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1、早“阳康”了，为啥还心烦、嘴干、睡不好？4个方法帮你收尾

壬寅年的末尾，相信很多人都遭受了新冠的洗礼和考验吧。

虽然阳康了、转阴了，但听到不少人说，失眠、心烦、燥热、汗多、口干、睡不好等也浮现出来……仿佛这个病毒缺德到乌烟瘴气，就是不让人安生。

上述问题貌似在意料之外，但从中医角度看，也都算情理之中的“病尾巴”。

这都在提醒我们，阳康不是终点，转阴不是结束，之前欠的身体债，染阳期间的犯的一些错误，总是要去弥补和还清的：

“阳康”遗留问题，可能是津血大亏

身体在和病邪抗争时，是需要充足的物质基础和能量储备做后盾的。

整个调养和恢复过程，本身就是相对大的消耗，更何况这个病毒并不是普普通通的外感，而是实打实的瘟疫，留下一个烂摊子需要我们重新整顿。

就拿发烧来说吧，如果人体是一口大锅，那么体温升高的时候，必定会烧灼更多锅里的水，也就是我们的津液和阴血。

津液阴血，都可以概括为身体的“阴”，它有宁静的气质，有清凉、滋润、收敛、抑制等等作用，可以制衡身体里的阳气和火热，防止过度亢盛。

如果你当时体温特别高，发烧反复不退，或者发汗捂汗过头，以及往常就熬夜多、耗神多、出汗多、总是劳累不堪、抽烟酗酒、脾气大、爱吃辛辣刺激重口味的东西，津液阴血只会比普通人丢的更多。

虽复病后仍不得眠者，阴气未复于本故也。

——唐·王焘《外台秘要》

大病之后，脏腑尚虚，营卫未和，故生于冷热，阴气虚，卫气独行于阳，不入于阴，故不得眠。

——巢元方《诸病源候论》

这么一来，就会造成一种阴阳失衡的结果，导致阳气偏亢，阴不涵阳，阳气到处乱跑，身体被虚火灼烧。

那么失眠心烦、燥热汗多、口干、睡不好等问题的出现，也就成了必然。

有些人甚至越到深夜脑瓜子越兴奋，思绪纷飞。

而有些人，则是被这类问题拖到身心俱疲，精气神全无，长时间被“脑雾”笼罩。

哪怕你之前气血亏虚、阳气不足、寒湿重，也有可能被这种虚火搞得难受万分。

病没好利索，也会导致“后遗症”

当然，除了上面所说的“亏虚”之外，还有一部分人的这类困扰，是中医所说的“余邪未解”，也就是还有部分病邪滞留在体内，病没好利索，残余病邪还在通过其他方式作妖，继续消耗气血。

直观一点的话，大概就是有些人转阴了，或者变阳好久好久了，但还有各种各样的症状滞留在那儿，其中就包括了我们今天所说的这些表现。

为什么会这样呢？

一方面，是个体的气血状态本来就差，过往就埋伏了一些病邪，或者因为痰湿、宿食、积饮、瘀血等东西搞得很堵，病邪没办法被大扫除掉。

另一方面，是染疫期间休息不够、盲目消耗、错误饮食，以及使用了不合理的治疗和应对手段，导致按下葫芦浮起瓢，一波未平一波又起。

那应该怎么办呢？

4个方法，助你快速满血复活

疫病初愈身体虚，切忌乱吃、盲目进补

津液阴血亏虚了咋办？很多人肯定会说，补起来不就好了嘛，多吃肉蛋奶把营养跟上不就得了。

事实恰恰没那么简单。因为这次的疫病，让脾胃也遭受了牵连，很多人在转阴阳康之后的很长一段时间里，其实脾胃功能非常差，运化是跟不上的。

所谓营养，不是一味地靠吃客观数据标示含量高，或者有什么功效的食物和补品去堆起来的，往往越是病时，越是大病初愈，越需要学会做减法：

少吃或不吃牛奶、煮鸡蛋、甜食、肥腻、辛辣刺激、煎烤烹炸、调味过重的东西，防止助生积滞、痰湿，继续消磨津液和阴血，拉低气血状态。

如果仍然在阳，或者刚刚康复10天以内，不建议食用鸡肉、羊肉、大肥肉、鱼虾蟹贝等动物性食物，容易导致病情绵延反复。

因为这个特殊的时候，容易消化，能被身体吸收利用，且不容易积住堵住的才叫营养，才叫补。

我最近总跟病人强调十六个字：节食如补，损谷则愈，以平为期，徐徐图之。

盲目、胡乱进补，反而会节外生枝，制造出意想不到的其他麻烦。

既然已经呈现了“虚”的状态，应该怎么补起来呢？

用自然的平和力量，补足病时的亏空

多吃一些清通、降浊的食物：

如白萝卜、白菜、莲藕、芹菜、黑木耳、卤水豆腐/石膏豆腐等，清扫身体的浊气，让身体不堆积乱七八糟的东西，帮助尽快恢复。

如果发现阳后，自己舌头和嘴唇比较紫暗，舌下静脉变黑变粗，舌边有瘀斑，这就是病毒使身体产生了瘀滞。

多吃一些清润、生津的食物：

如无花果、橙子、柚子、柠檬、银耳、杏仁、百合、猪瘦肉、鸭肉、铁棍山药、竹蔗茅根水等，把生病时被消耗掉的津液阴血补齐，又不至于滞住。

除此之外，还可以用这些东西加快恢复进度：

首先是酸梅汤，这个东西我从去年夏天说到现在，因为它确实适合眼下的气运和节令。

用酸梅汤解决阳后的失眠，董洪涛博士在微博里也提到了：

除了失眠、睡不好，酸梅汤同样适合于阳后心烦、燥热、汗多、口干的人。在家里可以这样去煮：

乌梅6-8枚，山楂10克，陈皮4克，生甘草2克，桂花1克，冰糖适量。

将前四个材料清洗干净后，加足量水大火煮开，转小火煎煮30分钟，出锅前依个人口味加入冰糖，撒入桂花。

如果你在上面那些表现的同时，舌头胖大有齿痕，舌面水滑滑的，皮肤头发容易出油，嘴巴黏，口水多，烦热出汗多，经常起湿疹痘痘，大便黏马桶不成型，建议换成这个方子：

乌梅、杏仁各10克，黄豆、绿豆、黑豆各30克，加水煮开10分钟，放温即可饮用。

这个方子酸甘化阴、疏肝胆、降虚火、护脾胃的同时，三种豆子心脾肾兼顾，加持了健脾利湿、补益肝肾、清心解热之效。杏仁扶助肺气，清浊化痰，制衡过旺的肝气帮助冬藏。

泡脚大法，养阴降火助睡眠

阳后阴亏虚火亢，想让自己美美地睡个觉，让自己心烦气躁浑身燥热的问题得到改善，就要把虚浮无根的虚火给引到该去的地方：

到了晚间睡前，大家都可以试试，烧一盆洗脚水，趁热兑入老陈醋100毫升+盐20克化开。

阳虚有寒湿的人，可以在烧洗脚水时放入6-9克花椒，好了之后再按上面方法加入醋和盐。

醋这个东西，走的是肝胆经，在收敛气血的同时，还有一点补肝化瘀解毒的作用；而盐又可以引火下行、润燥祛风。

用这两样东西泡脚，可以让浮躁的虚火下行归位，祛除邪热和湿浊，同时轻轻地打通身体的淤堵。泡完之后再轻搓两个脚心各100下，效果更佳。

我这个泡脚小方不挑体质，只要想泡都可以泡，不仅疏通淤堵、安降虚火，安神助眠的效果也非常棒，上热下寒的人尤其适合。

阳康恢复期，减少不必要消耗也是一种补养

减少体力和脑力的操劳，节约用眼，不熬夜，早睡觉，天黑之后不做气喘吁吁出大汗的运动。

关注自己的情绪，不焦虑、不纠结、不恐慌、不跟风，不去过多关注和传播外界纷乱繁杂、难辨真伪的消息，安定自己，安抚身边人。精神内耗是给身体最拖后腿的因素。

建议大家在晚11点前躺床闭眼，避免熬夜劳神、追剧打游戏看手机等过度用眼的行为。

如果如果心烦意乱难以入眠，可以躺在床上用适中的力度按揉心包经的大陵穴和心经的神门穴，男性取左手、女性取右手：

2、睡了一天了还想睡觉是什么原因：老困想睡觉是什么原因

老困想睡觉是什么原因

1、神经衰弱会导致这种情况的出现，尤其是长期处在高强度工作之下的人们，就非常容易出现这个问题，当问题出现之后，一般都会感觉非常的疲劳，而且就想躺在床上，这时候需要的是适当的放松，可以请假出去休息几天，症状就会有所缓解了。

2、第二就是室内的环境非常压抑，尤其是在楼上居住的朋友们，不能呼吸到新鲜的空气，有时候一天都不出门，而且屋内不是特别的敞亮种种原因，就会导致我们想要睡觉，而且看起来非常不精神，这时候多出去走走，症状也是会缓解的。

3、第三种情况就是自己的心理原因，总觉得昨天晚上没有睡好，然后在早上的时候就特别困，其实你的身体睡眠指标已经达成了，但是自己不断的给心理暗示，就会导致想要睡觉的错觉，这时候可以分散一下注意力，就没有想睡觉的'感觉了。

老困想睡觉是什么原因

有以下几种原因：

一，与脾气有关，湿重是标，脾气虚是本，被湿邪击中的典型症状是身体总觉得疲劳，但这种疲劳不是因为哪里酸痛，如果酸痛的话可能是有血虚血不养筋的问题。

二，铁元素摄入不足，缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动导致迟钝易怒身体虚弱和无法集中注意力。

三，累了就不再锻炼，这种做法会适得其反，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，六周后，将不再感觉疲劳反而更有精力。

四，经常玩手机电脑屏幕所显示的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

老困想睡觉是什么原因

1、神经衰弱会导致这种情况的出现，尤其是长期处在高强度工作之下的人们，就非常容易出现这个问题，当问题出现之后，一般都会感觉非常的疲劳，而且就想躺在床上，这时候需要的是适当的放松，可以请假出去休息几天，症状就会有所缓解了。

2、第二就是室内的环境非常压抑，尤其是在楼上居住的朋友们，不能呼吸到新鲜的空气，有时候一天都不出门，而且屋内不是特别的敞亮种种原因，就会导致我们想要睡觉，而且看起来非常不精神，这时候多出去走走，症状也是会缓解的。

3、第三种情况就是自己的心理原因，总觉得昨天晚上没有睡好，然后在早上的时候就特别困，其实你的身体睡眠指标已经达成了，但是自己不断的给心理暗示，就会导致想要睡觉的错觉，这时候可以分散一下注意力，就没有想睡觉的'感觉了。

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