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在减肥成为爱美女性时尚话题的同时，也有人问我：怎样才能增肥？

有一位朋友是职场女白领，面容姣好，身材修长。美中不足的是：她162公分的身高，体重从来都在80斤以下，看起来实在是太瘦太单薄了，似乎一阵风都可以把她吹走。此外，她脸色略显苍白，说话细声细气的，虽然打扮得很精致，但是看起来很没有精神。她为此非常苦恼，想让我教她点儿增肥的方法。

太瘦、吃饭少，是脾胃没力气

生活中有很多女性朋友都是这样，她们往往除了体重偏低外，并没有其他的疾病，只是每次吃饭都吃很少，大多数时候都没有什么胃口，味道重一点儿的，像酸辣、麻辣的，就稍微吃多一点，吃水果也不太容易消化，大便常常比较希看舌，舌质很淡；探脉，脉很细，跳得很慢。

这是一种典型的亚健康状态，主要原因是脾胃气力不足，先前吃进去的还没有消化，自然就不想吃新的东西。另外，因为四肢肌肉筋骨不能得到足够的营养物质，气血不足，中气不足，瘦弱单薄，全身乏力。

四君子颗粒让你的脾胃强壮起来

这时候，可以用四君子颗粒来调理。

这里的四君子，非文人所谓的梅兰竹菊，而是指党参、白术、茯苓、炙甘草四味中药。因为这四味药药性都很温和，不燥不热，分量也很小，就像温文尔雅的君子，所以就叫四君子，源于古方四君子汤。

方中的党参大补元气；白术补脾气；炙甘草既可调和诸药，又可补中焦脾胃之气；茯苓健脾除水湿。四药合用，既保证体内营养精微物质的运化、吸收，又能及时排出体内水湿，帮助排泄。

脾胃功能好了，自然会从饮食中吸取养分而化生气血。

想长胖的人该吃点儿什么

有上述情况想要长胖的人，可早晚煮山药白米粥（山药与白米比例可为1:1）食用，可根据自己口味加白糖或盐等调味品。还可用猪肚一只，去油，稍作冲洗去味留内膜，切成小片，加生姜三两片去腥味，加水炖至烂熟服用。

我还告诉我的这个朋友，除了要吃四君子丸，提高脾胃功能外，还要尽量在晚上11点前睡觉，并且适量运动以减轻压力，帮助恢复脾胃功能。

到后来她告诉我，把身体调理好，长胖了以后不久，她就结婚了，还生了一个大胖小子呢！

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