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1、气功心法丹田内气功练习方法

操作方法

首先我们必须在丹田内积聚一定的内气，如果内气不足的话，就会对我们的身体造成一定的伤害。练习的时候，我们还要放轻松呼吸，自然排除杂念。

练习丹田内气功，我们一般就会把丹田看成一个空间。把先天真气积聚于丹田之中。

吸气时，小腹部和腰腹部向外扩张。持续练功，就会加大丹田的活动能量，起到快速积聚丹田内气的作用。

在呼气的时候。丹田内的气就会向周围空间圆形状态扩散。同时自己的身体也会放大。

2、旋转法意守丹田入静功

练气功者大都必须入静，入静的方法也很多。本文介绍的旋转入静功法，对初习气功者很有效，功法如下。

练功者自然盘坐，调匀呼吸，全身自然放松。两眼微闭，把意念转入丹田内，以丹田为圆心，男性用意念带动内气行顺时针旋转，女性反之。会使练习者很快入静，这样坚持练功几天，最多月余。可有肠鸣现象，丹田发热，有气团感。坚持练功，好处不言自知。

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