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1、坚持锻炼卷腹能瘦肚子吗

简要回答

卷腹可以达到瘦腹的作用，比如可以选择基础卷腹、西西里卷腹或者反向卷腹等，经过长时间的练习，可以有效的达到瘦腹的作用。

有很多想瘦身材的人都会选择一个卷腹的动作，这是一套基本的动作，而当动作比较简单的时候，很多女生都会选择这个运动姿势，认为可以有效的达到瘦腹的效果，仅仅这一个是对的，也许大多数人都不理解，那么卷腹就能瘦腹吗?

腹卷确实可以达到锻炼腹肌的效果，所以它可以展现出傲人的身材，有了小腹的效果，可以轻松练习平时的腹肌，而且如果想要腹肌小，一定要坚持练习，短时间内不会有好的效果，这也是需要注意的。

基于体积是一个伟大的介绍当前的行动,如果连基本的行动,不会达到效果,在一卷腹部练习,首先,你应该找到一个瑜伽垫,然后选择平面位置,腿向上拱,两个的手的肩膀,腹部可以运行到瑜伽垫,然后头部和瑜伽垫之间也应该保持一定的距离。

除了腹部和背部,其余的地方不能接触到瑜伽垫,做了这些预备动作之后，就可以用腹部的力量逐渐抬起上半身，千万不要用外力，只能靠腹部达到瘦腹的效果。

2、每天做100个卷腹，长久的坚持下去，肚子真的会减下去吗

对于我们现代人来说，生活在这样一个物质丰富的时代，想吃什么就可以吃到什么的时代，不用担心自己饿肚子的时代，其中还是有些许坏处的。

虽然我们现在不用为自己的食物所烦恼，但是我们现在更多的人会为自己的身材所烦恼，特别是当我们看到自己肚子上那一坨坨肥肉时，不仅开始为自己叹息了。

于是，我们就有很多人会为了消除自己肚子上肥肉，而想尽了办法，其中就包括我们今天要说的一个办法，那就是每天做100个卷腹，然后就想减肚子。

那么我们每天做100个卷腹，长久的坚持下去，自己肚子上的肥肉就真的可能会减掉吗？还是说会越来越大呢？

首先，我们要知道的是，每天做上100个卷腹训练，的确可以帮助我们减掉肚子上的肥肉，但是也仅仅只是帮助，最主要靠的并不是这个。

我们要想能够减掉自己肚子上的肥肉，最主要靠的还是通过自己在饮食上的控制，减少自己的热量摄入，然后增加自己身上脂肪的消耗，再然后自己肚子上的肥肉就可以减掉一些了。

至于为什么说我们每天做100个卷腹，可以帮助自己减掉自己身上的肥肉，大致有以下两个原因。

其一，每天做100个卷腹，也是一项强度不大不小的运动，既然是一项运动，那么它就可以帮我们增加自己的能量消耗。

当自己的能量消耗增加了以后，如果自己能够稍微控制住自己的嘴的话，不随便的去吃喝，那么我们身上的脂肪肯定是会或多或少的减少的。

当自己身上的脂肪减少了，那么我们肚子的脂肪，也就是肚子上的肥肉肯定也是会得到一定减少的。

其二，如果我们每天做100个卷腹，然后能够坚持一段时间以后，那么自己的腹部肌肉，肯定是会得到或多或少的增强的，虽然腹部肌肉力量增强的效果，也许不是特别明显。

但是当自己的腹部肌肉得到了或多或少的增强后，那么我们的腹部肌肉就会得到一定的收紧。

这个腹部肌肉的收紧，就会让自己的腹部往内收一些，从而达到一种降低自己腰围的训练效果。

总之，小编要说的是，我们不要管一天100个卷腹，有没有减掉自己肚子上肥肉的训练效果。

如果我们总是怀疑各种各样的训练，而不去尝试，不去坚持做，那么自己永远只会是个大胖子，不会收获任何的训练效果。只要我们能够坚持去运动，它肯定是会有一定效果的。

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