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1、如何克服恐高症

简要回答

恐高症属于一种病症，想要合理的克服恐高症，可以采用多种治疗方式向常见的脱敏疗法暴露疗法、药物治疗、运动疗法等等方式。患者想要有效的克服恐高症，需要在医生的指导下，选择合理的治疗恐高症的方式，千万不要私下盲目的用药。

脱敏疗法
所谓的脱敏疗法，就是通过脱敏法进行自我治疗，只有通过不断的消除刺激，让恐高得到适应之后才能够有效的回避对应的症状。一般产生恐高症的时候可以通过在安全行为的情况下去了解恐惧的具体分成情况，最终能够达到治疗的目的。

暴露疗法
其实暴露疗法可以影响到患者的自身情况，只有通过不断的鼓励患者，才能够让患者避免恐惧焦虑等等情况反复出现。只有得到逐步适应之后才能够让自身得到缓解，一般练习的次数在逐步增加的时候，才能够让自己得到放松。

药物疗法
一旦有恐高症之后，可以尝试利用药物疗法来有效的缓解，最终能够达到克服恐高症的目的。当然也可以尝试运动疗法，运动的疗法主要是有意识的去训练平衡性，对于克服恐高症有很大的帮助。

2、征服恐高症的秘诀

现代人中有91%的人出现过恐高心理，其中有10%的人患有恐高症，他们每时每刻都在逃避高空、高距离，他们害怕坐电梯，总是担心电梯会出事故，害怕自己会从高高的楼层摔下，而商场那种透明的电梯对于他们来说简直就是噩梦；他们甚至不敢站在阳台上，也不敢去爬山，更不用说坐缆车，就连摩天轮那种看起来很浪漫的游乐设施都与他们绝缘。

对于现代人来说，偶尔的恐高是正常的。随着社会的发展和进步，城市中的人口越来越多，需要的建筑物也越来越多。然而城市的面积是无法无限扩大的，这样就只有把楼建得越来越高，而且为了弥补由于间距变小带来的光线缺失，大多数建筑物都用上了昼夜都强烈反光的玻璃幕墙。现代人越来越容易出现高层的眩晕现象。

而对于有恐高症的人来说，怕高的原因更多的是与生俱来的自我防御机制。因为恐高的人一般都比较敏感，比如站在高楼上，他们会觉得这座大楼不够坚固，随时都有崩塌的可能，因此他们选择逃避高处。对于患有恐高症的人来说，站得越高，他们眩晕、心慌、害怕的症状就会越强烈。严重的恐高症患者甚至不愿意到高楼层的公司上班。

从心理学上说，这往往是因为恐高症患者没有得到正确的视觉信息，比如认为透明的玻璃太过于脆弱，会破裂，从而引起心理的担心和恐惧。他们总是过高地估计自己所处的高处与垂直方向的距离，比如站在一个10米的楼顶上，他们往往觉得这远远不止10米，从而引起心里的恐惧感。而且他们站在高处的时候，觉得心里不踏实，觉得高处会让人有一种无法依靠的不安全感。

当然，恐高症也并非不可克服。从心理学上讲，通过系统脱敏可以摆脱对于高度的恐惧。通过由低级到高级，逐级慢慢体会，感受恐怖感对自己的刺激，并使自己去接受这种刺激，逐渐增强对恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反应完全消失为止。在平时的生活中，可以通过多爬山、上楼梯，有意识地让自己俯视脚下，随着能够接受的程度来不断递增自己能够承受的高度，从而慢慢适应高处。而对于儿童来说，可以让他们多走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈，锻炼他们的平衡能力，这对于克服恐高症很有效果。

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