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1、跑步对人的外貌影响有多大？

导读：跑步对人的外貌影响有多大？看看大家怎么说。

1、作为一个跑步多年的跑步达人，这个问题我是最有资格回答的！

现在肥胖毁了多少人！脸上，肚子上，腿上那一层层的肥肉将我们原本的样子都完全的覆盖了，让我们简直变了一个人，变得连自己都认不出来自己了！

于是有的人就选择通过跑步减肥，结果坚持半年，脸上的肥肉没有，帅气英俊的脸完全的显露出来了，肚子上，腿上的肥肉也没有了，马甲线，小细腿也露出来了！

有的人问我跑步对人的外貌影响有多大？那种改变，如果你没亲身体会，你都想象不到，可以说是彻底的逆袭，那种变化让人感到震惊！

今天作为一个成功减肥的跑步达人，我就来给大家说一说，跑步对人的外貌影响有多大？为什么跑步会让我们的外貌产生如此大的改变呢？

跑步对人的外貌影响有多大？

可以说跑步的效果简直不亚于美容，而且跑步对外貌的改变是健康无副作用的，它不会伤害我们的皮肤，只会让我们的皮肤更加的健康！

现在有不少女性为了改变容貌不惜花大代价去整容，其实这种方式并不是科学的，对我们的皮肤有一定的伤害，而跑步对人的外貌影响是非常健康积极的！

为什么跑步会对我们的外貌产生如此大的改变呢？

1. 减脂瘦脸

其实我们的脸也容易堆积脂肪，对于那些体重超重的朋友，我们的脸肯定是又肥又大，肥肉都快垂下来了，那种样子真是难看极了，将真实的自己都遮盖住了！

而长时间的跑步就可以很好的燃烧全身的脂肪，包括我们脸部的脂肪，跑步几个月以后你就会发现，自己的脸变小了，脂肪消失了，整个脸都变成了瓜子脸，光彩照人！

2. 肌肉紧致

松松垮垮的脸部皮肤会让我们的容颜变差，这也是许多女性男性所痛恨的，谁想让自己的脸上都是皱纹？而长时间的跑步就可以让我们的皮肤紧致，让我们的脸部肌肉更有弹性！

因为我们在跑步的过程中，我们的脸也会轻微的上下抖动，这样对我们的脸部皮肤和脸部肌肉都有明显的锻炼作用，久而久之，你就会发现自己的皮肤越来越有弹性，越来越紧致！

3. 跑步排毒

长时间工作压力大，经常对着电脑这会引起我们的内分泌失调，于是我们的脸上都有痘痘，或者是出现一些色斑，暗沉，这对我们的容颜影响是很大的！

而跑步就能帮助我们排毒，当我们跑步时身体会出大量的汗，这些还可以疏通毛孔，带走毒素，让我们的皮肤更好！

而且长时间跑步，血液流动加快，会为我们的脸部细胞输送更多的营养物质，当我们长期坚持跑步是这些效果渐渐累加，你就会发现自己的容颜越变越好！

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2、

胖人通过跑步减肥之后，那真是差别巨大，我们来看一组照片，这些照片都是国外减肥达人通过跑步、游泳、器械、有氧操等各种方法减肥成功后的照片对比。

我们大家来看一看坚持跑步，或者说，坚持锻炼，让自己体重瘦下来，或者保持在匀称水平，对我们的外貌有多么大的影响。

这位哥，三年时间瘦了154公斤！他的秘诀就是坚持跑步和器械锻炼结合，减少脂肪的同时，增加肌肉！

甚至还成为了健身教练

产后肥胖，一样可以成为火辣女神

这位胖妹妹经过15个月的锻炼，摇身一变成为女神

气质也完全改变了

再看看这个妹子，完全是判若两人

大家看了这一组照片，是不是更有减肥的决心

跑步是一项维持我们体型，提高我们心肺工作能力，延长我们寿命，提高我们生活质量的成本低廉的好项目

但是在进行跑步的时候一定要注意避免膝盖的损伤

因此要选择合适的跑鞋，要减震效果好

跑步的路面应该平整，选择塑胶跑道最佳，因为松软合适，能够减少关节损伤

体重过大时，应该先选择游泳这样对关节负担小的项目开始，待体重下降到一定程度后，可以再采用跑步进行减肥和维持体型

希望大家都有一个美丽的容貌和健康的身体！

/3、这个问题我也有资格去回答。

我从去年十月份办了一张健身卡，每周的二、四、六和七去健身房，去健身房的第一个运动项目就是跑步，并且一直坚持。

它给我的是全方位的改变。

第一，作为单身狗的我内心不再恐慌了，我真正有一个健康向上的爱好，真正感受到一种前所未有的自信。之前的我下班后，刷电视剧，看小说，自己一个人闷在屋里，吃饭的时候叫外卖，非常省事，人也变得非常懒散。总之一句话“完全沉迷于自我虚幻当中，无法自拔”。过程当中你会玩的非常开心，非常快乐，殊不知当你清醒时，你会变得极度的恐慌，极度的焦虑。自从健身以后，一切发生了改变，你会有计划的去学习，你会早睡早起，你会自信的和别人聊天，工作当中你会更加的专注，工作的效率你会提高等等一系列的好处。

第二，你的身体会发生巨大的改变。我的肚子上原先有非常多的肉肉，通过跑步健身，你可以把多余的肉肉减掉，让你的身体线条更加完美，魅力十足，男人味十足，你会更加爱自己。

第三，在健身房，你可以认识很多朋友，可以交流健身的感触，如果相处的来的话，可以成为生活上的玩伴，事业上的助手，爱情的伴侣。这些都有可能发生。

跑步健身对一个人的影响是全方位的，单单从外貌来讲，是比较狭隘的，应该全方位的去考虑，总之跑步健身好处多多，我深有体会，而且目前一直在路上。

4、

77年的，跑了六个年头，每天早上5公里，年龄对我来说就是个数字，

/5、

作为一个通过跑步成功瘦身恢复精神的新手妈妈，我想通过我自身经历来为大家回答这个问题。

修完产假回到单位后，同事们对我的统一评价是，变漂亮了，也变精神了。

我很惊恐，问相熟的姐姐，才知道在她们眼里，生孩子前的我感觉没啥存在感，精神状态也不好，简单来说，就是路人甲一个。

但是，生完孩子后，好像变成了一个闪闪发光的小太阳，完全不像是生了孩子的人。

可是，她们普遍觉得我的变化是因为我生的是姑娘。不是说嘛，生姑娘美十年，生儿子丑三年。其实不是，这一切的变化，都来源于跑步。

我是在小孩三个月的时候开始跑步的，刚开始只偶尔跑，后来是天天跑。

每天早上6点开始，跑到7点。有时候40分钟，有时候一个小时。心情好的话，晚上会去跟着跳会迪斯科版的广场舞。

这样的运动生活，我坚持了小半年，一直到小孩7个多月我上班了，早上我还会坚挺地爬起来跑步。

实话实说，我并没有瘦多少，仍然是背着几乎140斤肉。因为喂奶，不能节食。所以，跑步只是让我变成了一个紧致健康的胖子。

但是，无论我告诉多少人我有140斤，她们都是不信的。并且，皮肤自带粉色，就是那种只需要打点粉底就可以出门的状态。

可能我也比较幸运，孕期没有长斑，所以现在出门听到有人叫我小姑娘，我都是边尴尬边偷笑的，哈哈。

另外，我还收获了一个堪比微整容的变化——双眼皮。

我生孩子前是内双，就是那种稍微睡晚一点就完全看不出来的双眼皮。

但是现在，我变成了标准的双眼皮。只偶尔特别憔悴的时候，它会偷偷藏起来。

还有一个好事，就是我属于胃热体质，吃了刺激的，脸部T字区就容易长闭口和粉刺。

但是跑步坚持到现在，几乎14个月的时间，我就算吃了火锅，也不会长痘。

总之，就是皮肤突然就达到了一种不用敷面膜或者擦多贵的精华就能达到的状态。

最后，我觉得跑步对人外貌影响最大的，是精神状态。

人的漂亮程度，其实不全在五官的排列组合上，还关乎一个人的精神状态。

我也说不上来跑步为什么会有这么大的魔力，但它真的会让人想要奋进，想要咧嘴笑，拖延症都快要给我治愈了

结尾为大家分享一首诗歌。

光荣之路

——灵遁者

直到今天我才明白

我面前有一条康坦大道

我告诉所有和我一样的人

不走错路，不会找到对的路

我的光荣之路从今夜开始

从今夜的此时此刻

我用最稚嫩文字写下我此生的遗憾

写不完的文字

追不尽的自由

看不到底的宇宙

和关于她最后的转身

我的遗憾是出生时就有的

我的遗憾也注定是我的方向！

黑夜的黑是一个幌子

因为它是热的——

绝对零度不可达到啊！

此生无论多少风雨

我都要对嘲笑者说

命运待我不薄

没有如你所愿！

我的光荣之路

从早晨到晚上

从晚上到早晨

再也不能停息了

不相信自己的人

永远看不到光荣的轨迹

而对于坚信自己的人

一切黑暗都带有光的印记

沿着轨迹行进

你会发现光荣近在咫尺！

摘自独立学者，诗人，国学起名师灵遁者诗歌。

独立学者灵蹲在和整理提供。

2、跑步两个月脸部对比照

跑步两个月脸部对比照

很多人都会选择跑步作为锻炼身体的方法之一，平时可以选择在广场或者学校跑道上进行跑步，因此跑步算得上是运动场地比较多的运动之一了，到哪都能够做。我们经常走在路上都能看到很多夜跑或者晨跑的人士，他们装备简单，一套运动服，一条毛巾就能够出场了。也有人是为了减肥才选择跑步的，所以下面就来给大家讲一讲跑步两个月的脸部对比情况。

一、跑步两个月对比情况会是如何的

网上有不少利用跑步的锻炼方式成功瘦身的，大家经常会看到对比图片。坚持两个月跑步后可以明显地看出前后的差别，没跑之前脸上是有比较多脂肪的，而且脸色精神状态都不太好，但是在坚持完跑步之后可以看到脸明显瘦了很多，而且精神面貌也好了不少，看上去神采奕奕的。所以说坚持跑步锻炼对一个人的整体改变是非常大的。

二、跑步对身体有什么影响

首先跑步对身体是有非常多的好处的，平时我们在跑步的过程中总会注视着远方，对眼镜来说是一种非常好的放松方式，所以长时间的坚持可以让自己的视力得到很好地提升。跑步时会要求一个人的身子挺直，所以对脊椎、颈部的肌肉也是很好的放松方式，同时对身体的塑形效果也会非常好。跑步可以促进血液循环，可以让自己体内新陈代谢加快排放。

其实跑步对身体的好处远不止这些，每个人都应该要有一个锻炼身体的习惯，定期让自己的身体排排毒。

跑步两个月脸部对比照

跑步俩月后脸瘦了，但皱纹也多了，老了不少！这就是跑步的好处？

1、欲速则不达，减肥急不得

一点点吃到身上的肥肉，就要一点点的减下去，这样身体才能保持平衡和适应性。特别是对于身体的皮肤来说，它有好几层呢，表皮层、正皮层、皮下组织。为什么说胖的人通常油光满面，就是因为身上脂肪多。

所以，通过运动将脂肪快速的消耗掉，那么就会使皮肤失去支撑，就像地下的煤矿被挖走一样会使地面形成塌陷区，拿这个举例应该是很形象了，能懂吧？这就是造成皮肤松弛、皱纹增多的.原因。

正确的方法是慢慢来，不要心急，每天定个小目标去完成它，既能消耗掉脂肪，又能防止皮肤突然失去脂肪的支撑造成“塌陷”，尤其是脸部最不能承受如此变化。

2、肌肉能帮助我们支撑皮肤

如果肌肉不强大，当脂肪减少的时候谁来更好的支撑表皮呢？身体的紧致有型的感觉是肌肉带来的，进行力量训练，可以让肌肉变得更加有弹性，能够防止皮肤松弛。所以，那些模特的身材一定不只是节食的结果，而是不断健身的结果。

看看那些超模，卷腹、深蹲、俯卧撑……都是必练的项目。没有谁不通过饮食和运动就能轻松控制身材的！

3、适度的拉伸/按摩

拉伸不但能减缓跑步运动时的酸痛感和恢复皮肤/肌肉弹性，而且对于形体来说更能让其表现出柔美/强壮的线条感，避免类似大萝卜腿情况的出现。

4、饮食的控制不绝对

从健康角度讲，存在即合理，所以身体中含有脂肪是合理的，然而多了之后却又影响容貌和健康，就必须通过方法保持合理的脂肪比了，而饮食和运动就是一个矛盾体，因为增脂就是吃，减脂就是运动，所以很多人想要减肥的时候，第一个想起来的就是节食。

然而，这样做的结果就是身体出现不平衡，就像开头朋友的脸出现皮肤松弛和皱纹是一样的道理。所以即便是在减肥的过程，也要合理的保证营养对身体的供给，多吃些很有维生素比较多的食物，来帮助皮肤恢复弹性和光泽。而不是这也不吃，那也不吃！

所以，运动减肥记不得，而且心急的情况下更容易造成运动损伤。记住这几点，就能很好的避免快速减脂带来的皮肤松弛、显老的感觉了！

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