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1、如果条件允许，建议常给孩子吃这4种菜，补充营养，个子长得快

导语：如果条件允许，建议常给孩子吃这4种菜，补充营养，个子长得快

说到孩子，家长们可谓是操碎了心，经常想怎么做才可以让孩子多长点，不是让孩子喝补药，就是让孩子多吃饭。其实想要孩子长得快长得高，多注意营养搭配很重要！如果条件允许，建议家长：常给孩子吃这4种菜，补充营养，个子长得快，别不舍得。

这几种菜富含蛋白质、钙质、维生素D，孩子常吃促进身高发育，再配合充足的睡眠和适量运动，孩子的个子会蹭蹭长。快来看看有哪些菜？

一、鸡蛋

鸡蛋不仅含有优质蛋白，蛋黄中的维生素D含量还非常高，要多给孩子吃。鸡蛋的做法多种多样，家长可以多改变烹饪方式，让孩子爱吃。

推荐做法：山药肉末蒸蛋

猪肉剁成肉末，山药去皮洗净，切成小块，装进保鲜袋，再用刀或者擀面杖拍碎，然后用刀剁成碎末。

肉末中放入少许盐、白胡椒粉、生抽、蚝油、白糖朝着一个方向搅拌均匀。

再倒入适量葱姜水搅拌均匀，接着倒入一小勺淀粉搅拌均匀，装进碗中或者盘中，再放入蒸锅内。

大火蒸十分钟，时间到后，给肉饼内倒入适量温水，再打入鸡蛋，继续开火蒸。

蒸到鸡蛋完全熟透后，这道菜就做好了。

二、豌豆

豌豆含有丰富的蛋白质、钙质，常给孩子吃补充蛋白质和钙，促进身高发育。

推荐做法：豌豆豆腐汤

豌豆剥掉外壳，冲洗干净待用。豆腐切成小丁待用。胡萝卜切成小丁待用。火腿肠或者香肠切丁待用。

锅内加少许油，烧热后倒入豌豆、胡萝卜、香肠丁翻炒，炒到豌豆颜色变深。

然后倒入适量清水，煮三分钟后倒入豆腐丁，再继续煮两分钟。

接着倒入少许淀粉水搅拌均匀，再加少许盐调味，这道汤就做好了。

三、猪肝

猪肝中富含维生素D，经常给孩子吃，可以促进钙的吸收，还有一定的补铁作用，对孩子的发育非常有帮助。

推荐做法：猪肝瘦肉粥

大米淘洗后浸泡半个小时。猪肝切片，加水浸泡半个小时。

大米泡过后倒进锅内，再加适量清水熬煮，一直煮到大米开花。

猪肝浸泡后换水清洗干净，控干水分后，加盐、淀粉、料酒抓拌均匀，腌制片刻。

猪里脊切成细丝，加水抓洗两遍，再加盐、淀粉抓拌均匀腌制片刻。姜丝、葱花切好待用。

大米粥煮好后，将猪肝倒进锅内，搅拌均匀煮一会儿。猪肝变色后倒入肉丝，再搅拌均匀煮一会儿。

等肉丝变色了，放入姜丝搅拌均匀，再放入少许盐调味。最后加少许香油和葱花，就可以关火了。

四、黄花鱼

黄花鱼属于高蛋白低脂肪的肉类，而且钙和维生素D的含量高，要多给孩子吃，对身高发育有帮助。

推荐做法：清蒸黄花鱼

黄花鱼收拾干净，处理好后打上花刀，切一下让鱼能爬在鱼盘上。

姜片切好后放进盘内摆好，再将黄花鱼放在上面，然后淋一点点料酒，撒一点点盐。

鱼表面放一点姜片，鱼嘴也别放错，处理好后开水入锅蒸八分钟。

蒸好后去掉盘内的水和姜片，倒入蒸鱼豉油。

鱼身上放一些姜丝，倒入烧热的油激发出香味，清蒸黄花鱼就做好了。

2、宝宝吃什么长个子最快：孩子吃什么才能长高长得快

孩子吃什么才能长高长得快

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质--钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

每天喝3杯牛奶就可以满足成长期必需的钙质，有助于孩子成长发育。

2、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的'孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

3、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

4、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

5、菠菜

菠菜中富含铁和钙，很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

6、橘子

橘子富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

一定要注意这几种食物的选择。并且在日常生活中也要注意少吃一些油腻的食物，少吃肥肉和有机酸含量高的食物，很有可能会影响到肠胃的功能，同时还会影响到钙铁锌的流失，家长不要给孩子吃太多的色素食品，这样不利于孩子的健康生长。

孩子吃什么才能长高长得快

1、吃梨

梨,梨是现实生活中最普遍的水果,它营养价值极高,最常见的功效它可以治疗咳嗽。对骨骼的作用,它能够保证骨骼细胞的健康,软化血管,能够促使血液将营养元素(如钙质)输送至骨骼,促进骨骼对营养的吸收,达到骨骼的正常生长,从而可以保障身体的进一步长高。

2、吃西梅

西梅,西梅是一种外来水果,原产于美国加州。西梅的营养价值在于:含有丰富的维生素A、纤维素,及铁、钾等矿物质,却不含脂肪和胆固醇。它是一种强身健骨的理想水果,多吃不仅利于骨骼的健康生长,还不宜发胖,一举二得。

3、吃火龙果

火龙果,火龙果营养丰富,是一种低热量、高纤维的水果。火龙果并非富钙水果,但是它锌、钾、锰、维C等成分的含量比较高,这些都是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素。除此之外对骨骼最大的功效就是能够有效的增加骨密度,为身体能够健康的长高打基础。

4、吃胡萝卜

富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

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