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1、手机放床头睡觉有害吗：手机放床头睡觉有危害吗

简要回答

可以的。因为手机其实并没有多少辐射，所以就算每天都把手机放在自己的床头睡觉也不会对自己的身体造成什么辐射，大家也不要相信所谓的伪科学。

但是建议大家在睡前的时候不要玩太长时间的手机，因为如果玩手机，手机时间长的话，那么就会影响自己的睡眠，尤其是机放在自己的床头，自己就非常想继续玩手机，那么就会影响到自己的工作和生活。

然后就是会损害视力，因为很多人在玩手机的时候都喜欢关了灯，躺在被窝里玩儿，这样会对人的眼睛造成比较多的损伤，而且也会让眼球充血，引起眼部的疲劳，发干发沉的现象。

然后也会对自己的貌造成一定的影响，如果自己在玩手机的时候经常熬夜，而从得不到充分的休息，那么就会在自己的脸上形成黑斑或者是长出皱纹。

虽然现在人们的生活都离不开手机，但是希望每个人都能够严格控制自己玩手机的时间，而且在玩手机的时候也不要用一些奇奇怪怪的姿势。

2、睡觉时，为啥手机不能放床头？充电时辐射会增大？这些问题讲清楚

很多小伙伴都喜欢睡前刷刷手机，刷着刷着，昏昏欲睡之间，脑海突然想起妈妈的叮嘱“别把手机放床头，有辐射，离脑袋远点”。

于是，又忍着睡意，打算把手机放远点，结果没忍住，又玩了半天……

手机辐射真的有这么可怕吗？睡觉时放多远才算安全呢？今天给你说明白。

一、睡觉时手机放床头，辐射不小？

睡觉的时候，不建议将手机放在床头，真的是为了远离手机辐射吗？并非如此。

辐射，说白了就是一种能量的传递，一般可以分为电离辐射和非电离辐射。

电离辐射指辐射能量较大，容易对身体造成损伤的辐射，比如核辐射，CT辐射等。

非电离辐射，则指能量较低，对人体伤害较小的辐射，手机就属于非电离辐射。这种辐射频率很低，基本上不会对人体有影响。

虽然手机的辐射频率低，但仍有不少人担心会致癌。

确实，曾经有研究发现，玩手机可能会增加脑瘤的风险。但这些研究都缺乏有力证据，不能确定手机辐射和癌症之间的关系。

只能说，手机辐射存在“可疑的致癌因素”，大家不必过于紧张。

世卫组织虽把手机辐射定义为2B类致癌物，但FDA也认为，手机辐射和包括癌症在内的健康问题都没关系。

那么，手机到底放多远可以避免被辐射？

虽然没有权威数据表明手机距离头部的距离，但手机辐射会随着距离递减，甚至在50cm，辐射量影响微乎其微，不过也有人说距离1.5米更安全。

不管多少米，出于保证休息的考虑，小九觉得够不着手机的距离，就是最好的距离。

还有一种说法是，手机电量越低，辐射也越大。

这里要提醒的是，手机无论待机还是通话，都会通过通信基站发射的电磁波信号，这与手机电量并无直接关系。

说白了，不建议大家睡前玩手机的原因不是因为手机辐射，而是怕你忍不住睡前玩手机……

二、喜欢睡前玩手机的人，或会面临这6个后果

手机已然成为现代社会不可缺少的电子设备，而伴着手机入睡，更是不少人习以为常的行为，但是长时间的睡前玩手机，带来的危害可不仅仅是影响睡眠。

1、皮肤变差

有研究表明，蓝光比紫外线波长更长，能渗入皮肤更深层，造成细胞DNA氧化损伤，减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生，导致毛孔粗大、皮肤粗糙。

2、关节病变

低头玩手机脖子的承受能力可能超过50斤，长时间保持低头状态，会改变脊椎的正常弯曲度，导致关节性病变。

3、视力下降

侧躺、横躺的姿势玩手机，都会对眼睛造成强大的压迫力，导致供血不足，容易引起左右眼视力偏差。

4、智力下降

手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

5、增加患癌风险

《癌症》一项研究发现，夜间光源可能会增加甲状腺癌的发生风险。而夜间光源包括小夜灯、灯光、手机电子产品等。

6、降低睡眠质量

夜间光源还会对褪黑素产生抑制作用，导致越玩越兴奋，进而引发入睡困难、频繁醒来，影响睡眠质量。

三、想要提高睡眠质量？不妨试一下裸睡

部分人可能会想：“道理我都懂，可是不玩手机，我睡不着啊”。别担心，小九这就给大家带来一个提高睡眠质量的小妙招——裸睡。

好奇实验室曾进行了一项实验，结果发现，穿着睡衣睡觉体温会先热后冷，而裸睡时，体温会渐渐变暖和甚至比穿着睡衣更暖。

裸睡不仅“保温”，经常裸睡，还有以下意想不到的好处：

1、睡得更香

穿着衣服睡觉，多多少少会影响皮肤对环境温度的感知。没有了衣服的束缚，更有利血液流畅，放松身体，帮助深度睡眠。

2、皮肤变好

人在睡眠过程容易出汗，如果睡衣过厚，汗液就无法充分排出，容易诱发皮炎类疾病。

3、保护私处

对男性来说，穿着内裤特别是紧身内裤睡觉，蛋蛋温度高，不利于精子的生长和发育。

当然，并不是所有人都适合裸睡，对于尘螨等物质敏感的人；有关节型病变的人，裸睡容易导致关节着凉；不注意寝具卫生的人；患有心脑血管疾病的人等等，都不建议裸睡。

手机辐射不会致癌，常规使用手机也不会给健康带来影响，但要是因玩手机影响睡眠，打乱规律的生物钟，那就要引起警惕，应马上改正错误的使用方法。

参考资料：

[1] 《喜欢睡前玩手机的人，这6个危害可能悄然而至！癌症、痴呆，都与它有关…》.科普中国.2022-01-28

[2] 《睡觉时手机千万别放床头，不是因为辐射致癌，而是……》.腾讯医典.2021-10-08

[3] 《冬天裸睡，竟有这个天大的好处！看完只想脱光光》.家庭医生.2021-01-21

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