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1、想要愉快玩“陆冲”请一定要看这篇

近期火出圈的“陆地冲浪”

你有体验过吗？

这项不用水也可以冲浪的运动

已逐渐成为城市健身新潮流

想要愉快玩陆冲

你一定要看这篇！

什么是陆地冲浪

陆地冲浪，简称“陆冲”，又名“扭扭乐”。陆地冲浪作为冲浪和滑板的结合体，它不靠脚蹬来助力，而是靠自身左右摆动获得动力，滑起来有点像冲浪和滑雪。陆地冲浪能让滑行者不受季节和场地限制，无拘无束地滑行，感受滑雪和冲浪般的自由和快乐，是一项很棒的有氧减脂户外运动。

陆冲与普通滑板的区别

玩“陆冲”时需要用到陆地冲浪板，这是一种更适合平地滑行的滑板，其显著特征是前轮与板底的连接处（前桥）并非固定，而是可灵活转动。

从外形上来说，陆地冲浪板一般要比普通滑板的板面更宽，且板头不会翘起，轮子也更厚、更软、更有弹性，对地面的包容性也比较高，到哪儿都能滑。

此外，陆地冲浪板的前桥是能左右转向的，这点滑板做不到。正是由于前桥十分灵活，更方便玩家转向，从而使人享受冲浪般的丝滑快感。

如何正确玩陆冲

1. 场地要求

任何开阔的平地都可以玩“陆冲”，但要避开以下几类场地：

人多的场地；

有车辆行驶的场地；

坡道弯道较多的场地。

2. 护具装备

“陆冲”护具三件套，即护掌、护膝、护肘。

护掌，是进行任何滑板类运动都需要准备的。

护肘，可使用带有特殊圆盾型、突出面垫片设计的护肘，此类型更厚实且有弹性，防撞能力更强。

护膝，可选用带有防撞垫设计的护膝，垫片造型设计自然贴合身体，更易活动弯曲，高弹柔软不塌陷，可缓解膝盖冲击力。

提示：建议小朋友也使用配备防撞垫的针织防撞护膝哦！紧密包裹膝部的护膝能有效缓解冲击力，提供更好防护，且更轻薄舒适，带来较好的穿戴体验。需注意的是，在运动时不要随身携带尖锐物，以防发生意外。

不适合哪些人群

老年人

因可能患有骨质疏松症等易受伤的疾病，即使是轻微的摔倒也可能造成骨折。

5岁以下的孩子

这部分儿童的肌肉、韧带、关节还没有发育完全，过早玩“陆冲”会存在损伤风险。年龄在5岁以上的儿童，在玩“陆冲”时也需要教练或家长的密切监督。

膝盖有问题者

如韧带撕裂或退行性膝关节病患者，也不适合参加这项运动。

患有相关疾病的患者

有心脏病或椎间盘退行性疾病的患者，也不适合参加这项运动。

注意事项

1. 热身运动必不可少，要充分、认真地做好运动前的准备活动，避免在疲劳状态下或身体不适状态下进行。运动之前应适量进食、补充水分。

2.掌握运动技巧，初学者应寻求专业人士进行动作指导。一旦摔倒时，要尽量避免用手撑地，否则很容易受伤，可借助从板上摔下来的速度，用背部或臀部着地滑出去卸力。

3.陆地冲浪属于高强度运动，应在运动前进行心肺运动功能的评估。平时可通过定期锻炼加强体能和肌肉力量，如平板支撑或深蹲，提高关节稳定性。运动时也要循序渐进、量力而行，不要轻易尝试高难度动作。

Get了以上健康知识

这下可以愉快地“陆冲”啦

“追风”的同时

一定要注意安全哦！

编辑 / 张姗

来源 / 沪小康

2、冲浪是什么意思

冲浪是什么意思

1、冲浪实际上是属于一种通过海浪来作为动力的极限运动，对于冲浪的人来说，首先要在海里有海浪的地方，同时海浪是一定要准备好的，可以试试俯卧的姿势，也可以事实上坐在冲浪板上去等待海浪，等到合适的海浪逐渐靠近的时候，这时候就可以及时的调整板头方向，然后俯卧在冲浪板上，我们顺着海浪来的方向进行划水就可以了。

同时我们在给冲浪板加上足够的速度的时候，这时候就能够让冲浪板保持在海浪前面的，同时在海浪为动力推动冲浪板滑动的时候，这时候冲浪的人就要站起身体，让两腿前后进行自然的站立就可以了，保持两膝微屈的姿势，然后我们利用身体的重心，还有肩膀和后腿控制好冲浪板的走向，这样就正式开始冲浪了。

2、通过冲浪这项运动，是可以让我们人体忘却掉烦恼的，同时还可以通过冲浪的方法来体验和海浪搏击的快感，同时还能让人体验驰骋在海浪上的感觉。所以不少人对冲浪这项极限运动都是非常喜爱的，是可以起到一个不错的释放压力的效果。

冲浪运动的好处

冲浪这项运动实际上对我们健康是有好处的，首先在潮涨潮落的时候，这时候人体泡在海里的时候，或者是进行冲浪运动的时候，这时候海浪可以给我们人体起到按摩效果，对消除身体的赘肉以及多余脂肪有好处，这也可以发挥出减肥功效。同时通过冲浪，还可以让我们人体保持身体平衡，这时候绷紧着肌肉也是太阳非常重要的，这样是能够让我们的背部以及腹部肌肉得到锻炼的效果。

上面给大家介绍了有关冲浪的一些情况，作为一项极限运动，很多人对于冲浪都比较了解，现在很多人都会对冲浪有所了解，能够帮助我们起到锻炼身体的功效，如果我们有条件，再加上比较喜欢，那么冲浪无疑是很适合进行的。

冲浪是什么意思

冲浪的好处是什么

1、恢复精力

对于所有爱好冲浪运动的人来说， 大海和沙滩是运动和娱乐的天堂。大海可以重拾我们的体力，恢复我们的精力。

2、排解压力

大海和沙滩是让我们进行运动用以排解压力的自然场所。赤脚走在沙滩上，可以促进我们的脚底循环，使我们得到放松。

3、按摩身体

潮涨潮落的时候，我们泡在海里或进行冲浪运动时，海浪会对我们的身体起到按摩的作用。

4、强健体质

冲浪时，为了保持身体的平衡，我们绷紧着肌肉，从而使我们背部，腹部的肌肉将得到锻炼。

我们不断的寻找平衡的位置，从而锻炼了大腿的肌肉。。 我们享受着，消耗着我们的体能，锻炼着我们的肌肉。

5、恢复身体

在冲浪板上时，你需要不断抬头转头、两臂滑水，这些动作对颈、肩、腰都是有非常好的作用，非常有助于受损部位的功能恢复。

6、瘦身美体

因为冲浪能消除腹部、腿部及胳膊上的赘肉及挥别多余脂肪，减肥效果绝对让你喜出望外！在夏威夷及澳大利亚都有妇女冲浪联盟。

冲浪是以海浪为动力的极限运动，冲浪者在海里有适宜海浪的地方俯卧或坐在冲浪板上等待，当合适的海浪逐渐靠近的时候，冲浪者调整板头方向，俯卧在冲浪板上顺着海浪的方向划水，给冲浪板足够的速度使冲浪板保持在海浪的前面，当海浪推动冲浪板滑动时，冲浪者站起身体，两腿前后自然站立，两膝微屈，利用身体重心、肩膀和后腿控制冲浪板的走向。

冲浪可以让人们忘却烦恼，体验一次次与海浪搏击、驰骋在海浪上的快感。这就是为什么在世界上每天都会有许多人四处寻找着一处最完美的冲浪胜地，仅为完成一次与海浪的完美追逐。

冲浪是什么意思

冲浪成为全运会项目具有里程碑意义

王赟表示，这次全国冲浪比赛作为全运会的一个比赛项目，放在万宁是具有里程碑的意义。一方面，冲浪是一个舶来项目，在我们国家的整体各运动项目发展历程中起步比较晚，但是一旦作为全运会项目，将会引导和引领这个项目的推广普及，同时也会吸引更多的省市重新调整项目布局，尽快地实现项目整体结构的合理性。

另一方面，冲浪项目的全运会比赛，也是对这个项目的运动员、教练员、裁判员、管理人员以及赛事运营公司、社会俱乐部等人才队伍全方位的一个检验和提升，在未来的发展进程当中，大家会在世界大赛上看到中国运动员和中国冲浪人更加优异的表现。应该说，这是冲浪项目具有里程碑意义的一次赛事活动。

通过赛事发现冲浪人才 组建复合型团队征战奥运会

王赟表示，冲浪作为正式项目首次在东京奥运会亮相，但由于冲浪运动在我国起步晚、时间短、人才缺，水平不高，之前积分不够，中国便没有获得该项目的参赛资格。

不过，经过一年多的努力，我们具备了一些水平，但由于受疫情的影响，仍没有机会和条件出去参加一些积分赛。尽管没有获取参赛资格，但是中国冲浪水平进步还是比较快，从智能、技术、体能等方面考量，冲浪项目是非常适合我国开展的项目，我们非常有信心发展好这个项目。

应该说东京奥运会结束之后，就是巴黎奥运会备战工作的开始，从总局水上中心角度来说，也是希望通过这次全运会的比赛，发现更多的冲浪项目竞技人才，更好地理解和做好冲浪项目竞赛工作，尽快选拔组建新一轮的国家队进行集训，打造完善复合型团队，争取更多的出国训练参赛机会，不断提升我国冲浪项目的竞技实力。

日月湾要以专业队为引领 打造“中国冲浪之都”

王赟表示，从全年的浪头高度和延续时间上看，海南万宁日月湾确实是国内一个比较有优势的冲浪胜地。作为国家冲浪训练基地，海南万宁应该在几个方面做好建设：一是要全力积极支持和服务国家队集训，引领辐射更多人群来万宁体验冲浪。二是万宁自身也要大力普及冲浪运动，积极推广冲浪项目在万宁的`开展，加强冲浪俱乐部的建设力度，吸引更多业余冲浪选手来万宁。

三是要打造并完善冲浪项目相关的基础设施建设，完善酒店、餐饮等相关配套产业链条，既要吸引来还要留得住。四是要持续打造万宁冲浪这张城市名片，以冲浪为突破口，把万宁的文化体育旅游推向全国，推向世界。五是要把万宁打造成中国冲浪之都，建造人工造浪池，为今后备战训练提供更给力的条件，弥补自然浪况的不足。

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