关于【如何释放情绪负能量】，负能量的情绪，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、别让负能量毁了你！教你3个方法，轻松消除负能量

作家李尚龙说过：“负能量是在鞭笞别人的不好、责骂社会的不公；正能量是在讲完后告诉你，即使再苦，我依旧可以通过努力去改变一些。”

1、学会说“不”

与负能量的人打交道，一定要面对一个事实：你不能改变他们的行为，只能作出不同的反应。当抱怨成了习惯，遇到困难的第一反应是一意孤行、找理由、负能量的话脱口而出时，工作和生活必定一团糟。

如果身边的同事喜欢拉着你吐槽公司，谈论你领导，你一定要回复:“对不起，我不想参与这些话题，请不要和我说这些。”

这些吐槽只是逞一时口舌之快，并没有任何意义。当你坚决拒绝负能量的时候，那些负面情绪就不会再主动找上你。

2、加强自己控制情绪的能力

当你认为对方的负能量在影响你的时候，其实是因为你自己的潜意识里也在散发负能量。在这个世界上，你唯一能改变的只有你自己，当你的情绪控制能力足够强大，你就可以正确处理各类负面信息，不受负面情绪的影响。

在具体操作中，可以先对自己进行情绪控制训练：当你认为是负能量的行为，首先控制自己不去做，包括不抱怨、不吐槽、不找借口、不怼人等。经过一段时间的训练，就可以为自己营造一个“情绪缓冲区”，避免大量负面情绪对自己造成的影响。

而且，你会意识到什么样的行为是负能量行为，为什么会出现这样的情绪，潜移默化中，你会对身边负能量的人和行为加以理解：原来，他们需要我们的宽容和帮助。

3、吸引力法则

在心理学中，有一个理论叫“吸引力法则”：如果你特别渴望一样东西，那你不断向这个方向努力并渴望得到，那这样东西就会被吸引到你身边。相反你越是不断抱怨，好运也会离你越来越远。

面对我身边的“负能量”，更多时候选择拒绝，同时自己努力在团队中发扬“正能量”：对于有负能量的同事，坚决拒绝了和我吐槽的任何邀请，从不参与；不利于集体团结的话，坚决不说；无论同事还是领导，有问题有矛盾一定当面说，而且一定要就事说事，坚决不评论任何人的优劣。

你怎样对待生活，生活就怎样对待你，当你充满阳光，你的“吸引力法则”自然能吸引到更多的正能量环绕你的周围！

三藏资本臧其超老师——股权结构设计专家

他的培训没有套话，只有实战和结果。

他是讲台上的赵本山，5分钟鼓一次掌，课堂上掌声不断、但又回味无穷。

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2、如何释放情绪负能量

如何释放情绪负能量

1、承认情绪的存在：

当自己不开心烦躁易怒的时候要主动承认这种负面情绪的存在，只有正视问题才能及时解决问题。

2、允许自己有沮丧伤心的权利：

人是情感动物，所以有着不可避免的七情六欲，所以每个人都有可以沮丧伤心的权利，不开心了可以哭，生气了可以闹，这都是很正常的事情。

3、给自己设定一段合理的“宣泄”时间：

当自己遇到情绪上的瓶颈时，可以选择暂时脱离外界，不与外界交流和沟通，给自己足够的时间沉淀思绪和宣泄情绪。

4、找出能帮助自己释放情绪的有效方式：

不同的人有不同的习惯和爱好，不同的。人更会在遇到同样难过的事情时有不同的情绪排解方式，你要做的就是找到适合自己的那一种方法。

5、找人倾诉：

任何时候遇到一个人过不去的事情时，都可以选择自己信任的人进行倾诉和排解。

6、要能拿得起放得下：

虽然每个人都会有情绪低落的'时候，但还要有难过之后能够重新振作起来的勇气和决心，排解之后要重新出发和努力工作。

如何释放情绪负能量

想抱怨，先冷静

因为凡是不成功的事情，它都具有自身的理由，如果我们急于马上去解决，可能会导致“忙中出错”。所以，首先要在情绪上保持冷静，防止“冲动是魔鬼”，以免犯下“茫然冒进”的错误。冷静之后，仔细思考、分析，找出问题的关键所在，再兵来将挡、水来土掩、各个击破。

学会调整自己

抱怨，不仅不利于解决问题，而且还有损于健康。来一点换位思考，矛盾就不那么激烈了；心胸宽广一点，问题就不那么严重了。过去的已经过去，未来的还未到来，一切抱怨都是无益的，问问自己现在能够做些什么、能够做好什么，才是最重要的。

避免盲目的高目标

生活中，常常听到有人抱怨活得太辛苦，压力太大，其实，这往往是因为我们在还没有衡量清楚自己的能力、兴趣、经验之前，便给自己在人生各个路段设下了过高的目标。盲目设定的目标并没有以个人实际情况为基础，而是和他人比较的目的。这样的目标会让你只是为了完成任务而生活，从而背上抱怨的包袱，忍受辛苦和疲惫的折磨。

不要过分苛求

有些人做事相当严肃认真，要求十全十美。其实，世界上的事情不可能达到十全十美。而那些对自己要求近乎吹毛求疵的人，往往也是最爱抱怨的人。同时，他们也是抱怨的受害者。若是因为一个小小的瑕疵而深深地自责，结果受伤害的人还是自己。无论是什么样的人或事，都有他的长处和短处，没有必要为此而斤斤计较。倘能做到这点，自然也就心情舒畅，不再会产生抱怨心理了。

平常心看待成败

人生在世，不可能一帆风顺，“心想事成”不过是人们心中的一种良好愿望而已。按常理，凡事基本上都是成败各占一半，世上也没有常胜将军。如果过高地估计了自己的能力，或者把奋斗的标杆定得太高，那么，失败的可能性还更大。所以，古人告诫我们：胜不骄，败不馁。我们只有把“胜败”看得淡一点，也就不会有太多的抱怨。

失败不气馁

万一我们把事情搞砸了，不必灰心、更不要退缩，而应当查找自身的原因。自己的某些失误才是失败的关键所在。比如：选项欠周全，投资失误，用人不当，办事过程没有做好一环扣一环等等，这都有可能遭遇滑铁卢。然而，失败了不要紧，我们可以吃一堑长一智，从头再来。倘若一遇到困难险阻，就怨天忧人，推卸责任，不但于事无补，反而更加会火上浇油，失去努力的方向，离原来的目标渐行渐远。

依靠自己

纵观我们身边发生的抱怨，十有八九是抱怨别人的。常言道：自己种的果实最鲜，自己蒸的馒头最甜。偶尔在能力不及时请人相助，那无可厚非。若想依靠别人为你打造一个全新世界，然后自己慢慢地坐享其成，这种想法未免太天真。每个人的人生和事业，都要靠自己去努力、去经营，在不断奋斗的过程中，养成自强、自立、坚韧不拔的精神，这才能使自己的事业根深叶茂、万古长青。

与人为善

我们每个人都好比棋盘上的一粒棋子，不论是将帅还是兵卒，都有一定的权力，这种权力是与我们的社会角色相符合的，可以自行支配的力量。如果我们每个人都能像走棋子那样，通盘考虑，既能恪尽职守，又能为其他人的存在创造便利，那么，我们的权力就可以形成一种强大的合力，这种合力有利于自身的发展；反之，那将是抱怨的根源。

如何释放情绪负能量

一、负面情绪是怎么产生的

心态学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪，通常会带给我们负面影响。

1、压力

一方面，压力产生于一些我们不喜欢但又不得不去做的事情中。譬如你是一个喜欢安静的人，但担任着班长职务，那么你迫于班长职务就不得不去与人接触，从而产生压力。另一方面，压力产生于我们追求完美的个性。

对于完美主义者来说，做任何事情都希望做到最完美，那么当现实条件无法实现自己心中想要的那种完美，而自己又不得不去做的时候；或者发现自己根本没有能力做到心中完美的那种状态的时候压力就产生了。

2、不幸

幸福的人都有相同的幸福，不幸的人各有不同的不幸。不幸使人沮丧、失落、愤怒、抱怨、难受、痛苦。不幸不需要多解释，大家都知道这是负面情绪的产生的一种原因。

3、价值观标准偏差

这是一种大家前所未闻的原因，正是由于价值观标准的偏差导致了心态落差的产生，进而导致了我们经常性、反复出现负面情绪。

如果一个人经常觉得不快乐，或者给人一种性格乖戾，反复无常的印象的话，则往往因为这个人的价值观标准的偏差。

二、如何摆脱负能量

负能量会影响我们的正常生活和工作，想摆脱可以试试以下方法：

1、转化负能量与旧模式与习惯

任何阻碍你感受到内在平静的习惯和模式都在障碍你。有负面能量和情绪不可怕，糟糕的是我们的评判和对抗。

如果你能保持平静并停止评判，坚持觉察和清理，了解到这些内容都是被拿出来转化的，你将是这股能量的受益者。

2、善于用潜意识解决生活困难

停止用外力控制局面，多用祈祷以及和潜意识对话的方式去扭转局面。认真但放松的清理，避免变成模式侦探，越放松越快乐。

3、放下自我评判，原谅你自己。

这点是最重要的，是转化和扬升的关键。

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