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1、娃几点睡觉才对？最佳睡眠时间表来了，找对了休息黄金点娃更聪明

娃几点睡觉才对？最佳睡眠时间表来了，找对了休息黄金点娃更聪明

大家好，我是高级家庭教育指导师爱心。

孩子几点休息更有利于成长，妈妈都想知道！

孩子早上不爱起床，是很多妈妈都苦恼的问题！迟到经常发生，家长也着急上班，可是，孩子到了时间不起床，连吃早饭的时间都没有，怎么办？

跟同事聊天时，好几位都在为孩子不能准时起床，不能准时睡觉而烦恼！

休息时间太晚，会对孩子产生哪些方面的影响呢？

①影响身体健康指数

熬夜伤身体，对孩子成长发育影响很大。不仅会产生免疫力的下降，更加容易生病，病了长时间不能恢复，甚至每个月都会感冒，妈妈跟着难过，看着孩子小脸气血不好，真心疼！

②记忆力下降

经常入睡过晚的孩子，上课专注力下降，学习能力下降，记忆能力也下降。严重影响到学习的效率。学习能力低。

③影响个子长高

晚上9点到凌晨1点，清晨5点到7点，这两个时间段生长激素分泌最旺盛。所以，要让孩子在这些“黄金时间”段处于睡眠状态，才能长得更高。是孩子休息的黄金点。

人体的生长、修复本质上是细胞层面的分裂与增殖，而孩子的长高本质上可以理解为骨细胞的增殖与分裂，人体细胞的增殖与分裂主要是发生在晚上的睡眠过程中，而不是白天。

娃几点睡觉才对？最佳睡眠时间表来了，找对了休息黄金点娃更聪明

没有上小学之前，可以让孩子在8点之前睡觉。小学生要在9点钟之前就睡觉。保证孩子睡眠的时间。

家长也知道早一些休息，可以早一些起床。可是孩子往往不听安排，晚上不睡，早上不起，才是真正的大难题！

家长如何调整，才能让孩子准时就能休息呢？

首先，讲睡前故事。

在挑选故事的时候，避免情节过于激烈，让孩子处于兴奋的状态，肯定很难入睡。找一些情节简单，内容很短，避免故事过长，让孩子想听得多一些。肯定不能准时睡了。

其次，提前做心理暗示。

根据儿童心理学，想让孩子晚上可以准时休息，可以通过心理暗示的方式，让孩子从内心接受，九点就可以睡觉的事情。

比如，在玩游戏的时候，陪孩子做一个选择轮，在上面写上几件孩子喜欢的游戏，也写上九点睡觉。让孩子来做选择，就算没有选到这一项也没关系，孩子头脑当中，有了这样的印象。

可以跟孩子一起讨论，做时间管理，写到几点休息时，可以提醒孩子，你想八点半睡，还是九点睡。多次重复，让孩子觉得九点休息是生活当中的一部分。

最后，泡泡脚，睡得好。

睡前做好助眠的事情，特别重要的就是泡泡小脚。

脚部有多条经络，同时，脚部是身体的神经末梢，可以通过泡脚，来通经络，帮助身体提升能量，泡脚后容易产生困意，可以加速进入睡眠。

孩子平时手脚很凉，可以放一大块生姜到泡脚桶里。做热水温度不好掌握，收纳泡脚 桶特别占地方。盆太小，经常把水洒到地板上面，特别不方便，泡的效果也不好。

爱心在陪孩子泡脚的时候，遇到了不少难题！终于找到了一个不占地方，温度可以自动加热，可能保持恒温的泡脚桶。特别方便！

颜值很高，折叠的方便收纳，恒温的也不用一直加水特别方便，冬天多泡泡脚，孩子从小就接受泡脚的方式，不仅身体更健康，还能学会了提升健康指数的方法。

用起来特别方便，只需要加冷水，自动加热恒温功能，有多个温度选择，一年四季都能用，冬天用最高温很舒服，会流汗，促进代谢。

又能折叠，底下是全自动的按摩盘、力度的很舒服。占地小，易收纳，不使用的时候，折起来塞桌子底下。准备给父母也入一个，性价比很高。

使用方便，让孩子睡前早，休息好，身体也更健康了。给父母也准备一个，一家人健康，才是真的幸福！

你会在孩子不能准时入睡时，用什么方法呢？

我是爱心。用专业的教育方法，帮百万家庭科学育儿！

2、宝宝晚上几点睡觉为最佳时间表：婴儿晚上最晚几点睡觉

婴儿晚上最晚几点睡觉

首先，在夜间建议孩子晚上8-9点钟就一定要上床哄睡，因为对婴儿来说，睡眠和生长发育很有关系，有利于生长发育，尤其是身高发育。其中在夜间的时候，一般晚上10点到凌晨两点左右这段时间生长激素分泌高峰，所以最好尽量让孩子在深睡眠的状态。因此建议孩子最晚晚上8-9点钟就要上床哄睡，不要让孩子到晚上10-11点的时候再上床睡觉，这个时候很晚。

在白天一般对于小月龄孩子来说，大概每两个小时左右孩子就会困倦，所以间隔2-3个小时左右让孩子睡一觉就没有问题。所以对于具体的白天到底几点睡觉并没有严格的要求，一般每个家庭的条件也不太一样。所以家长只要保证孩子全天充足的睡眠总时间，以及大致合理的睡眠模式，还要注意监测孩子生长发育，孩子生长发育正常，尤其是身高发育正常，总体问题并不大。

婴儿晚上最晚几点睡觉

婴儿睡觉时间长好吗

1、婴儿睡觉时间长好吗

睡眠是人的正常是生理本能，充足的睡眠有助于宝宝的生长发育。且年龄越小，睡的时间越长。的确，宝宝睡眠时间比成人长得多，尤其是新生儿，每天大部分时间在睡觉，只是在饥饿、尿湿、寒冷或其他干扰时才醒来。但由于睡眠的形态与习惯具有遗传倾向，宝宝的睡眠需求量也因人而异。

新生儿睡眠本来就多：新生儿大脑发育尚不健全，足够的睡眠是保证新生儿及婴幼儿健康的先决条件之一。一个月内的新生儿，每天睡21-22小时，觉醒时间2-3小时，即除了吃奶、哭、排便外，基本上处于睡眠状态，睡眠时间占全天的90%。

宝宝睡眠时间过长：爸妈也要注意，宝宝的睡眠时间并不是越长越好。睡眠状况是反映宝宝是否生病的指征之一。如果宝宝睡眠时间过长，超过了生理范围或平时的睡眠时间，则要注意看看宝宝是不是生病了。

2、宝宝睡多少个小时正常

一岁以下宝宝

对于一岁以下的宝宝来说，我们建议宝宝每天的睡眠时间要达到16小时。孩子的月龄还比较小，需要有足够的睡眠时间。为了能够保证一岁以下宝宝的睡眠时间，爸爸妈妈们在白天的时候，需要合理安排宝宝的饮食，合理安排宝宝白天的睡眠时间，夜晚比较安静，更适合宝宝睡眠。因此，日夜时间安排要恰当。

两岁左右的宝宝

当宝宝超过一周岁，在两岁以下的时候，我们建议宝宝每天需要12小时的睡眠时间。此时的宝宝已经是属于比较好动，学会了走路，对于外界的很多事物都有着好奇心，白天宝宝可能会更专注于玩。

3、宝宝几点睡觉比较好

从人体生命活动的规律上看，宝宝最佳睡眠时间点在晚上的九点左右。对于宝宝来说，人体身体内部的器官活动需要在九点的时候得到休息，孩子才能够在第二天的`时候，拥有一个更好的精神状态。在确定好宝宝晚上睡觉的时间之后，现在我们再来看看不同年龄段的孩子，睡眠时间的安排。

如何哄婴儿睡觉

1、在床上玩

到了睡觉的时间，父母们抱着宝宝哄睡。其实这是把宝宝放在小床上的最佳时间。让她自己玩手、踢脚，你就在旁边陪伴。如果宝宝的安全感比较好，你就可以尝试离开房间。有些宝宝会从小习惯自己在小床睡着，这是很理想的。

2、睡前按摩

宝宝在床上哼哼睡不着，不要急着抱起来。睡前按摩是很好的助眠方式，至少这种方式可以一直使用到宝宝长大。有些按摩非常有效，如果你不知道方法，抚摸也可以试试。

3、助眠声音

如果宝宝老是闹觉，也尽量地不要抱起。很多睡前音乐很棒，新生儿会喜欢“sh----”声、风筒声和你的喃喃细语。可以让宝宝躺在你的身上，听听你的呼吸和心跳声，这让她感到安全。

4、暖水沐浴

把沐浴时间放到睡前，给宝宝洗个时间长一点的暖水澡。这可以让宝宝身体放松，消除肌肤的不适，更易入睡。

婴儿睡觉的误区有哪些

1、婴儿比成人睡得更踏实、安稳

当你了解了婴儿的睡眠模式，你就会知道：如果你的睡眠真像婴儿，估计你已经被睡眠问题折磨疯了。不论是成人还是宝宝，我们的睡眠都是由深睡眠和浅睡眠两个阶段不断循环组成。

其实，婴儿的睡眠大部分是浅睡眠。浅睡眠时宝宝会表现出以下特征：时不时睁眼睛;嘴巴张合，有时候发出含糊不清的叽里咕噜声;时不时挥动小手小脚。

2、白天少睡，晚上就睡得好

实际上恰恰相反，宝宝白天睡不好会导致晚上的睡眠更糟糕，因为婴儿遵循的是“睡眠促进睡眠”的准则。通俗来讲，就是：如果前面这一觉，没有睡好，就会影响下一次的睡眠，如果前一次睡好了，反而能促进下一次睡眠。

也就是说，宝宝白天睡得好，能够更好地促进夜晚的睡眠。相信许多妈妈都发现，白天没睡好的宝宝，在夜晚入睡更难，可能会烦躁不堪，甚至尖叫哭闹。

婴儿晚上最晚几点睡觉

婴儿睡觉呼吸声很重

说明孩子呼吸道是存在一些阻力，产生这种现象的原因主要见于以下几种情况：

第一、有可能是孩子属于过敏体质，有过敏性鼻炎的问题，使得孩子鼻黏膜水肿，这个时候鼻腔有阻力，就会使得孩子呼吸声比较重。

第二、有可能是由于孩子的鼻腔里头有分泌物，就是平时所说的鼻涕，但是它变干燥、变硬以后就会阻塞孩子的鼻腔，从而导致由于分泌物阻塞，导致孩子的呼吸声很重。

第三、见于孩子在平卧位的时候，有可能会出现舌根后缀，导致部分阻塞呼吸道，这个时候可以给孩子调整睡姿，就可以缓解呼吸声很重的问题。

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