关于【40岁练瑜伽一年之后的感觉】，40岁练瑜伽利弊，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、奶奶级超模告诉你，瑜伽能练到多少岁？

亲爱的，瑜伽可以练到多少岁？

在超模圈这种职业寿命短暂的行业，89岁的达芙妮•塞尔夫(Daphne Selfe)可以说是史上工龄最长的超模了。最近十年，她先后出现在《Vogue》等多家杂志的封面上。

她是模特界的神话，有着六十年如一日的好身材，89岁高龄的她，体重还是保持在52.6公斤。

尽管已是耄耋之年，但脖子修长，鼻子挺拔，拥有一头银色的长发，一双明眸透出可爱，时间似乎在她的身上停止了。当达芙妮走上秀场T台，全场观众都被她优雅的气场所笼罩。

“接受你自己，亲爱的

接受你的年龄、你的样貌

发光的是你的内心”

89岁的她至今热爱工作，最让她自豪的是

她从来拒绝任何整容手术

也很少使用化妆品，饮食也很健康

她最喜欢的饮料是水和柠檬汁

她说：

练习瑜伽时，我总是感觉活力十足

我的身体停止在40岁的状态好多年

瑜伽是我健康长寿、永葆青春的法宝

在这个萝莉美女盛行的年代

她坚持自我，因为她说：

如果无法阻止时间流逝

至少我们可以接受自己

我的年龄很大，但是我不感觉老!

瞧瞧超模祖母的战士一式

头触膝

所以祖母有一个如此清澈

真实，自信，优雅的暮年

最爱她如下的范儿

▼

为Jean Paul Gaultier秋冬走秀

不慎摔倒后

手拿高跟鞋光脚谢幕的笑容

瑜伽的修习绝不终止于80岁

Daphne Selfe说

Yourbody is your instrument, and you have to take beautiful care of it.

身体是你的工具，你需要美美滴照顾它。

I do one hour of yoga and walk for 30 minutes every day.

我每天练一小时瑜伽，走三十分钟。

You really enjoy life a lot more if you're healthy.

如果你健康，你会觉得生活很美好。

Timeless beauty of yoga.

感谢我们能一起走入瑜伽的世界，探索永无止境的瑜伽以及健康的身心灵之美。

2、40岁练瑜伽一年之后的感觉：40岁练瑜伽利弊

40岁练瑜伽利弊

瑜伽的好处包括：

能够平心、静气，改善不良的情绪；

能够增强身体的抵抗力，预防一些风险；还能调整身体的机能，保持一个良好的状态，使人精神饱满，活力十足；

能改善体形，使人具有气质。

另外，瑜伽还能纠正不良的心态，改善肌肉和骨骼的状况。

如果在青春期，可以促进身高的增长。

对于瑜伽，应当选择合适的进行练习，否则会造成不良的后果。

特别是中老年人，由于关节的退化严重，多伴有骨质疏松或者高血压，如果进行倒立或者弯腰的瑜伽动作，很容易造成关节和肌肉的损伤。

另外，对于颈椎病和腰椎病的患者，练习瑜伽可能造成疾病进一步的加重，引起更加明显的腿部和上肢部的疼痛、麻木感觉，严重者还可以造成头晕、头痛等。

对于心血管疾病的患者，如果存在高血压，进行瑜伽的运动之中，有可能导致末梢的血流减少，造成血液的凝固，引起心绞痛或者心肌梗死。

对于孕妇，练习瑜伽更要小心，否则会影响胎儿的生长发育，造成一些不必要的情况出现，如早产等。

对于眼压过高或者高度近视眼的患者，也不建议练习瑜伽，以免造成眼压进一步的增高。

40岁练瑜伽利弊

1、排毒美容

①瑜伽可以促进血液循环,滋养皮肤,减少皱纹,令皮肤和肌肉富有弹性,延缓衰老的过程,推迟更年期的到来、②瑜伽可以稳定神经系统,并调理女性内分泌系统,补养和加强女性生殖系统,预防及治疗妇科疾病、促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌,加强淋巴排毒功能、

2、塑造体形

瑜伽可以健美胸部,美化胸部曲线,预防乳房下垂,使腰部柔软,美化臀部,避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖,修长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪、

3、消除紧张

站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常、瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,可以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳、

4、减轻压力

使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经,控制心跳率缓和紧张情绪,从而减轻心理压力、女人练瑜伽有什么好处 练瑜伽的注意事项 女人练瑜伽的好处

5、减肥瘦身

造成肥胖的原因可能是意志薄弱,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力、

40岁练瑜伽利弊

1、身体在变老，练习瑜伽可以改善

超过四十岁，身体会出现各种不适和疼痛。瑜伽体式的练习，让我的身体放松。特别是对下背部的慢性疼痛问题，拉伸可以放松疼痛，比任何一种药都管用。练习了之后，觉得身体比年轻时还要强壮。

2、无论在瑜伽垫上还是在生活中，学会接受自己本来的样子

当练习某些体式的时候，我发现自己经常会有这些念头：我做的对不对？为什么今天碰不到地？为什么做起来那么痛苦。体式就像一面镜子，看到我平时的状态：一直自我评判，觉得自己不够好。我的练习帮助我意识到这些，减少自我评判，告诉自己“我今天已经尽力了。我不需要在这里挣扎。我接受我现在的样子。”

3、不会再有不必要的忧虑

承认吧：事情不会总随人愿。但是练习完之后，我学会放下，那些所谓的忧虑。宇宙有它自己的计划。

4、我变得诚实

瑜伽哲学当中有讲到诚实。把这个练习带到生活中，对生活中的每个人诚实，对自己诚实。做真实的自己，说真实的话，真实可以给你自由。

5、冥想之光

完整的'瑜伽练习不仅仅是关于瑜伽体式，有瑜伽八支分法。其中一支就是冥想。这个练习很有挑战，也更有帮助。练习冥想时，很多对生活的问题都有了答案。倾听内在的自己，找到真实，有效和可能性。如果没有冥想，我会依旧迷茫，就像找不到回家的路。有了冥想，我感觉一直在家。

6、变得更加有慈悲心、同情心

我正在朝着这方面努力，瑜伽让我变得更加有同情心。我不完美（体式、生活）。你也不是。他们也不是。对自己慈悲，然后推己及人。

7、健康的好处一箩筐

科学证明，瑜伽可以减压，缓解慢性疾病。比如焦虑、抑郁等，高血压、低血压，提升心肺功能。增加身体柔韧性、平衡、肌肉。

8、我跟内在的神性有更深的连接

身体练习只是瑜伽的很小一部分，更多的是心灵层面。瑜伽练习对我的灵性练习很重要。教会我臣服一切，同时让我去找到生命各个层面的连接。

9、我对生活更加满足

是否离异、身材走样或者贫穷。我的快乐不来自身体，人际关系，银行卡数字。我感恩一切，练习帮助我找到内在的圆满。

10、平和来自内在

现在这个时代，我们什么都不缺，缺的是平和。我不敢保证瑜伽会给地球带来和平，但首先从自己开始。瑜伽教会我非暴力、知足、不评判、包容和接纳。

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