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1、数九从哪天开始：2021年从哪天开始数九 2021年数九从哪一天开始

　　2021年从哪天开始数九 2021年数九从哪一天开始

　　2021数九从2020年12月21日开始，到2021年3月11日结束。具体时间表如下：

　　一九：2020年12月21日——2020年12月29日；二九：2020年12月30日——2021年1月7日；三九：2021年1月8日——2021年1月16日；

　　四九：2021年1月17日——2021年1月25日；五九：2021年1月26日——2021年2月3日；六九：2021年2月4日——2021年2月12日；

　　七九：2021年2月13日——2021年2月21日；八九：2021年2月22日——2021年3月2日；九九：2021年3月3日——2021年3月11日。

　　民谚云：“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九。”数九方法自古在我国民间口口相传，有历史、乏记载，至于起源何时，没有确切的资料。为什么要数“九”呢？为什么不数二、三、四、五、六、七、八呢？这与中国传统哲学中的阴阳的消长，阳长阴消就象征暖来寒去。九，为“至阳”之数，也称老阳，九又是至大之数，“至阳之数”的积累意味着阴气的日益消减，累至九次已到了头，意味着寒去暖来，“春已深矣”了。

　　冬练三九怎么练？

　　防寒保暖：三九天练武无论室内外均要注意防寒保暖。为了预防冻伤可在暴露部位涂敷防冻膏。也可以在清晨空腹练武时先少喝一些温糖水、葡萄酒或刺激性不强的饮料。这样不仅能够温暖脾胃，促进血液循环，还可以补充在剧烈活动中身体迅速散发热量的损失。

　　空气新鲜：三九天的练功场地要注意选择空气新鲜、流通、避风、向阳的地方进行。而环境嘈杂、空气污浊、气温极低的地点均不宜练武。起床后在室内先轻微活动一下再去室外，以逐步适应清晨的寒冷，这样比猛然外出要好。

　　衣服：三九天练功者的衣服穿多少为宜，要根据天气寒冷的程度、个人抗寒能力和自己选练功法的运动量来决定。一般选有保温、质轻、柔软的衣裤为好。肥瘦要合适，不可过厚过紧。要有利于全身肌肉放松、舒适，保证呼吸道通畅的练功者也要注意选穿保暖好、鞋底松软、弹性好，轻快的鞋子。

　　动作程度渐进：三九天天寒地冻，在做武术中的踢打摔拿、起伏转折、窜蹦跳跃和跌扑翻腾等动作时，要注意防止摔伤、震伤皮肉、筋骨、脏器。关键是无论练什么首先要做好充分的准备活动，使全身肌肉、血管、关节、韧带都能够适应大运动量时，再逐步加大运动量。尤其是中老年人和体弱多病的人更要遵守循序渐进的原则，才能保证在三九时节的体育锻炼有益无害。

　　身体素质：在冬季，要特别重视提高各项身体素质，注意各项基本功力的训练。无论练武术或是练气功，都要制定个适合自己身体条件的锻炼计划，选修适合自己身体情况的武术项目和气功功法。有明确的目的、严格按计划进行的训练不但比盲目锻炼收效要好，而且更能够有效地预防意外伤害。

　　天气情况：冬季雾浓雪大的天气里，一般不宜在室外练武术或练气功。因为在雾、雪天气里，特别是在城市中被一氧化碳、二氧化硫等废气污染的地方，雾、雪能够阻止这些空气中的有毒物质向高空扩散，而使空气污浊变坏，在这样的气候条件下练武和练气功均不太好。可酌情变换场地和调整运动方式和运动量。

　　个人情况：冬季寒冷,白日短，练武术和练气功的时机要根据每个人的实际情况来决定，可以灵活掌握锻炼时间和运动量。白天如果没有时间，晚上练功也可以，但要以不影响工作，能够保持充沛精力为好。夜晚练功一般强度不宜过大，如果身体太疲劳，神经过于兴奋，在休息时不能很好入睡，就会影响第二天的工作和学习。

　　运动量：冬季练武的运动量如何掌握，要根据练功者的年龄、性别、身体条件、训练水平来决定。三九天气里，在室外练功的运动量不宜太大，不宜出现大汗淋漓的现象。如果出现了要及时调整运动量，并在休息时立即擦去身上的汗水，换穿于衣服。剧动骤停、汗出当风、湿衣久著乃练功家大忌。此外，在锻炼当中及时进行自我医务监督，根据观察自身各器官的反映来掌握运动量也是一种比较好的方法。

2、今日冬至，数九从什么时候开始呢？是冬至数九还是“逢壬”数九？

导读：节日冬至，数九从什么时候开始呢？是冬至数九还是“逢壬”数九？

今天是传统节日冬至，这一天被誉为是：冬至大如年。北方地区今天的习俗当然是吃饺子。各式各样的饺子摆上了餐桌，成为冬至必不可少的美食。冬至吃饺子由来已久，村里老人在冬至会经常的念叨，冬至一定要吃饺子，不吃饺子的话就会把耳朵冻掉。但很多人冬至其实并不吃饺子，但也没有看到谁的耳朵被冻掉，这也是一种民间说法而已。只不过饺子的模样跟耳朵确实很像，所以吃饺子保护耳朵的说法，就成为了一种习俗。

冬至之后就开始了数九寒天的季节。夏季热在三伏天，冬季冷在三九季，冬至之后什么时候开始数九呢？农谚有句老话叫做“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九”。夏至进入三伏很容易理解，是夏至之后的第三个庚日来临的时候，才开始进入三伏天。三伏天根据年份不同，天数也会各不相同，有的年份的三伏天是三十天，而有的三伏天则是漫长的四十天，其中包括初伏十天，中伏二十天和末伏十天，相比较入伏，数九就显得大不相同。

冬至逢壬数九的老话确实存在，但指的其实并非是冬至之后遇到壬日才开始数九，那么这句农谚所描述的又是什么意思呢？农村有句老话叫做冬至乃春之母，虽然冬至的到来天气将会越来越寒冷，但也侧面的说明冬至既然都来到了，那么立春节气也就在不远处，所以这里所说的逢壬，乃是说的冬至到来也预示着孕育着春天，壬也就是妊娠的含义，所描述的是冬至虽然很冷，但也是孕育立春的季节，预示着立春节气也随着冬至的到来越来越近。

那么冬至之后什么时候开始数九呢？大部分对于数九的理解，都是认为进冬至即开始数九，也就是从冬至这一天起，就开始计算着数九连天，直至九九八十一天数九连天的结束，今年的数九从12月21日也就是冬至的当天开始计算，一直到三月的十一日数九寒天才算真正的结束，数九寒天其实也并非每一天都特别的寒冷，从数九歌以及许多的农谚之中的描述，其实数九寒天之中其中三九和四九期间是最为寒冷的，三九和四九期间也正值是二十四节气的小寒和大寒来临之际，小寒大寒冻死老汉，所以这段时间是全年最为寒冷的时间段。

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