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1、烟瘾发作时，你的体内经历了什么？

刚抽完一支烟不到2小时，你的手又伸向了烟盒，强迫自己不抽烟时，你痛苦又焦虑，这就是我们说的烟瘾发作了。这是你第17次戒烟，吸烟害人害己的道理你其实一直很明白，然而，每当下定决心不再当香烟的傀儡时，你身体内的尼古丁就会开始警觉。

当你烟瘾发作时，身体正在经历什么？

结束吸烟两小时后，香烟为了不让自己失去价值，被你抛弃，它试图让你的身体回忆起吸烟时感受到的"愉悦"，这份"愉悦"源自尼古丁，它伴随着香烟进入你的身体，刺激中枢神经产生多巴胺，为你制造虚假的快乐与兴奋。

当体内尼古丁被代谢掉一部分后，吸烟时产生的多巴胺也消失了，你的精神开始出现空虚，身体呈现出困顿疲倦，萎靡不振，早已食髓知味的神经疯狂叫嚣着再来些快乐，幸运的是这一次你抵住了最初2小时的诱惑，但身体对尼古丁的渴望才刚刚开始。

频频发作的烟瘾是你戒烟时的最大阻力，结束吸烟8小时后，尼古丁持续从血液中代谢而出，失去多巴胺的你哈欠连天，但这时你的血管却得到了喘息。

之前吸烟时，大量一氧化碳入侵血管，它们肆意消耗你血管中的氧气，使其含氧量下降，并开始自我补充血红蛋白。

因为你忍住了抽烟的欲望，血管的含氧数据得到了修复，血红蛋白也不需要额外加班了。

要知道，如若血红蛋白数据长时间居高不下，便会在未来某一天变成血栓。

结束吸烟一天后，尼古丁戒断反应占据着你的大脑，更不妙的是你开始咳嗽了，你以为被烟瘾与咳嗽夹击的自己是在遭受身心双重折磨，但实际上，这是你的肺在修补身体的证明。没有了香烟的入侵，肺部的纤毛开始修复重生，它们像是智能扫地机器人，会清除隐藏在肺泡中的有毒物质，并把它们转移到气管，以咳嗽的形式将敌人赶出身体。你的每一声"咳咳咳"都是身体在排毒的战斗号角声。

吸烟结束2天后，离开尼古丁48小时的你，对它的怀恋只增不减，空虚，焦虑的情绪不停上涌。但如果你静下心来吃一顿饭，就会发现这些菜肴与之前相比似乎是可口了一些，这是舌头上的味蕾给予你的馈赠，之前长期被焦油等化学物质刺激的味蕾终于松了口气，那些因吸烟而紧绷收缩的血管再度舒张开来，你对味觉的敏感度有所回升。

结束吸烟3天后，人体对尼古丁的渴望会上升至巅峰，你的意志与烟瘾开始极限拉扯，你会焦躁，头痛，胸闷，想复吸的念头似乎按都按不住，但这些难受是身体修复的表现，熬过艰难的72小时，尼古丁的戒断反应就会逐步减轻。

远离香烟后的你，烟瘾发作频率逐渐降低，即使偶尔冒出吸烟的念头，你也坚定的抵抗住了诱惑，于是，你的身体进入了稳定修复期。

结束吸烟1个月后，2型糖尿病，癌症，心血管疾病患病风险均显著下降。结束吸烟半年后，你的肺经过休养生息，从吸烟时收到的伤害中重获新生，咳嗽与呼吸急促等症状几乎完全消失。结束吸烟一年后，你的肺部功能终于恢复，血液中氧含量增加。结束吸烟10年后，患肺癌风险较吸烟时降低50%。恭喜你，漫漫十年路你一次又一次战胜了烟瘾的诱惑，这是你的第17次戒烟，也是你最后一次戒烟。

每个吸烟的人都会说，戒烟是一件很痛苦的事，但每一段令你难受的戒断反应都是一场身体在修复，排毒的斗争。所以，正在戒烟的你，请你坚持下去，在你被烟瘾吸引走注意力时，你的身体正在为你而战，从未停歇。

2、烟瘾犯了是什么感觉

因长期吸烟，烟中所含的尼古丁成瘾，造成人体对烟的长期依赖所上瘾。尼古丁是一种成瘾性物质，就跟海洛因是一样的。突然停吸或减少香烟，24小时内至少会有下列种种不适的症状，诸如：渴望吸烟、烦躁、忧郁、精神难以集中、不安定、头痛、昏昏欲睡、胃肠功能失调。这就是烟瘾的症状。

瘾即产生依赖的意思，烟瘾就是对烟产生依赖，可导致肺癌等多种疾病，也叫尼古丁上瘾症或尼古丁依赖症,是指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的症状。尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统。一些吸烟者在主观上感觉吸烟可以解除疲劳、振作精神等，这是神经系统的一过性兴奋，实际上是尼古丁引起的欣快感。兴奋后的神经系统随即出现抑制。所以，吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降。国外一心理研究机构的一项研究结果表明，吸烟者的智力效能比不吸烟者减低10.6%。吸烟至少数周，吸食量相当于每天10支以上的香烟，每支香烟至少含0．5毫克尼古丁。

突然停吸或减少香烟，24小时内至少会有下列种种不适的症状，诸如：渴望吸烟、烦躁、忧郁、精神难以集中、不安定、头痛、昏昏欲睡、胃肠功能失调。这就是烟瘾的症状。

烟瘾产生的原因

调查表明，导致人们吸烟的主要原因有：

一是社会交往的需要；

二是朋友之间的影响；

三是工作太累、吸烟可以放松一下；

四是经常熬夜，吸烟可以提神；

五是好奇心驱使，但已吸上了瘾；

六是家庭其他人吸烟影响以及自我形象定位。

日本和加拿大研究人员发现吸烟者犯烟瘾时，想吸烟的欲望是脑部的前额区两个部位共同作用产生的。研究者邀请总共10名男女烟民提供合作，设定了试验后可吸烟和不能吸烟两种状况，然后让他们看吸烟录像。借助功能性磁共振成像，研究人员观察分析在这两种情况下视觉刺激诱发吸烟欲望时，烟民大脑活动变得活跃的部位。他们发现，脑部前额区的背外侧前额叶皮质能通过判断周边环境和状况是否允许吸烟来调节吸烟的欲望。当产生吸烟念头时，同一区域的眶额叶皮质也积极发挥作用。这两个部位的脑神经共同作用，最终形成了吸烟的欲望。

另外，加拿大研究者指出，吸烟成瘾的人接受来自香烟的积极信息和消极信息时的反应截然不同。研究者通过人们描述吸烟的方式观察了偏压值，发现吸烟者吸烟时更容易接受鼓励他们吸烟的信号，而非鼓励他们戒烟的信号。另外，吸烟者还更容易接受别人厌恶吸烟的信息。研究者称，他们的研究目的在于弄清为什么人们明知吸烟有害健康，仍不断吸烟。

不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减 低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟 有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。

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