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1、孩子晚上不睡早上不起，试试这3招，用过的都说很有效

早上出门时，总能看到一群疲倦的家长抱着正在酣睡的孩子，急匆匆走在去往幼儿园的路上。

晚上不睡，早上不起，是很多孩子的通病，可不论家长吼多少次也不见有效果，是时候试试这3个方法了。

第一招：调整作息安排

如果孩子白天睡太多、小睡醒得太晚或者活动量不够，都会影响晚上的睡眠。这时，家长可以适当调整孩子白天的作息安排。

一般来说，1-3岁的孩子，白天午睡时间最好不要超过2小时，而且最好在下午3点前醒来。如果过了3点还没睡，可以考虑下午不睡，晚上早点吃饭洗漱哄睡，这样早睡早起一大觉，大人小孩都省心。

2-3岁以后，有的孩子可能就不需要午睡了，家长可以关注孩子的精神状态，不安排或者缩短午睡时间。

上幼儿园后，学校统一安排了午睡，如果自己孩子本来是不需要睡午觉的，结果中午睡了一大觉，晚上就精神头十足了，这时家长可以试着提前跟老师沟通，午睡时间能不能安排孩子独自安静玩会儿。

除了让孩子白天别睡太多，让孩子动起来也很重要，如果孩子白天活动量太少，到了晚上也容易不好好睡觉。家长不妨多陪孩子玩一玩游戏，或者带孩子去找小伙伴骑小自行车、踢踢球等。

如果是老人家带孩子，可以鼓励他们在身体允许的情况下，多带孩子出门活动。

孩子白天“动得多，睡得少”，到了晚上，自然能好好睡觉了。

第二招：大人先睡做榜样

教育家塞·给翰逊说：与其发号施令，不如身体力行。

想让孩子养成早睡早起的好习惯，家长要做好榜样。

同事晓静就是这样，以前自己晚睡，10点多才开始洗漱准备睡觉。孩子看到卧室外有灯亮着就兴奋，一直往客厅跑，每天都要11点后入睡。后来她下定决心要给孩子做榜样，把时间往前提了2小时，争取9点上床。每晚按照事先跟孩子约定好的 “刷牙-洗澡-自己看书画画（等妈妈）-关灯-讲故事-睡觉”的流程安排时间。

同时，她还争取了家人的支持，孩子准备睡觉时，公婆也会早点进房间，把客厅的灯都关了，给孩子营造好的睡眠环境。这样一来，孩子就不再往外跑了，听完故事就乖乖躺下睡觉。

家长坚持了不到一个月，孩子就养成了早睡的习惯，早上起床一家人都精力充沛，再也不用为孩子晚睡晚起的事儿闹心了。

孩子的学习和模仿能力都特别强，家长不经意的习惯他们都看在眼里，想要孩子改变，家长可以从自身做起。

第三招：及时给予肯定和鼓励

儿童心理学家德雷克斯指出：孩子需要鼓励，就像植物需要水。

当孩子的行为发生变化时，家长的鼓励和肯定，能让孩子更乐于去重复这个行为。

邻居家有个活泼好动的4岁男孩，以前到了晚上总不爱睡觉，现在却可以独立睡觉、早睡早起，这得益于家长的改变。

以前孩子一晚睡，邻居就着急上火，一遍遍催孩子“赶紧睡觉”，结果越催越没用。

后来她转变思路，忍住不去催睡觉、催起床，而是跟孩子约定睡前流程，同时让孩子选择第二天早上起床需要妈妈叫几声，如果孩子顺利早睡早起，就肯定鼓励。

如果做不到，就顺其自然，摸摸他，亲亲他，让自己和孩子都保持情绪稳定。

为了固化孩子的习惯，她还给孩子设计了一套简单的贴纸奖励游戏，把孩子睡前和早起的步骤列出来，只要孩子自觉（或者听从指令）完成，就给一个贴纸奖励。

就这样，她用鼓励肯定取代催促指责，帮助孩子养成了规律、固定的早睡早起习惯。

这3招看着简单，实施起来也不难，关键是家长要耐心和坚持，尤其是第二点，很多家长都做不到，如果你实在有事，可以先把这套流程做完，把孩子哄睡着，再去忙自己的事情。

2、孩子晚上不睡觉：宝宝晚上总是不睡觉

宝宝晚上总是不睡觉

1、日夜颠倒

家长们认为新生儿要补充足够的睡眠，身体才能好好的发育。在白天，给孩子喂完奶之后，就让宝宝早早的睡下了。宝宝在白天得到充足的睡眠之后，晚上就不犯困了。在新生儿的世界里，白天和黑夜没有差别，他在白天睡了这么久，晚上自然就没有困意了。所以，白天家长在给孩子喂完奶后，不要让孩子立马就睡觉。可以陪孩子说说话，逗一下小宝宝。虽然他听不懂你在说什么，但是长时间的交流会让他学着慢慢开口说话。

2、温度影响

有的宝宝在晚上比较不安生，外界一点温度的变化就会让宝宝睡不着觉。太热了，他就会把被子踢开，太冷了，宝宝就会从睡梦中醒过来。这个真为难了宝宝的家长，总是半夜起来看孩子有没有盖好被子。但有的聪明的家长会根据温度的变化，给孩子买不同的睡袋。这样，就不用担心宝宝会在晚上因为温度的变化睡不着觉了。把宝宝放在睡袋里，宝宝也不会轻易出现感冒、流鼻涕的症状。

3、吃得太饱

孩子在晚上吃得太饱，就把他放在床上睡觉，这个时候他是睡不着的。一般的孩子在吃八分饱就好了，太饱的话，食物在宝宝的腹中会引起膨胀感，食物在宝宝体内消化不掉，这会让宝宝感到非常不舒服，所以，每次喂完宝宝后，不要让宝宝立刻就睡觉。妈妈们可以陪宝宝玩耍一下，让食物在宝宝体内消化掉，才不会出现宝宝晚上是因为这个原因而不睡觉的情况。

4、亲人的陪伴

宝宝从小就缺少安全感，希望有家人的陪伴。有的妈妈在孩子刚学会走路的时候就让宝宝自己睡一个房间，为的是从小培养孩子养成独立的好习惯。但这个期间宝宝的心理是很脆弱的，把他安排在一个独立的空间里，他会经常晚上睡不着觉。作为家长，我们要多多陪伴孩子，每天给他讲些故事，或者唱一些宝宝歌曲，让他能够安然入睡。从而也会增进彼此之间的感情。孩子从小太过独立，也会造成性格上的一些小缺陷。

宝宝晚上总是不睡觉

减少白天睡眠时长

很多宝宝之所以晚上不睡觉，是因为白天的时候睡多了。这一点就像是成年人，如果白天工作充实晚上自然好眠，相反如果白天没事做还午睡时间长，到了晚上就很容易睡不着。所以，妈妈们白天别让宝宝睡太多，宝宝习惯白天多睡的'话，要给宝宝增加活动量，逐渐减少白天的睡觉时间。妈妈们要做的，就是白天多陪宝宝玩，晚上早点带宝宝上床睡觉，规律作息。

不要抱着睡

现实中，很多妈妈喜欢抱着宝宝睡，但事实上无论宝宝年纪大小，都应该培养独立睡眠的能力。如果宝宝过小需要妈妈在身边，那妈妈可以陪着睡，但不要抱着宝宝，因为一旦宝宝习惯了妈妈的怀抱和入睡前被哄睡的氛围，那戒断时就会因为不适应大哭大闹。另外抱着睡会给宝宝养成吃夜奶的习惯，这样对宝宝的睡眠质量来说也是一种负面影响。

拒绝熬夜

说真的，每一个夜猫子宝宝的身后都站着一双夜猫子爸妈。尤其是孕期熬夜玩手机的，殊不知胎儿满七个月后就能从母体的作息情况判断外面的昼夜变化。若妈妈们怀孕期间熬夜不断，就很容易造成宝宝出生后生物钟紊乱，这种情况的宝宝晚上往往会折腾到半夜才能睡着。因为宝宝在妈妈肚子里时的生物钟已经形成，想改变不是那么简单的事，所以，妈妈们孕期一定不要熬夜，就算失眠也要躺着数绵羊，千万别玩手机。

宝宝晚上总是不睡觉

1、日夜颠倒

家长们认为新生儿要补充足够的睡眠，身体才能好好的发育。在白天，给孩子喂完奶之后，就让宝宝早早的睡下了。宝宝在白天得到充足的睡眠之后，晚上就不犯困了。在新生儿的世界里，白天和黑夜没有差别，他在白天睡了这么久，晚上自然就没有困意了。所以，白天家长在给孩子喂完奶后，不要让孩子立马就睡觉。可以陪孩子说说话，逗一下小宝宝。虽然他听不懂你在说什么，但是长时间的交流会让他学着慢慢开口说话。

2、温度影响

有的宝宝在晚上比较不安生，外界一点温度的变化就会让宝宝睡不着觉。太热了，他就会把被子踢开，太冷了，宝宝就会从睡梦中醒过来。这个真为难了宝宝的家长，总是半夜起来看孩子有没有盖好被子。但有的聪明的家长会根据温度的变化，给孩子买不同的睡袋。这样，就不用担心宝宝会在晚上因为温度的变化睡不着觉了。把宝宝放在睡袋里，宝宝也不会轻易出现感冒、流鼻涕的症状。

3、吃得太饱

孩子在晚上吃得太饱，就把他放在床上睡觉，这个时候他是睡不着的。一般的孩子在吃八分饱就好了，太饱的话，食物在宝宝的腹中会引起膨胀感，食物在宝宝体内消化不掉，这会让宝宝感到非常不舒服，所以，每次喂完宝宝后，不要让宝宝立刻就睡觉。妈妈们可以陪宝宝玩耍一下，让食物在宝宝体内消化掉，才不会出现宝宝晚上是因为这个原因而不睡觉的情况。

4、亲人的陪伴

宝宝从小就缺少安全感，希望有家人的陪伴。有的妈妈在孩子刚学会走路的时候就让宝宝自己睡一个房间，为的是从小培养孩子养成独立的好习惯。但这个期间宝宝的心理是很脆弱的，把他安排在一个独立的空间里，他会经常晚上睡不着觉。作为家长，我们要多多陪伴孩子，每天给他讲些故事，或者唱一些宝宝歌曲，让他能够安然入睡。从而也会增进彼此之间的感情。孩子从小太过独立，也会造成性格上的一些小缺陷。

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