安全把关。

饮食替换

怀孕期间由于荷尔蒙的影响，许多准妈妈会出现饮食习惯改变的情形，而有些准妈妈则是在孕前就有偏食问题，钟子雯营养师建议，如果您也属于这类型的准妈妈，其实并不需要刻意改变饮食习惯，只要懂得运用饮食替换的方式，一样能达到摄取均衡营养的目的。举例来说，不喜欢吃饭的准妈妈，可选择面条、馒头、地瓜、红豆、马铃薯等食物；不爱吃鱼的准妈妈，则可选择鸡蛋、各种肉类、黄豆制品等食物来取代。

值得提醒的是，饮食替换的基础在于营养不失衡，然而六大类食物所提供的营养素不同，因此，同一类的食物才能自由替换，不同类型的食物可就无法任意取代。

预防过敏

准妈妈在怀孕期间，可能会接触很多过敏物质，这些过敏物质会刺激母体，产生过敏反应，再藉由胎盘影响胎儿，因此，注意孕期的饮食摄取也是早期预防的`重点之一。建议准妈妈应该注意某些容易引发过敏的食物，如硬壳海鲜类（虾、蟹等)，是否可能对自身造成过敏，如果有此情况时，应该尽量避免摄取；尤其本身就有过敏体质的准妈妈，更要避开会引起自身过敏的食物，以降低宝宝出生后发生过敏的机率。

胎儿和母体相连，母亲的饮食健康与胎儿的正常发育息息相关。为了宝宝的健康，准妈妈们可以向营养师咨询或听听有经验的老辈建议。

孕妇饮食注意事项

增加能量

增加食物中的能量有利于胎儿的生长发育和母体的新陈代谢。但是一般的准妈妈都不会从事太多体力劳动，如果能量过多，体力过大，也是不利的。孕妇的体重应控制在每周增加0.3~0.5千克。

增加蛋白质的供给

怀孕中期，为了满足胎儿、子宫、胎盘、母体血液、乳房等组织迅速增加的需要，同时储存一定的营养，准妈妈要增加蛋白质的摄入。这个时期如果缺乏蛋白质，胎儿的脑细胞就会减少，这样会对婴儿智力造成不可挽回的影响。一般每天蛋白质的供给要比孕早期多摄入15克左右，而且动物性蛋白质应占全部蛋白质的一半以上。

吃适量的脂肪

怀孕24周时，胎儿开始贮备脂肪，脂肪是构成脑和神经组织的重要成分。如果缺乏必需的脂肪酸，就有可能妨碍胎儿脑细胞的增加。为了补充必需的脂肪酸，准妈妈们可以多吃些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量较高的食物。

增加维生素的摄入量

怀孕中期，孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B1、维生素B2和烟酸的需要量也会增加。这几种维生素在粮食谷类、瘦肉类、动物内脏、蛋及豆类食品中含量都较多。

补充无机盐和微量元素

准妈妈在怀孕中期首先要注意补铁。妊娠中期的准妈妈血红蛋白降低，出现明显的贫血症状。加上母体和胎儿对铁的需求量也增加，因此必须多吃含铁的食物。怀孕中期，胎儿骨骼的生长和牙齿的形成与发育都需要钙，怀孕中期的准妈妈钙的供给量要比怀孕之前增加1/4。

本文关键词：怀孕注意事项和饮食禁忌都有哪些，孕妇的日常饮食和注意事项，怀孕饮食需要注意事项，孕妇的饮食应该注意什么，怀孕期间饮食注意事项和吃什么好。这就是关于《孕妇饮食注意事项，怀孕注意事项和饮食禁忌都有哪些（孕期饮食禁忌，孕妈妈要注意喽）》的所有内容，希望对您能有所帮助！更多的知识请继续关注《犇涌向乾》百科知识网站：http://www.029ztxx.com！