关于【女性吃榴莲最佳时间】，女性吃榴莲对身体有什么好处，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、餐前、餐后到底什么时间点吃水果好？有这些症状的人建议餐后吃

很多人喜欢在餐前或是餐后吃点水果，助于消化，但外界对于“到底该餐前还是餐后吃呢？”一直有争议，所以，我们到底该怎么吃水过呢？

餐前吃水果助减重

餐前吃水果可以增加饱足感，让正餐摄取量下降，但记住要摄取高膳食纤维的水果才有用，如苹果、火龙果，高水分的水果效果则不大，但也不能为了减少正餐摄取量就吃进超量的水果，现在的水果大多都经过改良，糖分偏高，如果餐前吃过多水果，正餐的量又没减少，更会发胖。

如果食欲不振，或觉得有些胃胀，餐前吃如凤梨、木瓜、奇异果等含消化酵素的水果有提振食欲的效果。

餐后吃水果帮助消化、代替甜品

餐后吃水果，维生素C可以增加食物的铁质吸收；食物的油脂也能帮助身体摄取水果里的脂溶性维生素A、D、E，凤梨、木瓜、奇异果等富含消化酵素的水果，饭后食用也可以帮助消化，但如果选择餐后吃水果，份量就要减少，「水果也有体积，吃太多会造成肠胃不适；另外，一份水果约60卡，吃太多反而会发胖，吃1份是较适当的量。」1份水果，例如1颗拳头大的苹果、2颗百香果或半根香蕉。因此，不论是餐前或餐后吃，水果的份量都要控制。

但水果的消化酵素并非万能，不能因为餐后有水果，正餐就吃超量。酵素是蛋白质，碰到胃酸很快就失去活性，帮助消化的效果有限，因此还是要控制正餐的摄取量。

不过，对于餐后爱吃甜食的人来说，用水果来替代，可摄取到矿物质、维生素，比糕点来得健康。

肠胃不适、有血糖问题应餐后吃水果

虽然餐前吃水果好处多，但如果有肠胃炎、胃食道逆流、胃溃疡等问题，就尽量不要餐前吃水果，尤其是太酸或太甜的种类，「太酸的水果如柠檬、柑橘类会刺激胃酸分泌；太甜的如荔枝、芒果会导致胃食道逆流，」。

另外，空腹吃水果会让肠胃吸收更多糖分而让血糖升高，因此，有血糖问题或糖尿病患者最好餐后再吃水果，但餐后隔多久吃水果因人而异，「有些糖尿病药物是短效型约2至4小时，甚至超短效型为60至90分钟，餐前注射后开始作用，但如果用餐后隔了数小时才吃水果，药效开始下降，下一餐量测血糖时就有可能升高。」

中医观点：胃部状况才是关键

许多人认为，水果大多为凉性，不要餐前吃以免肠胃不适，但医生指出，在中医的角度其实没有餐前、餐后的问题，而是胃部燥热或寒凉。

胃部寒凉，包括容易腹泻、消化差、不喜喝水且粪便稀软，有这些症状的人最好避免凉性水果如水梨、奇异果、西瓜、香瓜、草莓、火龙果等等，且最好在餐后再吃；容易饥饿、食量大、胃酸过多、嘴巴干涩且粪便干硬为胃部燥热，龙眼、荔枝、榴梿、樱桃、释迦要少吃。

但性较平和的水果如苹果、葡萄、百香果、酪梨，不论燥热凉寒都能吃。

特别的是，如果不是因为火气大而不易入睡，而是因为紧张、焦躁等自律神经失调的因素，可以在睡前两小时吃一些温性的水果，如荔枝、樱桃等，可以帮助入眠，「但不能吃太多。以60卡为标准，大约是9颗荔枝或樱桃。」

性平水果：苹果、芭乐、葡萄、百香果、酪梨

性寒、凉水果：水梨、奇异果、西瓜、香瓜、草莓、火龙果

性温、热水果：龙眼、荔枝、榴梿、樱桃、释迦

有吃、吃够才是重点

到底该什么时候吃呢？建议可以随餐吃，例如烤肉时，可以同时吃肉和凤梨，消化酵素可以帮助肉类消化，「其实餐前、餐后吃因人而异，没有绝对的规则，重点是要吃足量」 ；建议每天应该摄取水果女性为3份、男性为4份，但由于外食关系能够达到的比例不到一半，所以如果身体没有肠胃道或血糖问题，任何时间吃都没关系，重点是要适量摄取。

2、女性吃榴莲最佳时间

女性吃榴莲最佳时间

女性吃榴莲最佳时间，生活当中，很多女性都会喜欢吃榴莲，这是因为榴莲不仅美味，而且对人体有很多好处。女性吃榴莲应该要注意时间，因为不同时间吃榴莲的功效是不同的。下面是小编精心整理的女性吃榴莲最佳时间，欢迎大家分享。

一、女性吃榴莲最佳时间

1、生理期

榴莲性质温热，经常食用有补肾壮阳、增强体质、补气血的功效，是一种可以用来滋补养生的水果，榴莲还具有活血化瘀祛寒的功效，可以有效减轻女性痛经的症状，有痛经的女性可以在经期适量吃一些榴莲，可以祛寒，适合虚寒体质的朋友们食用。

2、便秘期间

榴莲中含有丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质、氨基酸等营养成分，不仅有美容的功效，对皮肤好，还可以增强我们的肠胃功能，治疗便秘，但是吃榴莲治疗便秘的期间要注意多喝水，否则不仅不能治疗便秘，反而会加重便秘症状。

3、早上或中午

一般建议在早上10点或下午4点食用榴莲最佳，它的.营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、维生素、以及糖分，很适合女性食用，来补充营养，我们白天工作或者学习都需要消耗大量的能量，所以早上以及中午都适合吃榴莲来满足自己的身体需求。吃榴莲一要避免空腹食用，容易导致反胃恶心，尽量与饭点隔开几个小时再食用，避免导致消化不良的问题。

二、挑选榴莲的方法

1、选大一点外壳黄一点的榴莲会更成熟一些。

2、把榴莲外壳上的相邻两根刺捏一些，能捏到靠近一起说明榴莲熟了。

3、把榴莲拿起来摇一摇听到外壳和果肉有碰撞的生声音，说明这个榴莲熟透了。

4、选表面有裂口的而且要比较干净的榴莲。如果裂口太大或者是裂口不干净则说明榴莲熟过了，这样的不好吃。

三、女性吃榴莲有什么好处

1、抗寒

吃榴莲能提高人类身体的抗寒能力，特别是那些寒性体质的女人，吃榴莲后能驱除身体内的寒气，并能加快身体内循循环，能让他们畏寒怕冷的症状好转，也能让她们手脚冰冷的症状慢慢消失。

2、促进消化

促进消化，提高消化系统功能时，人们吃榴莲的重要好处，因为榴莲不但含有丰富的多糖和对人体有益的微量元素，还含有大量膳食纤维，人们吃了榴莲后能加快肠胃蠕动，而且能促进肠胃对身体内食物的消化与吸收，能加快身体内有害物质排出，它能维持人体肠胃健康，也能增加食欲。

四、女性吃榴莲的好处有哪些

1、美容养颜

美容养颜是吃榴莲的重要好处之一，因为榴莲中含有丰富维生素和氨基酸，还含有一些天然多糖，这些物质被人体吸收后，能直接作用于人类的皮肤，可增加皮肤弹性并能促进皮肤细胞再生，可放慢人力皮肤衰老速度也能让人们的肤质明显变好。

2、增强免疫力

平时多吃些榴莲，还能增强身体免疫力，因为它含有的氨基酸种类很多，特别是谷氨酸和核酸的含量比较高，这些氨基酸能直接作用于人体的免疫系统，可以增强人体自身免疫力也能维持人体内部酸碱平衡能预防亚健康状态发生。

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