关于【说梦话怎么解决】，经常说梦话怎么办，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、睡觉爱做梦，睡了等于没睡？3招帮你解决烦恼

俗话说，日有所思夜有所梦。做梦属于正常现象，要是一整晚都在做梦的话，记忆力会下降，同时会伴随着精神萎靡以及情绪低落。

为什么一整晚都在做梦?

过度用脑引起的

其实做梦属于正常的生理现象，只要没有做噩梦，而且不影响正常的工作和生活，就不必担心。若白天过度用脑的话，会让人们到了晚上，大脑还一直处于活跃和工作状态，从而不停的做梦。

不良的姿势或者患有失眠症

趴着睡觉或者手放在了胸部会压迫身体，从而引起不适感，这种信号会直接反馈给大脑，让大脑处于活动状态而不停的做梦。另外，患有失眠症的人群晚上出现快波睡眠，而且持续时间长，有时会做噩梦。也要警惕神经衰弱，此类患者植物神经调节发生了紊乱，长时间处于紧张状态，让大脑一直活跃，从而引起做噩梦以及说梦话等。

晚上一直做梦怎么办?

学会放松心情

要知道做梦属于正常的现象，要放下不必要的心理负担，保持平和的心态即可。睡觉前可以适当的运动，比如慢跑散步等，不仅能够让心情得到放松，同时提高基础代谢率，能让人们进入慢波睡眠状态，减少做梦的次数。

睡觉前喝牛奶或者热水泡脚

睡觉前可以喝一杯加蜂蜜的牛奶，来提高睡眠质量，里面含有肽类物质以及色氨酸，能达到安神助眠的功效，让身体感到舒适，缓解疲劳感。另外，睡觉前可以洗热水澡来缓解一整天的忙碌，也可以合理的使用香薰精油来得到放松。

调整不良的睡姿以及作息

尽量采取仰卧或者侧卧的方式入睡，侧卧位能够减少对心脏的压迫，让肝脏得到充足血液的供应。肥胖人群应该采取仰卧的方式入睡。另外，要调整好作息习惯，做到早睡早起，即使在节假日也要规律作息，慢慢就能形成条件反射。

晚上一直做梦不能缓解的话，要在医生的指导下，合理的选择药物来治疗。要端正好态度，保持平稳的情绪，不能为做梦而困扰，睡觉前可以看看书或者听听轻音乐。睡觉前三个小时内不能吸烟，也不能喝酒，喝含有咖啡因的饮料。每天要保持规律的运动。

2、说梦话怎么解决：经常说梦话怎么办

经常说梦话怎么办

经常说梦话会影响睡眠的质量，有可能影响身体的健康。长期说梦话、睡眠质量不好有可能导致心慌、心律不齐、血压升高，也有可能导致出现困乏、做事情不能集中注意力、记忆力减退等症状。经常说梦话可以通过运动、饮食、心理调理、用药等方法治疗。要保持心情舒畅，睡觉之前不要胡思乱想，躺在床上可以听舒缓、轻松的音乐。睡前可以用热水泡澡、做足底按摩，有利于缓解一天的疲乏，促进睡眠、提高睡眠质量。白天也可以多做有氧的运动，尽量不要太剧烈运动，要减少饮酒、不要吃刺激性的食物，也可以服用安神补脑液、谷维素、枣仁安神胶囊等药物。

经常说梦话可以通过运动、饮食、心理调理、用药等方法治疗，具体如下：

1、要保持心情舒畅，睡觉之前不要胡思乱想，躺在床上可以听舒缓、轻松的音乐；

2、睡前可以用热水泡澡、做足底按摩，有利于缓解一天的疲乏，促进睡眠、提高睡眠质量；

3、白天也可以多做有氧的运动，尽量不要太剧烈运动；

4、要减少饮酒、不要吃刺激性的食物；

5、可以服用安神补脑液、谷维素、枣仁安神胶囊等药物。

经常说梦话会影响睡眠的质量，有可能影响身体的健康。长期说梦话，睡眠质量不好有可能导致心慌、心律不齐、血压升高，也有可能导致出现困乏、做事情不能集中注意力、记忆力减退等症状。

经常说梦话怎么办

人在睡觉时说梦话，和一个人的神经细胞活跃程度是有关的。人的大脑是由各种神经细胞组成，这些细胞分管着不同的功能，有的管记忆力，有的管活动，有的管说话。

晚上睡觉时，一些神经细胞依然处于兴奋状态，就会有些奇奇怪怪的行为。比如说有人的运动神经细胞亢奋，就会做出梦游之类的行为，有人的语言神经亢奋就会不断说梦话。对大部分人而言，睡觉时神经细胞都会处于活跃状态，人们就会经常做梦。

具体说什么样的梦话，则和一个人的梦境是有关的，梦境是开心的'，梦话也会是开心的那种，还会不自觉地笑起来。梦境是恐怖的，则会让人做出惊恐的反应。什么样的梦境，就有什么样的梦话产生。

偶尔的神经细胞活跃，和工作压力、精神压力大有关。受到压力影响，晚上睡觉会陷入焦虑状态，神经会异常活跃，晚上的梦境多，说的梦话也会很多。除此以外，各种睡眠异常，比如梦游、睡觉抽筋有踩空感、鬼压床等，也会频繁出现。

经常说梦话，则和心火过旺有关。心主神志，心火过旺时，人也容易陷入焦虑状态，产生一系列不适表现。心火过旺的人，还会有脏腑功能失调问题，同样会扰乱心神，不仅爱说梦话，还会有口干舌燥等表现。

肝火过旺也是原因之一，不过对睡眠的影响多是干扰了正常的排毒功能，使得睡眠时排毒系统紊乱所引起的。除了会经常做梦说梦话以外，夜里睡觉也会惊醒，睡眠质量不高。

针对以上问题，积极改善，便能缓解说梦话的问题，提高睡眠质量。

睡前要有个好情绪，心情烦躁的人可听一些舒缓的歌曲，让心情平复下来。心情好了，神经细胞就会过于亢奋，晚上睡觉会变得非常舒适。

平时工作压力大的人，要学会放松，讲究劳逸结合。工作可以晚一点完成，不能让身体处于极度疲劳状态，更不能因为工作量的增加，就产生焦虑心理，否则对睡眠也不好。

促进睡眠的有效方式就是运动，运动是减压的有效方法，也能平和情绪。晚饭半小时后，适当运动让身体处于轻微疲劳状态，也能快速进入睡眠。

对于心火、肝火旺盛等问题，需要尽早进行清热降火处理，很多降火茶是有效果的，比如罗汉果、菊花、甘蓝、薄荷等。这些食材在降火同时，也有调理之效。薄荷还有宁神之效，经常食用睡眠也会转好。降火同样也需要配合情绪，不能经常生气发怒，否则也会引得火气上升。

说梦话本身不是什么可怕的事情，无非就是影响到其他人睡眠而言。但是其背后的原因相对复杂，可以是压力、情绪等方面的因素，也可能是肝火、心火过旺等方面的因素。其中肝火、心火旺，对身体的危害是潜在的，也会带来一系列的其他问题，需要采取针对性方法进行调理，不可马虎。

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