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1、如何清肺润肺

简要回答

如今有无数的人都会出现肺部功能下降，比如会有胸闷以及咳嗽的现象，这些都是机体不健康的一种表现，再加上肺癌的患病几率逐渐的增加，那么此时就需要注重于肺部的保养。可是人们都会比较关注。

多吃一些可以清肺润肺的食物
要想呵护肺部的健康，首先就应该选择多吃一些能够清肺润肺的食物。常见的有百合，白萝卜，雪梨，枇杷，莲藕以及冬瓜。能够有效补充充足的营养物质，也可以让肺部维持正常的功能，如果能够多补充这些营养，自然就可以有效加强肺部的抵抗能力，将肺部的有毒物质尽快的排出。

选择做深呼吸
要想清肺润肺，也可以选择多做深呼吸。通过深呼吸这样也可以反映出来，比如有一些人呼吸比较微弱，有一些人存在呼吸困难的现象。如果选择多做深呼吸，不仅能够得到充足的氧气，也同样可以获得更多的肺活量。

坚持运动
坚持运动也可以始终保持肺部出一种健康的状态，有一部分的人长时间缺乏运动，所以血液循环以及血液代谢都无法保持良好。此时肺部就可能会有很多的有毒物质，只有通过正确的渠道才能够有效的排泄掉。

补充足够的水分
适当性的喝水，同样也可以有效补充所需要的水分，而且茶水里面也会蕴含着比较多的抗氧化成分，对肺部的健康也会有一定的帮助。绿茶就非常适合一些想要清肺的人群，因为里面会有抗氧化效果比较出色的茶多酚，能够有效缓解肺热咳嗽。

2、今日养生方 | 昨日白露，多食清润！3个养阴润肺汤防秋燥

昨日白露，如何养生？广东省中医院急诊科、广东省中医院张忠德全国名中医工作室主治医师金连顺提醒，此时要注意清润养肺防秋燥。

所谓“白露身不露”。白露时节，已至仲秋，暑气逐渐消散，天气日渐转凉，昼夜温差较大，空气中的水份在夜里凝结水露。

《黄帝内经》说：“寒风晓暮，蒸热相薄，草木凝烟，湿化不流，则白露阴布以成秋令。”因此，到了白露，人们就会发现夏天的闷热基本结束，空气中的湿度明显下降，气候干燥，秋意渐浓。

中医理论认为，肺“喜润而恶燥”，故秋令“燥邪”易伤肺。同时，经过炎热夏季的洗礼，人们常常容易因大汗伤津，在秋燥的影响下，就容易引发口干、咽干、嘴唇干、鼻塞、咳嗽、便秘等一系列“燥”为主的症状。因此此时的养生保健，应注意保暖与润燥，适当多喝些养阴润肺汤水，健脾补肺防秋燥。

金连顺特别提醒，此时饮食调养虽要注意“润秋燥”，但也要兼顾好脾胃，避免清润过头伤到了柔弱的脾胃，因此润燥的同时，也可适当加健脾之品。

1.清润煲

材料：

猪腱子肉400克，太子参15克，无花果（干品）2～3个，蜜枣1～2个，生姜3～4片，精盐适量。

烹制方法：

将各物洗净，蜜枣去核，猪腱子肉切成小块；上述食材一起放入瓦煲内，加入清水约1750毫升（约7碗水量），武火煮沸后，改为文火慢煲1.5小时，放入适量精盐调味即可。此为3～4人量。

功效：

健脾补肺，补气滋阴。

2.五指毛桃煲老鸭

材料：

鸭半只，五指毛桃50克，陈皮5克，玉竹15克，生姜3～4片，精盐适量。

烹制方法：

先将诸物洗净，鸭肉切块放入沸水中焯水备用；上述食材放入锅中，加适量清水约1750毫升（约7碗水量），武火煮沸后改为文火煲1.5小时，放入适量精盐调味即可。此为2～3人量。

功效：

补气健脾，养阴生津。

3.猪脊骨煲

材料：

猪脊骨400克，玉米1个，酒黄精15克，生姜3～4片，精盐适量。

烹制方法：

将诸物洗净，猪脊骨切块，放入沸水中焯水备用；上述食材放入锅中，加适量清水约1750毫升（约7碗水量），武火煮沸后改为文火煲1.5小时，放入适量精盐调味即可。此为2～3人量。

功效：

益气养阴润肺。

文/羊城晚报全媒体记者 林清清

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