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1、“阳过”人的经验，多吃6种水果膳食，缓解不适，助力早日恢复

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“阳过”人的经验，多吃6种水果膳食，缓解不适，助力早日恢复

这段时间，我周围的人接二连三“中招”了，姐姐一家也“三阳开泰”了，不过，外甥3天就已经恢复，姐姐也基本没什么症状了，他们三个“阳了”之后的症状就是咽痛、发热、鼻塞、咳嗽，关节有些痛，除了这些还有就是没什么胃口，姐姐说，他们基本没吃什么药，在烧得最厉害的时候吃了一片退烧药，在这其间除了多喝水外就是煮了些水果膳食，对咳嗽，咽喉不适，暖胃都有很好的缓解作用，分享这段时间姐姐常煮的6道水果膳食，不仅可以补充维C，提高抵抗力，还有助于早日恢复，值得试试哦！

一、金桔雪梨汤

【材料】：金桔10个，雪梨1个，红枣8个，枸杞几粒，冰糖适量

【做法】：1、红枣用清水洗净，再用温水泡30分钟，金桔用盐把表面搓洗后再用清水冲洗干净，然后用刀在表面十字划刀，雪梨洗净去皮后切成小块。

2、把处理好的食材均分放入锅中加入没过食材的清水，大火煮开后转中小火炖20分钟，加入准备好的冰糖和枸杞，盖上锅盖再炖2分钟等冰糖融化就可以了。

二、萝卜雪梨汤

【材料】：白萝卜1个，雪梨2个，红枣8个，枸杞1小把，蜂蜜适量

【做法】：1、红枣去核后用温水泡发，雪梨清洗干净去皮后切成小块。白萝卜洗净滚刀切成小块。

2、把处理好的食材一起放入锅中，加入没过食材的清水，大火煮开转中小火，焖煮至萝卜和梨子呈透明色时加入1把冲洗干净的枸杞，再煮2分钟就可以了。

三、荸荠苹果糖水

【材料】：荸荠300克，苹果2个，冰糖适量

【做法】：1、荸荠清洗干净去皮后切成小块，入砂锅中，加入适量水大火煮开后转中小火，焖煮10分钟，加入适量的冰糖。

2、苹果去皮后也切成小块，苹果不用提前切好，要用时再切，早切了会氧化变色。

3、把切好的苹果放入砂锅中，和荸荠拌匀后煮2分钟就可以熄火。

四、苹果山楂红枣汤

【材料】：苹果1个，山楂50克，红枣50克，陈皮1块，冰糖适量

【做法】：1、把陈皮，山楂，红枣用温水清冼干净后稍浸泡一下，苹果用点盐搓洗下，去掉表面的灰尘杂质和残留物质，去核后切成小块。

2、把处理好的材料放入养生壶中，加入刻度线最上限的水，100度炖15分钟后转80度炖5分钟。如果没有养生壶直接放锅中炖煮即可。

3、时间到后根据个人的口味加入适量冰糖，等冰糖融化后就可以喝了。

五、荸荠银耳红枣汤

【材料】：银耳1朵，荸荠12个，红枣100克，冰糖适量

【做法】：1、银耳用清水泡发后把蒂部去掉然后撕成小朵，荸荠去皮后清洗干净切成小块。

2、把处理好的银耳放在砂锅中，加入足量的清水，大火煮开后转中小火焖煮，煮至银耳开始起胶时把红枣清洗干净后放入砂锅中，过10分钟后把切好的荸荠块一起放入砂锅，继续中小火煮。

3、银耳胶质变浓稠，红枣煮透，荸荠煮熟加入适量冰糖就可以关火了。

六、枸杞百合汤

【材料】：鲜百合500克，枸杞1小把，冰糖适量

【做法】：1、把百合掰成小朵，清洗干净后放入清水浸泡10分钟，枸杞用清水冲洗干净即可，无需久泡。

2、把清洗干净的百合放入电饭煲中，加入没过百合的清水，煮开后加入冰糖，盖上锅盖中小火焖煮。

3、等百合呈透明色时加入冲洗干净的枸杞，拌匀后即可熄火。

2、七种暖胃水果

七种暖胃水果

1、龙眼

龙眼是常用的一种补血水果，有着温胃健脾、益气壮阳等功效。经常食用龙眼可以暖胃，对于气血不足引发的健忘、失眠等情况也有一定的治疗和改善作用。但是需要注意的是，龙眼属于热性水果，要适量食用，以免上火。

2、菠萝

菠萝健胃消食的作用特别好，同时还能够帮助清胃解渴，其中的维生素含量是非常之高的，营养元素也特别多，不仅可以暖胃，还能帮助降低血压。

3、樱桃

樱桃中的铁和维生素含量极其丰富，甚至是柑橘和苹果的20倍，而且本身樱桃属于温性水果，所以具有健脾开胃的作用，多吃还可以美容。

4、荔枝

荔枝味甘、酸、性温，能够温胃散寒。取荔枝5—7颗，红枣7颗，粳米100克，白糖适量。先将荔枝去壳，与洗净的红枣和粳米一同放入砂锅中，加入500克水，煮至粥表面有一层粥油，再加入白糖煮化即可。有补肺暖胃的功效。

5、木瓜

木瓜中含有一种名为木瓜酵素的.物质，对于蛋白质有分解和加速吸收的效果，对于消化不良和胃炎有很好的作用。木瓜对健脾胃也有一定的好处，但是，木瓜属于偏寒的水果，不建议空腹食用。

6、芒果

芒果本身是信粮无毒的，具有很好的清热生津和益胃止呕的功效，特别适合胃阴不足，或者是胃气虚弱的人去吃，同时它含的糖类特别的高，所以糖尿病患者不要服用。

7、苹果

苹果性平，吃苹果可缓解胃酸，很多人冬天的时候，一旦遇上阴冷天或者饮食不合理，常胃酸非常难受。如果此时吃一个苹果，胃很快舒服了。苹果含有一种多酚类神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，因而易被人体所吸收。

七种暖胃水果

水果沙拉相信很多人都喜欢吃，平时准备好各种各样的水果拌上沙拉酱，既好吃又营养美味 。

水果沙拉可以加什么水果

1、苹果

水果沙拉里面一般会加苹果。因为本身苹果是口感比较脆的，而且它的汁水会锁在果肉里面，不会流淌出来，这样的话就不容易稀释沙拉酱，会使沙拉酱能够很好的包裹在苹果的果肉上面，做出来的沙拉就会比较好吃。所以大家可以买一些口感脆一点的苹果切成丁，把它用来制作成水果沙拉。

2、香蕉

香蕉是大家非常喜欢吃的水果之一，它软糯可口，特别甜，不会有酸味，所以用它来制作沙水果沙拉的话也是非常不错的。由于香蕉表面有一些粘性，所以沙拉酱很容易包裹在上面，这样每吃一口水果沙拉的时候都可以吃到香蕉包裹着沙拉酱，口感会特别的好。

3、红心火龙果

用红心火龙果制作水果沙拉其实是起到画龙点睛的作用。因为一般沙拉酱都是白颜色的，而且很多水果也都是白色的，所以将它们制作在一起的时候虽然好吃，但是颜色并不是特别的好看。这时候就可以将红心火龙果切成丁，把它拌入到水果沙拉当中，这样的话就会增加一点红颜色和黑色，使制作好的水果沙拉看上去既好吃颜值又高。

4、梨子

梨子的口感非常的嫩，而且汁水多，同时汁水又不容易流出来，所以用梨子来制作水果沙拉也非常的不错。一口咬下去既能吃到沙拉酱醇厚的口感，又能吃到梨肉的鲜嫩，特别的美味。所以在水果沙拉当中加上梨子还是非常不错的，而且梨子生津止渴，吃了对身体也很不错。

在做水果沙拉的时候，可以准备以上这些水果。当然其实水果沙拉并不限制水果，只要想吃任何水果都可以把它用来制作成水果沙拉。不过不介意放汁水太多的水果 。

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