关于【减肥会导致脱发吗】，节食减肥会造成掉头发吗，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、姑娘节食减肥瘦了20斤后，突然开始脱发了！医生提醒

这些年来

从A4腰、直角肩、天鹅臂

到反手摸肚脐、锁骨放硬币

瘦已然成为了越来越多人

共同的追求

怎样才能快速瘦下来？

很多网友都会用

节食减肥的方法

近日

有网友在网上发帖称

虽然节食减肥有效果

但也遇到了新问题

网友 @啤气* 在今年3月的时候下决心减肥，隔天去健身房跑5公里，不跑步就在家跳操1小时，还狠心买了10节普拉提。

但运动瘦得太慢了，2个月才瘦了两斤，一点都看不出变化。

于是，该网友就辅以节食加强效果，晚饭几乎不吃，早饭和午饭也不吃碳水类的东西，听说碳水吃了就胖。

坚持到现在，这位网友终于瘦了20斤，已经达到初定目标，朋友都说他瘦了很多，但离新目标还有点远。

虽然体重减下来了

但节食后

这位网友觉得

自己好像开始掉头发了

于是上网求助

不少网友表示：

跟求助者有相似的经历

还有网友分享了

节食减肥的其他危害

有网友提醒：

一定要健康减肥！

之前，相关话题

#女生戒碳水减肥

暴瘦后局部秃头#

一度登上热搜

3个月暴瘦30斤的女子被诊断出了急性休止期脱发，医生称大多数的急性休止期脱发与营养不良、产后激素水平变化或急性疾病相关。

什么是休止期脱发？

休止期脱发是一种弥漫性非疤痕性脱发，主要是因毛囊周期紊乱而导致大量毛囊处于停工的休止期，进而导致大量头发后继生长无力而迅速脱落。

哪些因素会引起休止期脱发？

休止期脱发的发病因素较多，体内内分泌激素紊乱、产后、不合适的节食减肥、口服药物因素、感染、贫血、熬夜、精神压力过大等，烫发染发过敏刺激偶尔也会引起休止期脱发。

网友在节食减肥期，体内营养缺失，会促使身体机能通过自身调节作用，将仅存的营养优先输送到紧需的部位，而头发作为次要功能组织，往往会得不到营养供应，原来处于生长期的毛发便被迫停止生长，开始转向退行期和休止期，导致头发大量脱落。

医生提醒：想通过节食减肥的网友，也要注意合理膳食，补充足够的蛋白质以供毛发的正常生长。一旦出现了脱发的症状，要及时调整自己的饮食，切勿等到体内激素紊乱或身体出现其他问题才来就医，悔之晚矣。

脱发自测头皮实验

看看你脱发了吗？

正常人一天脱落个100根左右的头发很正常，但如果在当天没有洗头或者过分修饰头发的前提下，你在头皮上抓起大约50-60根头发，并由头皮向头发末端拉扯，扯掉多余6-10根，并且不同的部位都是这样，那么你可能就开始脱发了，建议及时就医，找出脱发原因。

来源： 新闻坊

2、减肥会导致脱发吗：节食减肥会造成掉头发吗

节食减肥会造成掉头发吗

减肥节食会不会掉头发

对于减肥的人来说，都是希望一蹴而成，所有的人会选择节食减肥这样的方式。不过节食减肥有可能会导致掉发的情况产生。出主要是因为节食减肥，人容易气血不足，尤其是女生便会出现掉发、脱发的现象。即便是节食减肥，也应该健康地节食，而不是极端地节食。在节食减肥期间，为了健康，大家应该摄入足够的维生素C，能够帮助我们加速脂肪燃烧，还能够保证皮肤的健康。维生素D，能够让人产生饱腹的 感觉，所以适量摄入的话有利于我们减肥的。维生素E，提高新陈代谢，促进人体消化和吸收，防止皮肤变得粗糙。

节食减肥会造成掉头发吗

节食减肥那么必然会减少营养的摄入，而不正确或者极端的节食方式有可能会导致身体内分泌的失调，从而可能会出现一系列的不良反应，掉头发就是其中一种。很多妹子节食减肥后，发现头皮异常爱出油，导致脂溢性脱发，大把大把掉发。这是因为内分泌系统的失调（雄激素、肾上腺激素、生长激素、促甲状腺激素等)，刺激皮脂腺分泌旺盛，导致大量油脂压迫头发根部，使头发所需的血液、营养供应受阻，出现脂溢性脱发。节食减肥会降低体内铁元素水平，导致毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，以致毛囊营养不良，造成脱发现象。另外头发的主要成分是蛋白质和不少锌、铁、铜等微量元素，不吃主食、肉类势必会造成头发营养不良，导致脱落。

节食减肥对女性的坏处

1、影响身体机能

长期节食减肥的人，体内的优质蛋白不足，会影响到我们的身体机能，所以有的时候抵抗力会变差。

2、容易反弹

节食减肥是很容易反弹的，甚至会比较之前更胖。因为人不可能一辈子节食，所以一旦恢复了正常的饮食，身体就会反弹。

3、维生素不足

节食减肥，女生如果缺少维A的话，那么容易影响生殖系统的健康。缺少维B，会降低人体新陈代谢。缺少胶原蛋白，会导致皮肤粗糙没有光泽。

正确的减肥方法有什么

1、运动减肥

肥胖的人多数都不喜运动，其中最为明显的是腹部减胖的人群。因为长期不运动，所以坐卧引起的脂肪比较容易堆积在腹部。此类人群可以根据自身的体重选择合适的运动进行科学的减肥。一般情况下，轻微肥胖的人可以先慢跑四十分种，一周坚持三至四天，不日即可有效果。另外，如果体重在中重度肥胖的人群，慢跑时间过长可能会引起膝盖不适，因此可以先以快走为主的运动过渡到慢跑，一周也是三至四次，当身体微微发汗即可。

2、饮食减肥

前面我们提到通过节食减肥的危害，所以饮食减肥是相当重要的。俗话说，三分练，七分吃。怎么吃、吃什么在减肥中有着很重要的角色。通常适合减肥人群的饮食为主食适量，粗粮为主。蔬菜水果为主，油炸食品忌口，如果在刚开始减肥控制不住自己，可以按排在每周有一天进行放松，少食一些高热量食物，久而久之，就会对高热量食物爱不起来了。

节食减肥会造成掉头发吗

减肥节食会不会掉头发

对于减肥的人来说，都是希望一蹴而成，所有的人会选择节食减肥这样的方式。不过节食减肥有可能会导致掉发的情况产生。出主要是因为节食减肥，人容易气血不足，尤其是女生便会出现掉发、脱发的现象。即便是节食减肥，也应该健康地节食，而不是极端地节食。在节食减肥期间，为了健康，大家应该摄入足够的维生素C，能够帮助我们加速脂肪燃烧，还能够保证皮肤的健康。维生素D，能够让人产生饱腹的 感觉，所以适量摄入的话有利于我们减肥的。维生素E，提高新陈代谢，促进人体消化和吸收，防止皮肤变得粗糙。

节食减肥会造成掉头发吗

节食减肥那么必然会减少营养的摄入，而不正确或者极端的节食方式有可能会导致身体内分泌的失调，从而可能会出现一系列的不良反应，掉头发就是其中一种。很多妹子节食减肥后，发现头皮异常爱出油，导致脂溢性脱发，大把大把掉发。这是因为内分泌系统的失调（雄激素、肾上腺激素、生长激素、促甲状腺激素等)，刺激皮脂腺分泌旺盛，导致大量油脂压迫头发根部，使头发所需的血液、营养供应受阻，出现脂溢性脱发。节食减肥会降低体内铁元素水平，导致毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，以致毛囊营养不良，造成脱发现象。另外头发的主要成分是蛋白质和不少锌、铁、铜等微量元素，不吃主食、肉类势必会造成头发营养不良，导致脱落。

节食减肥对女性的坏处

1、影响身体机能

长期节食减肥的人，体内的优质蛋白不足，会影响到我们的身体机能，所以有的时候抵抗力会变差。

2、容易反弹

节食减肥是很容易反弹的，甚至会比较之前更胖。因为人不可能一辈子节食，所以一旦恢复了正常的饮食，身体就会反弹。

3、维生素不足

节食减肥，女生如果缺少维A的话，那么容易影响生殖系统的健康。缺少维B，会降低人体新陈代谢。缺少胶原蛋白，会导致皮肤粗糙没有光泽。

正确的减肥方法有什么

1、运动减肥

肥胖的人多数都不喜运动，其中最为明显的是腹部减胖的人群。因为长期不运动，所以坐卧引起的脂肪比较容易堆积在腹部。此类人群可以根据自身的体重选择合适的运动进行科学的减肥。一般情况下，轻微肥胖的人可以先慢跑四十分种，一周坚持三至四天，不日即可有效果。另外，如果体重在中重度肥胖的人群，慢跑时间过长可能会引起膝盖不适，因此可以先以快走为主的运动过渡到慢跑，一周也是三至四次，当身体微微发汗即可。

2、饮食减肥

前面我们提到通过节食减肥的危害，所以饮食减肥是相当重要的。俗话说，三分练，七分吃。怎么吃、吃什么在减肥中有着很重要的角色。通常适合减肥人群的饮食为主食适量，粗粮为主。蔬菜水果为主，油炸食品忌口，如果在刚开始减肥控制不住自己，可以按排在每周有一天进行放松，少食一些高热量食物，久而久之，就会对高热量食物爱不起来了。

节食减肥会造成掉头发吗

节食减肥为什么掉头发

既然要节食减肥那么必然要减少营养的摄入，而不正确或者极端的节食方式有可能会导致身体内分泌的失调，从而可能会出现一系列的不良反应，掉头发就是其中一种。

节食减肥后脱发怎么办

马上停止错误的减肥方法

很多人减肥单吃果蔬，不吃肉类和主食，必然导致营养不良，不能滋阴补肾、养血荣发，从而导致掉头发。专家建议，减肥者出现掉头发的现象，应马上终止错误的.减肥食谱，采用平衡膳食。

补充营养

建议平时要注意饮食营养，要多摄入黑芝麻，红枣，花生，核桃仁，桂圆肉，阿胶等补血补气的食物，注意休息，不要熬夜，少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。多喝生水或多吃蔬菜。

保持头皮清洁

勤洗发，根据自身出油情况，控制洗发次数，洗头时用双手指尖摩擦头皮，促进头部的血液循环，尽量少用指甲抓搔，以免抓伤头皮，水温不要超过40摄氏度，与体温37摄氏度接近。保持头发洁净、干爽，可以防止油脂堵塞毛囊，加重掉发量。

节食减肥的正确方法

1、控制总能量：当前最有效健康的减肥方法依然是控制饮食和增加体力活动。控制能量的摄入时，要做到营养平衡，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物，保证无机盐和维生素的充足供应。

2、限制脂肪摄入量，要控制烹调油的用量，每日用烹调油10克至20克左右。同时还要控制含油脂过多的食物的摄入量。还限制过多的脂肪摄入，脂肪应占总热能的20%至25%。

3、碳水化合物的供给要适量：碳水化合物应限制在占总热能的40%至55%，应以谷类食物为主要来源，每日应摄入150~250g。应控制单糖食物和蔗糖、麦芽糖、果糖、蜜饯及甜点等的摄入量，尽量不吃这类食物。

4、限制辛辣及刺激性食物及调味品：如辣椒、芥末、咖啡等，这类食物可以刺激胃酸分泌增加，容易使人增加饥饿感，提高食欲、进食量增加，导致减肥失败。食盐也应限制，食盐可引起口渴和增加体重。

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