关于【5个让自己不焦虑的方法】，如何才能让自己不焦虑，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、面对焦虑最有效的七个方法？

我们为什么会焦虑？我也常常会焦虑！

焦虑和未来联手，打压现在的自己

焦虑主要是以未来之心衡量现在之缺，想想的未来很美好，可是现在什么都没有，没有基础，甚至没有通往美好生活的路，太难过了，未来之路都没有这可怎么办，到处都是死胡同，焦虑，感觉压力大；

焦虑和闪光的他人联手，打压黑暗的自己

也可能是以他人所有衡量自己所缺，发现别人都有，就自己没有拿得出手的东西，事业一般，甚至自己还不想干，财富自由也无从谈起，说起家庭谁没有一堆鸡毛蒜皮，普普通通的我普普通通的我和普普通通的家人，好像全世界只有我这么弱小，无助，别人都是光鲜亮丽，一片美好光明一样。

焦虑和悲惨的过去联手，看不见希望

好像我的基础就是弱，我还有无数的原生家庭的问题，我现在受着伤呢，心理流着血呢，不要跟我说拼搏奋斗，我现在需要爱和疗养，过去的经历导致我现在总是没有力量感，我不行，我没有行动的力量，我哪里有希望！

焦虑和绝对安全感联手，彻底把我们绞杀

我弱小，脆弱，现实不理想，还没有未来，好像生活中会处处收到排挤，挤压，好像只有我在生活的夹缝里生存。为什么只有我出门遇到了不公平的事情没有据理力争，让他们不敢大声不礼貌的对我说话，为什么只有我办事这么难，一遍又一遍的跑部门，跑公司，处处没有靠山，好像只有我被挤压，被压迫，就是处于被欺负的行列，这样的自己怎么保护孩子，怎么照顾父母。

焦虑就是放大的外物，别人

其实焦虑就是通过无限的放大外物，放大别人，最后一个人和始建千千万万的人对抗，自然就无限的放大了自己的无力感，弱小，被压迫感，受害者情绪。作为普通人刚说自己喜爱写作，热爱写作，可以下载一个写作软件，这么多写作的大牛，这么多培训写作的培训班，我还是写作的底层，就是一棵绿油油的韭菜等着割掉包饺子啊！

我写公众号吧，打开微信公众号，一搜索，这么多优秀的文学类，心理学类，教育类公众号，里面更是有无数多的牛人，写作高手，不知不觉又看见了各类培训课程，又要我们做小学生，总有人站在了我们的前面，耀武杨威……

让我心生挫败感，好像路好长，我已经不知道该怎么走出第一步了！哪里有路漫漫其修远兮，我将上下而求索的美妙，有的就是“邯郸学步，被教育的一走一绊倒的狼狈”，不堪回首的过往，就是抹不掉的伤痛，对于弱小者就是加剧了痛苦，叠加了失败，就是新伤旧伤一起撕开的痛苦。

最终的结果就是又封锁了一条路，我不适合写作，甚至不适合写点什么！！！

我更加没有了自己，一点点火苗在一次次尝试中消耗殆尽！！

下面就是解决焦虑的办法：

一、焦虑，比较出去的在比较回来

1⃣️成功人士也焦虑，焦虑不是我们自己脆弱的表现，是我们每个人类都会有的情绪。

大家都焦虑，都难过，都会有负面情绪，只是成功人士暂时克服了焦虑的路上获得了一些成功！收回来，和所谓的强人不但要比好的，还要比坏的，他们也有很多的磨难，失败，无力感。这些负面情绪，不仅仅是我们每个普通人的感受，所有的商界大佬，成功人士也有这样那样的焦虑、挫败无力感！我们太过于放大负面情绪了，让负面情绪打败了积极情绪，而成功人士一直努力让积极的心态打败消极的情绪！

连樊登老师经营的樊登读书这么成功，年收入十几个亿的大佬都在视频里说我也会担心孩子，担心父母，和你们想的一样，但是这是无意义的，与其这样不如想想自己能做什么，比如说学习，尝试去解决。

行动起来，迎接自信！

2⃣️每个人都有自己的高光时刻 ，时刻有希望

并且所有的成功人士也不会一直成功，李筱懿在直播中说，之前做记者采访的成功人士，二十年后再看，还是成功的人不到五分之一，很多曾经风光一时的人现在过的连普通人都不如。

所以想想生活是一场长跑，每个人都有自己的生命节奏，不要在自己低谷的时候和别人高峰的时候比较，这是保护自己不受伤的重要方法。也许我们也曾经登上高峰，也许我们一直处于低谷，但是只有我们不断的努力，你也会迎来自己的高光时刻！

相信未来，拥抱自信！

3⃣️什么都没有还有健康，健康都没有还有希望

眼科高勇医生在一次医闹事件中手部受伤，他是一个需要在眼部做手术的医生，手部的灵活性非常重要，这次医闹事件中自己无辜的受伤，恰恰就是伤到了他最宝贵的手部，但是他仍然坚持自己热爱的事业，从做手术变成了做研究，做公益讲座，他觉得自己受伤后的人生更加丰满了。

他不但有面对挫折的坚毅，更告诉我了我比较回去的方法，他说每次当他看到自己不如别人的时候，很累坚持不住的时候，就会看到医院的走廊里各种各样失去健康失去家庭的人，都是在积极努力的活下来，好好的活下来，对生活充满了希望，每当这时候自己就被疗愈了！

改变的勇气，也是自信！

4⃣️不轻易评价自己，也许缺点就是优点呢

知名作家余华，在接受董卿的采访的时候说：有人夸我的文章写的简洁，因为我认识的字少，我就认识这些字，成就了我这样的优点。不过这些字，我写作够了。并且开始投稿的时候每天都会收到退稿信。

也许我们身上的缺点，只是一个特点，我们善加利用就变成了优点！不要过早的评价自己！多给自己几次尝试的机会，

鲁莽也许就是勇敢，拖拉也许是稳重，多疑也许是细心，何必太在意别人的评价

是自嘲是坚持，更是自信！

当我的积极的已知越来越多，那么一个人就会越来越自信！

当世界的成功的知识越来越多，一个人就会感到越来越渺小！

2、5个让自己不焦虑的方法

简要回答

方法包括：转移焦点、保持乐观、注意饮食、自我催眠、经常锻炼等方法。这些方法可以适当地缓和人的焦虑情绪。

现在社会生活节奏越来越快，各方面的压力也越来越大，在生活中会让人产生焦虑的情绪，那么有什么方法能让人消除焦虑的情绪呢？下面介绍5个妙招可以解除自己的焦虑。

详细内容

转移焦点：

如果眼前的工作或事情让你感觉心烦，千万不要陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。还不如，暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法，你可以把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，或是做八到十个俯卧撑，过一会儿你就会觉得其实一切都不是事儿。

保持乐观：

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。要学会自我认可，自己是独一无二，自己是最棒的。

注意饮食：

患有焦虑症的患者，饮食上应有所注意。一般对有消化道症状的患者说，应合理安排生活，防止暴饮暴食或进食无规律，以免增加胃肠道负担，加重症状。对有心脏症状的患者，则应远离有刺激性的烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等，因为它们能引起交感神经兴奋、心跳加速、心脏早搏等，使已有的症状更突出。建议以清淡、易消化的食物为主，进食后不要马上休息。对于腹胀、便秘者，也可以服用助消化和通便的药物。

自我催眠：

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

经常锻炼：

可以多去去健身房，平时练练瑜伽之类的运动。可以规定自己每天晨跑一会儿，或者晚上吃完饭出去走走，散散步。有条件的也可以出去旅游，看看不同的风景，换一下自己的心情。

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