关于【睡前吃什么水果对身体好】，睡前吃什么水果有好处，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、晚上要“少食多营养”！推荐4款晚餐，营养好消化，常吃对身体好

导语：晚上要“少食多营养”！推荐4款晚餐，营养好消化，常吃对身体好

身体健康是一个人的本钱，想要保护好身体，需要从各方面着手，其中饮食方面是重中之重，合理安排饮食很重要。不过很多人都弄错了，习惯早餐和中餐随便吃，晚餐吃好点，把白天没吃到的补回来。

这样做对身体没有好处，因为晚上吃得太好太多，睡前不能消化掉，会给身体带来负担，长此以往身体质量就会下降。晚上应该要“少食多营养”！并且要吃清淡、易消化的食物，对身体更有益。

推荐4款晚餐，简单好吃，还营养好消化，常吃对身体好！快来看看这些晚餐的做法，中老年人要常吃，别不懂。

一、西红柿鸡蛋面

西红柿、面条都是好消化的食物，而鸡蛋富含优质蛋白，可以为身体补充蛋白质，这款面好吃营养好消化，可以常做。

西红柿清洗干净，切成小块待用。鸡蛋打进碗中搅散待用。葱花切好待用。

锅内加油，烧热后倒入鸡蛋，炒成块后倒入西红柿，快速翻炒均匀。

然后加入少许食盐翻炒，将西红柿炒软，再倒入适量开水。

煮开后放入少量面条，将面条煮熟，煮好后尝一下味道，淡的话加盐，再放入葱花搅拌均匀，就可以关火了。

二、西葫芦素馅蒸饺

晚上要吃得清淡一些，素馅饺子、包子都不错，营养又好消化，这款西胡素馅蒸饺很好吃，不妨常做。

首先取适量面粉倒进盆内，一半面粉加开水搅拌，一半面粉加凉水搅拌，再混合在一起。

揉成比较光滑的面团，盖起来醒发十分钟，时间到后继续揉搓，让面团变得十分光滑为止，再盖起来醒面。

西葫芦去皮洗净，切成两半，将籽去掉，再擦成细丝，加入少许盐搅拌均匀，腌制十分钟。

鸡蛋打散后倒进锅内炒碎，盛出放凉待用。

西葫芦腌好后挤掉水分，和鸡蛋放在一起，再加入生抽、蚝油、葱花、香油搅拌均匀。

面团取出来分成小剂子，再擀成比较薄的皮，放入馅料包好。

最后入蒸锅蒸十五分钟，时间到后关火，就可以食用了。

三、山药小米粥

这道粥营养好喝好消化，山药有健脾养胃的作用，小米有安神的作用，晚餐不妨常吃这道粥，睡得好。

小米清洗干净，加水浸泡二十分钟。锅内加水，煮开后将小米倒进锅中，搅拌均匀。

再次煮开后转小火，熬煮半个小时。时间到后将山药块、红枣放进锅内。

煮到山药熟透后，这道粥就煮好了，可以搭配蔬菜吃，也可以加红糖食用。

四、红枣南瓜银耳粥

这道粥不仅好消化，还营养丰富，红枣具有补气血的作用，南瓜有养胃的作用，银耳有美容养颜的作用，搭配在一起又好吃又营养，记得常吃。

干银耳加水浸泡三个小时以上，泡好后去掉根部清洗干净，再撕成小朵倒进砂锅内。

放入几颗红枣和少许大米，倒入适量清水熬煮，煮到银耳出胶。

接着放入适量南瓜块，再继续煮十分钟，时间到后，加少许冰糖化开，这道粥就做好了。

2、睡前吃什么水果对身体好

睡前吃什么水果对身体好

1、睡前吃苹果好

减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。

抗击疲劳：春天人容易疲劳，而睡前吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度，预防春困的发生。

咽喉肿痛：春季细菌繁殖最旺盛的季节，容易引发咽喉发炎，苹果加点盐睡前吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。

2、睡前吃猕猴桃好

防嘴唇干裂：夏季干燥，人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃含有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。

防糖尿病：糖尿病是困扰很多人的一种慢性常见病，猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平时最好多吃点。

利尿消肿：有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，晚饭后吃最佳。

3、睡前吃香蕉好

改善体弱贫血：香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，睡前食用有效改善体弱贫血的.情况。

祛痘除印：常吃香蕉能改善痘痘肌肤。

清理肺毒：肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病，睡前吃香蕉，有助于排出肺内垃圾。

睡前吃什么水果对身体好

1、睡前吃苹果好

减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。

抗击疲劳：春天人容易疲劳，而睡前吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度，预防春困的发生。

咽喉肿痛：春季细菌繁殖最旺盛的季节，容易引发咽喉发炎，苹果加点盐睡前吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。

2、睡前吃猕猴桃好

防嘴唇干裂：夏季干燥，人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃含有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。

防糖尿病：糖尿病是困扰很多人的一种慢性常见病，猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平时最好多吃点。

利尿消肿：有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，晚饭后吃最佳。

3、睡前吃香蕉好

改善体弱贫血：香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，睡前食用有效改善体弱贫血的.情况。

祛痘除印：常吃香蕉能改善痘痘肌肤。

清理肺毒：肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病，睡前吃香蕉，有助于排出肺内垃圾。

睡前吃什么水果对身体好

1、睡前吃草莓好

治口舌生疮：春夏季容易上火，引起口舌生疮，睡前吃草莓能清热解毒，对体内热火有很好改善，口舌生疮连续吃几次就好。

改善皮肤过敏：常吃草莓能改善皮肤敏感度，能修复过敏肌肤。

2、睡前吃火龙果好

败火：上火会引发各种问题，睡前吃点火龙果不仅能降火降燥，还可以改善情绪。

防老年痴呆：人上了年纪容易得老年痴呆，火龙果中含有丰富的抗氧化素，能提高细胞活力，有效预防老年痴呆。

排重金属：现在空气质量较差，我们每天都会吸入一定的重金属，火龙果能帮助人体及时排出重金属，保护健康。

3、睡前吃西红柿好

治口苦口臭：口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，睡前吃西红柿能疏通消化道，调节菌群，有效改善口苦口臭。

防黑眼圈：西红柿能改善眼周皮肤，改善黑眼圈眼袋眼细纹。

抗击辐射：现在用电脑手机的人越来越多，而辐射不经意间危害到我们的健康，常吃西红柿能提高人体抗辐射能力。

本文关键词：睡前吃什么水果对身体好呢，睡前吃什么水果对身体最好，睡觉前吃点什么水果对身体好，睡前吃什么水果对身体有好处，睡前吃什么水果有助于睡眠。这就是关于《睡前吃什么水果对身体好，睡前吃什么水果有好处（推荐4款晚餐）》的所有内容，希望对您能有所帮助！更多的知识请继续关注《犇涌向乾》百科知识网站：http://www.029ztxx.com！