关于【为什么每天锻炼反而没力气】，经常锻炼反而没力气，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、一直锻炼跳操，为什么不减体重？

对于这个问题，我想现在运动这个是很讲究科学性的，还有合理性。不是一定要达到多大的运动量，或者说控制饮食之后就能变瘦的，而且体重也并不是说你胖或者瘦，而是你身体的质量，体重只是你身体的重量而已，比如说你的肌肉比较多，脂肪特别低的情况下，这个人看起来就是比较纤瘦但是体重也不会很轻，反而来讲的话，如果你的脂肪比较多，肌肉比较少就会发现体态会很臃肿或者说胖，所以体重的重量并没有关系，你想减的只是脂肪。所以根据你说的这两点简单的问题的话，给你几个建议。

第一个就是运动方式的不同。现在对于减脂来说，你身体做同一个运动时间久了，就会形成一种偷懒模式，就是说他已经适应了这种运动量，这也有可能就是你一直坚持锻炼并没有效果的原因，所以说你要转换一下运动方式，不能总用一个单一的运动方式达到你自己想要的结果，你可以选择有氧无氧运动结合，增加一些力量型的训练，比如简单的俯卧撑，仰卧起，有条件的话去健身房撸撸铁，把有氧训练也多元素多样化的去展开，对于有氧来说你现在只是做操，那你可以多加一些跑步，跳绳，游泳或者普拉提，让多元素多样化的运动方式去刺激身体，才能有一定的效果。

第二个就是控制饮食，把饮食和运动也结合在一起。建议是早上多增加一些蛋白，比如豆浆，鸡蛋之类的，少吃一些油炸食品，油条，汉堡都要拒绝，中午的话可以吃一些肉类蛋白，比如说牛肉、鸡肉和海鲜。少吃碳水，比如馒头、米饭，尽量少吃猪肉，羊肉这种脂肪含量比较高的肉类。晚上就以清淡为主，但是一定要吃，吃到七分饱左右。可以加一些碳水，多吃一些蔬菜、水果、膳食纤维这种类的食品。还有就是控制好你的糖的摄入，这就是俗话说的三分练，七分吃，身体需要的和你运动消耗的要成正比，不要过多地去摄入，也不要过低的去减少。

第三个就是控制好睡眠，身体在运动之后是需要休息的，锻炼时长的话也要把握好。给身体还有肌肉一部分的休息时间，会达到意想不到的效果，所以说一定要早睡早起，形成一个有规律的生活习惯，这样对于你的运动或者你的体重控制来讲的话是最好的

最后呢就是坚持，每一项锻炼都不能有三分钟的热度，要当成一项对于自己身体管理的计划顺利的走下去。希望你也是能够坚持下去，能够坚持锻炼，让身体能有一个更好的状态。达到自己想要的理想，加油！

2、为什么每天锻炼反而没力气：经常锻炼反而没力气

经常锻炼反而没力气

首先对自己要有一个规划，有了计划才可以对自己运动强度有一个度的把握，不会用力过度。

对于健身的新手，往往没有掌控自己力量的需要，一旦事倍功半就会遇到一个阶段的瓶颈期，所以一定要根据自己平时运动量的多少来循序渐进地进行。

其次，对于身体每个部分的训练，都要有一个针对性的训练。例如将一个星期设置为一个周期，专门对某一个部位的肌肉进行训练，这样会起到比较好的效果。

有一些人为了健身能够做到减肥的效果，节食是一种对于身体健康非常不益的行为，可以选择少食多餐，把控一下每顿的饭量没有问题，但营养一定要均衡，这是非常重要的。

在健身时一定要定时补充水分，不能说完全不饮水或者灌大量的水，一般训练半个小时后饮用一些盐水，补充一下汗水所流失的水分即可。

最后还有一个重要的点，也是很多人会忽略掉的，就是人每天的作息时长。一定不能熬夜，否则会对第二天的精神状态造成很大影响，尽量保证有八个小时深度睡眠状态是比较好的。

经常锻炼反而没力气

为什么每天锻炼反而没力气

运动后的疲劳感与运动量有关，不同的体质和运动量有不同的生理反应。适当的运动劳累是正常的，一般健康的人会很快恢复。如果太累，则说明运动量过大，超出了身体负荷。

关键在于恢复，如果没有体力，但在1-2小时内可以恢复，说明运动量比较正常。如果你长时间甚至一整天都感到疲劳，那说明你的运动方式有问题。

如果是这样，尽量减少运动量，注意休息。运动后多做放松、肌肉拉伸和按摩。如果可能，最好洗个热水澡，温水浴具有镇静作用，可以促进血液循环，缓解疼痛和疲劳，加快身体恢复。

另外，运动后一定要多吃水果蔬菜等碱性食物，以保持体内酸碱度的基本平衡，尽快消除运动疲劳。记住，运动后不要吃鱼，鱼是酸性的，越吃越累。

每天锻炼反而越来越累怎么办

运动完了很疲倦，如果老是这样，就应该去医院做一下相关的检查，如果身体没有大碍，那就说明你锻炼身体时有点超负荷了，或是没有持之以恒地锻炼。

老没锻炼了，突然连续锻炼几天，当然觉得很累。本人觉得，锻炼身重在坚持，选择一项适合自己锻炼的项目，适度地去锻炼就不会觉得疲倦了。

跑步健身为什么越跑越累呢

每个人都有自己的生理周期，可能与锻炼无关，女人每月有自己的例假，每当例假前后身体会感觉不舒服，精神也不佳。

男人虽没例假，但也有自己周期性的疲劳证，这段时间长短与个人身体素质、生活习惯有一定的关系。在这段时间中不要进行剧烈运动，可进行一些和缓的、轻柔的运动，比如散散步、做一些体操、练练瑜伽等。

再者，在跑步机上跑步可将速度调的低一些或直接调到走步档位。健身时一定要在好的状态下进行，不在状态时就直接放弃去休息，否则会事倍功半的！建议去洗个热水澡，再去泡泡脚，美美睡一觉，状态也许就回来了！

经常锻炼反而没力气

第一个原因：正常现象

第一个原因非常简单，这是出自于我们的正常现象。正常的人在运动后一般都会感受到乏力、没有力气。

反而，一场健身后我们还是感觉到体力充沛才怪呢，如果在健身后我们还感觉自己还有很多力量没有用完，那么可能是你运动的力度不够，下次健身的时候，稍微再加一些重量以及力度试试看。所以在运动后感受到浑身无力等症状，可能是因为这是我们在运动的过程中，用光了自己的力气而导致的，这是正常现象。

第二个原因：过度透支

第二个原因可能是因为我们在运动的过程中运动力度过大，我们的体力过度透支而导致的。在运动的过程中，选择了错误的运动项目或者是选择了超出自己的所能承受的力度，就会导致运动过度。运动结束后我们的身体就会感觉到力竭，而且一点力气也没有。

如果在运动后一点儿力气都没有了，并且感觉到自己非常难受，一辈子都不想再健身了，那么你可能就是运动过度了，你透支了自己的体力和健康。这对于健身没有什么突进的作用，反而会影响我们的健康。所以，请先认识自己，然后再去选择健身的项目，制定规划自己的健身的力度。

第三个原因：没放松好

第三个原因是我们在运动后没有放松好自己的身体。如果健身结束后很久还是体力不支，肌肉酸疼，那么可能是因为你的身体没有放松好。当我们在进行运动结束后，身体一定会感受到紧绷，而肌肉也会因为乳酸堆积而感受到一些不适。

这个时候我们应该进行一些肌肉的放松和舒展，比如说拉伸运动。用拉伸帮身体轻松起来。在做拉伸的时候，每一个动作都尽量舒展到位、让身体慢慢放松下来。

第四个原因：休息不够

第四个原因是运动后我们的身体休息得不够、不充分。在运动结束后，我们第一件要做的事情就是充分休息，让身体得到愈合以及恢复，让体力有所回升，让身体在休息中，恢复之前的健康的状态。

我们在运动结束后，可以用热水澡、高质量的睡眠放松自己，让身体修复、休息。并且要注意健身的频率，我们在健身的时候，如果每次进行的都是全身性的训练，那么一周三次训练是最好的。

如果每次都是进行局部训练，今天练背部，明天练腿部的话，那么一周四练到五练都行，这个是高手的选择，新手还是得老实用一周三次的方式进行练习。

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