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首先：睡觉前听点轻音乐或者读几页书，放松放松神经。但不要喝水和吃饭，所以晚饭少吃，肠胃不适影响睡眠。

其次：每天作息规律，努力养成规律的生物钟。白天尽量不睡。

以下就是一些小方法，在这个入睡困难的时代，希望可以帮到你。

1：躺下来，不要胡思乱想，闭上眼睛慢慢就睡着了。

2：尽量平躺，找个舒适的姿势，放空大脑，然后跟大脑和身体说：“睡觉”，记住是跟大脑和身体说，不是跟空气说，也就是潜意识自我催眠。多说几次，慢慢就睡着了。

3：躺下来放松全身神经，然后深呼吸，让大脑沉浸式数呼吸。

4：让喜欢的人抱着睡，身体愉悦的状态下，进入睡眠状态很快。

5：来一场和谐高质量的性爱，累了自然就睡了。

6：什么方法都不行的情况下，去医院找医生，然后遵照医嘱借助药物有效治疗。

剩下的交给广大网友补充。

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