关于【米粉和米饭哪个更容易胖】，米粉跟米饭哪个容易胖，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、减肥的时候，哪些食物吃了容易发胖？

大家都知道，高温油炸食物、高糖食物是囤积脂肪的好帮手，所以看到它们都会自觉绕道

可是，导致肥胖的食物远不止这些，甚至有些食物你还在吃，却不知是它导致你发胖

下面这5种食物，要是中招了，以后就不要再吃了

0.1 粉丝、米粉类食物

粉丝、米粉，包括米饭、面条等类的食物，主要含碳水化合物

这些碳水化合物食用之后，会转化成葡萄糖进入血液，造成血糖升高

而身体为了平衡血糖值，就会分泌胰岛素来将过剩的葡萄糖转变为脂肪囤积在体内，导致肥胖

不要觉得只有米饭和面条会发胖，如果经常吃或多吃粉丝、米粉的话，也一样会发胖

0.2 奶茶

奶茶中含有大量的糖分和食物添加剂，饮用后身体的血糖值会急剧升高（道理和上面所说的一样）

另外，奶茶中的添加剂还会影响到体内的血液循环和新陈代谢速率，不仅造成肥胖，身体的主要消耗也降低了

关于奶茶要怎么喝才不胖，请看这篇回答

有木有哪些怎么喝奶茶都喝不胖的小仙女？来分享一下秘诀？www.zhihu.com

0.3 乳酸菌饮料

虽然乳酸菌可以改变肠道内环境，促进肠胃蠕动，改善便秘

但是乳酸菌饮料中，除了含有乳酸菌，还含有大量的糖分和各种添加剂

这些足以抑制乳酸菌的效果，甚至会因为糖分和添加剂摄入过多，造成肥胖

建议选用无糖、无添加剂酸奶来改善肠内环境和减肥瘦身，但不推荐饮用乳酸菌饮料

0.4 榴莲

榴莲号称“水果之王”，营养价值颇高

每100克榴莲所含热量高达147大卡左右，更含有大量的糖分、脂肪以及蛋白质，所以减肥时千万不能多吃

如果每天食用半斤左右的榴莲，又没有增加运动量，一个月下来肯定会胖的

0.5 爆浆蛋糕

网红爆浆蛋糕火了~~

Q弹的珍珠，加上浓郁的黑糖，再配上茶香满满的蛋糕胚……谁能拒绝这样的组合

不否认爆浆蛋糕确实好吃，不过它的热量高得吓人

每100g爆浆蛋糕所含热量461大卡，要知道我们人体根本吸收不了这么多热量，所以只能转化成脂肪堆积在体内

2、米粉和米饭哪个更容易胖

米粉和米饭哪个更容易胖

粉丝和米饭相比，粉丝的热量更高，因为每100g的粉丝热量是335Kcal，而每100g米饭的热量是114-117Kcal。粉丝的主要成分是淀粉，而其他营养成分含量比较低，传统上粉丝都是制成干制品出售，在食用时以炖煮、烫煮、煮后凉拌为主。

1、粉丝：通常由绿豆、红薯淀粉等做成而成，富含碳水化合物，是快速补充糖分、热量的传统食品，深受人们喜爱。食用过多可能会导致热量摄入过高，从而引起肥胖，引起糖耐量异常，糖尿病患者一定要少吃。粉丝中还含有膳食纤维、蛋白质等，但是其他营养物质含量低，制成干制品后虽然久煮不烂、食法多样、耐嚼美味，但吃多了会导致肚子发胀、消化不良等情况，对于胃肠功能差的人一定要少吃。此外，传统的粉制品可能会添加一定量明矾，长期吃太多此类粉丝，可能会增加阿尔茨海默病或记忆力损害的发生率；

2、米饭：主要含有碳水化合物等，可以快速升高血糖，缓解饥饿，增加饱腹感。现在大部分人吃的是精米饭，相比于糙米饭，精米饭的口感更好、更易于消化，但是缺乏矿物质、维生素B1及膳食纤维等，所以有条件者可以适当吃一些糙米饭，或者吃精米饭时适当增加粗粮的摄入。

总之，粉丝相比于米饭的热量更高，虽然粉条作为传统美食，做法较多、口感美味，但也建议不要贪图美味而吃得太多。如果是想要减肥、控制体重的人群，建议少食粉丝，同时可适当增加运动，多吃蔬菜和谷物等。

米粉和米饭哪个更容易胖

粉丝和米饭相比，粉丝的热量更高，因为每100g的粉丝热量是335Kcal，而每100g米饭的热量是114-117Kcal。粉丝的主要成分是淀粉，而其他营养成分含量比较低，传统上粉丝都是制成干制品出售，在食用时以炖煮、烫煮、煮后凉拌为主。

1、粉丝：通常由绿豆、红薯淀粉等做成而成，富含碳水化合物，是快速补充糖分、热量的传统食品，深受人们喜爱。食用过多可能会导致热量摄入过高，从而引起肥胖，引起糖耐量异常，糖尿病患者一定要少吃。粉丝中还含有膳食纤维、蛋白质等，但是其他营养物质含量低，制成干制品后虽然久煮不烂、食法多样、耐嚼美味，但吃多了会导致肚子发胀、消化不良等情况，对于胃肠功能差的人一定要少吃。此外，传统的粉制品可能会添加一定量明矾，长期吃太多此类粉丝，可能会增加阿尔茨海默病或记忆力损害的发生率；

2、米饭：主要含有碳水化合物等，可以快速升高血糖，缓解饥饿，增加饱腹感。现在大部分人吃的是精米饭，相比于糙米饭，精米饭的口感更好、更易于消化，但是缺乏矿物质、维生素B1及膳食纤维等，所以有条件者可以适当吃一些糙米饭，或者吃精米饭时适当增加粗粮的摄入。

总之，粉丝相比于米饭的热量更高，虽然粉条作为传统美食，做法较多、口感美味，但也建议不要贪图美味而吃得太多。如果是想要减肥、控制体重的人群，建议少食粉丝，同时可适当增加运动，多吃蔬菜和谷物等。

米粉和米饭哪个更容易胖

吃了不发胖的主食

1、小米粥

小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的一种独具特色的北方粥点。小米粥也是一种杂粮粥，具有饱腹感强、升糖指数低的特点。减肥过程中用小米粥代替精细化的主食，可有效减少其它食物的摄入，而且每100克小米粥的热量只有45大卡，是减肥人士的不错代餐选择。

2、土豆

土豆是一种很常见的根茎类蔬菜，其含有丰富的碳水化合物，但其热量很低，每100克土豆的热量大概只有69大卡。而且土豆中含有丰富的维生素C以及大量的膳食纤维，在进食过程中能够增加饱腹感，减少热量的摄入，但在减肥期间建议选择蒸土豆或者直接水煮吃，不要选择过于复杂的烹饪方式，避免导致热量增加。而且在进食过程中应避免其它主食的摄入。

3、紫薯

每100克紫薯的热量只有70大卡。在减肥过程中，紫薯是很常见的一种主食，其含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维不能被人体肠道所吸收，但在肠道中可以阻碍糖分以及脂肪的吸收，对血糖的控制也有很好的效果。因此，不仅是减肥的人可以吃紫薯，而且高血糖的人也可以用紫薯代替主食。

4、鲜玉米

玉米含有丰富的膳食纤维以及丰富的维生素，在减肥过程中进食蒸玉米，能够促进肠道的蠕动，预防以及改善便秘。而且丰富的膳食纤维能够增加饱腹感，以便减少脂肪的摄入。但减肥不可长期只吃玉米，还要搭配其它食物一起进食，避免导致营养不良以及诱发糙皮病。

5、黑米饭

黑米也是一种粗粮，其含有的矿物质、维生素以及膳食纤维等更加丰富，而且黑米还含有大量的花青素，能够有效延缓细纹的出现，延缓肌肤衰老。减肥过程中，用黑米代谢白米饭、面条等，可以更加有效的控制体重，避免碳水化合物进食过多导致肥胖的发生。

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