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1、怎样摆脱职业倦怠？该如何破局？

为什么不少职场人士会出现职业倦怠期？

这其中有诸多反思。

有公司的原因，比如，员工对组织缺乏自豪感，认为自己的公司不值得骄傲；认为公司言行不一，没有践行好的价值观；

有工作成就感和价值感的原因，比如，认为自己的工作缺乏挑战性和意义；认为公司对员工缺乏欣赏和认可；认为公司对自己不公平，但是自己却没有办法来改变这一点，自己在组织中缺乏话语权；

也有自己的原因，这些职场人认为自己在公司成长和发展的机会太少，但是，自己却只愿意完成最低限度的工作，即使时间精力都有富余，也不愿意在工作上多付出一些努力。

那我们该怎样摆脱职业倦怠呢？

对于组织而言，同一个员工，在工作5年这个时间段，大概率会出现厌倦情绪，这时候，管理者应该刻意留心，并且有意地给这些员工提供一些需要新技能的工作。

公司另一个需要注意的问题是：管理者很容易对能干的员工形成依赖，因此不愿意放手让他们去尝试新项目。这时候，就应该有意地意识到这一点，并且做出改变。 允许每个员工申请企业内感兴趣的工作，这样提升缓解员工高发离职的问题。员工的热情通过这种低成本的方法，重新被激发。

对于职场人本人而言，最直接的可以去做的改变就是，改变自己对工作投入的态度，在自己的时间和精力有富裕的时候，更多投入工作，而不是交差了事，让自己陷入职业困境。

即使公司不能马上提供帮助，你也可以发挥主动性，去寻找新的工作挑战来改变自己的局面。“努力也许不能让你马上得到应得的认可，但可以让你重获成功完成重要工作后的满足感——至少为你将来在更开明的组织中得到更好职位做好准备。”

每个人都渴望在工作中得到财富的增长和个人的成长，当工作无法满足时也就进入了倦怠期，个人想要打破就需要找到新的增长点，同时也要企业帮助员工在工作中找到增长点。

让个人找回工作的激情以实现双嬴 ，总有些人会认为公司对自己不公平,在公司成长和发展的机会太少,抱怨太多。

其实,机会总是有的,重要的是能不能意识到,能不能识别出,并在机会来的时候,能不能把握住。 有些人只停留在抱怨层面,行动上却只愿意完成最低限度的工作,即使时间精力都有富余,也不愿意在工作上多付出一些努力。

抱有此种心态,即时机会来了,恐怕也很难把握住机会。 如果能在心态上扭转过来,把抱怨抛在边,在工作上多投入些精力,精益求精,不断丰富自己的工作业绩,并持续学习,获得成长发展的几率将会大大大提高。

即便一时没有获得发展机会,但自身的能力和精神状态已经得到历练和提升,获得成长和发展的机会也只是时间的问题。 应该围绕新的社会和竞争形势,构建企业和员工之间的新关系,把简单的雇佣关系转变为通过联盟重建信任与忠诚的关系,在此基础上会形成开放、创新、平等和信任的新关系模式,职业倦怠问题将变成更多的个人自我驱动的问题。

另外,我感觉研究中提到的管理者对于能力高的员工的依赖性是个很好的提醒,这个问题的根源是要把员工看成有独立思想的个体,而不是把他们看成个个能干的“工具”。在以前的教育中,要求个人成长为社会的“螺丝钉”,不论在哪里都要安于现状、接受现实、努力工作。这也是一种倦怠感的来源。 而现在的社会更需要带有自驱力、主动性的工作者,所以对于劳动者自身要带有更加积极的心态面对工作和个人发展。

2、职业倦怠该怎么办

职业倦怠该怎么办

1、把自己看作自由人

想象自己是个独立承包者，你的雇主是位大客户，然后合理分配你的时间，以达到不仅满足客户所需，而且还有余地从各方面发展自己的事业。例如，你的工作是负责起草各种报告式文件，用词的好坏，对你上司可能无关紧要；但对于你——一位独立承包人，你应认识到，你的措辞技巧可能会开辟一个全新的销售市常表面上是取悦你的上司，实际是把你推到独立承包的人地位。

2、梦想少一点，计划多一点

考虑清楚有关自己理想职业的每一件事——从工作形式到工作环境，然后确定自己所追求职业的标准或目的。具体方法是：可把所追求的理想职业划分成尽可能短的各阶段。如果发现自己目前正在任一个低级经理，或只是一名记账员，你就必须寻找一条能帮助自己达到另一职位的晋升之路。你可观察一下是否能调到另一部门，或者先谋个较低的职务，然后找机会进修；最低限度，也要找出妨碍你日后晋升的不利因素。谨记，循序渐进是改变不称心工作的最好方法。

3、工作娱乐两不误

有些人上岗工作只知道拼命干。一开始在晚上加1—2小时班，不久便整星期地加班，最后连周末也成了办公时间。实际上，工作成了霸占他全部光阴的横蛮宾客。这类人除了工作，几乎没有任何社交活动，这样时间长了，不免对自己的工作产生反感。

4、改变对待他人的态度

如果你每天早晨一想到上班就害怕，部分原因大概是你与周围同事相处不好。虽然你不喜欢与他们一起工作，但最低限度，也应该和他们积极相处。当你在电梯里对人微笑时，别人也会报以微笑，在办公室也是如此。以礼相待是人的本性。与相互不理不睬的人，一夜之间就建立亲密关系是不现实的，但若你真诚地去改善关系，你的同事迟早会感觉到这一点。假如你对周围一切都心存厌烦，包括厌烦你的工作、你的上司。你就更要用一种积极方式与人交谈，谈些你喜欢的事，至少你可能会找到与同事的某些共同点。

5、寻找工作外的成功

把自己的癖好和业余活动当作本职工作一样认真对待，并同样引以为豪。今天，许多人只把来自办公室的成绩看成真正的成功，结果这些人惟有事业上春风得意时才会沾沾自喜，而一旦工作遇到麻烦，就感到羞辱不堪。如果你把自尊也系于你的职业努力之外，工作中受挫时，就容易保持一种积极的态度。

职业倦怠该怎么办

1、适当的减小工作量

引起职业倦怠的其中一点就是超负荷的工作。

很多岗位，特别是服务岗位或者计件提成岗位，每天都在做重复性劳动，并且工作量非常大，长期从事很容易心情烦躁，甚至心态奔溃。在目前的“996”甚至“007”的工作模式下，打工人的大部分时间和精力都献给了工作，回到家筋疲力尽，留给自己生活和休息的时间少之又少。每天两点一线，生活单调乏味，人毕竟不是机器，超负荷的工作和单调乏味的生活久而久之就会使人产生倦怠情绪。

这时，就需要根据自己能接受的工作量，和单位领导请示一下，适当的减小工作量，使自己紧绷的弹簧释放一下，从而获得调节。

2、给自己放个假

在条件允许下，给自己放一个假。利用几天时间去自己想去的地方旅游，换个环境，看不一样的风景，放松一下心情。除了工作，我们还需要好好的享受生活，旅行带给你的刺激和体验会让你充满活力，重新燃起生活的热情，这无疑给生活注入了调味剂，不再枯燥乏味。

或者不想出去在家休息放松也可以，给房间做一次大扫除、添置一些新的家居及装饰品、酣畅淋漓的追一部剧、亲手制作一道美食等，也可以约三五好友一起聚聚。当你在休息时，你的身体可以放松，头脑得以充电，这样一来你将会以全新的自己面对工作。职业倦怠归根结底还是心态的问题，只要心态调整好了，倦怠的问题也就迎刃而解了。

3、设定目标和奖励机制

人没有了目标，就失去了前进的动力，很容易造成职业道路上的原地踏步，久而久之便容易产生厌倦的情绪。这时，我们应该根据自身情况，为自己量身定制一些目标，这些目标包括短期目标和长期目标。

长期目标可以是未来自己想在某一领域取得什么样的成就，成为什么样的人。再将实现这个长期目标的过程拆分成若干个短期目标，短期目标可以是以时间为单位的阶段性的成长，也可以是某些技能的学习和提升。

当你目标一个一个实现的时候，一定不要忘记好好的奖励自己，好的奖励措施会让人产生更大的动力。同时，阶段性的给予自己奖励，也会让人的动力源源不断。

4、探寻工作中的意义

工作需要我们赋予它意义。同样的工作内容，有些人每天就像打了鸡血一样斗志昂扬，有些人会因为自己的工作而感到厌倦无聊。是什么原因让同样的工作在不同的人眼中却有不同的看法，其实是思维方式。之前看过一句话，人一旦产生了负面情绪，肯定是思维出现了问题。

所以，当你工作提不起兴趣的时候，你要给自己的工作赋予一定的价值和意义。当你的思维认定你是在做一件有价值、有意义的事情的时候，也许你就不会再认为工作是一件百无聊赖的事情了。思维方式决定着我们对事物的看法，也许换一种思维，你的人生就会发生很大的改变。

5、主动出击寻找出路

如果目前所在岗位确实让你的能力得不到提升，你从中也学不到新的知识和技能，那不妨可以申请调岗或转换部门，接触一些新的人和事。或者也可以选择跳槽到其他公司，但跳槽最好是做有准备、有计划的跳槽，切忌由于工作倦怠而盲目跳槽。

职业倦怠该怎么办

1.建立职业认同感，树立事业意识。无论你从事什么工作，在什么岗位，只要你认定这个职业，爱上这个职业，当作一项事业去看，而不是当作一个谋生的手段和出路。这样去定位，审视自己的职业，你就会站得高，望得远，就不会被眼前的一些琐碎事情所烦恼，所困扰。对自己的职业要有敬畏感和使命感，当作一件神圣的事情去做。首先要看得起自己，尊重自己，不要贬低自己所从事的职业，这种负性的观念是你烦恼的根源，是内心深处不快的病灶，一个连自己都看不上眼的人，别人就更瞅不起了。其次，要与同事协作探讨工作的事情，注重业务的`效率而不是满腹牢骚，没有人当你的忠实听众，别人没有义务听这些。最后，没必要在办公室说你家里的事，这不是婚姻调理所，不管父妻有多恩爱，这不是夸夫的地方，与别人无关。实际上暴露出你家的不和谐的阴暗面，你越夸越表明你对家的不自信与不安全感。在单位、办公室，不说与工作无关的话，不做与工作无关的事。提高品味，独善其身。搞好团结，共商工作，提升业务效率。

2.制定情绪晴雨表。每个人都有情绪低落的时候，这也属于正常现象。但为了提高我们的生活质量和我们的情绪质量，以一星期为一个周期，把单日1、3、5等列为坏情绪日，把2.4列为阳光日。人的情绪每天都有波动，而这个晴雨表就是调节情绪波动的。每天以饱满的热情干好自己的工作，尽职尽责，做不到尽善尽美，也要有工作效率。 让自己内心强大起来，不被周围的环境、个别人的情绪和一些话语所左右和影响心境。心境，通俗地说，就是心情和情绪。调适情绪，让自己保持愉悦。

3.知足者常乐。保持积极的心态，看轻功利的东西。你的福报跟你的善良与付出是成正比例关系。骑自行的车比拉架子车的好的多，比步行更好，但比之私家车、公交车却相差更远。因此，当你悠闲地走在街上，看到拥挤的交通，堵车时，你却免去了焦躁。比上不足，比下有余。生活是没有可比性的，人比人气死人。这里的气死人，是指羡慕嫉妒恨。这是要不得的，你看到别人比自己好，你只看到人家光鲜靓丽的一面，却不知道其背后的辛酸与落魄。马云当年在开创阿里巴巴淘宝时，很多人都认为那是皮包公司，不看好。结果怎样呢？现在成为世界经济巨头！真的要比，就跟自己比，不断使自己进步，你可以改变自己，这你一定能做到。但是，必须看清社会发展形式，做到识时务者为俊杰。现在，你要做的是安于工作，努力工作，不被外界的诱惑所干扰。同时，以积极的心态看待负性事件，使心境平稳。比如，在你上班的路上，不小心踩上一坨粪便，你不是厌恶，而是觉得那是肥料，那让花会开得更美，让庄稼长得更旺盛。个人对事物的接纳与排斥完全取决于你积极的态度和认知。因此，工薪阶层的人要接受你己经不薄的薪资，别看着外界经商的高收入，那与你无关。只有知足，安于乐命，勤奋工作，累了闭目养神，气运丹田，放松呼吸。吃过晚饭散步，与朋友喝个小酒，或者参加某个社团活动提升自己，那都是开心的事，学会自我调节，也是一项技能。

4.常怀感恩心，善待家人，善待同事，善待工作。白领们上班前，要妥善安置好家里的事，不将家事带到工作之地，哪怕一份牵挂都不要有。正如开车的人，专注开车，驾驶好车一样。如有生病的人，一定要照顾好，该请假还是要请假，别委屈自己。因为病人是你不可或缺的人，一定要善待。而工作又是经济的来源，也要认真对待，工作对象就是我们的衣食父母。家与工作必须理清主次，要轻重缓急。如果家人要住院，你就得请假陪护，这时工作就得先放下了。我们平常讲奉献精神、敬业精神，但不能奉献到连家也不顾。我不支持大禹三过家门而不入的做法。家稳、和顺才是工作的坚强后盾，然后才能安心工作。不仅善待家人，也要善待同事。只要是帮助了我们，哪怕是一个提醒，一句鼓励，一个赞许的眼神，都要投以感激之情。常怀感恩心，善待家人，善待同事，善待工作，那么我们的心情一直是处于愉悦状态，烦恼永不找你。

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