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1、早饭不吃会发胖吗：不吃早饭会胖吗

　　不吃早饭是会胖的，不吃早饭的人比有吃早饭的人更缺乏肌肉量、体脂肪率更高。可见在一日之始吃早饭，是打造苗条身材的基本。早饭提供的热量应占全天总热能的30％，午饭约占40％，晚饭约占30％，而在早饭能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55％～65％，脂肪应占20％～30％，蛋白质占11％～15％，这样才能使你在一天内所摄入的食物在体力最旺盛的时间段内起作用。

2、长期不吃早餐竟能减肥？提醒：不但不能减肥，还会带来4种危害

　　对当代年轻人来说，早餐其实是一件非常奢侈的事情。因为当代人的生活节奏非常快，熬夜加班已经成了常态，与其将时间浪费在做饭、吃早餐上，倒不如将时间节省下来睡觉。

　　在许多人看来，这既节省了时间和金钱，还能起到减肥的作用。

　　殊不知，不吃早餐看似是减少了热量的摄入，但肠胃运动却有一定节律。到了中午之后，饥饿感会更加强烈，吃午餐时往往难以控制，让你不知不觉摄入超标的的食物。

　　而且，在这种情况下，生长激素的分泌往往更加旺盛，脂肪不断堆积。同时，不吃早餐还会打乱基础代谢率，这反而会导致脂肪堆积、肥胖的问题出现。

　　不但如此，长期不吃早餐，以下四个危害也会找上你：

　　1、胃病

　　通常情况下，从食物进入胃内到完全排空，大约是4-6小时左右，不同食物的消化时间都不相同，也正因如此，我们养成了摄入三餐的习惯。而在晨起之后，肠胃已经处于完全放空的状态。

　　要知道，胃液的分泌早已形成了规律，此时没有食物中和的胃液，会和胃粘膜发生亲密接触、腐蚀原本健康的胃粘膜，久而久之可造成胃溃疡、炎症、糜烂等问题；

　　2、思维和记忆力的双重下降

　　大家都知道，人的一切活动、记忆和思考都来自于大脑组织。而大脑在人体内，唯一可以利用的能源储备，其实就是血液中的葡萄糖。

　　如果不吃早餐的话，身体内部就缺乏葡萄糖成分，血糖水平相对较低，这不仅有低血糖风险，大脑也无法得到充分能量供给，所以上午不仅会出现疲惫、倦怠感，久而久之还会对思维和记忆力造成影响，导致工作效率变得越来越差、精神不振、反应迟钝；

　　3、便秘

　　三餐长期规律稳定的人，肠胃运转往往也比较稳定，身体会自然形成胃结肠反射现象，再受到食物消化和吸收的影响，更容易形成规律的排便习惯。

　　而长期不吃早餐、三餐不固定则恰恰相反，这不仅会造成胃结肠反射作用失调，同时由于食物摄入量少、食物残渣在肠道内停留、水分吸收时间过长，这就容易造成便秘出现；

　　4、胆结石

　　相关的研究调查显示，近90%胆结石患者的发病，都和长期三餐不规律、不吃早餐等因素有关。之所以会如此，是因为胆囊就是胆汁储存、浓缩以及排出的渠道。

　　胆汁所起到的作用，为辅助中和胃酸、消化和吸收脂类物质。而长期不吃早餐，胆汁中胆酸含量往往会降低，但胆固醇的含量并不会发生改变，久而久之就可能会造成胆固醇结石的出现。

　　因此，对长期不吃早饭的人来说，其实并不会起到减肥的作用。相反的，却会成为疾病、慢性消化系统疾病出现的突破口。

　　因此，大家应当重视早餐，与其多赖床几分钟，倒不如起床给自己做一顿健康的早餐，犒劳自己忙碌的身体。

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