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1、甄子丹为14岁儿子庆祝生日！james身高和父亲一样，被父母包围

12月14日，甄子丹在社交平台晒出一组庆祝儿子James14岁生日的照片。çå丹夫å¦å¤¹å»ç®å»å¹¼å,14å²çæµå身é«è¶ç¸ç¸,å¤å©ç©¿ç裤é¿é

´AndyLau声称很抱歉，因为拍戏错过了太多儿子长大的瞬间。多亏了家里有一个聪明的妈妈，这个家庭才能和睦相处。他还嘱咐儿子以后要少玩游戏，多读书，多锻炼身体，体现了他的父爱之心。

甄子丹为儿子举办了温馨的生日派对。James身穿红色机车皮夹克，在父母的簇拥下亲吻着她，脸上带着幸福满足的表情。一家人的互动特别有爱。在甄子丹拍摄的照片中，我们可以看到詹姆斯和父亲一样高，相貌英俊，充满孩子气。不过他的长相遗传了妈妈的好基因，相对来说，他长得更像汪诗诗。

不久前，汪诗诗还晒出了一张带着一对孩子出去玩的照片。两个孩子开心地依偎着她。母子相貌相近，个子高，大长腿偷镜。他们的气质非常出众，乍一看，他们似乎很情绪化。时间像箭一样飞逝。一转眼，甄子丹的孩子就14岁了。

祝他生日快乐，希望他能取得父亲期望的学术成就，取得超越父亲的成就。

2、肌肉酸痛是说明锻炼到了吗：健康运动的知识

健康运动的知识

1、饭前饭后不宜做剧烈运动。

许多人认为空腹运动容易消耗人体的脂肪、饭后运动、促进消化、有利于减肥、这种观点是错误的。大家都知道运动是是要消耗血糖的、而人体的血糖要维持在一个适当的水平才能满足各种机能的实现、长期低血糖容易发生头晕恶心、并对肠胃造成很大影响。所以运动前需吃高热量低脂肪的食物、不可空腹运动。

饭后运动、此时人体的肠胃进入忙碌的工作状态、需要血液源源不断的供应能量、如果此时进行剧烈的运动、会导致肠胃的供血不足、肠胃蠕动减少、不利于实物的消化吸收；另外、饭后剧烈运动还会导致胃下垂等病症。建议饭后0.5-1小时在进行运动、期间可慢跑促进消化。

2、 运动前要充分热身。

人在运动时、身体需要一个慢慢适应的过程才能逐渐达到良好的运动状态、活动前进行适当的拉伸、有效提高身体的核心温度、让肌肉充分放松、关节润滑、能够有效的避免运动造成的损伤。很多人运动后关节疼或者胸背部莫名有根筋隐隐作痛就是热身不足导致的。

3、生病时避免剧烈运动。

当我们生病时、身体的各项机能都处于低谷、此时适当的运动能够增强体质、但进行剧烈运动、反而会加重身体的不适。这时我们需要的是充足的`休息。

4、睡觉前不宜剧烈运动。

适当的运动能够改善睡眠、但睡前剧烈的运动会让身体很兴奋、无法及时进入睡眠状态、如果运动过度、还会导致晚上做噩梦、早上起来昏昏沉沉。

5、运动后不易马上洗澡、吃东西。

许多人喜欢运动后冲个热水澡、冲走身上的汗渍、吃点东西、缓解疲劳。然运动能加快血液循环、再冲个热水澡更加快了血液循环、会造成脑部缺氧、对身体不健康。吃东西会加剧消化器官的负担、不利于肠胃的健康。！像老年人和肥胖的人更应该注意！

6、早上运动不宜过早。

许多人认为早上运动越早越好、其实不对的。早上太阳还未升其这段时间由于晚上植物进行有氧呼吸少、导致空气中二氧化碳增多、不利于人体健康、因此、需等太阳出来再进行运动。

7、运动选择适当的衣服和鞋子。

运动时要选择适当的衣服、裤子要选择宽松的、避免运动伸展不开身体得不到很好的放松；鞋子要选择大小合适、弹性较好的运动鞋。

8、做运动前一瓶淡盐水。

运动导致人大量水分流失、喝盐水可以很好的补充人体能量。切勿喝凉水。

健康运动的知识

1、饭前饭后不宜做剧烈运动。

许多人认为空腹运动容易消耗人体的脂肪、饭后运动、促进消化、有利于减肥、这种观点是错误的。大家都知道运动是是要消耗血糖的、而人体的血糖要维持在一个适当的水平才能满足各种机能的实现、长期低血糖容易发生头晕恶心、并对肠胃造成很大影响。所以运动前需吃高热量低脂肪的食物、不可空腹运动。

饭后运动、此时人体的肠胃进入忙碌的工作状态、需要血液源源不断的供应能量、如果此时进行剧烈的运动、会导致肠胃的供血不足、肠胃蠕动减少、不利于实物的消化吸收；另外、饭后剧烈运动还会导致胃下垂等病症。建议饭后0.5-1小时在进行运动、期间可慢跑促进消化。

2、 运动前要充分热身。

人在运动时、身体需要一个慢慢适应的过程才能逐渐达到良好的运动状态、活动前进行适当的拉伸、有效提高身体的核心温度、让肌肉充分放松、关节润滑、能够有效的避免运动造成的损伤。很多人运动后关节疼或者胸背部莫名有根筋隐隐作痛就是热身不足导致的。

3、生病时避免剧烈运动。

当我们生病时、身体的各项机能都处于低谷、此时适当的运动能够增强体质、但进行剧烈运动、反而会加重身体的不适。这时我们需要的是充足的`休息。

4、睡觉前不宜剧烈运动。

适当的运动能够改善睡眠、但睡前剧烈的运动会让身体很兴奋、无法及时进入睡眠状态、如果运动过度、还会导致晚上做噩梦、早上起来昏昏沉沉。

5、运动后不易马上洗澡、吃东西。

许多人喜欢运动后冲个热水澡、冲走身上的汗渍、吃点东西、缓解疲劳。然运动能加快血液循环、再冲个热水澡更加快了血液循环、会造成脑部缺氧、对身体不健康。吃东西会加剧消化器官的负担、不利于肠胃的健康。！像老年人和肥胖的人更应该注意！

6、早上运动不宜过早。

许多人认为早上运动越早越好、其实不对的。早上太阳还未升其这段时间由于晚上植物进行有氧呼吸少、导致空气中二氧化碳增多、不利于人体健康、因此、需等太阳出来再进行运动。

7、运动选择适当的衣服和鞋子。

运动时要选择适当的衣服、裤子要选择宽松的、避免运动伸展不开身体得不到很好的放松；鞋子要选择大小合适、弹性较好的运动鞋。

8、做运动前一瓶淡盐水。

运动导致人大量水分流失、喝盐水可以很好的补充人体能量。切勿喝凉水。

健康运动的知识

1、经常散步：这是一种最简单的运动方式、不仅助消化、还能提高身体抵抗力。

2、这一种也是我每天都在坚持的方式~打太极拳！太极拳的好处不用说了太多了、益寿延年、强身健体、补肾、增强记忆力等等、长期坚持会有意想不到的惊喜和体感

3、游泳：科学实验证明：经常坚持游泳的人、不仅强身健体身材好、减肥、还能增强肺功能活力

4、打球：无论是打乒乓球、羽毛球还是篮球、都是饭后周末不错的娱乐健身方式

5、广场舞：这是无数上点岁数的大妈们的嗜好！大街小巷、无论城市还是农村、吃完晚饭、空旷的广场上总能看到一群群不停在摇摆的大妈、嘿嘿…当然了、随着音乐的旋律想起、身体也在不知不觉中增强着活力

需要注意的常识。

1、运动要适量：中医讲、微微出汗才是科学标准的运动量、无论是运动量不够还是大量出汗都不适宜

2、及时补充水分：随着不停地摇摆和大量运动、身体也在消耗着能量和蒸发着水分、因此及时补水变得尤为重要

3、营养均衡：科学运动的基本保障就是营养要及时跟上、荤素搭配、吸收全面才能加速细胞的新陈代谢、才能更好地配合运动的进行

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