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一、糖化血红蛋白升高如何调理

糖化血红蛋白的检测是判定糖尿病的指标之一，浓度偏高或偏低都说明身体出现了异常。当出现糖化血红蛋白高时，要引起我们的重视，通过改变饮食结构可以辅助治疗糖化血红蛋白高的症状。如果饮食上不注意，症状会有所加重。

糖化血红蛋白高怎么办？

糖化血红蛋白的正常值是小于6.5%。糖化血红蛋白正常值:4.6～6.4。

体重正常，无任何并发症者，从事重体力劳动，每日主食可适当放宽到300克(干的，指的是未煮熟的）以上。

儿童、孕妇、哺乳期妇女和营养不良者，主食250～300克。肉蛋类可增加至200～300克，烹调油40克，每日鸡蛋一个，牛奶250毫升或更多些。

糖化血红蛋白高怎么办？糖化血红蛋白高如何调理？

肥胖伴有轻度并发症者或老年者，日主食限定在200～250克以内，蔬菜400～500克，肉蛋105克，烹调油30克。

经常吃点粗粮，最好是燕麦、荞麦、麸皮.多食用苦瓜。荤菜每餐100克（带骨）。保证每天的摄入营养够就行，适当多吃点蔬菜可充饥。

吃蔬菜吃阔叶类比小叶类好，小叶类的蔬菜比茎块类的蔬菜好，薯类（如山芋）要少吃，吃的话要适当减少主食。

吃荤菜吃两条腿（鸡）比四条腿（猪）的好，含脂肪少，没有腿的（鱼）比两条腿的（鸡）好。

加餐的话，在两餐之间，上午9点左右，下午4点左右。可用黄瓜、蕃茄，（可当水果吃）无糖饼干或不加糖饼干。

如果血糖控制得比较理想，稳定而无波动，空腹血糖控制在7.8mmol/L以下，饭后两小时血糖控制在10.0mmol/L以下，糖化血红蛋白在7.5%以下时，完全可以进食所喜欢的美味水果。饭后4小时吃点含糖量低的水果，有柚子、柠檬、西瓜、桃子、梨子、草莓、苹果。

胆固醇的需要量，每人每天小于300毫克。一个鸡蛋的蛋黄刚好含有近300毫克胆固醇。所以每人一天吃一个鸡蛋蛋黄，正合乎营养要求。20粒花生米，40粒瓜子或是2颗核桃，就相当于10克纯油脂。吃了75克鱼肉就等于吃了25克瘦猪肉。

饭菜一定要以清淡为主，不吃肥肉。每月每人的植物油用量，应限制在400—600克左右。

二、糖化血红蛋白的正常值

很多人对糖化血红蛋白正常值是多少并不是很了解，那在出现问题后，也是需要及时的改善，否则对自身健康，都是有着严重的损害，这个也要注意的。

糖化血红蛋白正常值：

血糖和血红蛋白的结合生成糖化血红蛋白是不可逆反应，并与血糖浓度成正比，且保持120天左右，所以可以观测到120天之前的血糖浓度。糖化血红蛋白测试通常可以反映患者近8～12周的血糖控制情况。

所以，糖化血红蛋白偏高只能说明近8～12周的血糖控制情况，可能是最近一段时间血糖高或者血糖低，但不能代表即时的血糖，不能以此为依据给予降糖药物。

糖尿病患者糖化血红蛋白的控制标准定为6.5%以下。

糖化血红蛋白与血糖的控制情况4%～6%：血糖正常。

6%～7%：比较理想。

7%～8%：控制一般。

8%～9%：不理想。

三、如何降糖化血红蛋白更有效

糖化血红蛋白测试，是了解我们血糖是否在一个标准范围的方法，如果说糖化血红蛋白偏高，那么说明此人患糖尿病的概率也会增高，所以我们想要有效的降低糖化血红蛋白要注意适当的运动锻炼，减少高热量食物的摄入。

1.尝试短时间内高强度运动

根据2015年美国心脏协会科学会议提出的研究，那些每周五天，每天三次，一次10分锻炼的人，心脏率达到85%的2型糖尿病人，比那些每天锻炼30分钟，心脏速率达到65%的，糖化血红蛋白水平提高了2倍。在高强度运动之前，要让医生检查，并且要戴上心脏检测仪，以免运动过量。

2.减小自己的碗

用较小的碗去取代较大的碗来用餐。这个简单的交换可以欺骗你的眼睛和大脑，让它们认为你吃的比实际上多，这样你就会对较少的食物也能感到满意。这招对淀粉类食物是特别有帮助的。面食放在大碗里并不会多，但是放在小碗里，一下就填满了。

3.多吃整个食物

选择整个的食物，比如水果和蔬菜，而不是果汁；这样能防止你的血糖飙升。当你吃一个苹果或着桔子，例如，你吸收纤维，这个有助于你减缓身体迅速吸收糖分。另一方面，果汁去掉了所有的纤维，所以糖分直接到血液里。此外，整个食物的纤维有助于你能够更长时间感觉不到饿，因此你会吃得更少。

4.保证充足的睡眠-但不要太多

一份2013年的研究发现，无论体力活动，饮食，肥胖，或者抑郁症，睡眠的较长或者较短都与较高的糖化血红蛋白有关系。调查结果显示，那些超过7.4小时，少于6.5小时的睡眠，都有可能使高血糖的风险增加。（但是，研究人员并没有研究睡眠的质量。）

5.把它记录下来

保持去记下血液检测结果的习惯，并同时记录你吃了什么，做了什么运动或者活动，你的感觉是怎么样的，等等。所有这些信息能够帮助你和你的医生确定你的血糖水平是如何通过你的饮食和生活习惯而产生影响的，还能用来提高你的管理计划。

四、糖化血红蛋白测定有什么意义

现在的糖尿病患者越来越多，这是和不良的生活方式和生活习惯分不开的。近年来，高血糖的发病有越来越年轻化的趋势，而且糖化血红蛋白的检测也日益受到了重视。因此建议大家，在35岁以后，可以对血糖做一下检测，有利于更早的对糖尿病进行防治。

测定目的在于消除波动的血糖对病情的控制观察的影响，因而对血糖波动较大的1型糖尿病患者，测定糖化血红蛋白是一个有价值的血糖控制指标。对于2型糖尿病患者，血糖和尿糖测定较简单和经济，且能较可靠地反映病情的控制，故测定糖化血红蛋白的意义低于1型患者，但可作为辅助检查，用于判定口服药是否失效而须用胰岛素治疗。糖化血红蛋白正常值为4%～6%，<6%控制偏低，易出现低血糖;6%～7%控制比较理想;7%～8%血糖控制一般;8%～9%为控制不理想，需加强血糖控制，多注意饮食结构及运动，并在医生指导下调整治疗方案;>9%为血糖控制很差，是慢性并发症发生发展的危险因素，可能引发糖尿病性肾病、动脉硬化等并发症，并有可能出现酮症酸中毒等急性合并症，所以当其>8%就应该加强血糖的控制。

有助于糖尿病慢性并发症的认识:血糖测定只代表即刻的血糖水平，提示患者当时的身体状况，并不能作为评价疾病控制程度的指标。而糖化血红蛋白测定若>9%说明患者持续高血糖存在，会发生糖尿病肾病、动脉硬化、白内障等并发症，同时也是心肌梗死、脑卒中死亡的一个高危因素。陈晓转等[1]报道糖化血红蛋白的增高与缺血性脑梗死的发生、发展、预后相关。

用于糖尿病的辅助诊断:健康人糖化血红蛋白为4%～6%，未控制的糖尿病患者糖化血红蛋白可高达10%～20%;随机检测糖化血红蛋白，若<8%，多不考虑糖尿病。糖化血红蛋白>9%，预报糖尿病的标准度约为78%，灵敏度为68%，特异性94%;糖化血红蛋白>10%，则有80%以上为糖尿病，灵敏度43%，特异性99%，有效率86%。所以，目前并不主张单独用糖化血红蛋白来诊断糖尿病，原因是精确度不高，有时造成临床解释困难。

妊娠糖尿病(GDM)中的检测意义:妊娠糖尿病仅测血糖是不够的，要控制糖化血红蛋白<8%，可避免巨大胎儿、死胎、畸胎、子痫前期。故糖化血红蛋白是妊娠糖尿病控制的重要参数。Agarwar等在妊娠妇女的糖尿病筛查实验中发现糖化血红蛋白为5%时的敏感度达921%，阴性预测值为869%。

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