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1、我减肥期间最爱的蔬菜之小番茄篇

#头条创作挑战赛#

小番茄也叫圣女果，是我减肥期间最爱的蔬菜and水果。在3个月从80KG减到65KG的攻坚战中，发挥了重要作用。

1.减肥人眼中的小番茄

（1）小番茄的热量很低，脂肪的含量也非常低。所以，吃小番茄是不会发胖的，我减肥期间用它来替代水果。

（2）小番茄含有非常丰富的果胶。可以促进胃肠的蠕动，同时还能够粘附一些脂肪，将脂肪迅速地排出体外。所以，可以减少身体对脂肪的吸收，可以促进减肥。

（3）小番茄中还有一种成分是红茄素。这种成分可以减少身体脂肪的积累，可以促进脂肪的分解。

（4）小番茄含有大量的维生素。可以帮助身体补充营养，不用担心减肥导致了营养缺失。

（5）小番茄含有大量的膳食纤维。可以促进胃肠蠕动，减少便秘的发生。

但是，单纯用小番茄来减肥，减肥的效果是不明显的，减肥的速度也会很慢。因此，小番茄只能是用来辅助减肥。

2.植物学家眼中的小番茄

圣女果是番茄大家族中成员之一，番茄的别名有西红柿、番柿、洋柿子等。番茄的起源中心是美洲的安第斯山地带，在秘鲁、厄瓜多尔、玻利维亚等地，还有大量的野生种分布。

番茄属分普通番茄和秘鲁番茄两个复合体种群。普通番茄为栽培种；秘鲁番茄为野生种。故樱桃番茄是现在栽培番茄的祖先。

早在15世纪末，印第安人就开始种植番茄，18世纪初传入欧洲，18世纪末开始食用番茄。据考证，大约在2000年以前就有番茄，我国种植的番茄是从欧洲以及东南亚传入的，清朝的《广群芳谱》的果谱附录中就有“番柿”记载：“茎似蒿，高四五尺，叶似艾，花似榴，一枝结五实或三四实……草本也，来自西番，故名”。

由于番茄有特殊味道，在当时多作观赏栽培，到20世纪初，城市郊区开始有栽培食用。栽培番茄，是在50年代初迅速发展起来的。

不少长辈朋友们会说，这小番茄不能吃，是转基因水果，吃了对身体不好。事实上，这通过野生樱桃番茄培育出来的新品种——圣女果，跟转基因毫无关系，它就是基因重新排列组合后形成的。

2、来姨妈可以吃小番茄吗：来月经可以吃小番茄吗

来月经可以吃小番茄吗

一、来月经能不能吃小番茄

1、月经期间可以适量吃小番茄；

2、大家都知道女性月经期间是比较特殊的时候，饮食不当不仅会导致经期不适，还可能会影响女性的身体健康，而小番茄是非常营养的水果，酸甜可口，富含维生素、纤维素、番茄红素等营养成分，食用对经期女性是有好处的，但是因为小番茄的性质寒凉，经期女性不适合多吃，以免影响经期的正常。

二、小番茄是不是转基因食物

1、小番茄不是转基因食物；

2、在当今社会上有很多转基因的食物，就是从某种生物中提取出的基因转到另一种生物中，这样可以延伸出很多种新奇的食物，但是很多人认为转基因食物并不健康，很多人认为小番茄是转基因食物，但其实并不是，小番茄是早期就有的品种了，最早被当做观赏性食物种植，最后发现口感和营养价值都非常不错后，才逐渐作为食品大力种植。

三、吃小番茄的注意事项

1、首先要注意小番茄不能空腹吃，因为小番泻富含酸性物质、以及果胶成分，并且性质寒凉，空腹食用会刺激人们的肠胃，导致腹泻腹痛等不良症状。

2、另外拉肚子的人群、以及胃寒、体寒的人群也不适合吃小番茄，以免加重人们的身体不适。

3、最后，大家要注意，没有成熟的青色的小番茄是不能吃的，可能会导致食物中毒。

来月经可以吃小番茄吗

一、来月经能不能吃小番茄

1、月经期间可以适量吃小番茄；

2、大家都知道女性月经期间是比较特殊的时候，饮食不当不仅会导致经期不适，还可能会影响女性的身体健康，而小番茄是非常营养的水果，酸甜可口，富含维生素、纤维素、番茄红素等营养成分，食用对经期女性是有好处的，但是因为小番茄的性质寒凉，经期女性不适合多吃，以免影响经期的正常。

二、小番茄是不是转基因食物

1、小番茄不是转基因食物；

2、在当今社会上有很多转基因的食物，就是从某种生物中提取出的基因转到另一种生物中，这样可以延伸出很多种新奇的食物，但是很多人认为转基因食物并不健康，很多人认为小番茄是转基因食物，但其实并不是，小番茄是早期就有的品种了，最早被当做观赏性食物种植，最后发现口感和营养价值都非常不错后，才逐渐作为食品大力种植。

三、吃小番茄的注意事项

1、首先要注意小番茄不能空腹吃，因为小番泻富含酸性物质、以及果胶成分，并且性质寒凉，空腹食用会刺激人们的肠胃，导致腹泻腹痛等不良症状。

2、另外拉肚子的人群、以及胃寒、体寒的人群也不适合吃小番茄，以免加重人们的身体不适。

3、最后，大家要注意，没有成熟的青色的小番茄是不能吃的，可能会导致食物中毒。

来月经可以吃小番茄吗

小番茄的功效与作用

1、减肥

小番茄能够润肠通便，清理肠道，因此可以起到减肥的作用，对啤酒肚或者产后便秘引起的小肚腩有很好的减肥作用。

2、润肤美容

小番茄还具有润肤美容的功效，小番茄含有很高的胡萝卜素和维生素ＥC，能够有效改善肌肤粗糙老化，是保持青春的'上好食品。

3、促进生长发育

小番茄可以促进人体的生长发育，特别是促进小儿的生长发育，所以，小孩子可以把圣女果当做主要水果之一来吃，那样能增长身体发育。

4、杀菌止血

小番茄是一种性质微寒的美味水果，它能清热也能止血，对人类因热毒入侵导致的上火，以及牙龈肿痛和牙龈出血等这都有明显缓解作用，另外人们出现口腔溃疡和口舌生疮等不良症状时，多吃些小番茄也能让症状明显减轻。

5、生津助消化

小番茄酸酸甜甜的口感，可以让夏季食欲不振的人群提高食欲，夏季吃点小番茄可解暑热，增进食欲，帮助消化，维护胃液的正常分泌。

6、防癌抗癌

小番茄中的番茄红素可以防癌、抗癌，特别是可防前列腺癌，还可以起到治疗前列腺癌的作用。

7、保护眼睛

小番茄有保护眼睛的作用，果肉中的丰富维生素A，而维生素A能够预防夜盲症，保护视力，并且对于多种眼部疾病有一定的缓解作用，所以食用小番茄能够保护眼睛。

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