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1、养花跳操都能防痴呆

受访专家/广州市老人院失智照顾中心主任 赵蔚

文/记者 路得

老年痴呆症的学名叫做“阿尔茨海默症”， 患病率逐年增加，形势非常严峻。至今还没有任何方法可以阻止老年性痴呆症的发展，但是早期采取积极的防治措施可以减少患病率。广州市老人院于2005年建成全国首座痴呆大楼并投入使用。广州市老人院失智照顾中心主任、主治医师赵蔚结合他们多年的实践经验，和读者分享如何从运动、娱乐、园艺等方面来预防老年痴呆症。

运动：赵蔚介绍，每日规律锻炼身体，可延缓大脑衰老。广州市老人院在住院老人中推广太极拳和体操。太极拳刚柔并济，对舒通体内经络，对微循环很好，体操是手眼肢体协调性运动，对老人家是非常温和的肢体训练。

近日，广州白云山和黄中药、白云山复方丹参片爱心公益基金等机构联合发布了“全国首支防治老年痴呆健康操”——“聪明操”，该操是专为中老年人日常锻炼而编创的。它效仿中国古代养生方法，参照运动医学和中西医学原理，以五行操为雏形，加入防治老年痴呆症手指操、太极拳以及穴位按压按摩组合而成。赵蔚表示，该套健康操简单、方便、易行，配以轻松愉悦的音乐，对老年人尤为适合，坚持练习，能改善脑血循环，通经活络，对老年痴呆有一定的预防作用。

园艺：在预防老年痴呆方面对老人的帮助非常大。赵蔚介绍，首先从体能方面，老人从开始的播种浇水修剪枝叶等一系列照料园艺的过程中得到体能的训练。第二是认知。老人在照顾花花草草过程中遇到虫害难题，需要通过自己思维分析去照顾花草过程。另外，随着季节交替与播种和收获季节的不同，对老人时间观念方面的训练非常好。

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老年痴呆治疗

中西医结合最好

目前作为老年痴呆症常用的中成药选择不少，如白云山复方丹参片。大量研究报道，复方丹参片主要活性物质丹参酮IIA具有改善冠状动脉血循环、修复血管内皮细胞、抗动脉粥样硬化和心肌肥厚等作用，从而缓解冠心病患者气滞血瘀引起的胸痹心痛。近些年，国内外研究均表明，丹参酮IIA在防治老年痴呆(AD)上具有积极的作用。韩国庆熙大学的研究显示，丹参的活性成分之一丹酚酸B能明显改善AD模型痴呆小鼠的学习记忆能力。佐使药如冰片，“芳香开窍，引药上行”，有助于丹参酮IIA和丹酚酸B透过血脑屏障，最终起到防治老年性痴呆。老人一旦确诊为老年痴呆症，需要接受规范的治疗，西药和中成药结合，效果事半功倍。

2、五行健康体操的作用：五行健康体操的好处

五行健康体操的好处

一、五行健康体操的好处

1、可以强身健体

五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处。

2、减肥

五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，让人体曲线更加的苗条。

3、改善关节炎

五行健康体操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的'运动，有效的改善了关节炎的发作。

4、调理身体

五行健康体操的动作很多，让全身都得到了不同的锻炼，对于身体的调理有很好的作用。

二、五行健康操的做法

1、手部运动

左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用此外四指将左手拇指往下压，吐气。重复做屡屡，然后换手再来。左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。转下手腕，顺时针与逆时针滚动各5~10次。将两手上下摆动，放松。

2、颈部与肩部运动

十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手训练。

3、脚部与足部运动

将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。顺时针、逆时针动弹脚踝各10次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。脚平贴于地然后换脚，重复训练20~30次。

五行健康体操的好处

一、练五行健康操要注意什么

1、不能过激的练习

因为中老年人的身体素质没有年轻人好,尤其是老年人,应该跟着音乐的旋律或者节拍练习效果会非常好,过激的练习可能会导致老年人动作跟不上或者摔倒甚至心理受不了。

2、练习后需喝水

因为在练习五行健康体操时会全身的运动,会大量的排汗出来,因此人体就会却水分,因此练习后需喝水,补充在练习时所消失的水分。

3、建议不要穿活动不开的衣物

在练习五行健康体操时,全身都会动,如果你穿紧身衣服、裤子会活动不开,不仅影响你跳出来的美感,而且你不能大幅度的做,导致你有可能白练习了五行健康体操。

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