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1、饮食+睡眠+运动，助力孩子长个儿

“近30多年来，中国19岁男孩身高增长全球最快，平均身高增加了8厘米，达到175.7厘米；身高排名从1985年的全球第150名提升到了2019年的第65名。同时，中国19岁女孩身高增长全球第三，平均身高增加了6厘米，达到163.5厘米，平均身高全球排名从第129名上升到第54名。”这是伦敦帝国理工学院近日发表在权威医学杂志《柳叶刀》的一项最新研究结果。该研究还表明，过去35年来，儿童平均身高增长最多的国家主要是中国和韩国。2019年，中国19岁男女平均身高均超过韩国（男性175.5cm/女性163.2cm），成为东亚身高最高的国家。

3岁内和青春期，家长应把握好孩子长个儿两大关键期

北京大学公共卫生学院儿童青少年卫生研究所的马军教授曾调查1985~2005年间7~18岁中国学生身高发现，1985~1995年的10年间，7~18岁城男、乡男、城女、乡女第50百分位身高平均增幅分别为3.1、3.5、2.2和2.8cm，1995~2005年的10年间分别为2.0、2.3、1.3和 1.7cm。我国儿童青少年生长水平呈现迅猛全面的生长趋势。马军认为，我国儿童青少年身高增长趋势与我国改革开放后社会经济条件的改善，儿童青少年营养状况得以改善，影响儿童青少年健康的常见疾病得到有效预防和控制，儿童青少年生长发育出现长期加速等有关。

解放军总医院第七医学中心新生儿科医师池婧涵表示，影响身高有很多因素，比如遗传、营养、精神因素等。据研究，人体最终身高75％取决于遗传。也就是说，在一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影响子女身高的唯一因素，外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视。

池婧涵提醒，孩子生长发育有两个最重要时期：一个是三岁以内，特别是一岁内的前3个月，其生长速度是后9个月的总和。另一个就是青春期，这期间有些孩子一年能长10~14厘米。家长要特别注意把握好这两个关键时期，孩子营养要跟上，睡眠要充足。

好睡眠和体育锻炼，对孩子身高增长非常关键

除了遗传，有哪些外在因素会影响身高？池婧涵表示，对孩子来说，睡眠和营养比较关键。此外，身高与性成熟、体育锻炼、精神放松等外在因素也有一定关联。

好睡眠有助长个儿。“青春期是生长激素和雄性激素分泌最旺盛时期。所以青少年要保证充足睡眠，每晚至少要睡足8小时。”池婧涵说，因为控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显著。有研究发现，当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量超过白天5～7倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。所以身高与睡眠关系特别紧密。

性成熟越晚，孩子长得越高。孩子成熟年龄的早晚也会影响身高。一般急速成长现象发生较早的孩子，会较快达到终止点；较晚发生的，也较晚达到其终点。当性早熟孩子不再长高时，性晚熟孩子却还在长高，因此性晚熟孩子最终个子会比较高。女孩身高增长最快的是青春前期，在月经初潮前一年，身高增加可达7～8厘米；男孩身高增长的巅峰期是青春期头一年，13～14岁时身高增加可达10～12厘米。

运动对长高很重要。体育锻炼一是能促进生长激素的分泌；二是加强了骨细胞的血液供应，有利于促进和提高骺软骨的增殖能力。据研究，运动后生长激素分泌会明显增加。同时，运动还可锻炼肌肉、骨胳，使身体更健壮。

池婧涵认为，在儿童青少年发育期，一定要有充足体育锻炼，保持良好心情和健康生活方式。而精神上受过严重创伤的孩子，生长发育会迟缓甚至停滞。因为忧伤和郁闷不仅会使孩子易患各种疾病，而且影响其生长发育，甚至出现“未老先衰”。

保证孩子饮食均衡营养，不要盲目乱吃保健品

一般普遍认为身高的遗传性高达70%~80%，但2004年中国一项研究估算出身高的遗传性其实只有65%，还有35%的后天环境因素，让孩子身高有继续增长的可能。

解放军总医院第七医学中心营养科主任刘昌娥表示，除了遗传，蛋白质、维生素、矿物质等均为孩子身高发育不可或缺的重要营养素，对身高增长有重要促进和保障作用。

蛋白质对孩子生长发育特别重要。从某种意义上说，身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的。众所周知，蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成部分，也是构成骨骼的必要营养。如果摄入食物能提供足量人体必需的8种氨基酸，就能加速蛋白质合成，有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骼软骨的生长发育。对学龄前儿童的试验表明，每餐面包中增加0.5克赖氨酸的实验组身高体重显著超过其他儿童。富含蛋白质的食物有乳制品、瘦肉、鱼肉、家禽肉、蛋类、坚果类和豆类等。

长个儿不能忽视维生素。钙要沉积于骨骼和牙齿，必须要有维生素D的参与。维生素D调节钙磷代谢、促进骨骼生长；维生素A参与胚胎发育、视觉功能、呼吸系统疾病、儿童生长、免疫调节等重要过程；铁、硒、维生素E等可直接参与生物氧化过程，并能促进免疫系统正常发育等。只有均衡、适量、多样的饮食才能摄取全面、均衡、丰富的营养素。

如何做到饮食营养均衡？刘昌娥建议：1.0~6月龄小婴儿坚持纯母乳喂养，按需喂养；7~24月龄婴儿，奶量、辅食都要保障，食物逐渐多样化。

2.学龄前儿童（2~6周岁前），饮食要重点培养孩子规律就餐，鼓励每天饮奶，选择健康有营养的零食，避免含糖饮料和高脂肪的油炸食物。

3.学龄期儿童青少年，三餐应合理，规律进餐，培养健康饮食行为；食物种类、来源、色彩丰富多样，每天不少于12种食物，不要挑食、偏食，荤素搭配；补充优质蛋白质，包括奶、鱼、肉、蛋、豆类及坚果等；补充新鲜蔬菜和水果，每天5种以上，颜色丰富，深色蔬菜占一半以上，常吃菌藻类；保证主食及能量摄入，主食粗细粮合理搭配。

营养过剩也会造成孩子身高发育不足。刘昌娥特别指出，很多家长都误以为孩子多吃、吃好点能长高，不断让孩子超量进食，甚至给孩子购置很多营养保健品。她提醒，给孩子盲目补充营养品，不但不能帮助孩子增高，反而会因为营养过剩导致孩子肥胖，引发性早熟，反而导致孩子最终身材矮小。（见习记者 陈姝）

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如何判断孩子“个子”是否达标？

“我家娃这几个月好像没长个儿，咋办啊？”自家孩子身高是否正常，家长该如何判断？

孩子现在身高是否正常？北京中医药大学东方医院儿科副主任医师刘奕指出，孩子的身高生长并不是匀速的，年龄越小增长得越快，1岁以内孩子生长最快，新生儿出生时身长平均为50cm，生后第一年身长增长最快，约为25cm，其中前3个月约增长12cm。第二年生长速度减慢，约10cm左右，也就是2岁时孩子身长约85cm。2周岁后至青春期身高(长)增长平稳，每年增高6-7cm，最少不应低于5cm。进入青春期，身高增长出现第二个高峰，其增长速率约为学龄期的2倍，持续2~3年。女童较男童略早开始2年。

刘奕建议，家长应定期给孩子做体检，并做好记录，每3～6个月记录一次孩子的身高和体重，看看孩子每年身高体重增长了多少。

孩子个子不高是否有问题？有的家长觉得自家孩子比同龄孩子矮，很焦虑是不是“矮小症”？身材矮小是与同种族、同性别和同年龄的个体身高相比，如果低于正常人群平均身高的两个标准差，或者低于第三个百分位。刘奕提醒，有以下情况可能提示孩子生长缓慢：①孩子身高增长在2岁以前每年小于7厘米；②5岁到青春期的身高增长每年小于5厘米；③青春期身高增长每年小于6厘米。若发现孩子有上述情况，建议带孩子到医院就诊，做规范的体格检查、营养评估、遗传评估、甲状腺功能评估及骨龄评估等，进一步明确诊断，早期干预，不要错过孩子的最佳生长时期。

矮小症一定要打生长激素吗？造成矮小有很多病因，生长激素缺乏或生成不足只是一个原因，还有家族性矮小、生长激素不敏感、骨骼发育障碍以及一些内分泌疾病等。应根据不同病因，采取相应治疗。中医认为肾主骨，为先天之本；脾主肌肉四肢，为后天之本，中医药健脾补肾，能够促进孩子的骨骼及肌肉生长。临床上见到的孩子个子偏低，大多数属边缘性矮小症，对于这些孩子，可以早期进行中医中药干预治疗。

此外，建议家长从日常养护做起：1.保证孩子充足睡眠，加强弹跳类运动，以促进其长高。2.要注意营养均衡，改善小儿营养状况。3.不宜给孩子进食补品，避免刺激儿童提前发育。（明文）

来源： 中国妇女报

2、儿童最容易患哪些疾病

儿童最容易患哪些疾病

1、血性疾病

生后数天内，凝血功能尚未成熟，所以容易出血，尤其是未成熟儿，此种现象更为显著，

以头颅、胃肠道最容易出血，头颅出血及胃出血是未成熟儿死亡的最大原因，主要症状是惊厥和呼吸困难。

2、特发性呼吸窘迫综合征

没有特别的原因，尤其是未成熟的新生儿经常发生呼吸障碍，在出生后数小时内，即出现呼吸困难症状，有时候会发紫或无呼吸，数天内有死亡危险，这也是未成熟儿死亡的主要原因。

3、早产儿视网膜病变

①原因与症状：对长时期保护在高浓度氧气中的未成熟儿，大量的氧气促使发育不成熟的视网膜血管发生收缩，影响了正常视网膜血管的发育。大约发生在生后３～６周。

以病理学来说，初期会有视网膜周边部血管扩张、周围浮肿出血等，不久会发生视网膜

血管的新生与剥离，只要检查眼底即可了解。然后在玻璃体当中形成纤维组织附着于晶状体后面，而使光线无法通过。

轻微的造成高度的近视，严重则完全失明。

②治疗：无特效疗法，最重要的还是注重预防，胎儿和新生儿应避免接受高浓度氧气治疗。

4、核黄疸

未成熟儿发生核黄疸的比例最高，而且症状容易恶化，即使不是属于血型不合，未成熟儿也会发生核黄疸，所以应特别注意。

儿童最容易患哪些疾病

儿童疾病有哪些

1、发热

发热其实不是疾病，而是身体针对病菌入侵所做的反应，这是人体体温超过正常数值之后主动调节生理的一种机制，是一种具有保护性质的反射。

2、高热惊厥

六个月至三岁期间宝宝最有可能患上此类疾病，发病时宝宝会出现全身或者是身体局部的抽搐，同时伴有几秒的`眼球上翻或凝视。

3、咳嗽

咳嗽是幼儿出现较为常见的病症，是呼吸道内清楚分泌物和异物的一种条件反射。

4、哮喘

属于慢性气道炎症，致病细胞广泛，患病的幼儿多出现反复的喘息，胸闷等症状。

5、鼻炎

鼻炎是因病毒或是病菌等物质刺激而引起的鼻粘膜的损伤，患病的幼儿多出现流涕、鼻塞等症状。

6、支气管炎

支气管炎属于慢性特异性炎症，多由病毒和细菌导致。

7、肺炎

肺炎一种多发性的炎症，与终末气道，肺泡和肺间质等部位有关，幼儿较容易患上和十分多见的是细菌性肺炎。

8、手足口病

手足口病是由肠道病毒导致，会使幼儿手、足、口等部位出现皮疹和疱疹的疾病。

9、湿疹

由于化学制剂、真菌等物质诱发的皮肤反应。

10、水痘

水痘是指由病毒导致，会使幼儿出现发热、腹泻、食欲不振和水痘疹现象的疾病。

11、幼儿急疹

幼儿急疹是指由病毒导致，使婴幼儿出现高热、皮疹等现象的疾病，这种疾病具有传染性。

12、过敏性皮炎

因过敏原诱发的皮肤的过敏反应，患病的幼儿皮肤多出现红肿和发痒等。

儿童肺炎父母要怎么做？

1、定时给出小儿测量体温，注意小儿体温的变化，必要时可以对小儿采取降温措施。

2、多给小儿饮水，保证小儿有足够的水分摄入，避免小儿发生脱水现象。给小儿吃一些有营养易消化的食物。

3、让小儿好好休息，用枕头或衣物将小儿的上身垫高，以帮助小儿缓解呼吸困难。

夏天孩子最容易得的疾病

1、肠炎

这个季节，食物中的细菌特别容易滋生，吃了变质的食物宝宝容易拉肚子，如果是患了急性肠炎，就会出现发烧、腹痛和腹泻等症状。

预防及照看方法：

腹泻时，容易出现脱水，应及时给孩子补充口服补液盐。

对于喜欢经常把手放到嘴中的孩子，给他们洗手保持清洁，让孩子从小养成良好的清洁习惯。

奶瓶等餐具要保持清洁、干燥。

2、感冒

大热天，室外高温与室内空调的温度急剧变化，很容易破坏孩子身体的正常节律。这种情况下，很容易患感冒，特别是患热伤风类的感冒。

预防及照看方法：

天气一热，孩子就不愿意盖被子了，用薄的毛巾被盖在孩子的腹部，以免着凉。

从外边回到家后，为了去除可能带回家的病毒，先洗手。夏天，最好每天洗澡。

室内温度要保持在24℃～26℃，这样可以降低因室内外温度变化而产生的不适应，同时，注意掌握孩子的体温。

3、流行性结膜炎

这是由病毒或细菌引起的疾病。潜伏期为5～7天。主要症状为眼睛发红、流眼泪。同时容易结眼屎、发痒，孩子忍不住时容易抓挠，因此要格外小心。

预防及照看方法：

家里要是有人得了流行性结膜炎，他的洗脸用品，特别是毛巾一定与其他人分开。

在流行性结膜炎流行期，应尽量避免去游泳池或公共浴室。

用不干净的手揉眼睛，很容易被传染，因此，要经常给孩子洗手。

4、支气管炎

一般来说，如果感冒症状迟迟不见好转，就容易得支气管炎。主要症状是咳嗽、流鼻涕、发烧等。

预防及照看方法：

急性支气管炎本身比较容易恢复，但因其引起的咳嗽可能会持续较长的时间。若因细菌感染所致，可使用一些抗生素。

多补充有营养、容易消化的食物。

5、中耳炎

急性中耳炎是因细菌或病毒感染中耳所致的炎症性疾病，常为感冒的并发症，而因其高烧症状易被误诊为普通感冒。若为慢性中耳炎就需要手术治疗。

预防及照看方法：

游泳后，将干净的无菌棉球塞入外耳道5~10分钟，以便吸干水分。

6、脓疱疮

脓疱疮是一种葡萄球菌或链球菌引起的，形成充满脓液的小脓疱的皮肤感染，多见于面部和身上，皮肤略微变红。

预防及照看方法：

真菌感染或昆虫咬伤等原因引起的皮肤损伤或破溃，容易导致脓疱疮的出现，特别是多汗的夏天，这种情况更常见。应及时加以正确治疗。

对于脓疱疮，可按医生处方使用抗生素类软膏。

7、脑炎

由病菌感染引起，急性发作，初期出现高烧、头痛、眩晕等症状。严重时出现意识障碍，陷入昏睡状态，甚至死亡。

预防及照看方法：

平时要注意保持孩子身体清洁。

根据医生的建议，及时接种乙脑、流脑及Hib等疫苗。

发现以上症状，应立即带孩子去医院。

8、幼儿急疹

在持续高烧后，开始在上身、脖子、耳等部位发疹，也就是我们常说的“热退疹出”。

预防及照看方法：

使用退烧药或用湿毛巾擦身以退烧。

注意预防感冒。

经常给孩子洗澡，保持身体清洁。

9、接触性皮炎

这是因孩子接触到易引起过敏反应的物质后发生的皮肤炎症，尤其易见于过敏体质的孩子。

预防及照看方法：

搔痒时，孩子会忍不住地去挠，皮肤很容易被挠破。因此，应及时给孩子剪指甲，并阻止孩子挠。

适当涂些外用药，以达到止痒的目的。

使用低刺激性的香皂，对于挠伤处则要避免过多清洗。

10、扁桃腺炎

扁桃腺受细菌、病毒感染引起的，常伴有高烧、头痛、咽喉痛等。还可能因疼痛而无法吞咽。

预防及照看方法：

避免吃刺激性食物。可给孩子提供流质、偏凉的食物，比如牛奶、面片汤、冰淇淋等，以减少对扁桃腺的刺激。

儿童最容易患哪些疾病

1、血性疾病

生后数天内，凝血功能尚未成熟，所以容易出血，尤其是未成熟儿，此种现象更为显著，

以头颅、胃肠道最容易出血，头颅出血及胃出血是未成熟儿死亡的最大原因，主要症状是惊厥和呼吸困难。

2、特发性呼吸窘迫综合征

没有特别的原因，尤其是未成熟的新生儿经常发生呼吸障碍，在出生后数小时内，即出现呼吸困难症状，有时候会发紫或无呼吸，数天内有死亡危险，这也是未成熟儿死亡的主要原因。

3、早产儿视网膜病变

①原因与症状：对长时期保护在高浓度氧气中的未成熟儿，大量的氧气促使发育不成熟的视网膜血管发生收缩，影响了正常视网膜血管的发育。大约发生在生后３～６周。

以病理学来说，初期会有视网膜周边部血管扩张、周围浮肿出血等，不久会发生视网膜

血管的新生与剥离，只要检查眼底即可了解。然后在玻璃体当中形成纤维组织附着于晶状体后面，而使光线无法通过。

轻微的造成高度的近视，严重则完全失明。

②治疗：无特效疗法，最重要的还是注重预防，胎儿和新生儿应避免接受高浓度氧气治疗。

4、核黄疸

未成熟儿发生核黄疸的比例最高，而且症状容易恶化，即使不是属于血型不合，未成熟儿也会发生核黄疸，所以应特别注意。

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