关于【如何戒烟小妙招】，教你8个正确的戒烟方法，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、吸烟杀精？看完你还不戒烟？想要戒烟5个疗法来帮忙

最近小妙的一个朋友打算备孕，原本是一件挺让人开心的事，可是这朋友却愁得经常半夜来找我诉苦。原因就是备孕期间要戒烟，可这朋友十几年的老烟民，戒烟真是让他难受的抓心挠肺。

但如果我说“吸烟杀精”，你还不戒烟吗？

吸烟是“小蝌蚪”的刽子手

国内外大量的研究都表明，无论是主动吸烟，亦或是被动吸烟，烟雾中的有毒物质都能够通过血液-生殖腺屏障进入蛋蛋、附睾等组织内部，一方面会造成蛋蛋的生精上皮细胞减少；另一方面也会使附睾上皮细胞排列紊乱，活性物质分泌不足。

从而导致其密度、活力下降，畸形率升高。

试想一下，每次备孕中的“小蝌蚪”都是老弱病残，战斗力严重减弱，这样质量的“小蝌蚪”，如何才能跨越千山万水跟卵子相会呢？

如果说看到这里，你戒烟的心理还是摇摆不定，那么，如果我说吸烟是夫妻生活的终结者呢？

吸烟是夫妻生活的终结者

相信这个说法不少男性都或多或少地听说过，但是一定都没有引起足够的重视。目前，国内外研究表明，大量、长期吸烟者其血清睾酮值（雄性激素水平）会显著降低。

雄性激素一旦分泌减少，短期内就会出现欲望下降、精力体力不足、情绪波动等一系列的表现。

另外，长期的吸烟还会导致血管结构被破坏，导致男性出现诸多性-功能障碍。换句话说就是“小弟弟”也会“中风”。

如果小妙的这些说法力度还不够，也许数据更具说明力，在经过 50 年的时间和实践检验后这个数据摆在我们面前：如果你想多活 20 年，一定要戒烟。

看到这里，是不是想马上戒烟了？但，戒烟，绝对不是嘴上说说，具体的行动还是要落实。

怎样才能彻底戒烟？

一，认识疗法，帮助患者充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立戒烟的决心和信心。

二，厌恶疗法，对吸烟者的抽烟行为选用一些刺激的方法，使之对吸烟产生一种厌恶感。

三，脱敏疗法，逐步减量的方法已达戒烟目的。

四，家庭疗法，任何人都要主动做戒烟的督导人，帮助和提醒他彻底戒烟。

五，饮食疗法，给戒烟者吃戒烟糖，戒烟茶。无事可做时嗑瓜子分散他的注意力。

另外，也可以根据医生的指导选择一些戒烟的药物，目前我国批准使用的戒烟药物有：尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶、盐酸安非他酮缓释片及伐尼克兰等。

2、如何戒烟小妙招

如何戒烟小妙招

一、戒烟综合症持续时间

1、戒烟综合症持续时间一般为3个月，戒烟的过程很痛苦特别前三个月心里稍微不坚定又会复吸，吃完饭嘴里会分泌出好多粘液特别难受心里像猫抓一样。三个月过去后会舒服点到半年时候又会出现状况比上次更厉害，有好几次难受了就去闻香烟的味道然后抽自己嘴巴打消念头。有空就去踢球使劲发泄不去想它转眼间戒烟一年了，这时候自己的信心变大了心态更积极。

2、当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此，不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段，这是身体在通知你，它正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。

3、长期吸烟，会导致男性的肺部受损而患上严重性的肺癌等疾病，因此，男人如果有吸烟的习惯，就一定要积极的去进行戒烟。

二、男人戒烟的五种小妙招

1、改变习惯法：把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料，改喝果汁等。

2、环境作用法：大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。

3、转移注意力法：忍不住烟瘾时，可洗热水浴;或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花;做运动，例如跳健身操，出一身汗;泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。

4、厌恶法：用烟丝泡水，看到那一杯恶心的液体，也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片。

5、自我奖励法：算一下如果自己不抽烟，会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时，买一件特别想要的礼物奖励自己。

如何戒烟小妙招

一、如何戒烟最快最有效

1、首先就是要消除紧张情绪，有许多人在开始戒烟的时候都会比较的紧张，他们总是担心自己忍不住会吸烟，其实不要太过的紧张，大家越担心身体就会不自觉的去吸烟。所以这个时候大家可以吃一些口香糖与水果，以此来转移自己的注意力，并且还可以进行适当的运动，让自己的情绪平稳下来。

2、其次就是喝水，如果大家在戒烟的时候忍不住实在想抽烟的话，那么这个时候大家可以大量的喝水，把肠胃都填满，这样的话大家就不会再有抽烟的感觉了。这是因为如果大家的胃部里面有东西的话，那么抽烟的冲动就会减弱。

3、最后就是要循序渐进地减少吸烟的数量，现在有许多人想要戒烟就立即戒，马上就一根烟都不抽，其实这是不对的。如果这样做的话，那么很可能导致大家的身体适应不了，从而出现腹泻的情况。并且这样做不仅会伤害身体，戒烟的成功率还很低，基本上没有成功的可能。所以如果大家想要戒烟的'话，就一定要循序渐进，慢慢的减少吸烟的量，直到最后一根都不抽，就可以成功的戒烟了。

二、经常吸烟的人如何养肺

1、首先大家可以通过慢跑来养肺，慢跑是生活中一种常见的运动，有许多人都会通过这个运动来锻炼身体。而经常慢跑能够改善大家肺部的功能，在慢跑的时候，大家会呼吸更多的氧气，这样就会锻炼肺部的功能，从而达到养肺的目的。并且因为慢跑是一种低强度运动，所以大家不用担心慢跑会伤害身体。

2、其次大家可以多吃雪梨，相信许多人都知道，雪梨有养肺的作用，雪梨里面的水分比较多，能够很好地为大家的肺部补充水分，滋润肺部，并且能够把肺部中的细菌排出体外，从而起到保护肺部的作用。不过大家要注意，雪梨是一种凉性的食物，所以不适合吃雪梨的人最好不要吃。

3、最后就是要保持乐观的心态，不管什么时候，乐观的心态都会对身体健康有好处。大家在平时的时候可以多笑笑，这样会让大家的心情舒畅，能够吸入更多的氧气，这样对肺部有好处，能够起到养肺的作用。

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