关于【练瑜伽可以减肥吗】，练瑜伽可不可以减肥，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、练瑜伽对身体有哪些好处，会减肥吗，我们来了解一下

练习瑜伽的好处有哪些？

一，瑜伽增加血液循环

瑜伽不仅仅只是伸展运动，不可否认的是，我们在瑜伽训练中，可以改善自己的血液流动和循环，不仅仅可以燃烧更多的卡路里，提高运动的性能和恢复身体，更可以刺激自己身体的新陈代谢，消除浮肿，清除身体中的废物。

二，瑜伽促进消化

在瑜伽运动，呼吸和冥想，可以助于刺激自己的副交感神经系统，也就是休息和消化的系统。

一些研究表明，瑜伽可以帮助消化，因为它可以减轻自己的压力，促进胃肠道的运动，但消化与减肥是如何联系在一起的呢？

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一个运转良好的消化系统，在工作中燃烧卡路里，为了减肥，自己需要燃烧和消耗更多的卡路里，所以拥有一个健康的消化系统是非常有必要的。

三，瑜伽促进正念

除了获得身体上的好处，你还会获得更多的正念和身体意识。

当一个人更加真实地与自己的身体协调时，你将会理解饥饿的暗示（当你真的饿了或饱了的时候），无聊的饮食和情绪化的饮食。

除此之外，还有许多的瑜伽练习者或健身爱好者，饮食会更注重健康，健康饮食并不是想影响运动的成果，因为健康饮食能让他们的身体状况更好。通过更加仔细地了解自己的饮食习惯。

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四、减肥塑形

在专业人士指导下进行正确的瑜伽锻炼，每小时大概可以消耗一百五十到四百大卡的热量，长期坚持还能起到瘦身以及塑形的效果。

对瑜伽产生爱或上瘾的原因？

锻炼的真正乐趣在于买新的运动服，你同意吗？

肯定会有许多人这样想，因为每当需要运动的时候，如果穿上一双新的衣服和鞋子，那肯定会有助于成功的。

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随着运动服装品牌和运动时尚的兴起，我们随处都能看到瑜伽的服装，吸引我们购买，看到瑜伽服就会激励 我们每天运动和练习。

练习瑜伽，可以对身体塑形，改变身体形态，坚持练习还会改善弯腰驼背的不良形态，增加身体的灵活性，提高身体的平衡感，穿衣服更加好看。

许多瑜伽练习者会过上更健康，更快乐的生活。在长期练习中，自然而然的就会掉沉，达到减肥的目的，虽然减肥可能并不是有意的，但是因为身体运动和精神运动，在练习瑜伽的时候，减肥会自然发生。

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结语：瑜伽能让我们保持和平心态，消除紧张，缓解压力，调节神经系统，改变身体形态，增加身体的柔韧性和灵活性，所以瑜伽，就会给你更加健康，充实的生活。

2、练瑜伽可以减肥吗：练瑜伽可不可以减肥

练瑜伽可不可以减肥

集中练习能让心率提高的流瑜伽体式

瑜伽很有多流派，从艾杨格瑜伽(Iyengar)到比克拉姆瑜伽(Bikram)，从Svaroopa瑜伽到Vinyasa瑜伽。在选择最适合你的瑜伽之前，至少先尝试3种以上的流派和老师。我们觉得Vinyasa流瑜伽是最能提高心率，从而带来减肥效果的。

避免受伤

受伤是阻碍瑜伽帮助减肥的最大阻力。一个受伤的膝盖会放慢你下蹲的速度，让你的努力白费，还会让你心情沮丧。在瑜伽练习或者其他运动中，都要确保给身体足够的注意力，不要像图中的人一样三心二意。如果某些动作感觉不对，就停下来不要做，直到得到专业老师一对一的指导。找一个专业的瑜伽老师，上一节平衡课，除了关注在力量，也同时调节身体的平衡和肉仍，这样也能避免受伤。

放慢速度

疲劳、睡眠不足、不够放松是减肥的大敌。如果身体感觉疲累，很容易引发暴饮暴食，而此时节食则可能引发注意力不集中等问题。试试能帮助身体放松、调理、修正和复原的修复瑜伽课(Restorative Yoga)。现在，在西方很多地方都开有恢复瑜伽课。

这些课程深深地为工作压力大的高级白领、体弱多病者、老年人、孕妇、比赛后的'运动员、事业剧烈竞争中的人们所喜爱，所有存在过度疲劳的人、在困顿中需要品味美好人生的人都会喜欢这种瑜伽方式。恢复瑜伽的根本理念在于消除紧张，课程中的冥想和睡眠，让你从疲劳中恢复起来。

练瑜伽可不可以减肥

1、早上空腹练瑜伽

我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间，但是对于想用瑜伽来减肥的MM们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。

早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率，一般练习30分钟左右即可，我通常喜欢在早上练习6遍拜日式，再搭配几个瘦侧腰的动作，如三角式、三角侧伸展式等就可以了。

但是，一定要注意，空腹不等于饿，如果有饥饿感，可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饥饿时进行任何锻炼，否则会对身体造成伤害。

2、经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉

女性月经结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期（忘记是哪本杂志上写到的，但是可以肯定是某某健身杂志，而且写得很有科学依据），就我本人的经验来说，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，两者任选其一即可。

这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物（白薯、芍药、豆子），但是淀粉类的还是要少吃。肉类可以不包括鱼、虾等海产品，同时要注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质管饱时间长，不容易流失肌肉，而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。

另外需要提醒各位注意的是，这样做的时间不能太长，10天足矣，而且要坚持到底，一气呵成。毕竟每个月用10天的控制来换取其余20天的为所欲为和苗条身材，已经是很划算的啦，起码我很满足。

3、喝大量的水12-16杯

通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数。此时，你会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法，呵呵。

4、每隔2.5到3个小时吃一些食物

就是俗话说的“少食多餐”——一天5小餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡。这一点在上班的时候比较难做，可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃（烤的无盐黄豆是个不错的零食选择）。

练瑜伽可不可以减肥

集中练习能让心率提高的流瑜伽体式

瑜伽很有多流派，从艾杨格瑜伽(Iyengar)到比克拉姆瑜伽(Bikram)，从Svaroopa瑜伽到Vinyasa瑜伽。在选择最适合你的瑜伽之前，至少先尝试3种以上的流派和老师。我们觉得Vinyasa流瑜伽是最能提高心率，从而带来减肥效果的。

避免受伤

受伤是阻碍瑜伽帮助减肥的最大阻力。一个受伤的膝盖会放慢你下蹲的速度，让你的努力白费，还会让你心情沮丧。在瑜伽练习或者其他运动中，都要确保给身体足够的注意力，不要像图中的人一样三心二意。如果某些动作感觉不对，就停下来不要做，直到得到专业老师一对一的指导。找一个专业的瑜伽老师，上一节平衡课，除了关注在力量，也同时调节身体的平衡和肉仍，这样也能避免受伤。

放慢速度

疲劳、睡眠不足、不够放松是减肥的大敌。如果身体感觉疲累，很容易引发暴饮暴食，而此时节食则可能引发注意力不集中等问题。试试能帮助身体放松、调理、修正和复原的修复瑜伽课(Restorative Yoga)。现在，在西方很多地方都开有恢复瑜伽课。

这些课程深深地为工作压力大的高级白领、体弱多病者、老年人、孕妇、比赛后的'运动员、事业剧烈竞争中的人们所喜爱，所有存在过度疲劳的人、在困顿中需要品味美好人生的人都会喜欢这种瑜伽方式。恢复瑜伽的根本理念在于消除紧张，课程中的冥想和睡眠，让你从疲劳中恢复起来。

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