关于【什么鞋适合跑步】，什么鞋适合跑步穿，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、2022国内外长距离训练鞋盘点

尽管这两年竞速碳板跑鞋被跑者谈论最多，热度往往也最高，但实际上，碳板竞速跑鞋却并非跑者穿着最多，跑得距离最多的跑鞋。

随着跑者专业化水平和训练成熟度越来越高，将比赛用鞋和训练用鞋分开使用，比赛穿竞速碳板跑鞋助力PB，平时训练穿着训练鞋发展脚力和耐力，成为大多数跑者的选择。

为什么不主张平时训练穿着竞速碳板跑鞋，主要原因有这样几个：

一、碳板跑鞋往往大底很厚，对于足踝力量不足的跑者容易产生不稳定感；

二、碳板跑鞋回弹推进感更明显，比赛时穿着可以锦上添花，但平时训练穿不利于发展跑者自身脚力，日常训练就应该穿回弹推进感没有那么强烈的训练鞋以更好地发展脚力；

三、穿惯了竞速碳板跑鞋，新鲜感会显著下降，比赛时再穿着也就起不到兴奋作用，而平时不怎么穿碳板跑鞋，比赛时穿着或者偶尔穿着会给你带来非常明显的“腾云驾雾”感，让你比赛时更兴奋，这样才能更有利于比赛发挥。

长距离训练鞋 VS 竞速碳板跑鞋 VS 普通训练鞋

所谓长距离训练一般是指10公里以上，10-35公里训练用鞋，而普通训练鞋又称为健身跑鞋，建议的使用场景一般不超过10公里。

你也许会问距离差异真的会对选鞋产生那么大影响吗？

这其实又涉及到跑鞋中底材料的缓震话题。

缓震是靠中底材料形变产生的，是不是意味着形变越大，材料越软，缓震效果就越好呢？

从单纯缓震上来说，这样理解基本没有大问题，但换成跑步运动来说，纯粹只是缓震就会带来另外一个问题——卸力。

如果一双鞋太软，脚如同踩在沙坑里，当你要再次提脚往前跑时，就会非常吃力，所以中底材料绝不仅仅只有缓震性能，还要有一定的回弹复原能力，同时这个恢复原有形状的时间还不能太长，这就是所谓的回弹。

想象一下，如果你跳进一个由海绵填充的坑里，那么你肯定不会受伤，但你也会深陷海绵坑，因为海绵可以卸力“缓震”但完全不具备回弹能力，但如果你跳入一个蹦床，那么蹦床不仅可以卸力“缓震”，还能再次将你弹离蹦床，因为蹦床不仅可以缓冲还具备良好的回弹性能，所以跑鞋中底不能像海绵，更应当像蹦床。

而蹦床有不同专业级别，有回弹性能一般的那种家用小蹦床，也有专业蹦床馆或者专业竞技蹦床队配置的蹦床，他们的回弹性能是当然不一样，这种差异其实也就代表不同跑鞋中底缓震回弹性能，差的如同家用蹦床，好的如同专业蹦床。

有的跑鞋着地踩下去的时候，形变比较大，再恢复到原有形状，这个时间比较长，我们称之为软弹，而着地受压形变相对没那么大，再恢复到原有形状时间比较短，就称之为硬弹。

所以你可以理解为健身跑鞋主要以软弹为主，缓震更佳但回弹性能不会特别优秀，而长距离跑鞋则是以硬弹为主，在缓震和回弹方面更加均衡，也即在保证良好缓震基础上，实现更充分地回弹。

软弹和硬弹除了性能差异，本身还会对跑步带来哪些影响呢？

由于跑步本身着地和腾空时间都很短，在你结束着地进入腾空阶段的时候，受压变形的中底材料甚至还没有回弹到原有形状，你又进入下一次着地了，当然此时你就会感觉着地很硬，缺乏缓冲，这就是为什么有些跑鞋在长距离跑步或者马拉松后程，感觉鞋底变硬缺乏缓冲的原因。

所以健身跑鞋本身通常只适合短距离训练，在其形变还不明显时跑步就已经结束了，所以你感觉不到中底因为压缩变形而缓震变差。

而硬弹型跑鞋，也即长距离训练鞋不仅形变恢复时间短，中底做功大，并且保证每一次着地前中底材料都已经完全恢复到原有形状，为下一次着地做好了准备，这样即便在长距离训练中，也不会出现后程鞋底变硬，缓震明显下降回弹也不行的情况。这就是长距离训练鞋和健身跑鞋的主要区别。

其次，长距离训练鞋可以在中底内嵌碳板，也可以不内嵌碳板。

关于碳板，我们不要将其神化，跑者也不要认为只要有碳板就会带来强烈的推进感，推进感不仅仅是靠碳板实现的，中底材料作用也很大，并且只有那种全掌铲形碳板因为面积宽大才具备跷跷板作用而产生推进效果，这是为什么竞速碳板跑鞋的碳板往往会从脚跟一直延伸到脚前掌的原因。

而长距离训练鞋中，碳板往往面积较小，那种X型的位于足弓处的碳板或者小块面积的碳板通常不会产生明显的推进作用，其发挥的主要是抗扭支撑作用，目的是限制足着地过程中过度外翻，给予脚更好地支撑稳定作用，所以长距离训练鞋除了缓震回弹，支撑力往往也比较到位。

当然，为了拉开与竞速碳板鞋的价格差异，也有很多厂家在硬质支撑材料方面会选择更为廉价的TPU材质，从而降低成本，TPU的性能肯定是要比碳板弱一些，但也更便宜，从而将长距离训练鞋价格更亲民。

总而言之，长距离训练鞋通常不会配置全掌铲形碳板，但有的会配置X型和小型碳板或者TPU板以强化支撑稳定型，但这种碳板没有推进作用，因为训练鞋就是用来发展脚力的，不需要额外更多助力推进作用。

当然，长距离训练鞋在轻量化方面也比普通训练鞋要求更高，毕竟太重的鞋是不适合进行长距离训练的，而健身跑鞋为了缓震往往堆砌传统中底材料比如EVA，导致其重量较重但成本较低。

所以长距离训练鞋重量方面可能比竞速碳板鞋稍重，但绝对重不了太多，其中底往往也是采用超临界发泡材料，高级一点的用大名鼎鼎的Pebax发泡。

Pebax发泡材料就是主流竞速碳板跑鞋目前采用的最高级材料，稍微便宜一点的用脂肪族材料发泡，只要是发泡材料，在轻量化、缓震、回弹方面就比传统的EVA强不少，所以长距离训练的重量也是衡量其性能的重要指标。

至于鞋面、大底，长距离训练鞋也往往向碳板竞速跑鞋看齐，这些都不会明显成本，厂家索性也就用了，成本大头还是在中底方面。

综上所述，长距离训练鞋与竞速碳板跑鞋的主要区别在于往往不会使用全掌铲形碳板，中底厚度比碳板跑鞋稍薄，中底发泡材料档次略有差异，但其比健身跑鞋在材料方面往往又要高一个档次；

长距离处于整个跑鞋的中高档，缓震好，回弹好但并非最好，轻量化，耐磨，是长距离训练鞋的主要特点，当然，长距离鞋用于比赛本身也是没有任何问题的，并不绝对。

2022年国内

值得推荐的长距离训练鞋

1、特步 260 2.0

260 2.0是特步今年上市的新鞋，比旗舰款160X 3.0 PRO上市时间还要更短一些，其定位很明确，是跑者长距离训练用鞋。

中底采用与160X 3.0 PRO同样的PISA超临界发泡技术，缓震回弹性能上佳，中底夹层则是全掌尼龙板，这种硬质结构同样可以提供良好的支撑稳定性和一定回弹性能，但相比碳纤维板成本更低。

鞋面则采用双层纱架贾卡面料，结合TPEE纱柔软舒适且透气。

2、李宁飞电Discovery

飞电Discovery中底仍然是李宁引以为傲的李宁䨻科技，但不含碳板。

鞋底则采用TUFF RB耐磨橡胶，该款鞋主要应用场景是日常长距离训练穿着。

3、李宁 绝影

绝影以其独特靓丽的外观而被大众跑者所熟悉。绝影采用了双层异构碳板结合䨻中底的设计，除了缓震出色之外，回弹也是非常出色，其称为弜科技的拱形造型可以充分发挥结构缓震作用。

因此实现了结构缓震和材料缓震的有机结合，加上大底使用GCU大底，在防滑、抓力和耐磨方面也非常出色，全鞋重量也控制得相当不错。

4、安踏 C100

C100中底采用安踏看家的氮科技，同时提供H型抗扭稳定片，双层耐力橡胶抓地力优良，该鞋跟趾落差为10毫米有利于滚动着地节省能量。

前掌和后跟都有所加宽从而提升稳定性，这款鞋总体造型简洁大方，主要针对长距离训练。

5、乔丹 强风1.0

强风1.0是乔丹才上市不久的新款训练鞋，乔丹将其定义为跑者长距离训练或者速度训练鞋。

中底采用巭-Turbo中底科技，采用新型高性能材料配方，通过物理发泡工艺，兼具轻量和高弹，较传统EVA的轻量化提升32%，能量回弹性能提升31%，从而产生快速减震回弹的效果。

中底内嵌全掌弧形滚动支撑板，提升触地滚动性与支撑性，产生有效推进。

鞋面方面，大面材料选用单层工程网布，在鞋身内外侧及前掌区域织孔，全方位保证成鞋透气性；工程网布织孔间隙融入TPU透明丝，在保证透气同时保证帮面支撑。

鞋底采用一片式CPU大底覆盖。

6、鸿星尔克 奇弹4.0 Pro

奇弹4.0 Pro是鸿星尔克10月份刚刚推出的旗舰竞速跑鞋，其应用场景较广，竞速、长距离训练、日常训练都是可以的，其应用场景多也跟其设计有关。

其中底采用奇弹超临界发泡材料，回弹性能较普通中底提升60%，更软更弹更轻是这一代中底的主要特征，跟趾落差达到11毫秒，有利于快速滚动着地。

其中底没有采用惯常的全掌型碳板，而时采用了更为轻巧的碳管设计，这样可以有效发挥支撑稳定和抗扭作用，同时又非常灵活。

大底采用TUFF RB橡胶大底增强了鞋底耐磨性。鞋面则采用云罗纱帮面，兼具包裹性和透气性。

全新U型TPU，从脚跟延伸至中足，对于脚跟起到强有力的支撑保护作用，可以有效预防着地过程中足过度外翻。

7、鸿星尔克 奇弹4.0

奇弹4.0跟奇弹4.0 Pro的主要差别在于中底、鞋面和大底。

其中底采用奇弹中底，较之上一代缓震性能提升10%，能量回弹提升60%。

同样在中底布置了碳管有效提升支撑抗扭性能，鞋面则采用了夜光纱鞋面，夜光效果很酷炫。

奇弹4.0前掌加宽了6%，更加适合脚宽人群。在脚跟处没有采用奇弹4.0 Pro那样的U型TPU硬质材料支撑。这是一款适合长距离训练的跑鞋。

8、匹克 UP30 2.0

从外观看，UP30 2.0与UP30 2.0 Elite差别似乎并不大，主要在中底厚度方面存在差异，同时鞋面上下层布局有所不同。

匹克将其定义为无门槛轻松驾驭的碳板跑鞋。其中底也是采用双密度材料，上层采用名为P-POPUP生物基澎湃科技，也即从天然蓖麻油中提取的物质经过超临界发泡而成。

下层采用名为PEAK-TAICHI轻量化态极科技，上下两层之间的夹层则是全掌铲形碳板，鞋面采用匹克梭织材质，具有良好的韧性和包裹性。

9、361° 飞燃ST

如果说飞飚主要针对精英或者成熟跑者比赛时穿着的话，飞燃ST主要则是针对更多大众跑者比赛竞速时穿着。

飞燃ST强中底采用了EVA物理超临界发泡技术，也即361°自主研发的Q3U!KFOAM中底科技，飞燃ST没有采用飞飚那样PEBA发泡材料，而是EVA发泡，就决定的其不是“硬弹”材料，而是更倾向于“软弹”。

飞燃ST本身也有铲形碳板，提供足够的支撑抗扭，所以飞燃ST适合全马330以外跑者比赛的竞速跑鞋，而330以内跑者更加推荐飞飚。

飞燃ST在鞋面方面采用了ETPU纱鞋面，包裹性良好，同时透气轻薄，也有效减轻了全鞋重量，相比飞燃，在细节改进非常多，其脚跟采用了收缩设计，这样可以更加稳定的锁住脚跟，解决鞋跟不跟脚的问题。

飞燃ST的大底采用了RPU，其立体纹路有效增强了抓地力，耐磨性也得到有效保证。

10、361° Spire S2

Spire-S是国际线的第五代，Spire-S2则是Spire-S的第二代。

Spire-S2使用QU!KSpring+和BOUNDAIR°的双密度泡棉组合，上层使用QU!KSPRING+，主要发挥缓震作用；

下层使用BOUNDAIR°脂肪族TPU泡棉，回弹可达70%，主要发挥回弹作用。

全鞋跟趾落差为9毫米。鞋面采用双层贾卡布，精心设计的孔洞设计有助于鞋面更加自然地随足部运动，提升灵活性。

鞋头整片式的大网眼设计，提升透气性。大底方面，前掌采用轻质发泡橡胶，后跟采用H.A.R.T橡胶提供更好抓地力。

11、必迈 42K 千里

必迈42K千里中底使用Foam4泡棉，Foam4中底比传统的EVA中底更轻更软。

在中底上层使用小块碳板提供支撑抗扭作用，中底下层采用硬质85°的EVA材料，进一步强化支撑。

鞋面采用两层贾卡布料，并且使用3D立体印压技术，持久包裹贴合双脚，舒适透气。

大底橡胶耐磨系数接近国标3倍，防滑花纹设计为长久奔跑提供良好抓地力。这是一款适合长距离训练的跑鞋。

12、多威 神行者SE

作为多威次顶级碳板竞速跑鞋，其外观与神行者差不多，神行者SE其更适合普通大众跑者跑马，其中底采用多威名为SUDER F2的超临界发泡材料，这是一种脂肪族TPU材料发泡而成，回弹达到72%，稍逊于PEBAX发泡的神行者中底。

大底则仍然与神行者一样为CPU大底，同样内置勺型碳纤维板，鞋面采用的是MONO纱，耐弯折能力强，贴合度包裹性都很好。

材料决定了神行者SE是次顶级碳板跑鞋，其驾驭难度更低，所以适合普通大众跑者比赛和长距离训练使用。

13、多威 征途2代

征途2代是多威最受大众跑者欢迎的跑鞋之一。

全新升级的征途2代采用多威DWMOTE TR轻量化中底材料，相比上一代厚度增加，因此更缓震也更加回弹。

中底内嵌的足弓一小块碳板主要作用不是推进，而是发挥支撑稳定作用，从而增强全鞋抗扭特性，同时也减少了跑者足着地过程中足过度外翻。

将近1厘米的跟趾落差也非常有利于滚动着地，中底橡胶设计使得耐磨性更强，而本身耐磨耐穿就是多威的特色之一。

征途2带的鞋面也非常富有设计感和中国文化元素，越来越时尚漂亮在征途2带体现得淋漓尽致。

14、马孔多韧劲儿3.0

马孔多韧劲儿3.0是其推出的第三代训练鞋，其采用脂肪族中底，回弹达到75%，中底嵌入碳纤维片，起到支撑抗扭作用。

其前掌更宽对于跑者更为友好，大底则采用CPU耐磨防滑大底，鞋面采用贾卡网眼提花设计保证了透气性，其重量也控制得相当不错，这是一款很不错的长距离训练鞋。

2022年国外值得推荐的

长距离训练鞋

1、耐克 Nike Air Zoom Pegasus 39

很少有鞋子能像 Nike Air Zoom Pegasus 39 一样提供多功能性和可靠性，为跑者的每次跑步和任何锻炼做好准备。

这款值得信赖的耐克主力鞋是一款中性跑鞋，其采用React 泡沫中底，带来充满活力和弹性的跑步体验。

与飞马38相比，设计师减轻了飞马39的重量，并在前脚掌上增加了两个Zoom Air装置，以便在跑步时提供额外的回弹力。

2、阿迪达斯adidas Adizero Boston 11

阿迪达斯Adizero Boston 11这款跑鞋以波士顿马拉松来冠名，这款值得信赖的跑鞋专门为跑者进行长距离而设计。超轻盈的鞋面为您提供灵活性和支撑力，同时具有更好的贴合度。

设计师在中底使用阿迪达斯Lightstrike和Lightstrike Pro混合中底材料，让你在十几公里乃至更长距离的跑步过程中感觉轻盈舒适。

同时，ENERGYRODS 碳管系统提供强有力的回弹支撑。

3、ASICS GEL-Nimbus 24

亚瑟士GEL-Nimbus从出道到现在已经有几十年的历史，是亚瑟士经典系列之一，这是一款可靠耐用的高缓震跑鞋。

GEL-Nimbus 24 比以往更柔软、更轻便。亚瑟士在中底添加了新的FF BLAST PLUS缓冲材料，使其更具缓震性，同时减轻了整体重量。

Nimbus 24 的中底还采用了额外的 GEL 胶，可吸收冲击，从而促进跑步时脚跟到脚趾的平滑过渡。

亚瑟士重新设计了 GEL-Nimbus 24 的鞋面，其中 20% 采用回收材料，使轻质网眼朝着可持续更环保的方向发展。

跑者普遍非常喜欢喜欢GEL-Nimbus 24 舒适的包裹性和锁定脚跟的感觉，这要归功于柔软，轻巧的网眼和薄而有弹性的鞋舌。

4、索康尼Saucony Endorphin Speed啡速 3

索康尼Endorphin Speed 啡速是一双广受好评的人气鞋款，2020年和2021年连续两年《RUNNER’S WORLD》编辑首选奖。

一双全能速度训练用鞋，适合进行进阶训练的跑者，可以满足跑者各种训练课、提速训练及马拉松比赛场景需求。

索康尼Endorphin Speed啡速3全新升级飞翼S型尼龙纤维板，使跑步时的侧向稳定性增强，加强对双足的保护，有效防止过度外旋，穿着稳定性更高；

中底采用索康尼顶级材料PWRRUN PB中底，中底加厚，缓震和回弹得到更好提升，能够减少触地带来的冲击力，提供搭载SPEEDROLL快速滚动，滚动感更强更均衡，前后掌过度更流畅，带来很好的速度感体验，单只重量201克比一些竞速鞋更轻，轻便软弹助力跑得更快更远。

5、索康尼Saucony Triumph胜利 20

Triumph胜利 是Saucony索康尼跑鞋舒适的代表作，跑者上脚之后立即可感受到索康尼鞋款的专业及舒适。

因其在长距离跑步中仍极度舒适被誉为”跑者的头等舱“，深受跑者好评。

作为日常训练及马拉松首选系列之一 ，其提供了梦幻般的缓冲和更轻量的穿着体验，这要归功于索康尼全新调教的PWRRUN+中底泡沫。

该中底提供了非常理想的缓冲，从而充分吸收落地时所受到的冲击，并为蹬伸阶段提供推进力。

耐用的外底为跑者提供了良好的抓地力，并让鞋子更加耐用。

比起过去的Triumph 系列， 新一代的Triumph 20将前后落差由8mm调整为10mm，2mm的坡差降低了跑者在跑动中小腿和肌肉承受的负荷，这使得Triumph 20可以被更轻松的驾驭。

Triumph 20不仅是索康尼最好的跑鞋之一，而且可以说是当今跑鞋市场上最好的缓震跑鞋之一。

6、布鲁克斯 Brooks Glycerin 20

布鲁克斯甘油 20 是一款经典的缓冲跑鞋，也是布鲁克斯销量最好，最受跑者欢迎的跑鞋之一。

甘油20在中底采用DNA LOFT v3材质。这种氮气注入泡沫而形成的超临界发泡材料是布鲁克斯最柔软的中底材料，此外，它给你惊人的能量回报，让你的脚下犹如弹簧。

一位跑者说：“我穿的鞋子中甘油20中底最为越舒服。它实现了缓冲和回弹的完美统一“。

甘油 20 有两种不同的鞋面可供选择，常规甘油20具有工程网眼鞋面，前脚掌空间更大，而甘油StealthFit 20 则是针织鞋面。

7、布鲁克斯 Brooks Levitate 5

布鲁克斯Levitate 5可以让您毫不费力地、充满活力地平稳奔跑。

布鲁克斯使用 DNA AMP 缓冲技术为您提供长距离跑步所需要的缓震支撑性能的灵活感。

因此，这双鞋您完美契合您的长距离奔跑，布鲁克斯为您提供了两种不同的鞋面选项供您选择：Levitate 5或Levitate StealthFit 5。

Levitate 5具有更结构化的鞋面，体积越大的脚部越适合。它还有一个分离的舌头和额外的孔眼，兼具包裹性和透气性。

Levitate StealthFit 5具有一体式的靴子状针织鞋面，带有连接的舌头，更灵活，更轻便，透气，但也更窄。

8、New Balance FuelCell SuperComp Trainer

使用New Balance FuelCell SuperComp Trainer可以让跑者跑得更远，更快。

这款鞋结合了缓冲和能量回馈，非常适合长距离奔跑。

New Balance的能量弧技术是夹在两层厚厚的FuelCell缓冲层之间的拱形碳板，可为您提供更多能量回馈以推动您前进。

各种水平各种能力的跑步者都喜欢这款碳板跑鞋，透气的平针织鞋面为这款鞋履锦上添花，让你在跑得更远时保持舒适、透气和稳定。

9、New Balance Fresh Foam 1080v12

轻量化同时缓震极佳是New Balance Fresh Foam 1080 v12的核心优势。

New Balance加载了最新的1080中底技术，该技术主要是Fresh Foam X缓震材质。

枕头状中底可以实现轻柔着陆，并且让跑者着地阶段从鞋跟到脚趾平滑过渡。

跑者非常喜欢New Balance Fresh Foam 1080 v12柔和轻盈的技术组合。

但它不仅仅是柔软的，中底泡棉的弹性响应也很积极，不仅适合慢跑，也适合快节奏奔跑。

Hypeknit鞋面外形良好韧性很足。鞋头使用弹性面料从而适应各种脚型，因此这双鞋包裹性良好。

New Balance Fresh Foam 1080 v12既舒适又多功能，无论您是速度训练，整天站立工作，还是进行长距离训练，1080 v12完全可以胜任。

10、HOKA Kawana

该款跑鞋提供了非常日式的名称，Kawana为跑者提供反应灵敏，生动和平稳的跑步体验，使得其非常适合长跑。

这款鞋采用 HOKA 全新的中底，打造更灵敏的跑步体验，同时兼具有力的反弹，让跑者不会感觉脚下太软。

Kawana采用早期meta-rocker 设计和燕尾几何形状，可实现更平滑的脚跟着地。

一位跑者穿着后指出：“Kawana似乎有助于重心过渡，因此可能可以缩短触地时间，让人跑得更有弹性同时富有节奏感”。

透气的提花网眼鞋面提供充分的透气性。此外，这款鞋有一个加长的鞋跟袢带，使其更容易穿脱。

11、HOKA Bondi 8

HOKA在制造Bondi 8将缓震柔软性放在首位，这款鞋为跑者提供极致的舒适感。

最新版本的鞋子具有令人印象深刻的超轻和弹性泡沫超厚中底，可使得每一步极为轻柔和富有弹性。

无穷无尽的缓冲给Bondi 8带来了一种非常轻盈，犹如在云彩间奔跑的感觉，其Meta-Rocker 具有加长的鞋跟几何形状，可轻松着陆和快速、平稳的实现重心快速过渡。

HOKA Bondi 8优越的缓震性能提供了极佳的跑步舒适性。从鞋跟到脚趾，Bondi 8 是您发现的最舒适的跑鞋之一。

12、奥创 Torin 6

ALTRA路跑系列中的经典公路鞋款 TORIN 6，搭载ALTRA EGO™ MAX中底，高弹且轻量，4-6分配速都能轻松驾驭。

标准型鞋楦适合绝大多数跑者脚型，中足锁定的同时给脚趾富裕空间。

升级的鞋领提升脚踝包裹性，鞋舌边缘采用柔软织物避免上一代磨脚问题。TORIN 6，为每一次跑步的每一公里做好准备。

13、奥创 Vanish Tempo

Vanish Tempo，Vanish系列的最新版本。

与 Vanish Carbon 一样，这款鞋轻量，高缓冲，专

为速度和赛事而生。

搭载Active Stance Rocker曲线滚动设计，提升奔跑流畅度和跑动效率。

和Vanish Carbon一样，中底采用相同的ALTRA EGO™ PRO材料，为每一公里提供高效缓冲；FootShape™ Fit 适应型契合脚型技术，增加脚部包裹贴合度，鼓励脚趾放松并自然蹬地，提供短至长距离竞速所需的力量和稳定性。

14、美津浓 Mizuno Wave Sky 5

如果您想要柔软、平稳的跑步体验，美津浓Wave Sky 5就是您的完美之鞋。

美津浓Wave Sky 5包含两种顶级泡沫组成的双密度中底：美津浓Enerzy 和美津浓Enerzy Core。

美津浓 Enerzy 是其应用最为广泛的泡棉，而 Enerzy Core则是美津浓产品阵容中最柔软、最具弹性的泡棉成分。

结合在一起，两种泡沫提供了极其柔软和有弹性的跑步感受，着地过渡感觉像丝绸一样光滑。

一位跑步者在穿着 Wave Sky 5后评论说：“新泡棉比我预期的更令人振奋，我的第一次试穿说实话，当天我非常疲惫。

但值得庆幸的是，这双鞋仿佛为我的腿增添了新的能量和动力，尽管那天我身体比较累，但这双鞋却给了我极佳的跑步体验，跑完后身体很轻松疲劳一扫而光”。

美津浓Wave Sky 5采用了新的编织鞋面，以获得更好的贴合度和更轻盈的感觉，是渴望柔软而富有弹性地跑步的跑者的最佳美津浓跑鞋之一。

15、昂跑 OnCloudmonster

当训练里程开始堆积时，它会给你的身体带来很大的磨损。

On Cloudmonster为您提供最大程度的缓震，从而在长距离跑步期间保护您的关节和肌肉。

从简单的5公里到30公里，它为您的跑步带来强劲有力的缓震回弹。

On Cloudmonster使用 On 有史以来最大的 CloudTec 和大量的弹性Helion超级泡沫。

宽敞的前掌让您的双脚在跑步过程中开始膨胀时依旧保持舒适，同时提供支撑贴合性。

轻巧，耐用且耐高温，On Cloudmonster将让你获得极佳的跑步体验。

小结

长距离训练鞋作为成熟跑者日常训练的主要用鞋，承担了跑者绝大部分跑量，跑者对其缓震、回弹、支撑、透气、耐磨、包裹等全面要求也越来越高，其与竞速跑鞋，日常训练鞋的区别也更加明显。

2、什么鞋适合跑步

什么鞋适合跑步

当你打算开始跑步锻炼时，一件重要的事就是了解自己的脚型，然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋。只有如此你的锻炼才会顺利地进行下去，取得效果，同时可以避免受伤。跑步穿什么鞋更舒服就选择什么鞋，一般跑步最好是选择专用跑鞋，怎么挑选跑鞋呢？挑选跑步鞋并不十分复杂，只需要遵循以下几个步骤。

1、体重较高的人跑步穿什么鞋合适呢？建议选择控制动作类的跑鞋，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。

2、跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的人跑步穿什么鞋合适呢？可以选择减震加垫类，鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。

3、轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的人跑步穿什么鞋合适呢？建议选择稳定类的鞋，鞋的自重量中等。

4、跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的人跑步穿什么鞋合适呢？选择比赛类的鞋，鞋的自重量较轻。

5、在土地、林间等自然地面上跑步穿什么鞋合适呢？可选越野类的鞋，鞋底较厚，沟槽较深，鞋的自重量较重。

什么鞋适合跑步

其实我们常说的跑鞋一般指的都是慢跑鞋，按照功能可以分为缓震系、稳定系和控制系三大类，根据体重又分为入门级、次顶级和顶级。

想要选对适合自己的跑鞋，我们就需要从一下几个方面入手：

1、了解自己的足弓，推测跑步内外翻情况

想要了解自己的足弓类型，方法其实很简单。把脚掌浸湿，然后在平铺的纸上踩一下，就可以对照足弓图判断啦。

像正常足弓、正常内旋的'跑者就可以选择缓震系或者稳定系跑鞋，重度低足弓或扁平足的跑者则可以选择控制系跑鞋。

2、了解自己脚的尺码，选择大半码的跑鞋

我们跑步时会有向前冲的惯性，加上脚掌会因为充血变大，所以在挑选跑鞋时可以选择大半码的鞋子呦。这样脚尖部分留有一定空余，就不会因为挤脚而感到不舒服啦。

3、根据体重选择跑鞋等级

等级越高的跑鞋运用的保护材料就会越多，缓震支撑性能和保护效果也会越好哦。当然价格也会更高。

不同体重的跑者（男性）可以选择对应级别的跑鞋，如下：

1、体重＜60kg的跑者，属于小体重跑者，建议选择入门级跑鞋。

2、体重在60—80kg间的跑者，属于中等体重跑者，建议选择次顶级跑鞋。

3、体重＞80kg的跑者，属于大体重跑者，建议选择顶级跑鞋。

（如果是女性跑者，在以上基础上减10kg即可。）

除了以上这些，一款好的跑鞋还需要轻便、舒适、透气，而说到跑鞋品牌，很多人首先想到的应该就是阿迪达斯，我就一直很喜欢阿迪达斯的鞋子，下面这几款可以说是我最常穿的跑鞋了。

1、阿迪达斯X9000L1 M：喜欢这款跑鞋是因为上脚舒适又透气，它采用了Bounce中底，而且鞋垫是以海藻为原料，很适合运动跑步。

2、阿迪达斯UltraBOOST 21：这款跑鞋是我最喜欢的一双，采用的是PRIMEBLUE面料以及织物衬里，包裹感很好，也更能贴合脚型。而且运用ADIDAS LEP技术，搭配Boost中底以及马牌橡胶打造的网格外底，上脚真的不要太舒服。

3、阿迪达斯DURAMO 9：这款跑鞋采用网材鞋面，搭配Cloudfoam中底和橡胶鞋底，既适合室内跑步，也适合户外运动，是我最常穿的鞋子，跑起步来舒适还轻盈。

什么鞋适合跑步

当你打算开始跑步锻炼时，一件重要的事就是了解自己的脚型，然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋。只有如此你的锻炼才会顺利地进行下去，取得效果，同时可以避免受伤。跑步穿什么鞋更舒服就选择什么鞋，一般跑步最好是选择专用跑鞋，怎么挑选跑鞋呢？挑选跑步鞋并不十分复杂，只需要遵循以下几个步骤。

1、体重较高的人跑步穿什么鞋合适呢？建议选择控制动作类的跑鞋，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。

2、跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的人跑步穿什么鞋合适呢？可以选择减震加垫类，鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。

3、轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的人跑步穿什么鞋合适呢？建议选择稳定类的鞋，鞋的自重量中等。

4、跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的人跑步穿什么鞋合适呢？选择比赛类的鞋，鞋的自重量较轻。

5、在土地、林间等自然地面上跑步穿什么鞋合适呢？可选越野类的鞋，鞋底较厚，沟槽较深，鞋的自重量较重。

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