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1、糖尿病人“一日三餐”怎么吃？想血糖“控制”好，多吃4类食物

糖尿病如今已经成为一种非常常见的疾病了。因为这种病对饮食的要求很高，所以不少“糖友”为控制血糖，对于日常饮食该注意什么，一头雾水。其实患上糖尿病之后，对吃饭的要求并不是很复杂。只要合理的安排自己的一日三餐，就能够很好的控制血糖。

——糖尿病人“一日三餐”怎么吃？

根据《中国居民膳食指南》要求，食物应多样化，以谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类及其制品。

对于糖尿病人来说吗“一日三餐”遵循3个原则：

1、早餐“最重要”

糖尿病早餐一定要吃。如果不吃早餐，第一是容易引发低血糖，对于那些使用胰岛素治疗的糖尿病人来说就非常危险了，第二是容易引起血糖波动诱发并发症。

另外，糖尿病人早餐时间不能晚于8点，且要种类丰富。

2、午餐吃得饱一些

糖尿病人午餐，最好是12点左右吃，不要过早也不要过晚，午餐尽量做到饮食均衡，主食最好粗细搭配，荤菜比例合理。吃午餐的时候除了可以吃一些主食之外，还可以吃一些鱼肉或者蛋类。

3、晚餐要少吃，要清淡

晚餐一定要清淡饮食，避免大鱼大肉，重油。这些食物会加重肠胃负担，引发肥胖，对控制血糖起反作用。

另外就是，晚餐其实可以适当加餐，吃一些凉拌的蔬菜是不错的选择呢。

对于“糖友”来说，想血糖“控制”好，多吃4类食物

1、吃高纤维的食物

一些高纤维的食物，比如常见的玉米、小麦、豆制品，这些食物建议“糖友”可以适量多吃。因为这些高纤维食物不但能够能够产生强烈饱腹感，而且还能延缓肠胃对其吸收。对控制餐后血糖有很大的帮助。

2、吃富含硒的食物

一些硒含量高的食物，比如鱼类、香菇、黑芝麻等等，对于稳定血糖有不错的帮助。因为硒元素能够帮助调节血糖稳定。

3、吃富含B族维生素的食物

糖尿病患者要适当的多吃一些富含B族维生素的食物，比如青菜类以及B族维生素制品，对保护末梢神经有很大的帮助，对预防糖尿病并发末梢神经病变比较有效。

4、吃含钙的食物

糖尿病患者因为体内胰岛素水平的紊乱，会导致骨钙流失，诱发各种骨病，比如骨质疏松等等。所以糖尿病患者要多吃一些富含钙的食物，比如虾皮、海带、牛奶、瘦肉等等。

提到含钙的食物，推荐大家早上不如把牛奶换成它——驼奶

驼奶相比较一般的牛羊奶来说，营养价值更高。被称为“沙漠白金”的驼奶，钙含量是一般牛奶钙含量的2倍还要高。而且，驼奶中还含有大量的像胰岛素因子、磷脂、维生素等微量元素，加上其含糖量低，所以极度适合血糖不稳定的患者食用。

岁月优驼这款驼奶，在市场上还是小有名气的。其奶源用的是来自我国新疆伊犁地区产的原生驼乳，质量有保障。其经过高温灭菌，粉化，封存，最大程度保留驼奶原乳营养不流失，并且还又人工添加了像牛磺酸、乳酸菌、叶酸等营养物质，让其营养成分更上一层楼！

糖尿病人吃出健康，请照着这个做，您学会了吗？

2、高血糖一日三餐食谱图片：高血糖一日三餐食谱

高血糖一日三餐食谱

1、早餐

食材：黄豆、鸡蛋、全麦面粉、紫薯、菠菜

做法：黄豆提前浸泡一夜制成豆浆。鸡蛋水煮。全麦面粉和紫薯制作成粗粮馒头。菠菜焯水后食用。

2、中餐

食材：生菜、西蓝花、牛肉、黑米、少许调味品、青椒

做法：牛肉清洗后，加少许调味品腌制半小时，和切成丝的青椒炒熟;生菜和西蓝花处理干净后，分别炒熟;黑米提前浸泡一夜，用电饭煲煮熟。

3、晚餐

食材：黄骨鱼、豆腐、鸡蛋、小白菜，糙米

做法：黄骨鱼处理干净后，加少许青红椒、大蒜末、葱姜丝等，蒸熟;豆腐和打散的鸡蛋煎熟。小白菜洗净后炒熟。糙米提前浸泡四小时，用电饭煲煮熟。

4、加餐

食材：牛奶、蓝莓或苹果、柚子等。

作用：加餐一般建议在早午餐和午晚餐中间食用。血糖高的人群在两餐之间适当加餐，有助于维持血糖水平的稳定，但加餐一定要选择低升糖指数的水果，或面包等。

结语：血糖高一日三餐怎么吃?血糖高一日三餐可与正常饮食一样，唯一要注意的是避免进食大量的精细主食，或其它含糖量较高的食物，以免造成血糖在短时间内急速升高，影响血糖的控制。

高血糖一日三餐食谱

1、早餐

食材：黄豆、鸡蛋、全麦面粉、紫薯、菠菜

做法：黄豆提前浸泡一夜制成豆浆。鸡蛋水煮。全麦面粉和紫薯制作成粗粮馒头。菠菜焯水后食用。

2、中餐

食材：生菜、西蓝花、牛肉、黑米、少许调味品、青椒

做法：牛肉清洗后，加少许调味品腌制半小时，和切成丝的青椒炒熟;生菜和西蓝花处理干净后，分别炒熟;黑米提前浸泡一夜，用电饭煲煮熟。

3、晚餐

食材：黄骨鱼、豆腐、鸡蛋、小白菜，糙米

做法：黄骨鱼处理干净后，加少许青红椒、大蒜末、葱姜丝等，蒸熟;豆腐和打散的鸡蛋煎熟。小白菜洗净后炒熟。糙米提前浸泡四小时，用电饭煲煮熟。

4、加餐

食材：牛奶、蓝莓或苹果、柚子等。

作用：加餐一般建议在早午餐和午晚餐中间食用。血糖高的人群在两餐之间适当加餐，有助于维持血糖水平的稳定，但加餐一定要选择低升糖指数的水果，或面包等。

结语：血糖高一日三餐怎么吃?血糖高一日三餐可与正常饮食一样，唯一要注意的是避免进食大量的精细主食，或其它含糖量较高的食物，以免造成血糖在短时间内急速升高，影响血糖的控制。

高血糖一日三餐食谱

十种最佳降糖食物

1、洋葱

洋葱是比较健康的食物，含有丰富的营养成分，同时还具有了特别好的抑制血糖上升的功效，洋葱可以降血糖，还可以稳定血糖，所以是高糖人群最适合吃的一种食物。

2、苦瓜

苦瓜具有一定的苦寒，味苦，然面却含有了大量的营养成分，特别是维生素C的含量，要比其他的瓜类食物高出很多，经专家介绍，在苦瓜中含有了一种叫苦瓜皂苷的成分，对于降血糖可以起到最好的帮助，这种成分类似与胰岛素的作用，还能通过刺激胰岛素释放的功能。

3、南瓜

南瓜属于一种甘温无毒的食物，在中医中南瓜是有补中益气的功效。而且南瓜含有了可以抑制葡萄糖吸收的果糖成分，并且遇到体内多余的胆固醇之后，可以快速的结合，从而防止出现胆固醇过高的现象，有效的预防动脉硬化。

4、莲藕

藕自身就具有很多的功效，可以清热解渴、凉血止血、散瘀醒酒，而制熟后食用，可能健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻。特别是对于患有上、中消型的糖尿病人群，比较适合食用莲藕。

5、萝卜

萝卜不仅可以当作食物，还具有了不错的医疗价值。萝卜可以生食也可以熟食，特别是在萝卜顶部还含有了大量的维生素C，萝卜中段含糖较多，萝卜尾部有淀粉酶、芥子油等物质，是适合糖尿病患者食用的水果。

6、山药

山药中含有黏蛋白，可以包裹肠内食物，防止体内过快的吸收糖分，从而有效的抑制糖高人群饭后血糖上升的现象发生，还可以避免胰岛素过多的分泌，控制血糖效果突出，山药中有镁和锌、维生素B1、维生素B2等成分，可以帮助代谢血液中的葡萄糖。

7、芋头

芋头中主要含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等成分，特别是半乳聚糖对于糖高人群比较好，可以起到降低血压和胆固醇的作用。

8、黑木耳

黑木耳中有木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素、钾等多种营养成妥，而其中的木耳多糖就是起到了降血糖、降血脂最关键的作用。所以长期吃黑木耳，是可以达到降低血粘度、抑制血小板聚集功效的，十分适合糖高人群。

9、麦麸

大部分谷类食物都以起到预防糖尿病的作用，还可以降低血糖水平，其中麦麸就在众多谷物中含有维生素、纤维素比较多的一种，可以抑制体内过多的分泌胰岛素，从而达到降低血糖的作用。

10、甜菜

在甜菜中含有了丰富的叶酸和甜碱成分，这两种物质可以起到保护动脉、预防心脏病的作用，特别是大量的甜菜绯红颜色天然色素成分，是有效的天然抗癌物质。

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